Дневничок Олесеньки!

автор **Lesia** Ср Окт 05 2011, 12:10

Первое сообщение в теме :

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]
Всем привет ! Зовут меня Олеся! в своей жизни я поправлялась два раза. мой самый максимальный вес до ходил до отметки 60. мне не нравилось мое отражение в зеркале. выглядела как колобок. хотя моя генетика не расположена к полноте. но похоже природу обманула я. а виной того..да просто не задумывалась что ем. минимальный фитнес. да и тетушка лень посещали меня. отсутствие силы воли.
но я по природе девочка очень упертая. брала в руки себя. начинала заниматься. фигура стала по лучше. но вот идеального телосложения не было. плюс ко всему обзавелась целлюлитом. что может быть ужасней. если бы раньше обращала на него внимания и знала что есть такой враг женщин. то предприняла давно меры.
В интернете долго и упорно искала разные физические упражнения. но силовые упражнения не привлекали меня. раньше я бегала. но потом все надоедало. так шли годы. пока не нашла интересную статью о бодифлексе.не помню на каком форуме. то назывались упражнения 15 минут красоты и здоровья. я начала заниматься. сначала постоянно. а потом когда делаешь каждый день одно и тоже надоедает. я бросила. а через какое то время на канале живи. увидела как правильно надо заниматься бф. тут моей радости не было предела. и с тех пор..а прошло более 3 лет. я упорно тружусь. являясь скульптором своего тела. не ожидала что таких дыхательных упражнений можно похудеть. теперь просто поддерживаю себя. но как только даю себе слабину. а даю ее часто. то снова в бой. устанавливаю марш бросок себе.

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

автор **Lesia** Ср Июн 20 2012, 15:49

Спасибо Ольчик! Подмигну

автор **Lesia** Чт Июн 21 2012, 12:41

четверг 21 июня..

спорт:[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

был бф.

уход;[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

маска для лица с помидором
ванночка для ног
для рук (глицерин,скраб,крем)
массаж головы
массаж тела
кубик льда

питание:[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

утром каша
персик,две сливы
днем окрошка
чай с кусочком сыра
порция мороженного
яблоки
вечером будет салат
и ст кефира.

вода постоянно.

автор **Lexy181** Чт Июн 21 2012, 18:38

Леська,как всегда на высоте!!! Класс! Молодец!:

автор **Lesia** Пт Июн 22 2012, 16:59

Ольчик ,спасибо!

пятница 22 июня!

спорт Тренируюсь

: Бф,

упр на грудь,спину.пресс

уход:
скраб лица
умывание с сывороткой
массаж головы
массаж тела

Питание:
чашка чай,3 хлебца с творогом и сыром
чашка кофе
обед отварная картошка.салат
чай травяной
перекусы яблоки,смородина.малина
ужин салат
чай с мятой.

автор **ink** Пт Июн 22 2012, 21:13

Олеся, умничка)))) перекусы у Тебя суперские)))) Класс! Молодец!:

автор **Lesia** Сб Июн 23 2012, 08:24

спасибо Инна!

суббота 23 июня!
что успела и планирую сделать.

уход
маска из вишни(сделала)
умывание с сывороткой(сделала)
кубик льда лица,шеи и декольте (сделала)
массаж лица
массаж тела
гимнастика для глаз
крема

спорт: Тренируюсь

БФ

,упр на ноги.прыжки прыг-скок

(сделала)

Питание:
утром чашка чая,3 хлебца с сыром
позже чашка вишни
обед окрошка
перекусы планируются фруты,ягоды
возможно кофе 1 ч
на ужин не известно еще.
вода постоянно.

автор **Lesia** Вс Июн 24 2012, 06:56

воскресение 24 июня! вот и месяц подходит к концу. время летит не заметно! у нас сегодня погода благодать! идет дождь. пишу отчет и кайфую от чистого воздуха идущего от окна! и не жарко пока что!дождь всю грязь хоть смоет!
и мой отчет .

Салон Красоты:

ванна Клеопатры
скраб тела
контрастный душ
массаж головы
массаж лица
гимнастика для глаз
крема

Спорт: Тренируюсь

бф,упр на пресс,грудь,спину,перекаты на спине,плуг,березка.
а вечером пресс и обруч хочу сделать.

Питание:
утром чашка травяного чая
яйцо.сыр
на обед будет салат и омлет
перекусы будут такими же
яблоки,вишня
ст кефира
ужин под вопросом пока.
вода само собой.

автор **ink** Вс Июн 24 2012, 09:27

Лесь, ванна Клеопатры - это что?
Березка - это Сарвангасана. Я тоже ее делаю каждое утро. Йоги говорят, что эффект наступает после 10 минут стояния))) Ты сколько выдерживаешь?

автор **Lesia** Вс Июн 24 2012, 11:09

ink пишет:Лесь, ванна Клеопатры - это что?
Березка - это Сарвангасана. Я тоже ее делаю каждое утро. Йоги говорят, что эффект наступает после 10 минут стояния))) Ты сколько выдерживаешь?

Инна я пока ее держу 1 минуту. одоптируюсь буду дольше держать. а ванна Клеопатры. когда ванну набираю воды туда вливаю молоко и мед.на пол литра молока 1-2 ст л меда. но можно и др пропорции сделать. мне нравится.

автор **ink** Вс Июн 24 2012, 11:49

а после такой ванны Ты споласкиваешь тело? ее наверное лучше перед сном)))

автор **Lesia** Вс Июн 24 2012, 11:59

у меня утро было свободное. я ее утром приняла . а так конечно можно вечером принять. смывать через 10-15 минут. я после ванны еще скраб сделала. потом не будет времени.

