Марина стройнеет

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Девочки , всем приветик [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Тоже расскажу немного у себе : мне 40лет , семья - муж и двое детей , старшему 17 лет , младшей дочке-лапочке  4,5 года . Работаю главбухом , работа всю жизнь сидячая . В молодости как большинство из нас была стройной девочкой , в школе всегда любила спорт, приходила первой на соревнованиях , видимо у меня это и осталось на всю жизнь. Поэтому после беременностей набирала всегда максимум по 10 кг . После первой беременности скидывала все лишнее  не один раз , на шейпинг всегда ходила со старшим еще - он у меня там вырос можно сказать . В 2009 году зарегистрировалась здесь , чему очень рада , все таки с единомышленницами всегда легче стройнеть. Очень хорошо здесь стройнела с девчонками , правда половина разбежались где то , скучаю по всем  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] . Здесь и младшая родилась , после беременности хорошо скинула перед тем как выйти на работу благодаря Системе -60 и велотренажеру . Но , видимо расслабилась на работе , постоянно тортики , шефиня у меня мама 4 девочек , она просто не задумывается о своей фигуре , приходится не обижать , так и набрала незаметно для себя опять эти 10 кг , была 60 кг , сейчас вес колеблется 70-71 . Но при этом уже хожу на шейпинг два года , если за рабочую неделю скину по 2 кг , то за выходные почти это и набираю , надоели эти качели . Участвую в марафоне , так что обязательно добьюсь своей цели , по другому быть не может [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]  

Снова стройнею - 2016 год . Проблема все та же - хочу сбросить 10 кг к выпускному сына , быть стройной молодой мамочкой .
План :

• шейпинг 3-4 раза в неделю .
  
  
  
• питание по "почти системе -60" , это я сама ее так назвала . Когда то сидела на ней , хорошо похудела если строго соблюдать , а сейчас это уже образ жизни - ем все вредное двумя приемами пищи до 13-14 максимум , вечером уже по системе - или йогурт с фруктами , или одно мясо или творог с фруктами .
  
  
  
• бодифлекс в дни без тренировок .
  
  
• процедура обливание холодной водой .
  
  

Удачи нам всем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

	15.03.16	15.04.16	15.05.16	15.06.16	ИТОГ
Верх живота	85	83
Талия	82	81
Низ живота	98	94
Бёдра	98	95
Вес (не обязательно)	71	68
Общий итог	363	353

Lesia пишет:какое вкусное меню, Марина!!!

как бы с таким вкусным меню еще и стройнеть научиться ))))

Привет, Мариша...

Дюкан-лайт это не диета - это система питания, ну собственно говоря как и Пышка - Светик вон на ней столько скинула и держится ( правда Светик сидела на Дюкане - и продолжает сидеть, и сладкое ест...)

Зачем на ней? ну постройнеть хочу.... Мечтаю просто...

а мне в Маришкином меню больше всего понравился пункт "шейпинг , кефир" )))

это мой любимый пунктик )))) 

да , я сегодня посмотрела на марафон - почти все сошли ...

ossa пишет:а мне в Маришкином меню больше всего понравился пункт "шейпинг , кефир" )))

Это похудательный пункт - ЩИКАРНЫЙ!!!! ( голосом Папанова из "Бриллиантовой руки")

Марина Галимова пишет:... почти все сошли ...

Я тоже посмотрела. Жалко... А мы будем продолжать. А вдруг они ещё вернутся )))

JuliaVishnia пишет:

Это похудательный пункт - ЩИКАРНЫЙ!!!! ( голосом Папанова из "Бриллиантовой руки")

))))))))))))))))))

должны вернуться , Светик куда то пропала , Лена)

Приветик ) 

Жду не дождусь вечернего шейпинга - хватит жрать )))) 

Отчет :

• вода медоволимонная 
  
• кофе с творогом 170 гр , бутик с икрой 
  
• чай зеленый с печенькой и мармеладкой 
  
• обед - паста с мясом с овощами 270 гр , чай с молоком 
  
• салат капустный с маслом 150гр , мясо запеченное кусок грамм 100
  
• йогурт перед шейпингом , кефир 
  
• вода 1.5л 
  

( Чет мне кажется как я воду стала пить по 2 литра так желудок растянулся и есть постоянно охота , вечером вечерний жор может от холода , надо поменьше ее пить . Это я у мужа подсмотрела - раньше когда пиво пил и есть хотел помногу , сейчас вино и есть ему неохота , ест как женщина )

Марина Галимова пишет:, вечером вечерний жор может от холода , надо поменьше ее пить . Это я у мужа подсмотрела - раньше когда пиво пил и есть хотел помногу , сейчас вино и есть ему неохота , ест как женщина )

Привет, Мариша!!!
Порадовала меня с утра этой фразой - МОЛОДЕЦ!!!!
Я реально иногда больше съедаю чем муж

ага , я ему судачок иногда кладу я больше съем и худенький какой стал зато без пуза ))))

понимаешь абЫдно да?
а мой всю жизнь в одном весе + - 4 кг туда -сюда гоняет...

у теб такое грамотное и разнообразное меню. как ты еще не худеешь. плюс шейпинг.

Lesia пишет:у теб такое грамотное и разнообразное меню. как ты еще не худеешь. плюс шейпинг.

