Дневничок Эли

Надеюсь с вашей поддержкой я с БФ подружусь на долго

Я пока только настраиваюсь на занятия, после праздников обязательно начну заниматься БФ.

, Эля!!! Отлично, что ты к нам присоединилась. Не откладывай начало, начинай прямо сегодня, по себе знаю, чем дольше собираюсь, тем дальше цель. Поэтому беру себя за шкирку и скидываю с кровати, а потом уже все самой собой происходит - и настроение отличное и к зеркалу не страшно! Удачки!

Анжелина спасибо за поддержку!!! Я бы с радостью сегодня начала, просто собираемся уехать на пару дней, а в поезде не позанимаешься , не хочется пропускать, а сейчас я себя подготавливаю к тренеровкам, просто дышу

Вои и умничка, тут главное настрой и правильное дыхание, хорошей поездки и удачи в бодике!

Эля, привет! БФ - это очень хорошо! Ты на правильном пути =)))
Желаю тебе поскорее освоить технику дыхания и приступить к регулярным занятиям!

Спасибо девочки! Самой уже хочется начать занятия Еще пару дней и придется сменить линеечку

Хе-хе =) Я даже не обратила внимание на твою линеечку почему-то, а теперь сижу вся сияю. Улыбнуло меня: какие ленивые, однако, бывают линеечки =)))

Улыбнуло меня: какие ленивые, однако, бывают линеечки =)))

бывают))) Но с завтрашнего дня появится новая

Сегодня у меня должно было быть первое занятие БФ, а на утро проснулась с заложенным носом и болью в горле, надеюсь это не надолго

Выздоравливай, Эличка и приходи в наши стройненькие рядки!

Анжелина спасибо большое за поддержку, уже так хочется начать занятия

Привет !!!У тебя все получится-вот увидишь !!Я знаю как это сложно начать-мы тут все поначалу жуткие лентяйки )))И действительно очень сложно начать ...я тогда решила себя немного обмануть и начала тока с 3 упр )))я их делала перед тем как почистить зубы с утра,а после того как уже через неделю я увидела небольшие результаты (несмотря на то ,что делала я тока 3 упр!!) то добавила еще 2 упр....и еще через неделю 2 упр. )))И свои первый марафон я делала всего 7 упр!!!Но потеряла при этом за 2 недели 14 см !!!Так что дерзай и у тебя все получится !!

Спасибо Танюш тебе и всем остальным, за то что не проходите мимо :Dai 5:
Мне под вечер полегчало, носом дышать легче стало и я решила все таки позаниматься 15 мин.(только из-за того чтоб не отступать от намеченного) не знаю каким будет мое самочувствие завтра, надеюсь все будет хорошо и перерывов у меня не будет
Так что с первым меня днем занятий ! Иду присмотрю для себя линеечку) Хотела еще замеры сделать но так и не нашла ленту.

Привеееет))
выздоравливай скорее и бегом к нам худеть))
покупай лучше ленту, раз не найти... так как по объемам будешь зхудеть. а вес может и стоять... у меня вот так -61 см, а всего 4 кг по объемам уже меньше, чем до беременности, а по весу на 6 кг больше

И кстати,я после того как начала заниматся БФ ,стала меньше болеть простудными заболеваниями !!!И вообще здоровье улучшилось и самочувствие !!

Привет девченки :preved: Да ленту куплю обязательно, что б видеть результаты. Еще немного першит горло, немножко носом тяжело дышать, но температуры нету, самочувствие хорошее, так что иду позанимаюсь У меня сегодня БФ утром и вечером, делаю 15 мин. комплекс с Корпан в сокращенном варианте, плюс добавила упражнение на боковую растяжку Купила ленту, сделала замеры, осталось только заниматься и следить за результатом

все будет хорошо и перерывов у меня не будет
Так что с первым меня днем занятий ! Иду присмотрю для себя линеечку) Хотела еще замеры сделать но так и не нашла ленту.

Да моя же ты умничка, да моя же ты красавица, с почином тебя, желаю тебе наискорейших и очень красивых результатов, а они не замедлят появиться, мы уже проверяли!!!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Спасибки Анжелина Благодаря такой поддержке теперь я чувствую еще большую ответственность, не только перед собой но и перед Вами Занимаюсь пока по два раза в день, настроена на хорошие результаты

А еще будет для тебя большой стимул,когда ты заведешь табличку,где будешь записывать свои замеры !Ведь объемы поначалу хорошо уходят ,а потом появляется пауза и тогда настроение падает ...но когда смотришь в свою табличку и видишь скока ты уже потерял см :4itaiy: появляется вдохновление и новые силы для борьбы с лишними см !!Удачи!

Да я уже замеры сделала, но через свой браузер, не могу сделать таблицу, отсутствует одна кнопочка, Админка написала что б я зашла через другой браузер, сегодня скачаю Мазиллу и табличку сделаю

Правильно тебе Танюшка присоветовала про табличку, это действительно отличным стимулом является. А ответственность и я тоже перед всеми моими подружками чую, как только зафилонила тут же по настукают быстренько, тут же и перед ними и перед собой стыдно становится и опять спокойненько дальше занимаешься до следующей трепки. Так что удачи тебе, Эличка и настраивайся только на отличные результаты.

Наконец то готова и моя табличка [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Рост см 175см	Начало 08.01.12
Грудь	106 см
Под грудью	95 см
Рука (бицепс)	36 см
Верхняя часть живота (5-7см выше пупка)	100 см
Нижняя часть живота (2-3см ниже пупка)	106 см
Пупок	105 см
Бедра	111 см
Ноги (бедро)	64,5 см
Ноги (над коленом)	45 см
Ноги (икры)	41 см
Вес	87 кг

Уже неделю занимаюсь БФ 2 раза в день, а результата нету , дышу вроде правильно, тонус мышц ощущаю, тренируюсь по 15 минутному сокращенному комплексу Корпан, без передышки весь комплекс сделать не получается, не всегда удается задержать дыхание на 10минут, бывает вдыхаю на 8 секунде. Несколько дней назад, покашливала, особенно во время тренировки, даже гортань болела, была по утрам заложенность носа, но сегодня уже все наладилось. Иногда посещают приступы лени может пропустить не делать, результата все равно нету , но пока стараюсь держать себя в руках, еще не одно занятие не пропустила Сразу после тренировки бодренькая, но потом в течении дня чувствую сильную усталость, очень хочется спать

Эля, ты главное нос не вешай. Знаешь, иногда бывает перед КД застой сильный и мы вообще вместо того что бы сбрасывать, ещё больше раздуваемся, при чём и в объёмах и в весе, а зато сразу после КД (у меня так пару раз было), килограмма по 3 уходит и объёмы уменьшаются.
Почитай вот эти две темки:
первая
вторая
В первой темке есть ссылка на рекомендации Грир для хороших результатов.

Всё у тебя получится