Марина стройнеет

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Девочки , всем приветик [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Тоже расскажу немного у себе : мне 40лет , семья - муж и двое детей , старшему 17 лет , младшей дочке-лапочке  4,5 года . Работаю главбухом , работа всю жизнь сидячая . В молодости как большинство из нас была стройной девочкой , в школе всегда любила спорт, приходила первой на соревнованиях , видимо у меня это и осталось на всю жизнь. Поэтому после беременностей набирала всегда максимум по 10 кг . После первой беременности скидывала все лишнее  не один раз , на шейпинг всегда ходила со старшим еще - он у меня там вырос можно сказать . В 2009 году зарегистрировалась здесь , чему очень рада , все таки с единомышленницами всегда легче стройнеть. Очень хорошо здесь стройнела с девчонками , правда половина разбежались где то , скучаю по всем  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] . Здесь и младшая родилась , после беременности хорошо скинула перед тем как выйти на работу благодаря Системе -60 и велотренажеру . Но , видимо расслабилась на работе , постоянно тортики , шефиня у меня мама 4 девочек , она просто не задумывается о своей фигуре , приходится не обижать , так и набрала незаметно для себя опять эти 10 кг , была 60 кг , сейчас вес колеблется 70-71 . Но при этом уже хожу на шейпинг два года , если за рабочую неделю скину по 2 кг , то за выходные почти это и набираю , надоели эти качели . Участвую в марафоне , так что обязательно добьюсь своей цели , по другому быть не может [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]  

Снова стройнею - 2016 год . Проблема все та же - хочу сбросить 10 кг к выпускному сына , быть стройной молодой мамочкой .
План :

• шейпинг 3-4 раза в неделю .
  
  
  
• питание по "почти системе -60" , это я сама ее так назвала . Когда то сидела на ней , хорошо похудела если строго соблюдать , а сейчас это уже образ жизни - ем все вредное двумя приемами пищи до 13-14 максимум , вечером уже по системе - или йогурт с фруктами , или одно мясо или творог с фруктами .
  
  
  
• бодифлекс в дни без тренировок .
  
  
• процедура обливание холодной водой .
  
  

Удачи нам всем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

	15.03.16	15.04.16	15.05.16	15.06.16	ИТОГ
Верх живота	85	83
Талия	82	81
Низ живота	98	94
Бёдра	98	95
Вес (не обязательно)	71	68
Общий итог	363	353

Приветик , да я здесь , думаю никого нет - успею написать  ))) а око пристальное все равно следит 

Юльч , я ведь не на пышке сижу ( я только поглядываю на нее , понимаю что самая здоровая система среди мной испробованных )))) , а на мириманке ))) Со сладким я вон как худею за вечер тттьфу - вчера вот например -1,3 кг ровно , мне надо научиться в выходные вес держать )))) Моя проблема ну как и твоя ))))

Отчет : 

• перед завтраком вода с лимоном и медом 
  
• завтрак - творожная масса  с изюмом 160гр , бутик  с икрой 
  
• чай зеленый на работе с медовиком 
  
• овощи тушенные с гуляшом 300гр , чай с конфеткой 
  
• салат из моркови 170гр, банан  
  
• йогурт , кефир перед сном 
  
• вода стабильно 2 л ( надоело плясать в лифте  )))) 
  

пляши... а шо делать?
лицо кожа желудок за воду точно спасибо скажут...

медовик, творожная масса, банан в полдник - кошмар не проходимый....

JuliaVishnia пишет:

медовик, творожная масса, банан в полдник - кошмар не проходимый....

ага , Юлик , кошмар 

Это не кошмар это бока .... будут.... потом

Юль , ты читала Мириманову ) Я когда на нее капитально села все соблюдая - никаких боков не было - мало того еще ушли , за 2 месяца на 10 кг ушло )))) Это при этом я с утра и тортик могла слопать ))) 
а сколько отзывов по ней обалденных )

так что я любитель вредного пока ничего для себя лучше не нашла ))))

когда с меня 10 кг уйдет!!!
ладно... пусть 5, я согласна

Привет, Мариша!!! Как дела??? как вес? как питание???

Хде отчет???

