Весонаблюдение

Первое сообщение в теме :

"Весонаблюдение"- Weight Watchers

Движение Весонаблюдателей возникло в 1963 году в США. На сегодняшний день Weight Watchers - международная корпорация, которая функционирует в 31 государстве.

С каждым годом здоровый образ жизни становиться все большей ценностью, в частности здоровое питание. Наблюдение за весом - это снижение веса с помощью здорового питания и изменения привычек питания на всю жизнь. Весонаблюдатели не пользуются диетами и не едят никаких таблеток, чтобы снизить вес. Дома, на работе и в ресторане они питаются обычной пищей.

Программа Весонаблюдателей основывается на четырех краеугольных камнях:

Сбалансированный выбор продуктов. Есть можно все, но умеренно и пища обязательно должна быть разнообразной. Организм должен получать из пищи необходимые витамины, минералы и микроэлементы.
Поддержка группы. Искусству питания следует учиться также как и другим искусствам. Обычно в одиночку трудно справиться с выполнением всех хороших советов.. Саморазвитие и самопознание. В группах Весонаблюдателей учат распознавать свои слабости и их преодолевать.
Движение. Любая физическая нагрузка полезна. Каждый выбирает сам, подниматься ли по лестнице, гулять или заниматься каким-либо видом спорта.

Основные принципы системы весонаблюдателей, а также их советы и рекомендации: 1. Можно есть все, что хочешь, но при этом не превышать положенную дневную норму пунктов. Калорийность продуктов при этом не учитывается. Дневная норма пунктов (п.) зависит начального веса:

до 70 кг - 18 п.

71-80 кг - 20 п.

81-90 кг - 22 п.

91-100 кг - 24 п.

больше 100 кг - 26 п.

2. В день необходимо съедать все пункты – постоянное «недоедание пунктов» грозит замедлением обмена веществ. При этом экономия все же возможна – но не более 4-х пунктов в день. Сэкономленные пункты можно позже использовать, но только в течении недели. На пример: в выходные намечается вечеринка, поход в ресторан и т.д. – смело можно превышать положенное количество пунктов на накопленную величину. Но если все же в выходные их не съела, то они пропадают.

3. Масло – не более чем на 2 пункта в день, но отказываться от него совсем не стоит. Отдавать предпочтения растительным маслам.

4. От сахара лучше отказаться совсем или заменить некалорийным заменителем.

5. «Вредные» пункты (сладкое, алкоголь, жирное мясо и колбасы, фастфуд) учитывать отдельно и съедать не более чем на 14 в неделю. Лучше, если есть возможность от них отказаться. Кроме того, неправильно использовать разрешенные «вредные» пункты только на один продукт (например выпивать алкоголь на 14 пунктов).

6. Необходимо выпивать не менее 8 стаканов жидкости в день. Чай, кофе за жидкость не считаются. Но считается молоко.

7. Стараться есть больше молочных продуктов.

8. Желательно есть в несколько приемов, а не наедаться до отвала вечером (например, 4-5 раз)

9. Съедать в день несколько порций овощей и фруктов, но при этом учитывать, что не все они дают 0 пунктов. Лучше больше есть овощей.

10. Нулевым считается только первый съеденный фрукт/овощь (не больше 200г), все дальнейшие 100г считаются за 1 пункт.
......................................................................... Источник

От себя хочу добавить,что лично такой диетой не пользовалась.Но моя подруга её попробовала и без проблем похудела.Вес смогда удержать год или даже больше(забыла)...сейчас,правда опять она набрала,НО ...собирается вновь испытать весонаблюдение и меня агитирует.Наверно буду пробовать.

Да, это надо постоянно с собой работать, просто адский труд, но куда деется, если мы все бросим на самотек, представляешь, что с нами будет через пару месяцев, бррррррррррр
Так что давай, собираться

lenok 07 пишет:Да, это надо постоянно с собой работать, просто адский труд,

Это точно. Просто ужасный адский труд. И с каждым годом трудов сил все меньше и меньше. Хочется на все плюнуть.. Но правда, как вспомнишь какой была два только года назад, хочется опять такой стать. Но ведь и делать что то нужно. Я и делаю. и в еде ограничиваю, и бодифлекс, и 3 раза в неделю по 45 минут спорт на тренажере. А результатов практически никаких. вот зло и берет и руки опускаются. Но нельзя. Не нравлюсь я себе так в зеркале. Надо опять себя как то в руки брать.

lenok 07 пишет:Так что давай, собираться

Давай. !
И еще вот .

gultschatai пишет:Давай. !
И еще вот .

А нет смайлика еще рот на замок?

Есть. Я пошла на тренажер в соседнюю комнату. Под сериал хорошо занимается, 49 минут. Успехов мне.

успехов тебе

У меня ушел, этот ужасный килограмм, (хотела неделю не вставать на весы, но неудержалась) наеденный за пасхальные праздники, как бы теперь майские пережить, а мы на дачу собираемся, ну как там без шашлыков

Лен,а ты шашлыбанчик с утра только употребляй

:salut: Да если б так можно было!!!

Можно!Встаёшь в шесть утра,все спят.Ты возле мангала бегаешь,суетишься.В 10 утра все проснулись,а ты уже сытая

И никакого удовольствия :krivlaka: Ооооо,Посмотрела я сколько пунктиков, кусочек свинины

Ну и? Сколько там пунктиков?

Лена, расслабься и получай удовольствие! после праздников вернешься к программе

Девочки, вернулась к программе с +., воть я расслабилась, думаю, за неделю войду в норму

я тоже с плюсом, но не расстраиваюсь
терпенье и труд все перетрут

Абсолютно согласна, но желудок что-то растянулся, так кушать хочется, сижу, чай глушу

Девочки, а я почти 2 недели праздновала, даже "Мезим" приходилось пить,так противно, чувствовала себя свинкой, вот сейчас немного попустило, но кушать стало хотеться...
За ту недельку было +500, это первый раз за 3,5 месяца.
Что будет на этой узнаем в понедельник, но я опять за себя безусь и очень серьезно.

Правильно, я с понедельника тоже не балую! А я смотрю что-то Алин, ты не пишешь о своих достижениях, теперь все понятно

Да, Леночка и достижений нет и времени.
Но с понедельника ни-ни, будем друг друга контролировать

ничего себе нет достижений!?А фотки похудевшей семьи? :salut:

Сегодня весы меня порадовали, набраные за праздники 500 гр сдались, с радостью возвращаю линеечку на прежнее место.

Коралинка,респект и уважуха,друг!

Молодец!!!

Девочки, как ваши весонаблюдательные дела? Я уже 2 дня не шалю, такое приятное ощущение легкости в организме, а душа... поет...

я тоже 2-й день, но у меня такое чувство голода, что жуть, сижу огурцом хрущу

мои никак.Мы всё никак не начнём с мужем.

Оль, ну когда же, :salut: мы тебя уж заждались