Бодифлекс с Мариной Корпан

Первое сообщение в теме :

Благодаря Galsia у нас теперь есть уроки от Марины!


Занятие 1

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Занятие 2

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Занятие 3

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Занятие 4:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Занятие 5

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Занятие 6

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Занятие 7

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Занятие 8

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

2-й сезон:

Танюша 123 пишет:фото упражнения с Мариной Корпан со стулом
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

фото упражнения с палкой
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Скачать обрезанные комплексы (без объяснений и разговоров) на 15-20 мин можно здесь:

Спойлер:

Привет, Дина! Умничка, что решила возобновить занятия - у тебя все получится! Успеха тебе!

Девочки а что лучше делать и более эффективно с Мариной или с Грир?

Всем привет! Я вот скачала видео с М.Корпан. И попробовала делать упражнения. Мне трудновато задерживать дыхание на такое время. Это пройдет, я привыкну?
И при "шлюпке" развести ноги в стороны так широко, как на видео, мне трудно. Скажите, можно развести их настолько, насколько мне удобно делать упражнения? Или надо несмотря на дискомфорт, стараться?

Асема, добрый день!
Можно задерживать дыхание на меьшее время, например на 6-8 счетов, этого достаточно. Потом привыкнешь.
В шлюпке ноги надо разводить, чтоб было комфортно, иначе можно легко растянуть паховые мышцы. И вообще, не надо фанатизма, делай в свою силу, растяжка постепенно будет увеличиваться, проверено! Удачи!

ink, привет, спасибо! А то я думала... ))))) В общем, за дело)))))

Главное, - дышать правильно. Все получится обязательно, было бы желание

Девчата, а с кем лучше заниматься с Грир или Корпан? У кого какое мнение?

Я занималась поначалу с Корпан, но Грир обязательно советую посмотреть, чтоб понять, как правильно дышать. Теперь уже давно занимаюсь сама, придумываю новые упры)))))) Удачи!

Спасибо, Инна!

Спасибо за фото теперь распечатаю и буду по ним делать,так намного удобнее)))

Приветы! Подскажите, я туплю, я не поняла, тут 8 занятий, а если каждый день делать по 15-20 минут основной комплекс, когда можно начать добавлять остальные?))))

Belfiore пишет:Приветы! Подскажите, я туплю, я не поняла, тут 8 занятий, а если каждый день делать по 15-20 минут основной комплекс, когда можно начать добавлять остальные?))))

Belfiore, обычно эти занятия не добавляют к основному комплексу, а делают как основной. Это вполне самостоятельные занятия, направленные на опред. группы мышц с разминкой и заминкой. У Марины ни в одном занятии нет льва и гримасы, это пожалуй единственное отличие от комплекса Грир. А в остальном упражнения очень хорошие и эффективные. Выбирай сама, как тебе угодно - можешь делать по неделе каждое, а можешь ежедневно менять эти комплексы.

Marinad, спасибо за разъяснения! :) Да, хотелось бы видеть у Марины Льва и Гримасу, а то я тут начиталась, интересно стало..

Тоже сейчас скачиваю полный комплекс. Жду не дождусь занятий.

Тоже попробую. Хочу найти видеозанятия с мариной корпан.

Доброе утро. Я новенькая, можно к вам? Только недавно узнала о БФ и очень понравилось. Скачала 12 уроков с Маринои Корпан и все они часовые. Не могу понять, как начать. Заниматься по 15 минут из часовой программы, а потом через неделю или 2 добавлять минуты? Даже если убрать болталогию, 15 минут не получается. Что делать? Помогите начинающей. Уже 2 дня учусь правильно дышать.

Аля, привет!
Я начинала тоже с Корпан. просто распечатала себе странички с фото занятий из этой темы, подсматривала и делала. Со временем все станет получаться очень быстро, сейчас у меня на 60 утренних дыханий уходит ровно 15 минут. Это дело практики, удачи!

Инна спасибо за поддержку. 60 дыхательных упражнении за 15 минут!!! На ето у меня уйдут годы:-). Если посмотреть на меня со стороны, когда я делаю упражнения, выглядит весело как будто запускают старый паровоз на новые рельсы после долгой спячки:-)

Alya, чтобы научиться быстро делать надо скачать классический ролик Грир и делать под него. Ни секунды в пустую. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
В полных занятиях Марины все же много лишнего. Под всеми фото в первом посте есть ссылка на обрезанные видео Марины, тоже вариант, когда теория усвоена достаточно хорошо.
Доступ к видео проси в разделе для новичков [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

alsha пишет:Инна спасибо за поддержку. 60 дыхательных упражнении за 15 минут!!! На ето у меня уйдут годы:-). Если посмотреть на меня со стороны, когда я делаю упражнения, выглядит весело как будто запускают старый паровоз на новые рельсы после долгой спячки:-)

Ага, Маришка правильно написала, после Грир все понятно и делать легко. Я не держу столько дыхание, как Корпан, зато потом и не отдыхиваюсь, восстанавливая дыхание ( хотя поначалу так было), я считаю просто до 7-8 и выдыхаю, а потом сразу делаю следующее дыхание) Удачи!

Так просто и понятно когда читаешь теорию, а как только оторвусь от бумажки не так то и легко все сделать. На работе, когда есть минутка, пытаюсь отрабатывать переход со второго на третий этап, здесь я заминаюсь или как бы спотыкаюсь, вздохну и думаю как бы правильно выдохнуть, живот подтянуть и прижать его к ребрам, а рот в ето время уже сам по себе открывается и выдыхает, пока мои мысли сконцентрированы на животе. А если слежу за дыханием, то живот (без моего внимания) сам по себе как хочет так и работает:-). Вот вкратце моя проблемка-заминка.
Да, надо сделать запрос и посмотреть Грир, может дело пойдет быстрее.
Девочки, спасибо за помощь и понимание.

Добрый день!
Хочу поинтересоваться, сколько же занятий у Марины Корпан? я пыталась найти всю сборку в несколько серий, но то одна серия не закачается, то еще что....
Может быть, у кого-нибудь есть ссылка на все занятия Марины (пожробные и обрезаные)? буду очень благодарна...

Аня, посмотри вот здесь
Удачи!

Спасибо, эти как раз у меня есть. еще тема тут.. . [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
вот по ней то мне и не удается скачать файлы :( по одному в день! очень долго...

АннаС, других вариантов нет. На рутрекере вообще все раздачи Марины закрыты [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Здравствуйте, девочки! Я тоже новенькая. Бодифлексом начала заниматься только неделю назад, а уже месяц делаю кислородный коктейль Королева Пляжа, о котором Марина рассказывала. Оч хорошая вещь, даже если поначалу съела лишку не откладывается ни грамма дополнительно.