Форум
Сайт
Последние изображения
Регистрация
Вход
Стройнеем,считая калории
+43
Lovly
Сауле
Neuro
ЮлияАлександровна
Мариэтта
uliana07
nnn
Tyaрer
Tуарег
Туарег
Anna Faust
Диgамма
Дигамма
sova48
тамараЯ
Digamma
Классика
Vicomt
vik
Sauri
nlaksana
Обскурант
ляля нв
vikylenka
Урсус
Админка
katy0555
Maslovushka
yul4a
Люпус
Манура
Югорчанка
ink
ЮлияАн
Ariel
Ларочка
Нади
mila__ya
Солнышко
Galinkina
Наталья Каретина
irkisel
elena_110
Участников: 47
Страница 7 из 9
Страница 7 из 9 • 
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
Стройнеем,считая калории
автор elena_110 Пн Авг 23 2010, 15:58
Первое сообщение в теме :
ДОРОГИЕ ДЕВОЧКИ.
Я ОТКРЫВАЮ ДАННУЮ ТЕМКУ,ГДЕ БУДУ,ТАК СКАЗАТЬ,КОНСУЛЬТИРОВАТЬ ВАС ПО ДАННОМУ ВОПРОСУ.
Я,КОНЕЧНО,НЕ ДИЕТОЛОГ,НО....
ТАК КАК САМА ИМЕЮ ОПЫТ ПОХУДЕНИЯ ПРИ ПОМОЩИ ПОДОБНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ,БУДУ РАДА ПОМОЧЬ И ВАМ В ВОПРОСАХ,СВЯЗАННЫХ С ПОДСЧЁТОМ КАЛОРИЙ.
ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ!
Что сьесть на 100 ккал ?Я ОТКРЫВАЮ ДАННУЮ ТЕМКУ,ГДЕ БУДУ,ТАК СКАЗАТЬ,КОНСУЛЬТИРОВАТЬ ВАС ПО ДАННОМУ ВОПРОСУ.
Я,КОНЕЧНО,НЕ ДИЕТОЛОГ,НО....
ТАК КАК САМА ИМЕЮ ОПЫТ ПОХУДЕНИЯ ПРИ ПОМОЩИ ПОДОБНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ,БУДУ РАДА ПОМОЧЬ И ВАМ В ВОПРОСАХ,СВЯЗАННЫХ С ПОДСЧЁТОМ КАЛОРИЙ.
ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ!
- 100ккал:
- Фрукты
105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни
Напитки
285мл обезжиренного молока (0,5%)
210мл обезжиренного молока (1%)
150 мл молока (3,5%)
165 мл простокваши
205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем)
210 мл натурального яблочного сока
210 мл свежеотжатого апельсинового сока
Мясо и колбасы
42г варено-копченой ветчины
75г курицы гриль
33г вареной колбасы без жира
35г нарезного филе
92 г колбасы из мяса птицы без жира
100г вареного белого мяса курицы
🔹35 нежирного печеночного колбасного паштета
🔹28г копченой колбасы
🔹55г ростбифа
🔹65г вареной ветчины без жира.
Овощи
🔹145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)
🔹370г вареной стручковой фасоли
🔹140г вареного картофеля
🔹370 г сырой моркови
🔹600г сырого сладкого стручкового перца
🔹180г редиски
🔹900г ревеня
🔹330г вареной цветной капусты
🔹400г вареной свеклы
🔹750г свежих огурцов
🔹590г соленых огурцов
🔹625г квашеной капусты
🔹590г помидоров
🔹185г вареной кукурузы МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ЯЙЦА
🔹28г эдамского сыра (45% жирн.)
🔹28г сыра с шампиньонами (50% жирн)
🔹26г эмментальского сыра (45% жирн.)
🔹30г сыра гауда (45% жирн)
🔹98г зернистого творожного сыра (20% жирн.)
🔹50г домашнего творожного сыра
🔹220г йогурта (1,5% жирн.)
