Дневник Светланы

Первое сообщение в теме :

Привет! Меня зовут Светлана. Мне 44 года. Мой вес - 69 кг. Я стремлюсь к стройности.
Первая цель: к лету сбросить 10 кг.
Так получилось, что после двух операций и гормонозамещающей терапии я себя жалела и, как следствие, запустила. Пробовала худеть сама. Сбросила 4 кг. А дальше - никак.
Поняла, что мне нужна помощь и поддержка.
Мой план на ближайшее время:
Каждое утро БФ плюс упражнения на проблемные зоны из книг Марины Корпан.
Каждый день - занятия с Джиллиан Майклс и калланетика.
Питание... Больной вопрос...
Пока ищу себя. Стараюсь кушать немного, но через небольшие промежутки времени. Получается 3 основных приема пищи и пара перекусов (яблочки, орешки, кефир, йогурт).
Для красоты: обёртывания и массаж вакуумными банками, маски, скрабы.

Девочки! Буду очень рада помощи и поддержке.
Ну и пинок, если что, не помешает.
Принимайте меня в свои стройные ряды.

Табличка:

Питание мне нравится
а вот по поводу лежу...это че?... Все так серьезно?... Если вопрос - не корректен, то снимаю)

Да всё до боли банально. 

Спойлер:

.

Светуль, держись солнышко
самый лучший врач -это ты!... Здоровья тебе!!! Это -самое главное!

Спасибо тебе, Ксюшенька.   Держусь, лечусь.  Вот окрепну, буду заниматься серьёзнее. А сейчас только лечебная физкультура. Накачала упражнений, пробую.

Светуль, не помню говорили мы или нет...в моем дневничке (в первом сообщении) есть видео на "динамический крокодил"...когда-то мне Иришка его посоветовала...меня он здорово выручает...у меня поясничный отдел -слабое звено...про другие звенья тоже знаю(((
хотя....возможно, есть что-то и более продвинутое

Спасибо. ПОПРОБУЮ И КРОКОДИЛА. А когда заниматься: утром или вечером. Или это не важно.

Светуль, когда есть необходимость... Я его и вечером перед сном делала и днем...главное, чтоб не на полный желудок...все упры на скручивание...мне в некоторых хочется щадержаться подольше...я уже и без девочки делаю)))... На себе проверила...было так, что до кровати " доползала"...это от работы))), но зато на утро была уже молодцом..
попробуй, а вдруг твое)))

Привет!   Я вернулась! Каникулы прошли тяжело. Ездила к родителям... Упахалась... . Продолжаю работу над собой. 
Утром БФ плюс "планка".
Собираюсь пойти на фитнес, посмотрим цены...

моя зая золотая,
не плакай)))))...давай вливайся в режим ...какие планы, че новенького???....будешь оксисайзом полировать фигурку

Светуль, приветик)))
на счет оксисайза....я его пробовала....давно....не смогла перебороть привычку дыхания по типу бф...все сбивалась и плюнула на эту затею))))
идея занятий в спортзале -СУПЕР!!!...мы себе праздник сами создаем))))
МОЛОДЦЫ!!!
5-ти разовое питание  мной тоже проверено.... одобряю!!!...особенно зимой)))
насчет  кофе....здесь большая пауза)))))

Спойлер:

Привет!   Что-то я давно не заходила в свой дневник 
Как-то не идёт у меня с похудением. Постоянная усталость. Даже любимый БФ не делаю. Из упражнений только пресс немного. Питание - пост. 
То ли весенняя хандра, то ли я законченная лентяйка.

Привет.Это скорее всего весенний авитаминоз
А про лентяйку это ты брось.Ты же постишься,а это тоже работа для себя и над собой

Спасибо за поддержку  . 
Сегодня утром попробовала льняное семя натощак. Очень даже неплохо. Кажется, что уже позавтракала и кушать совсем не хочется.

Ну это ты вообще герой!
Я на такие эксперименты не способна.Точнее могу поиздеваться над собой чуток,а потом буду успокаивать вкусненьким неделю

Ты заешь - это совсем не противно, а даже вкусно (в некотором роде). Я решила добавлять льняное семя в овсянку. Мне кажется это будет интересно. Говорят, что для женского здоровья очень полезно.