Мариша молчит....
шось ест и нам не рассказывает....((((

Дааа , не забалуешь здесь под строгим контролем 

Приветик , Юльч и все )))))

Ага , жевала перец фаршированный в обед сейчас )

Вчера вечером его готовила ну и не смогла не схомячить - 2 штуки аж , правда маленькие , сегодня +600 )))) Жду не дождусь шейпинг ))) 

Отчет на сегодня :

• вода с лимоном и медом перед завтраком 
  
• кофе с молоком и творогом 180гр , бутик с икрой 
  
• чай зеленый - бутик с колбасой ( глядя на тебя  )
  
• обед- перцы фаршированные 2 шт  300 гр, чай с творогом чуть 
  
• салат овощной с маслом 160 гр 
  
• йогурт , шейпинг , кефир , вода 2 л 
  

тихо-тихо я колбасу в 7 утра ем...

уже кексики из меню пропали -МОЛОДЦЦА!!!

Приветик))) 

Вчера вечером перед шейпингом поела и капусты морской салат и паштет , сливы , ну и сегодня -1 кг только ) Держу вес сегодня )))

Отчет :

• вода лимонно-медовая 
  
• кофе с творогом 100 гр , пирог большой кусок с картошкой и грибами ( по системе утром можно все ) 
  
• чай зеленый на работе с тем же пирогом ( обалденный вкусный )
  
• обед - два голубца доела с бульоном 300 гр , 
  
• сливы , банан 
  
• салат из морской капусты 180гр 
  
• йогурт , кефир перед сном 
  
• вода 2 л 
  

Приветики )

Вечером готовила рыбу горбушу с овощами ну и съела два стейка с салатом , сегодня конечно +600 )))) Бегу на шейпинг ))))

Отчет :

• вода медоволимонная
  
• кофе с творогом 170гр , бутик с икрой 
  
• чай зеленый с халвой .
  
• обед - горбуша с овощами 300 гр ., чай 
  
• салат из морской капусты 
  
• йогурт , шейпинг , кефир . Вода 2 л 
  

Мариша привет!
Отписывайся как выходные проходят!
Вон Валя тетрадку купила и будет объемы писать - надо тоже так начинать - я как пищевой дневник в курвс сдавала так за 21 день - 5 кг и потеряла....

Сейчас Юльчик на обед съезжу так и отпишусь - я уже поехала )))

Приветик еще раз ))) 

В выходные , ну что выходные как всегда - с мужем бутыль шампанского вечером , купил пиццу к нему )))) Так что я на понедельник новый пришла с тем же , ни плюс ни минус )))) Вот как бороться с этим )))) 

Сижу вся в отчетах последние дни и параллельно пуховик ищу , хотя весной покупала )))) в обед зашла в магазин купить себе салатика , хотя вчера делала капустный , купила очередную себе красавицу бордовую орхидею - не выдержала душа , больная по орхидеям))))

Отчет 

• вода лимономедовая
  
• кофе с творогом , бутик с икрой 
  
• чай зеленый с мармеладкой 
  
• обед - 2 картошки отварные со стейком мяса 300 гр , салат из копч.курицы+китайский салат и еще не знаю чего магазинный но вкусный ))))
  
• чай с пиццей , творожок чуть 
  
• салат капустный с маслом с морковкой и яблоком 150 гр перед шейпингом 
  
• кефир на ночь 
  
• вода 2 л 
  

дневник хорошая идея , только почему то у меня объемы стоят хоть я поправлюсь на 3 кг хоть похудею , может конкретно начну худеть и объемы пойдут ) Еду конечно не запишешь впрок , по крайней мере у меня - дома полно еды я поехала себе салатик купить - непредсказуема ))))

Приветик)

Вчера вечером съела йогурт перед шейпингом , потом думаю чего то мало - начала лопать виноград с ладонь , кешью , мандарины , сок томатный стакан ну и сегодня всего -300 грамм ,кошмар ))))) Все только йогурт ))) 

Отчет :

• вода лимонномедовая 
  
• кофе с творогом 180 гр , пирог с творогом и вишней чуть 
  
• чай зеленый с печенькой 
  
• обед - рис с мясом 300 гр 
  
• салат капустный с маслом 160гр 
  
• мандарины , банан 
  
• йогурт 
  
• вода 2 л 
  

Приветик, Мариша!
Я начинаю присматриваться к Дюкану лайт
по всему выходит мне очень подойдет система - на 7 день разрешено МНОГОЕ... в том числе и вино - это ж надо прям на воскресенье

Мариша , привет!
Отписывайся как дела???
как шейпинг?