🔹160г йогурта (3,5% жирн.)
🔹135г диетического творога
🔹62г творога (40% жирн)
🔹1 большое яйцо
Рыба и консервы
🔹50г соленой сельди в маринаде
🔹45 копченой сельди
🔹70г копченой форели
🔹40г натуральной икры
🔹105г свежих крабов
🔹115г консервированных очищенных раков
🔹33г сардин в масле
🔹60г копченой лососины
🔹35г консервированного в масле тунца
ОРЕХИ И СЕМЕНА
🔹17г орехов кэшью
🔹17 сырого арахиса
🔹16 г жареного арахиса
🔹15г лесных орехов
🔹15г миндаля
🔹15г фисташек
🔹17г очищенных семян подсолнечника
🔹14 грецких орехов
Выпечка, хлеб
🔹45г яблочного рулета
🔹20г сливочного кекса
🔹30г корнфлекса
🔹27г хлебных лепешек
🔹30г хрустящих хлебцев
🔹25г крекера
🔹30г крендельков
🔹25г бисквитных палочек
🔹25г мраморного кекса
🔹25г мюсли без сахара
🔹45г ржаного хлеба
🔹30г соленых палочек
🔹23г шоколадного мюсли
🔹50г хлеба из муки с отрубями
elena_110- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 364
Меня зовут : Елена
Возраст : 49
Детки : два сына (15 и 9 лет)
Откуда : Москва
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор uliana07 Ср Фев 04 2015, 19:00
irkisel, Привет!
Обычно, на завтрак или йогурт или йогурт+творог, на обед либо отварная кура, либо рыба, редко другое мясо + что-то из круп или макароны 100-150 г, вечером по разному, чаще йогурт с творогом. Перекусы фрукты, обычно яблоки или мандарины или грейпфрут, это то, что я люблю больше всего. Могу себе позволить что то сладкое и выпечку, но тогда ограничиваю себя в чем-то другом, чтобы "влезть" в суточную норму. Вот пить 1,5 -2,0 литра воды в день не могу себя заставить, пью не так много до 1 л в день(( если больше, то отеки(( Вот, как то так :)
Обычно, на завтрак или йогурт или йогурт+творог, на обед либо отварная кура, либо рыба, редко другое мясо + что-то из круп или макароны 100-150 г, вечером по разному, чаще йогурт с творогом. Перекусы фрукты, обычно яблоки или мандарины или грейпфрут, это то, что я люблю больше всего. Могу себе позволить что то сладкое и выпечку, но тогда ограничиваю себя в чем-то другом, чтобы "влезть" в суточную норму. Вот пить 1,5 -2,0 литра воды в день не могу себя заставить, пью не так много до 1 л в день(( если больше, то отеки(( Вот, как то так :)
uliana07- Незнакомка
- Сообщения : 13
Re: Стройнеем,считая калории
автор irkisel Ср Фев 04 2015, 19:06
У меня такой пунктик с едой,что волосы дыбом.Пока не обращаю внимания что я ем-чувствую себя спокойно.Как только пытаюсь хоть чуть-чуть упорядочить еду-все,крышу сносит,у меня забрали что-то самое вкусное 
irkisel- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 3516
Меня зовут : Ирина
Возраст : 42
Детки : доченька Вера
Откуда : Украина,Макеевка-Ирпень
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор uliana07 Ср Фев 04 2015, 19:09
У меня раньше тоже так было)) А в этот раз (ну, это моя не первая попытка за последние 10 лет))) как то легко переносится, тем более я знаю, что чуть-чуть можно, главное, в суточную норму вписаться :)
uliana07- Незнакомка
-
Сообщения : 13
Меня зовут : Оксана
Возраст : 43
Детки : Юлиана, ДР 15.06.2007
Откуда : Свердловская обл.