Светуль, зашла в гости))))
насчет льняного семени....одобрямс!!!
у нас это проверенный семейный рецепт)))... Моя маменька так свои хронические гастриты и прочее с ЖКТ вылечила....пила отвар по утрам....годы)))... Насчет красоты не могу ничего сказать-не проверяла)))... А вот после родов(вторых) именно этот отвар меня выручал....сейчас тоже иногда прибегаю к этому способу
п.с. К овсянной каше -это вариант)))... Удачи!

Lovly пишет:вот после родов(вторых) именно этот отвар меня выручал....сейчас тоже иногда прибегаю к этому способу

это от чего?

ЮлияАлександровна пишет:Lovly пишет: вот после родов(вторых) именно этот отвар меня выручал....сейчас тоже иногда прибегаю к этому способу это от чего?

Это от болей в желудке.
А ещё я читала, что очень полезно, особенно женщинам.
Льняное семя применяемое в народной медицине образует на стенках желудка слизистую пленку которая препятствует попаданию жиров в организм, семена льна увеличиваясь в объеме и впитывая влагу снижают чувство голода. Позволяя сбросить лишний вес семя льна очищает от шлаков, повышает иммунитет, снижает риск онкологии. Тем не менее, используя семена льна для похудения, предварительно получите консультацию у врача, при некоторых заболеваниях принимать семена льна строго противопоказано.
Добавляя семя льна к еде без особого труда избавитесь от пары лишних килограммов, достаточно ложки семян льна в день и диета не понадобится.
Льняное семя применение на кухне оправдывает на все двести процентов, семенами льна можно посыпать кашу, добавлять в салаты, к овощным и мясным блюдам - они легче усвоятся и станут полезнее, минеральные вещества будут поступать в организм, а лишние килограммы уходить.
Многие диеты рекомендуют и используют в салатах именно масло льняное для похудения, по пищевой ценности масло льна уже не один год уверенно занимает первые места среди прочих растительных масел.

Льняное семя применение

Отвар льняного семени незаменимое народное средство для похудения. Чтобы приготовить отвар залейте 2 ст.ложки семян льна в эмалированной посуде 3 стаканами воды и на малом огне кипятите 10 минут, дайте отвару остыть, можно не процеживать семя льна. Применение за час до еды, по полстакана теплого отвара. Для вкуса можно добавить в льняной кисель немного меда, пару капель лимонного сока.
Чтобы сделать настой семена льна залейте кипятком в термосе на ночь. На 1 ст.ложку семян идет 2 стакана кипятка. Процедите настой льна утром, пить трижды в день, за полчаса до еды по 100 мл теплого настоя. Хранить в холодильнике, подогреть перед употреблением.
Длительное применение льна запрещено, две недели принимаете льняное семя, потом делаете перерыв две недели. Такими циклами принимаете лен до 4 месяцев, затем необходимо сделать перерыв не менее 1 месяца.
Лен поможет в потере лишнего веса, понизит аппетит, повысит иммунитет, кожа очищается, становится бархатистой, ногти и волосы укрепляются.
Витаминный коктейль
Измельчите в кофемолке семена льна из рассчета 1 ст.ложка на стакан свежеотжатого морковного сока. Для приготовления витаминного коктейля вбить в морковный сок 1 ч.ложку льняного масла, домешать измельченное семя льна, дать коктейлю дозреть 5 минут, размешать и сразу выпить.
Рецепт для похудения
Молотые семена льна добавлять в нежирный кефир. Принимают такую смесь трижды в день, перед едой за час-полтора. Первую неделю в 100 мл кефира домешать семя льна 1 ч.ложку, во вторую неделю добавляется 2 ч.ложки. Принимать семя льна 2 недели, затем делать паузу 2 недели, 3-4 месяца.

