Дневник Светланы

Первое сообщение в теме :

Привет! Меня зовут Светлана. Мне 44 года. Мой вес - 69 кг. Я стремлюсь к стройности.
Первая цель: к лету сбросить 10 кг.
Так получилось, что после двух операций и гормонозамещающей терапии я себя жалела и, как следствие, запустила. Пробовала худеть сама. Сбросила 4 кг. А дальше - никак.
Поняла, что мне нужна помощь и поддержка.
Мой план на ближайшее время:
Каждое утро БФ плюс упражнения на проблемные зоны из книг Марины Корпан.
Каждый день - занятия с Джиллиан Майклс и калланетика.
Питание... Больной вопрос...
Пока ищу себя. Стараюсь кушать немного, но через небольшие промежутки времени. Получается 3 основных приема пищи и пара перекусов (яблочки, орешки, кефир, йогурт).
Для красоты: обёртывания и массаж вакуумными банками, маски, скрабы.

Девочки! Буду очень рада помощи и поддержке.
Ну и пинок, если что, не помешает.
Принимайте меня в свои стройные ряды.

Табличка:

Для поднятия духа

Спойлер:

Танюш, стих- класс!!!

Танечка, спасибо! Ты чудо!
Я скачала, распечатала, повесила над столом. Завтра на работу понесу, покажу для поднятия настроения (у нас до сих пор не включили отопление, я на работу с собой уги и две кофты ношу).

Оксан а там что смущает тебя поделись..вроде такое питание везде пишут..или почти ..
Танюшка классный стих!!!

Только что, вся такая уверенная, что занимаюсь, растягиваюсь, стала сильнее , решила, что готова к Джиллиан. Поставила видео "Ускорь метаболизм". Я выдержала 15 минут
Я ещё не готова, но буду понемногу пробовать. Всё таки Сидни спокойнее, не говоря уже о калланетике.

Света, так метаболизм не самая легкая ее тренировка. Ну и тип нагрузки другой. Даже самому тренированному спринтеру будет сложно сразу пробежать марафон и наоборот.
И спасибо за ссылку.
Йога у Джилл поспокойнее, без прыжков, хотя тоже динамичная. А обычно все начинают со шредов "Похудеть за 30 дней".

Я знаю, просто хотелось попробовать, ну и начала, но увы... Пока буду с Сидни и Каллан Пинкней. Мне очень нравятся результаты девочек, которые занимаются с Джиллиан.

Светуль, возможно, ошибусь....для новичков лучше начинать с 30дней...там нагрузка вполне достаточная...

подтверждаю Оксаны слова..нужно со шредов начинать..она более щадящая..сама с нее начинала..

Спасибо, девочки, вы правы.   Да я сама поняла, что не готова. Просто подумала, что уже месяц регулярно занимаюсь, вот и могу, но увы...
Ничего, я не сдамся - буду работать дальше.

Света, да если честно, то калланетика гораздо круче и полезнее для здоровья. Я вот хоть с легкостью и отпрыгаю с Джилл, но час калланетики ни с одной попытки не выдержала. Так что ты молодец еще какой! )

А мне калланетика в кайф. Я даже утром к БФ добавляю.
Сегодня у меня была нагрузка - ходьба.

ходьба это прекрасно!!!

Сегодня утром БФ плюс упражнения на пресс, бёдра и руки.
Завтрак: гречневая каша с молоком.
Перекус: мандарин.
Обед: омлет с помидорами и колбасой.
Полдник: творог с молоком.
Ужин: планирую печёночные котлеты с салатом.
Физическая активность: ходьба по городу (ловила последние солнечные денёчки). Около 5 часов ходила.

ух ты 5 часов ходила,супер!

Сегодня сделала замеры и расстроилась.   Минус 2 см и минус 2 кг за целый месяц.   Я что-то делаю не так. 
Получается, что моих упражнений не достаточно, нужно что-то добавить.  
Или же мои гормоны (или их отсутствие) дают о себе знать. Всё таки стоит сделать анализ на гормоны.

Светуль, как по мне замечательный результат
во-первых, вес уменьшился
во-вторых, параметры могут еще и меняться от погрешности измерений...чуть туже, чуть слабей ленат и уже есть разница...ориентируйся по одежке..и еще я больше всего люблю фотками вдохновляться...бывает смотришь на ноги, а оказывается постройнели руки или спина ..организм лучше знает, где убавить, где добавить...работаем

Согласна!   Работаем! Спасибо за поддержку. Просто, знаешь, хотелось хотя бы по пару см в каждом замере, я ведь не филонила, я занималась, налаживала питание.  Информации перелопатила кучу. 
Но ничего, я не сдамся, я буду продолжать. Попробую поменять физическую нагрузку. Буду более пристально следить за питанием.

Светуль, все правильно...питание и физнагрузка
ну и вижу цель, верю в себя

Светуль, а че молчим  
как дела???...че новенького на повестке дня ?

Привет! 
Я не пропала. Слежу за новостями форума. Но вот в плане похудения немного притормозила. Обострились мои хронические болячки. Поэтому сейчас делаю уколы, пью таблетки. А после приёма лекарств часто чувствую себя не очень хорошо. Вот закончу курс... Надеюсь, что всё настроится и с новыми силами в бой.
Питаюсь дробно. Из нагрузки только БФ утром (по-возможности, когда в состоянии). Прогулки на свежем воздухе. А так, что-то совсем без сил и страшные головные боли.

Светуль, главное, без фанатизма ...это я про стройность...выздоравливай  
то, что делаешь "обязательный минимум" -это уже хорошо!!!! ...я тоже бывает сбавляю обороты...
а осень со своими капризами погоды вносит коррективы...в настроение и здоровье в частности

Девочки! Сегодня взвесилась и пришла в ужас.  Вернулись мои сброшенные 2 кг. 
Конечно, нагрузку я уменьшила из-за болезни, но ведь питание не нарушала, сладостями не объедалась. Неужели лекарства дают такой эффект? Хотя 4 укола в день плюс таблетки...
В общем - я в шоке   от своего веса. Одна надежда, что это жидкость и отёки. Иначе 
Попробую завтра разгрузку на овсянке.

Светуль, лекарства могут давать такой эффект...выздоравливай, моя девочка, и набирайся сил
п.с. Что с питанием?)))... Все те же дорожки?)

Питаюсь 5 раз в день: завтракаю кашей овсяной, обед на работе комплексный, ужинаю тем, что для семьи готовлю (только вместо гарнира салат), перекусы: йогурт, творог, фрукты, салаты (капуста, свёкла). 
Из сладкого - утренний кофе и мандарины с яблоками (иногда банан). Натощак - стакан горячей воды. Вечером, если не забуду купить, кефир.
Вода - стараюсь 1,5-2 литра.
Как-то так. Но это в хорошие дни. 
Если лежу и не могу встать, то ем, что дадут (может быть и бутерброд, и кусок хлеба с салом, в общем - что придётся).

Питание мне нравится
а вот по поводу лежу...это че?... Все так серьезно?... Если вопрос - не корректен, то снимаю)