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор irkisel Ср Фев 04 2015, 19:16
У меня 121 попытка 
Я планирую питаться по системе -60
Подсчет калория для меня хлопотно больно
Я планирую питаться по системе -60
Подсчет калория для меня хлопотно больно
irkisel- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 3516
Меня зовут : Ирина
Возраст : 42
Детки : доченька Вера
Откуда : Украина,Макеевка-Ирпень
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор uliana07 Ср Фев 04 2015, 19:25
irkisel, Я тоже пробовала -60, но мне она не подошла, из-за того, что с утра можно все что душе угодно. Ну, не получается у меня в разумных пределах 
Считать мне проще, тем более, со временем это до автоматизма доходит.
Считать мне проще, тем более, со временем это до автоматизма доходит.
uliana07- Незнакомка
-
Сообщения : 13
Меня зовут : Оксана
Возраст : 43
Детки : Юлиана, ДР 15.06.2007
Откуда : Свердловская обл.
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор irkisel Ср Фев 04 2015, 20:04
Да.Утром от вседозволенности глаза горят и желудок просто безразмерный.Но и совсем без вредностей или придумывать полезные им замены-это для меня тяжко.
irkisel- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 3516
Меня зовут : Ирина
Возраст : 42
Детки : доченька Вера
Откуда : Украина,Макеевка-Ирпень
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор Мариэтта Пт Фев 06 2015, 07:51
Девочки, всем добрый день! Можно к вам? Начну сразу с вопроса-а как вы считаете сложные блюда? Например какой-нить пирог там с ягодами или борщ?
Мариэтта- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 185
Меня зовут : Мария
Возраст : 40
Детки : Сын Леонид и дочурка Васька
Откуда : Сибирь
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор ЮлияАлександровна Пт Фев 06 2015, 12:09
Я калории не считаю сейчас но раньше считала, берёшь рецепт пирога и считаешь что сколько чего получается...к стати на калоризаторе (вроде правильно обозвала) есть функция посчитать готовое блюдо, там ты вводишь количество продуктов и потом вес готового блюда и тебе всё считают
ЮлияАлександровна-
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор Мариэтта Пт Фев 06 2015, 12:10
блин, проще морковку естьЮлияАлександровна пишет:берёшь рецепт пирога и считаешь что сколько чего получается...
Мариэтта- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 185
Меня зовут : Мария
Возраст : 40
Детки : Сын Леонид и дочурка Васька
Откуда : Сибирь
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор ЮлияАлександровна Пт Фев 06 2015, 12:19
...или брать рецепты с просчитанной калорийностью!
ЮлияАлександровна-
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор Neuro Пн Мар 02 2015, 18:44
Мариэтта, я калорийность сложных блюд считаю в интернете в анализаторах рецептов,их много на разных сайтах,посмотрите,может быть вам что-то глянется.
Девушки,а кто-нибудь пользуется сервисом fatsecret? я сегодня совершенно неожиданно нашла. У них сайт, есть приложение для андроидов и для айпадов, причем все они прекрасно синхронизируются и автоматом обновляются. База данных по продуктам феерическая.Есть кулинарная книга для своих рецептов, но я еще не пользовалась. И естьотдельнаябазапо активности,там даже наш бодифлекс есть. Сегодня пользовалась первый день, пока наела 1500 ккал из рассчитанных 2000. И все совершенно бесплатно. Чудо просто какое-то...
Девушки,а кто-нибудь пользуется сервисом fatsecret? я сегодня совершенно неожиданно нашла. У них сайт, есть приложение для андроидов и для айпадов, причем все они прекрасно синхронизируются и автоматом обновляются. База данных по продуктам феерическая.Есть кулинарная книга для своих рецептов, но я еще не пользовалась. И естьотдельнаябазапо активности,там даже наш бодифлекс есть. Сегодня пользовалась первый день, пока наела 1500 ккал из рассчитанных 2000. И все совершенно бесплатно. Чудо просто какое-то...
Neuro- ***
-
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 47
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор Сауле Пн Мар 02 2015, 19:39
Как классно, что девочки не бросают родной форум!!! 
