Дневник Светланы

Первое сообщение в теме :

Привет! Меня зовут Светлана. Мне 44 года. Мой вес - 69 кг. Я стремлюсь к стройности.
Первая цель: к лету сбросить 10 кг.
Так получилось, что после двух операций и гормонозамещающей терапии я себя жалела и, как следствие, запустила. Пробовала худеть сама. Сбросила 4 кг. А дальше - никак.
Поняла, что мне нужна помощь и поддержка.
Мой план на ближайшее время:
Каждое утро БФ плюс упражнения на проблемные зоны из книг Марины Корпан.
Каждый день - занятия с Джиллиан Майклс и калланетика.
Питание... Больной вопрос...
Пока ищу себя. Стараюсь кушать немного, но через небольшие промежутки времени. Получается 3 основных приема пищи и пара перекусов (яблочки, орешки, кефир, йогурт).
Для красоты: обёртывания и массаж вакуумными банками, маски, скрабы.

Девочки! Буду очень рада помощи и поддержке.
Ну и пинок, если что, не помешает.
Принимайте меня в свои стройные ряды.

Табличка:

Мне больше всего нравится делать с Каллан Пинкней.

Наконец-тоне стыдно писать в дневничке.
Вода 2 литра.
Физическая нагрузка - Джилиан Майклс One week shred (Похудей за неделю) .
Питание пока гуляет, но я перестала есть только постное. Теперь пытаюсь разобраться со своим питанием (снова) .

трудная тренировка..я ее делала..молодец 2 литра пьешь воды

Начиталась у других девочек и поставила напоминалку. А она оказалась такая хитрая, если выпила кофе, то отнимает от общей жидкости

Светик , а каланнетику тоже делаешь ? Мне так нравилась Джиллиан , а "ускорь метаболизм" или как она там ,  не делала с ней ?

Что-то не работает цитата , буду так.
Светик , а каланнетику тоже делаешь ?
Делаю с Пинкней, для меня - это самый комфортный вариант.
Мне так нравилась Джиллиан , а "ускорь метаболизм" или как она там ,  не делала с ней ?
Пробовала, но не осилила. Ещё были пробы йоги, но тоже пока не могу осилить. А эта тренировка  показалась посильной для меня.
Я месяц делала БФ, но что-то с ним одним никаких результатов.

Да мне тоже нравятся только родоначальники , что Каллан , что Грир , Джиллиан вообще красотка . У меня , кстати, тоже никогда результатов не было от бодика )))

А у меня в прошлом году были, и очень хорошие, а сейчас -0. - бодрость, растяжка, но не более.
Я так поняла, что, если раз начал, то уже нельзя прекращать.

присоединяюсь, мне как-то тоже бодифлекс не убирал сантиметры, столько раз начинала и бросала... Может что-то не так делаем...

mawka пишет:присоединяюсь, мне как-то тоже бодифлекс не убирал сантиметры, столько раз начинала и бросала... Может что-то не так делаем...

Просто, мне кажется, не нужно его прекращать никогда.

Я тоже заметила, что с бодифлексом у меня сейчас совсем не то. В первый раз после первой недели занятий ушло 12 см, а сейчас за месяц только 9. И диета как-то не очень помогает... И дышу, вроде, правильно, как раньше.

Диан, ты только не бросай, думаю пройдем этот этап "застоя", хотя какой застой?! 9 см за месяц - это РЕЗУЛЬТАТ! Вот снова решила подышать как паровозик :) Хочу все-таки объемы уменьшить. Удачи нам!

mawka пишет:Диан, ты только не бросай, думаю пройдем этот этап "застоя", хотя какой застой?! 9 см за месяц - это РЕЗУЛЬТАТ! Вот снова решила подышать как паровозик :) Хочу все-таки объемы уменьшить. Удачи нам!

Мариночка, не брошу. Тем более, что у меня перестал болеть сустав от бодифлекса. Подозреваю, что тот кислород, который должен сжигать мои жировые отложения сейчас лечит мой сустав

Привет! Я вернулась и продолжаю борьбу с ненавистным весом
Из-за проблем со спиной некоторое время не занималась. Но теперь снова в бой.

привет! Умничка, что вернулась! УРРРАААААААААААА! 
Ты бодиком снова начнешь  продолжишь? :))) Ну а со спиной - аккуратнее, если что, то может какой-то комплекс для спины укрепляющий или профилактический найти... из йоги... но это конечно, смотря что можно делать. Надеюсь, что ничего страшного!

Привет! Бодик пока противопоказан из-за задержки дыхания (давление). Хочу попробовать пилатес. Сейчас изучаю вопрос

Светочка , приветик ) С возвращением тебя ) А давление повысилось так ? Я просто тоже страдаю повышенным , бодиком поэтому не занимаюсь , правда на шейпинге скачу ))))) 

еще калланетика нравится - фигуру она хорошо делает )

Привет, Мариночка!
Давление скачет: то высокое (голова болит жутко), то низкое (не могу подняться с постели). Так что калланетика самое то. Я читала, что у Каллан тоже были проблемы со спиной и она разрабатывала упражнения с учётом минимальной нагрузки на спину.
И конечно же питание

Свет, да. калланетика и пилатес подойдут. У меня на бывшей работе коллега в хоккей на траве играл, что-то со спиной, так его доктор отправил на пилатес спину лечить, и страховая частично это покрыла. Он 3 раза в неделю ходил. 

Вообще если правильно упражнения подобрать, то многое можно вылечить. В йоге, пилатесе и калланетике много похожих  упражнений. Так что, главное начать... или ... растелить коврик, как сказала когда-то Светулька 

О, еще я у Ольги Сагай видела коплексы для спины, уменьшения болей и укрепления. Посмотри, может тебе понравится что-то и у нее в качестве разминки.

Спасибо. Посмотрю обязательно. И ещё "Крокодила" как Оксана советовала.

Всем привет! Месяц не взвешивалась и не измеряла объёмы. Начало года - некогда . Сегодня взвесилась - вес 69 (стал больше), а по замерам стало меньше на 9 см. Ничего не могу понять.

Светик привет ) Ух ты какие  результаты ! 

А чем так занималась - может бф-ла ? От него может быть такой эффект - сантиметры ушли а вес стоит ))))

Да нет, не БФ, давление. Мы с кумой скооперировались и вдвоём скачем под Джиллиан "Похудей за 30 дней" 1 уровень через день. Но занятий было 6 всего и не каждый день.

ой Светик , с давлением то Джиллиан - ее прыжки ?)) Я тут тоже чтот мучилась с давлением - такая же жара стояла , так вообще не ходила на свой шейпинг. И то пью сейчас таблетки Энап , и так вот хожу на шейпинг ))))

Я думала, что будет хуже от прыжков. Но как-то проходит ничего. Главное найти время и собраться. Я еще думаю что бриджи "похудательные" (как у тебя) сделали своё дело. Но, честно, я не поверила сама себе, несколько раз измеряла.

ты купила их ? 

а тогда понятно почему сантиметры ) бриджи- бриджи точно , ты же их тоже наверное выжимаешь после трени как я ? 

я уже даже и боюсь их одевать - у меня давно низ худее намного стал чем верх )))))