Рецепты

В рецептах русской кухни издавна использовали семена льна и льняное масло. Здоровая и полезная еда, многим лен прийдется по вкусу.
Льняные котлеты
Размолоть в кофемолке полстакана льняного семени, добавить полстакана не очень горячей воды, хорошо перемешать. Добавить по вкусу измельченные чеснок и лук, одно яйцо. Сформируйте котлеты и поджарьте их на сковороде, с двух сторон. Можно полить на котлеты льняное масло и украсить зеленью.
Льняной кисель
Измельчить льняное семя в муку 2 ст.ложки, развести в 1 литре воды и довести отвар на малом огне до кипения. В льняной кисель добавьте чуть корицы и любое варенье по вкусу, немножко измельченной цедры лимона.
Льняная халва
Приготовить пастообразную массу, смешав 1 ст.ложку меда и 2 ст.ложки размолотые в кофемолке семена льна, разбавить в меру охлажденной кипяченной водой. Добавить по вкусу предварительно размоченную и измельченную курагу, изюм, чернослив.
Булочки со льном
Домашняя выпечка приобретает изумительный вкус при добавлении в тесто семян льна. Можно использовать любое дрожжевое тесто, добавив в него 2ст.ложки молотое или цельное льняное семя, посыпать семенами льна выпечку перед запеканием.
Масло льняное используется для салатов или добавляется в уже готовые блюда. При нагревании масло льна теряет часть целебных свойств, поэтому жарить на нем продукты не рекомендуется. Храните его в холодильнике, защищайте от попадания солнечных лучей.
Измельченные льняные семена в течение 4 месяцев не теряют целебных свойств, при хранении их при комнатной температуре в закрытой посуде.
При ряде заболеваний льняное масло и сырое семя льна противопоказаны.

Юляш, Светуля все правильно написала...для желудка...в моем случае еще и кишечник ...отвар семени обволакивает слизистую...вот и весь секрет)

Поняла, спасибо за информацию

ЮлияАлександровна пишет:Поняла, спасибо за информацию

Всем доброго утра!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Я сегодня снова вернулась к БФ. Всю программу не осилила, но половину сделала вполне качественно. На вечер планирую калланетик.
Завтрак: овсянка с льняным семенем.

Сауле пишет:Я сегодня снова вернулась к БФ

с возвращением!

Не знала куда добавить, но информация интересная:
7 продуктов, которым дали зеленый свет. Оказывается, эксперты ошибались!

У нас всех уже сложились определенные стереотипы по поводу продуктов питания. Мы знаем, что полезно для нашего организма, а что нет. Но ученые тоже люди, а это значит, что и они могут ошибаться. Недавно был переосмыслен вред некоторых продуктов питания и ученые восстановили их репутацию, назвав не то что безвредными, но даже очень полезными. Ниже приведен список из 7 продуктов, которые все считали чуть ли не опасными для человека.

1. Кокосовое масло

Миф: насыщенный вредными жирами продукт.
Реальность: Кокосовое масло богато лауриновой кислотой, которая известна своими противовирусными, антибактериальными, противовоспалительными, антимикробными свойствами. Также масло можно использовать в качестве увлажнителя для уменьшения морщин, как увлажняющий крем для сухих волос и в других областях.

2. Кофе

Миф: Кофе — вредный продукт.
Реальность: Этот продукт богат антиоксидантами и другими питательными веществами, которые укрепляют здоровье. А обилие кофеина дает тебе заряд энергии на целый день, улучшает метаболизм, снижает риск развития сахарного диабета и болезней Альцгеймера и Паркинсона.

3. Цельное молоко

Миф: Высокое содержание жира в этом молоке приводит к ожирению.
Реальность: Ученые обнаружили, что цельное молоко является здоровой пищей, которая никак не приводит к ожирению.

4. Соль

Миф: Соль убивает: повышает кровяное давление, вызывает гипертонию и увеличивает риск преждевременной смерти.
Реальность: Соль необходима для здоровья. Слишком мало соли может фактически привести к преждевременной смерти. Неочищенная соль содержит более 60 ценных микроэлементов. Она поддерживает функцию щитовидной железы, быстрый обмен веществ и ускоряет устранение из организма кортизола, гормона стресса, который вызывает увеличение веса.

5. Шоколад

Миф: Шоколад – причина прыщей, ожирения и изжоги.
Реальность: Темный шоколад богат антиоксидантами. Он снижает вероятность возникновения инсульта, ишемической болезни сердца и высокого кровяного давления.

6. Попкорн

Миф: Это вредная пища.
Реальность: Домашний попкорн из цельного зерна полон питательных веществ. В нём много антиоксидантов, которые уменьшают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

7. Яйца

Миф: Яйца засоряют артерии и увеличивают риск сердечного приступа, инсульта, диабета и ранней смерти.
Реальность: Ерунда! Яйца — почти идеальная пища. В них много железа, белка, антиоксидантов, которые защищают от возрастных глазных заболеваний, таких как дегенерация желтого пятна и катаракта.

Теперь любители шоколада и попкорна могут быть спокойны, потому что репутация эти вкуснейших продуктов питания полностью восстановлена. Будь здоров и питайся правильно!