Сауле- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 725
Меня зовут : Светлана
Возраст : 52
Детки : сын Богдан
Откуда : Сумы
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор ЮлияАлександровна Вт Мар 03 2015, 08:19
Таня, я скачала себе эту програмку, но я ей не пользуюсь, потому что пишу в блокноте ручкой, по этому мне удобнее на другом счётчике посчитать калории где не нужен доступ к интернету, а вообще таких програмок много бесплатных с дневником.
ЮлияАлександровна-
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор irkisel Вт Мар 03 2015, 15:16
Я как раз сегодня хотела спросить о том,кто какими считалками калорий/дневниками пользуется на телефоне.
Вчера смотрела в телефоне какие есть программы.То интерфейс скучный...то возможности фото добавлять нет...
Установила какую-то,так она меня сегодня 5 раз доставала "скоро кушать,выпейте воды",хотя я никакие параметры еще не заносила
Вчера смотрела в телефоне какие есть программы.То интерфейс скучный...то возможности фото добавлять нет...
Установила какую-то,так она меня сегодня 5 раз доставала "скоро кушать,выпейте воды",хотя я никакие параметры еще не заносила
irkisel- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 3516
Меня зовут : Ирина
Возраст : 42
Детки : доченька Вера
Откуда : Украина,Макеевка-Ирпень
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор ЮлияАлександровна Вт Мар 03 2015, 15:22
А я с компа зашла на эту програмку
зарегилась, про фото не смотрела, кажется можно вставлять, дневник питания, дневник спорта можно вести, вносить/считать свои рецепты и продукты можно, общаться есть возможность. В принципе не плохо есть возможность доступа к сети.Neuro пишет:fatsecret
ЮлияАлександровна-
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
irkisel- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 3516
Меня зовут : Ирина
Возраст : 42
Детки : доченька Вера
Откуда : Украина,Макеевка-Ирпень
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор ЮлияАлександровна Вт Мар 03 2015, 15:33
в этой можно ставить фото в дневнике
ЮлияАлександровна-
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор Neuro Вт Мар 03 2015, 21:29
Я пока сравнила только 2 программы - fatsecret и fat alien, вторая платная, но работает без интернета. Хм, норму дневную они рассчитывают по-разному и калории тоже немного отличаются, в fatsecret съеденного чуть меньше получается, видимо, из-за баз. Не знаю , посмотрим, я всего второй день считаю - и это ГОРАЗДО проще, чем весонаблюдение. А то я хотела сесть опять на ВН, стыдно сказать, два дня продержалась.
Neuro- ***
-
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 47
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор ЮлияАлександровна Ср Мар 04 2015, 09:12
А я хотела "минус фунт" попробовать, ни как не выберу время, что бы полностью всё изучить, но интересненько.
ЮлияАлександровна-
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор Neuro Ср Мар 04 2015, 21:15
Дочитала наконец всю ветку... сижу в раздумьях. Идея постепенного снижения килокалорий со снижением веса, чтобы продолжалось худеть, мне очень даже импонирует. Вот только мой изначальный предел очень большой - 2000 ккал в день. И мне кажется,что я до этого не ела даже столько. Третий день просто впихиваю в себя еду, больше 1500-1700 ккал очень трудно в себя всунуть, при этом вчера даже пол-сникерса загрызла. Буду ли худеть? вот в чем вопрос... это я сама с собой веду беседу...
Ладно,подумала,решила,что неделю посижу, взвешусь, оценю, если что потом чуть уменьшу,если не будет результатов. В принципе, меня устроит и скорость до 2-3 кг в месяц.
Вот, вопрос, пока не забыла. Девушки, у Гинзбурга написано,что устойчивое похудение и страховку от набора веса обеспечивапет только маложирное питание, если процент жира в сутки не превышает 20-30% в еде (вроде такие цифры, могла забыть, надо точнее посмотреть). Он пишет, что если жира много,то даже при малом количестве еды человек не худеет. А у меня получается до 40% в день - это жир. Как у вас?
