Впечатления...

Первое сообщение в теме :

Девочки сегодня попробовала ПБФ. Ну в смысле начала с обычного, а где то на 4-ом упражнении перешла на продвинутый. Нагрузка, должна я вам сказать, сильнее У меня под конец аж в глазах потемнело от таких сильных вдохов и выдохов. :dyiy: Это нормально или же просто, что с непривычки?

Девочки, самое интересное, что пока ничего не умеешь толком, больше всего худеется, а как научишься дышать и запомнишь все упражнения, то всё. Стоп. Плато.
И дальше очень медленно. Так что не отчаивайтесь. Опыт придет, я вам обещаю.

МарКа77 пишет:У меня иногда, 5-ти этапное дыхание превращается в 7-ми, а то и в 9-ти этапное...

Это как?

Просто вдохов и выдохов на пару-тройку делаю больше, чтобы отдышаться, а то и на два счёта не получается дыхание задержать. А когда отдышусь - порядок.
Почему же, когда научишься дышать результат хуже?

Я просто сочетаю БФ и ПБФ в одном. Грир советует подбирать упражнения в соответствии с фигурой, так что комплекс мой часто меняется.
Если упражнение простое - делаю его на ПБФ, не меняя позы.
Если сложное - то тут без пятиэтапного дыхания не обойтись.

Да, сочитать - это хорошо.Польза будет огроменной!Молодец! Ждём тебя( в ближайшем будущем) в нашей галерейке с результатами.

девочки, а как заставлять (мотивировать) себя, если нет результата?

почаще представляй мужа с новой секретаршей в лаковом миниплатье. если не простимулирует, ничего уже не поможет

IrenMes пишет:девочки, а как заставлять (мотивировать) себя, если нет результата?

Хороший вопрос.Но на самом деле, если нет совсем результата, то это значит, что ты что-то не так делаешь.Например ешь как слоник или часто срываешься на еду...

Здравствуйте, я новенькая! ПБФ - хорошая нагрузка, но могу выполнять им только некоторые упражнения, лев и гримаса, еще алмаз...в остальных перехожу на простой БФ. Может с непривычки пока трудненько... :Dai 5:

Ты не одна такая!
Я думаю, что очень тяжело продержаться на ПБФ весь комплекс, вот и...

Это точно! Вот я вообще его не могу делать, так что довольствуюсь просто БФ

сегодня нет. я вообще то делаю, то бросаю. но грандиозных результатов не вижу. как описывают в книге.
хотелось бы по видео, я наверное чего-то не то делаю

часовой, добро пожаловать на форум! Это не страшно что сегодня-нет, главное вообще не забросить, тогда и результаты будут хорошие!

да-а, про мужа с секретаршей жёстко, но справедливо спасибо... сразу и мотивация появилась и работать захотелось

привет... я тут не давно :))) и толком не могу разобраться с неокторыми ньюансами :))) и аваторов тоже это касается :)))) Мой вопрос: из-за частых похудений и поправлений за 15 лет "сорвала" себе грудь. Я еще не рожала и не кормила. Но Сейчас поправилась на 20 кг и грудь 4 размера. Меня интересует реально ли подтянуть грудь с помощью БФ или ПБФ????????????????
:)))))))))))

ну конечно можно! в этом даже сомнений нет! почитай вот тут [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
только к упражнению "алмаз" я еще рекомендую делать позу из калланетики - стоя, руки отводишь назад за спину, чтобы ладони почти соприкоснулись, и напрягаешь, стараясь держать параллельно полу. Подтягивается не только грудь, но и руки

Девочки, привет всем, я почитала сообщения на форуме и запуталась :) Разве у Грир 5-ти этапное дыхание?!... Или 5-ти - это продвинутый БФ? Я занимаюсь по Грир (книгу специально купила), но я делаю 3-х этапное, я ее так поняла: выдох сильный, потом вдох сильный, потом мощный резкий выдох. Может, я что-то не так делаю?! Но живот получается затягивать под ребра... Или это не показатель? Или имеется в виду, что между повторами нельзя передышку делать (ну, подышать?)?! Тогда я вообще не то делаю, получается... Хотя эффект есть, особенно оздоровительный - при быстрой ходьбе и беге не задыхаюсь, спина прямая, шейный хондроз почти прошел, у меня муж удивился - приехал из отпуска (2 недели не было его), массирует мне спину около лопаток и шеи, а там не хрустит! Раньше он только "дотронется" - я поднимаю дикий крик, очень больно было. А теперь сама чувствую, что у меня скованности былой в этих местах почти не осталось, так, кое-что, еще поработать - и совсем пройдет, думаю! Только объясните, пожалуйста, как правильно, и можно ли дышать между повторами?

у Грир 5-ти этапное (обычный вдох-выдох между интенсивными), а то как ты дышишь - это 3-х этапное (продвинутый БФ)
почитай в методиках, там это все очень подробно описано

Ааа, ясно! Спасибо, Neuro, теперь все понятно! Надо же... Попробую, как у Грир, правда, мне почему-то кажется, что 3-х этапное проще. Наверное, просто привыкла так

знаешь, я тоже сначала дышала 3-х этапным дыханием
и результаты приличные были, так что если тебе все нормально, дыши так

На счет БодиФдекса...то я видела как делает этот "ужас" моя Сестра(Андреа)...видела...делала пару упражнений с ней...жесть...ну вы девушки Молодцы с большой буквы.
Вот насмотревшись и я об этом же подумываю....

Надь, а разве Саша продвинутый БФ делает?

Не,я обычный делаю...Раньше продвинутый,но теперь вернулась к простому.

ООО...продвинутый это что то хххх

Тутт так интересно что я боюсь врям на базу опоздать хххх=)))

Надь, а что означают твои хххх=))) ???

Ой, а мне так понравился ПБФ! Сегодня попробовала первый раз его сделать - ощущения супер! И времени тратится меньше, и нагрузка побольше, и хоть почувствовала, что что то в организме происходит. А то привыкла к обычному БФ и уже просто как зарядка была - никаких особых ощущений не наблюдала) Надеюсь, ПБФ заодно и см мне сдвинет с "мертвой точки", а то как то медленно они сейчас уходят...