автор **Lexy181** Пн Июн 25 2012, 08:21

Мммм,Леся,какой здоровский день!А ванну взяла на заметку)))))

автор **МАМА2** Пн Июн 25 2012, 17:58

Привет,Олеся! Забежала к тебе в гости [Только администраторы имеют право видеть это изображение].

у нас сегодня погода благодать! идет дождь

А у нас дождиком и не пахнет [Только администраторы имеют право видеть это изображение], засуха стоит...
Ванна Клеопатры тоже понравилась, завтра попробую обязательно )))

автор **Lesia** Пн Июл 02 2012, 13:43

привет девочки! я что то исчезла на недельку!
но это неделя была с косяками. это касается питания. сначала шло хорошо. питалась правильно. оно было почти диетическим. а со второй половины недели сорвалась с крючка! была плохой девочкой. начну завтра превращаться в идеальную !
а остальном было идеально! это ежедневный уход за собой и спорт.
что хорошо что на замерах это не отразилось. наверное бф спасает.а весе прибавилось но чуток.

автор **Lexy181** Пн Июл 02 2012, 13:47

Леенька,привет! Видимо организм просто устал!Ты по-тихоньку возвращайся к идеалу)))) Хотя ты итак просто отлично выглядишь!!!! Тебе цветы

автор **Lesia** Пн Июл 02 2012, 13:48

Спасибо Оленька! видимо что так!
так что завтра буду исправляться!

автор **NatashkinZ** Пн Июл 02 2012, 19:45

Олесь, приветик!
ничего, со всеми бывает! главное, остановиться вовремя и взять себя в руки Да-да!

автор **Lesia** Вт Июл 03 2012, 14:11

да Натуль это точно!
теперь мой отчет!
обещала исправляться сегодня! но вот мои начинания!
питание:
завтрак кофе с молоком и бутер с икрой.
завтра будет уже каша на завтрак. а сегодня так.
маленький косяк .
обед уха
перекусы стакан кефира
чай с конфетой
ужин отварная рыбка что осталась от ухи
кофе с молоком.
вода 1.5л

спорт:
только бф [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

уход:
маска для лица
крем для век,рук
массаж тела(вечером делаю)
глицерин на коленки.
крем не помогает.
вечером еще умоюсь с травами.
что то сыпь выскочила на шее и декольте. не от пищи это точно. какие то внешние факторы. и не от косметики. я ей редко пользуюсь.
может что то с гормонами?или маска не пошла !

что то в дневниках идет какое то затишье. не все пишут и заходят на сайт. я то же не исключение. кто то в отпуске у кого то проблемы. или еще что то.
после марафона обычно так. отчитались,преобразились и теперь кто куда. передышка у всех.

автор **mila__ya** Вт Июл 03 2012, 17:46

Лесик, привет hello

Переживаю за твою сыпь. Аккуратней, следи за ней.
молодчинка, что держишь себя в форме xoroshiy

Авочка у тебя потрясающая - такая яркая и сочная Класс! Молодец!:

автор **Lesia** Пт Июл 06 2012, 10:35

Спасибо Милочка! у меня уже лучше стала кожа! чему очень рада!

и отчет о прошедших днях. спортом продолжаю заниматься без исключений.уход постоянен. питание отличное!
у нас снова жара вернулась! но состояние пока хорошее. а то бывает что сил нет..
сегодня мой денек таков!

уход:
умывание с травами
массаж головы,лица,тела
гимнастика для глаз
крема

спорт: Тренируюсь

первый раз совместила обруч с бф.
да трудновато. думаю больше так не делать. нагрузка еще та. и не удобно стоять.

питание:
утром чай с медом.яйцо,сыр
перекусы 2 персика,яблоко

обед окрошка
кофе с молоком,кусочек сыра
будет еще перекус но с фруктами что и утром

ужин под ?.но не тяжелое и не мучное.
вода постоянно!

мой внешний вид не изменился. вес гуляет туда сюда. замеры те же. может +-2см.
единственно что живот плохо подается тренировке. может в нете еше найду упры на эту зону. а так все прекрасно.
но кто видел мои фото считают что я выгляжу идеально. может я строга к себе. все выискиваю недостатки.
вот мои последние фото. в шортиках. у тети на даче.

Спойлер:

Куда тебе худеть то и так красотка!!!!!

автор **Lesia** Сб Июл 07 2012, 17:15

отчет субботы!

питание такое;
утром чай с медом яйцо сыр
перекус 2 персика
обед запеканка, помидор 1штука
перекусы фрукты
кофе с молоком 2 бутера с сыром
ужин перец фаршированный,салат
чай

вода около 1л.

уход:
кофейный скраб
контрастный душ
массаж тела
массаж лица
скраб лица
маска из дыни для лица
крема

автор **mila__ya** Сб Июл 07 2012, 18:13

Lesia пишет:... все выискиваю недостатки.

Лесик, завязывай с этим. Выглядишь шикарно Люблю

А то, что такой мощный уход и спорт - огромный респект тебе. Все твои старания - на лицо Класс! Молодец!:

автор **Lesia** Сб Июл 07 2012, 18:14

слушаюсь Мила! все завязываю!

Да ты и так хороша,персик просто) Ха-ха

автор **Lesia** Вс Июл 08 2012, 10:31

Евгения Жокина пишет:Да ты и так хороша,персик просто)

Спасибо Жень!
воскресенье 8 июля.жара ужасная! даже дома чувствуется сильно . а на улице так просто жуть.
сегодня днем пойду сестренку провожать...буду жариться на сковородке без масла.

теперь что успела и собираюсь сделать.

спорт:

Королева пляжа

уход по минималке.

питание:
утром чашка кофе с молоком,бутер
обед уха
перекусы персики,дыня(подготовила)
чай с 2 козинака.
ужин перец фаршированный ,салат
вода постоянна.

Дневничок Олесеньки!

Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!