Ладно,подумала,решила,что неделю посижу, взвешусь, оценю, если что потом чуть уменьшу,если не будет результатов. В принципе, меня устроит и скорость до 2-3 кг в месяц.
Вот, вопрос, пока не забыла. Девушки, у Гинзбурга написано,что устойчивое похудение и страховку от набора веса обеспечивапет только маложирное питание, если процент жира в сутки не превышает 20-30% в еде (вроде такие цифры, могла забыть, надо точнее посмотреть). Он пишет, что если жира много,то даже при малом количестве еды человек не худеет. А у меня получается до 40% в день - это жир. Как у вас?
Neuro- ***
-
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 47
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор ЮлияАлександровна Чт Мар 05 2015, 09:10
какую? я в общем то никогда не обращала внимание на количества жира в моём рационе, но сейчас когда стараюсь держать 1500 ккал вес либо стоит либо после тренировочного дня уходит по 200 грамм.Neuro пишет:Дочитала наконец всю ветку...
Я по продуктам стараюсь ориентироваться на
- большую диету:
- Эта диета называется большой не из-за большого количества продуктов, которые вы можете съесть за день, а потому что из нее вы можете выбрать любые продукты, которые для вас приемлемы, и составить несколько десятков диет на свой вкус.
Углеводы -215 г; белки - 60 г; жиры -45 г.
Сахар- 15 г= 3 чайные ложки без верха в течение дня.
Сахар можно заменить на:
15 г меда = 3 чайные ложки без верха;
20 г джема или варенья = 4 чайные ложки без верха.
Хлебобулочные изделия - 150 г. Ежедневно можно съедать на выбор:
3 небольших булочки по 40 г;
или 6 ломтиков белого батона;
или 3 ломтика белого или черного хлеба;
или 3 с половиной сдобных булочки по 60 г;
или 60 г белого хлеба грубого помола;
или 3 небольшие рогалика по 50 г;
или полтора бублика;
или 6 сухариков (90 г);
или 9 штук печенья (90 г);
или 4 кусочка пряника.
Крупы (все сорта, включая рис): 40 г = 2 ст. л. без верха сухой крупы; 4 ст. л. овсяных хлопьев; 120 г готовой каши = 2 ст. л. с верхом. Эту порцию крупы можно заменить на:
40 г макаронов (2 ст. л.) = 120 г отварных макаронов (2 ст.л. с верхом);
или 50 г хлебобулочных изделий = 1 маленькая булочка либо
1 кусочек хлеба;
или 40 г сухого гороха или фасоли = 2 ложки;
или 120 г картофеля = 2 средние картофелины;
или 40 г муки = 4 ст. л. без верха.
Картофель (сырой или отварной):
150 г = 2 1/2 средней величины картофелины;
или 2 с верхом пюре.
Овощи (группа А) - 200 г. Ежедневно следует съедать указанные в этой группе овощи, отдельно или смешивая их:
молодая свекла с ботвой = 2 пучка;
или цикорий (2 больших);
или свежие грибы;
или кабачок = 1/4 небольшого;
или цветная капуста = 1 небольшая головка;
или кольраби = 1 средняя;
или огурцы свежие = 2 средних;
или сладкий перец = 3 больших;
или помидоры = 2 средних;
или лук-порей = 1 большой или 2 маленьких;
или ревень;
или редиска = 1 большой пучок;
или салат зеленый = 1 большая головка;
или щавель = 4 горсти;
или стручковая фасоль;
или шпинат.
Овощи (группа Б) - 200 г. Ежедневно следует есть овощи этой группы по отдельности или произвольно, смешивая их: брюссельская капуста - 2 стакана; или свекла = 2 штуки или 4 ст. л. протертой;
или лук = 2 штуки;
или хрен = 4 ст. л. тертого хрена или тыква;
или стручковая фасоль = 45 стручков;
или зеленый горошек = 1 1/3 стакана;
или капуста = 2-4 ст. л. отварной капусты;
или морковь = 4 средних моркови или 4 ложки отварной;
или петрушки = 4 средних корешка;
или сельдерей = 2 небольших корнеплода или 1 большой;
или разные коренья = 1 пучок.