Олесь , ты думаешь, на фоне правильного питания мне кажется система -60 просто безобразная )? И бутики с утра могу и в обед , и печеньки - с пышки бы меня просто погнали за такое ))) 

Моя беда выходные , я же не пишу выходное расписание , мне очень хорошо худеется так по -2 кг точно в неделю , а в выходные то шашлыки то ужины семейные и все обратно ) Но как только берусь за ум и в выходные не нарушаю ( вот жду шейпинга в субботу , тренерши оказывается у нас устают по субботам еще заниматься , но мы их надеюсь уговорим ) , то отлично прям худею , последний раз было -10 кг за 2 месяца , мне и надо то 10 кг сбросить ) А все никак ))))

на пышку не хочешь вернуться? если эта система плохо работает или что то другое подобрать.

привет, птичка моя!!!
как дела похудательные?

девочки каждая система будет работать - если ее придерживаться досконально....

Lesia пишет:на пышку не хочешь вернуться? если эта система плохо работает или что то другое подобрать.

не дозрела еще вернуться в  пышку , слишком люблю конфетки и т.д ) 
Система то отличная если ее еще в выходные соблюдать , просто гениальная - можешь с утра хоть торт съесть а все равно худеть , если вечером определенные продукты соблюдать ) 

Приветик всем , Юльч ) 

ты как всегда права - если соблюдать ))))

Приехала с утренника только, да и пообедала сразу ) 
Зря я боялась эти шорты выкинуть - оказывается я и без них так же сбрасываю за шейпинг - за вчера скинула -1, 3 кг )))) 
я утром вчера дошла до своего критичного веса с которым у меня всегда что то екает в голове - ни разу больше не набирала тттьфу ))) решила строго соблюдать и в выходные , вспомнила про свой тренажер - буду по субботам на нем сидеть че ждать трени , хватит жрать Марина называется )))) 

Отчет за сегодня: 

• вода медово-лимонная 
  
• щи с мясом 300 гр со сметаной 
  
• паста с фаршем доела 250 гр , чай с наполеоном небольшим 
  
• салат капустный 150 гр 
  
• йогурт с вишней 160г
  
• кефир 
  
• вода 1.5л 
  

классно скидываешь за треню. а что за тренажер? конечно не жди . занимайся.
а на шейпинг сколько раз ходишь в неделю?

да , Олесь , я только так и скидываю вес всегда - тренировками ) 
Да дома стоит пылится велотренажер , в декрете вот на нем хорошо скидывала ) 

так хожу 3 раза через  день , у меня еще дочка со мной там занимается тут же гимнастикой , очередной стимул ходить ) Иногда бывает по субботам тренировки ставят , но сейчас пока вот нету ) Тренер у нас мастер спорта по спортивной акробатике , знает что нам нужно - и табата у нее , и стэпы и гантели - всегда разнообразие ) Вот я бы еще на зумбу ходила , но не до росли еще до нее видимо ))) а раньше там и восточные танцы были- ух как я балдела на них 

кефир пьешь перед тренировкой? это типо второго ужина. по системе до 6 кушать можно если не поздно ложиться. ты давно на этой системе?
наполеон , вкусняшка!!"

Lesia пишет:кефир пьешь перед тренировкой? это типо второго ужина. по системе до 6 кушать можно если не поздно ложиться. ты давно на этой системе?
наполеон , вкусняшка!!"

нет кефир перед сном - это я по пышке еще научилась ) Да , до 18-00 максимум до 19-00 ) Давно лет 6 точно , что только не перепробовала и Дюкана и еще какие то диеты - но вот это мое точно , можно и на всю жизнь ))))

ого..молодец!!! удачи тебе Марин в похудении!!!
я тоже пью кефир перед сном!

Маришка, привет! Да, если на выходных еще придерживаться, то прогресс будет восхитительный. Так что держись. Шейпинг великолепный у тебя. Мне еще дни с тренировками помогают меньше есть. Попрыгаешь и совестно вредное что-то есть. А ты еще и вел добавила, умница!

Олесь , Мариш , спасибо девочки ))) Вам тоже удачи в нашем общем деле ))))) 

Мариш , ты вернулась или еще нет ? 

у нас были 3 дня выходных праздников ) Так что опять шашлыки и т.д. не дошла я до своего велотренажера ))) 
Ну хоть не набрала - вчера вечером прилежненько уже себя вела - за весь вечер только кефир и .... виноград )))) 

Отчет на сегодня :

• завтрак кофе с йогуртом 160гр , бородинский с икрой 
  
• чай зеленый с печенькой и конфеткой одной 
  
• обед - суп с мясом 280гр 
  
• шашлык с салатом из капусты  300 гр 
  
• йогурт 150 гр , шейпинг .
  
• кефир перед сном , вода 1, 5 л 
  

Маришик, привет. Вернулась я :)
Понятно, праздники - это хорошо. Всей семьей наверное снова собрались.
А теперь на велик, давай уж поднажмем, а то никуда не годится :) хочется, уже чтобы был - в кг, в объемах. Хотя это я лентяюшик, ты то, как часики на шейпинг ходишь

Маришкин , главное у тебя хороший настрой - отдохнула расслабилась дома и снова в строй ))) 

у меня прям супер настрой - СКОРО НОВЫЙ ГОД , так охота быть стройненькой , вишь даже вчера не нарушала чтобы сегодня еще больше сбросить )

ммм.какое вкусное меню. умница.. шашлыки супер!!! сегодня треня наверное?