Юльч , приветик )      

Мы сегодня с Арни дома сидим , вчера пока мы отвернулись съела докторской и все утро тошнило , сама сегодня призналась , вот знает что нельзя будет тошнить а ест ( кого то мне это напоминает , или ты уже бросила колбаску есть ))) Муж отругал меня - зачем ты колбасу покупать опять стала , знаешь же что сейчас там ничего натурального нет , а я сына утром отправляю с бутиками , а так только пряники признает )))) Ну сейчас уже бегает тттьфу , на шейпинг вечером побежим )))
Я еще костюмчик такой суперский получила изумруд футболка , тем более побегу )))

Пишу как дома питаюсь сегодня :

• кофе с творогом 170 гр , горячий бутик с колбасой и сыром 
  
• второй завтрак каша овсяная 250 гр , чай с вареньем чуть 
  
• обед - котлета с гречкой 270 гр .
  
• фрукты до 4 вечера - мандарины , банан , сок томатный стакан 
  
• перед шейпингом йогурт .
  
• кефир перед сном .
  

JuliaVishnia пишет:Приветик, Мариша!
Я начинаю присматриваться к Дюкану лайт
по всему выходит мне очень подойдет система - на 7 день разрешено МНОГОЕ... в том числе и вино - это ж надо прям на воскресенье

Юльч , а ты не сидела на Дюкане? Помню вроде до пышки еще все попробовали его , вот лайт не помню чего такое - это все можно ? ее же признали вредной ? Почки не справляются и т.д от одного белка и т.д. 

ты про какую систему про мою Миримановой ? Вино мне кажется везде разрешают сухое ))) Вчера муж притащил хванчкару и шампанского - день водителя собираемся с друзьями )))Вот как худеть )))

НикАда я не сидела на Дюкане - там продукты особые надо готовить - я как открыла почитала - обломалась
а теперь присматриваюсь - очень интересно - мне бы 4 кг сбросить было бы идельно.... или неидеально.. не знаю - надо попробовать

Многие худеют - не знаю насчет вреда... у меня мужик на работе - 30 кг на Дюкане....

А мы пробовали ее и Аллочка из Москвы и еще не помню кто ))))) Да , я помню на каком то спец сайте продукты заказывала и отруби пшеничные и крахмал и т .д. потом все выбросила )))) 

а мы еще с Лилечком худели на какой то белковой-фруктовой диете , там тоже хорошо сбрасывали ))) 

зачем ты диеты себе присматриваешь - знаешь же сбросишь потом опять набираешь еще больше ,  ты же пышку стараешься соблюдать вот и старайся дальше так и сбросишь потихоньку да еще с танцульками ))) 

Отчет : 

после вчерашнего шейпинга -900 гр , это я еще мясо съела со свежей капустой перед шейпингом ) А может бриджи  обычные не так много сбросила , первый раз за 2 года шейпинга одела обычные не похудательные , но так тоже пропотела аж мокрые были ))))

• завтрак - кофе с творогом 180 гр , бутик с икрой 
  
• чай зеленый с коржиком сверху много творога , мармеладка диетическая 
  
• обед - спагетти с мясом 300 гр , чай с молоком 
  
• салат из морской капусты с кальмарами 200 гр 
  
• мандарины 
  
• йогурт с киви 
  
• кефир перед сном 
  
• вода 1, 5 л , 2 не получается ) 
  

Приветик ) 

Вчера вечером сделала плов в казане да с чесночком  ну и понеслось как всегда ( силы воли никакой )))))
Сегодня + все что сбросила на шейпинге )(((((((

Отчет на сегодня :

• вода лимонно-медовая 
  
• кофе с творогом 170 гр , бутик с икрой 
  
• чая на работе не будет - зуб лечила ))) 
  
• обед - плов 300 гр + огурчик , чай 
  
• салат из морской капусты с кальмарами 200 гр 
  
• йогурт перед шейпингом 
  
• кефир перед сном 
  
• вода 1.5л 
  

Приветик ) 

Началась зима а вместе с ней лежание и поедание на диване    хоть и гуляли , стряпала-варила , занималась а все равно )))))

Отчет на сегодня :

• завтрак - кофе с творогом 170гр , чебурек с мясом ( средненький ) 
  
• чай зеленый ( взяла на работу чебурек - стряпала вчера мужу в дорогу ) с чебуреком , 2 мармеладки натуральные 
  
• обед- борщ с  говядиной 300 гр со сметаной , чай 
  
• мясо запеченное с чесноком в фольге 120 гр 
  
• фрукты 
  
• йогурт 160 гр 
  
• шейпинг , кефир 
  
• вода 1, 5 л 
  

какое вкусное меню, Марина!!!

Lesia пишет:какое вкусное меню, Марина!!!

как бы с таким вкусным меню еще и стройнеть научиться ))))