Фрукты, ягоды - 250 г. Ежедневно можно съедать любые из этих фруктов в отдельности или смешивая по своему вкусу: крыжовник = 1 1/4 стакана;
или арбуз = 250 г (без кожуры);
или бананы = 2 больших (вес с кожурой);
или персики = 2 больших;
или лимоны = 2 штуки (вес без кожуры);
или черника = 2 стакана;
или черешня, вишня = 65 штук;
или яблоки, груши = 2 средние штуки;
или ежевика, малина = 1/2 стакана;
или дыня = 250 г (без кожуры);
или абрикосы = 6 штук;
или смородина разная = 1 1/2 стакана;
или апельсины = 1 большой или 2 маленьких;
или земляника, клубника = 1,5 стакана;
или сливы = 5 больших или 25 мирабели;
или виноград = 40 штук;
или клюква = 2]/2 стакана.
Молоко 500 г (сладкое, простокваша) = 2 стакана. Эту порцию можно заменить на: 2 стакана йогурта; или 2 стакана кефира; или 2 стакана пахты и 10 г сливочного масла; или 60 г твердого сыра (4 ломтика); или 60 г плавленого сыра; или 100 г творога или нежирного клинкового сыра.
Мясо-100 г = говяжье мясо.
Можно заменить следующими продуктами:
100 г телятины;
или 120 г нежирной свинины;
или 100 г курятины либо индюшатины;
или 80 г нежирной ветчины либо рулета;
или 80 г сосисок, сарделек;
или 80 г запеченого мяса;
или 80 г нежирного отварного мяса;
или 100 г печени;
или 100 г почек, сердца, языка;
или 120 г селедки;
или 100 г карпа либо отварной рыбы;
или 100 г нежирного творожного сыра;
или 60 г твердого сыра;
или 100 г цыпленка и 10 г жира;
или 120 г леща, камбалы, плотвы и 10 г жира;
или 120 г судака, щуки и 10 г жира;
или 120 г трескового филе (либо морского окуня) и 10 г жира.
Внимание: к некоторым продуктам добавляется жир, потому что они содержат жира меньше, чем остальные продукты этой группы. Это добавочная порция жира.
Яйца - 50 г мяса (или 2 раза по 25 г мяса) можно заменить двумя яйцами (или 2 раза в день по одному яйцу).
Творог - 50 г (нежирный творожный сыр). Эту порцию в суточном рационе можно заменить следующими продуктами:
1 стаканом молока либо простокваши; или 1 стаканом кефира; или 1 стаканом йогурта;
Обед. Два яичных желтка и одну чайную ложку меда взбить в миксере. Съесть 150 г отварного мяса, рыбы, курицы с салатом из шпината. Выпить чашку чая или кофе с кусочком лимона.
Ужин. Два яичных желтка и одну чайную ложку меда взбить в миксере. Съесть 90 г нежирного сыра с небольшим кусочком хлеба. Выпить одну чашку чая или кофе с кусочком лимона.
ЮлияАлександровна-
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор Neuro Чт Мар 05 2015, 15:14
интересная диета, и обеды в ней хорошие. 
для меня сегодня было большим откровением,что весь мой завтрак из хлеба с сыром и кофе - это то же самое, что и одна груша по калорийности. Черт... а я груши люблю так, я штук 5 могу стрескать в день.
Еще поняла,что надо все заранее считать. Взяла сегодня в обед на работе в буфете картофельное пюре с жареной рыбой и маленький винегрет - а посчитала, оказалось 860 ккал... оказывается, наш повар для "вкусноты" в пюре бухает кучу майонеза
сама когда готовишь, вполовину меньше калорий выходит.
для меня сегодня было большим откровением,что весь мой завтрак из хлеба с сыром и кофе - это то же самое, что и одна груша по калорийности. Черт... а я груши люблю так, я штук 5 могу стрескать в день.
Еще поняла,что надо все заранее считать. Взяла сегодня в обед на работе в буфете картофельное пюре с жареной рыбой и маленький винегрет - а посчитала, оказалось 860 ккал... оказывается, наш повар для "вкусноты" в пюре бухает кучу майонеза
сама когда готовишь, вполовину меньше калорий выходит.
Neuro- ***
-
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 47
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор ЮлияАлександровна Чт Мар 05 2015, 15:56
Это точно я сажусь каждый вечер и разбиваю свою калорийность на разные приёмы пищи, первая половина посытняя, вторая слабееNeuro пишет:надо все заранее считать
ЮлияАлександровна-
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор Neuro Вс Мар 08 2015, 22:26
итак,сегодня день Х - итог за неделю - минус 1 кг при почти полном отсутствии физ. активности.
Весы гуляют плюс-минус кг, но 1 минус, это точно! Нормально, я считаю.
Норма пока остается - 2000 ккал.
Что я ЧТО-ТО делаю, заметила утром на 4-ый день - утром стало жарко, пока дошла до работы, в пальто прямо пропотела.То же самое теперь каждое утро. Замеры не делала, для моего веса 1кг - это очень мало, даже смешно, но по ощущениям живот чуть втянулся. Активности стало побольше, энергии, как мне кажется.Сегодня калории не считала, т.к. праздник, были кусочек тортика, и мясо, но есть честно особо не хотелось даже.
Весы гуляют плюс-минус кг, но 1 минус, это точно! Нормально, я считаю.
Норма пока остается - 2000 ккал.
Что я ЧТО-ТО делаю, заметила утром на 4-ый день - утром стало жарко, пока дошла до работы, в пальто прямо пропотела.То же самое теперь каждое утро. Замеры не делала, для моего веса 1кг - это очень мало, даже смешно, но по ощущениям живот чуть втянулся. Активности стало побольше, энергии, как мне кажется.Сегодня калории не считала, т.к. праздник, были кусочек тортика, и мясо, но есть честно особо не хотелось даже.
Neuro- ***
-
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 47
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор Lovly Вс Мар 08 2015, 23:31
девулечки, ну вы-героини для меня 
я ни в какую не хочу считать калории...на интуитиве скорей...
УДАЧИ!!!!
я ни в какую не хочу считать калории...на интуитиве скорей...
УДАЧИ!!!!
Lovly-
-
Сообщения : 8450
Меня зовут : Оксана
Возраст : 54
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор Neuro Вт Мар 10 2015, 14:39
Lovly, Оксана,знаешь, а мне вот так проще почему-то. Оставляю на вечер маленький запас,чтобы пару раз попить чая с конфеткой, и эмоционально проще живется, совесть не гложет, что позволил себе что-то запретное. Очень помогает программка, без нее я бы не решилась тоже, если честно.
Ну не знаю,что будет дальше, у меня же силы воли нет совершенно на диетах сидеть,это все знают. Но пока все достаточно просто.
Ну не знаю,что будет дальше, у меня же силы воли нет совершенно на диетах сидеть,это все знают. Но пока все достаточно просто.
Neuro- ***
-
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 47
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды :
Страница 7 из 9 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
Похожие темы» Простые правила, позволяющие уменьшить калорийность питания, не считая при этом калории
» "Отрицательные" калории
» СТРОЙНЕЕМ К ЛЕТУ
» 1.1 СТРОЙНЕЕМ К ЛЕТУ
» 1.2. СТРОЙНЕЕМ К ЛЕТУ
» "Отрицательные" калории
» СТРОЙНЕЕМ К ЛЕТУ
» 1.1 СТРОЙНЕЕМ К ЛЕТУ
» 1.2. СТРОЙНЕЕМ К ЛЕТУ
Страница 7 из 9
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения|
|
|