Весонаблюдение

Первое сообщение в теме :

"Весонаблюдение"- Weight Watchers

Движение Весонаблюдателей возникло в 1963 году в США. На сегодняшний день Weight Watchers - международная корпорация, которая функционирует в 31 государстве.

С каждым годом здоровый образ жизни становиться все большей ценностью, в частности здоровое питание. Наблюдение за весом - это снижение веса с помощью здорового питания и изменения привычек питания на всю жизнь. Весонаблюдатели не пользуются диетами и не едят никаких таблеток, чтобы снизить вес. Дома, на работе и в ресторане они питаются обычной пищей.

Программа Весонаблюдателей основывается на четырех краеугольных камнях:

Сбалансированный выбор продуктов. Есть можно все, но умеренно и пища обязательно должна быть разнообразной. Организм должен получать из пищи необходимые витамины, минералы и микроэлементы.
Поддержка группы. Искусству питания следует учиться также как и другим искусствам. Обычно в одиночку трудно справиться с выполнением всех хороших советов.. Саморазвитие и самопознание. В группах Весонаблюдателей учат распознавать свои слабости и их преодолевать.
Движение. Любая физическая нагрузка полезна. Каждый выбирает сам, подниматься ли по лестнице, гулять или заниматься каким-либо видом спорта.

Основные принципы системы весонаблюдателей, а также их советы и рекомендации: 1. Можно есть все, что хочешь, но при этом не превышать положенную дневную норму пунктов. Калорийность продуктов при этом не учитывается. Дневная норма пунктов (п.) зависит начального веса:

до 70 кг - 18 п.

71-80 кг - 20 п.

81-90 кг - 22 п.

91-100 кг - 24 п.

больше 100 кг - 26 п.

2. В день необходимо съедать все пункты – постоянное «недоедание пунктов» грозит замедлением обмена веществ. При этом экономия все же возможна – но не более 4-х пунктов в день. Сэкономленные пункты можно позже использовать, но только в течении недели. На пример: в выходные намечается вечеринка, поход в ресторан и т.д. – смело можно превышать положенное количество пунктов на накопленную величину. Но если все же в выходные их не съела, то они пропадают.

3. Масло – не более чем на 2 пункта в день, но отказываться от него совсем не стоит. Отдавать предпочтения растительным маслам.

4. От сахара лучше отказаться совсем или заменить некалорийным заменителем.

5. «Вредные» пункты (сладкое, алкоголь, жирное мясо и колбасы, фастфуд) учитывать отдельно и съедать не более чем на 14 в неделю. Лучше, если есть возможность от них отказаться. Кроме того, неправильно использовать разрешенные «вредные» пункты только на один продукт (например выпивать алкоголь на 14 пунктов).

6. Необходимо выпивать не менее 8 стаканов жидкости в день. Чай, кофе за жидкость не считаются. Но считается молоко.

7. Стараться есть больше молочных продуктов.

8. Желательно есть в несколько приемов, а не наедаться до отвала вечером (например, 4-5 раз)

9. Съедать в день несколько порций овощей и фруктов, но при этом учитывать, что не все они дают 0 пунктов. Лучше больше есть овощей.

10. Нулевым считается только первый съеденный фрукт/овощь (не больше 200г), все дальнейшие 100г считаются за 1 пункт.
......................................................................... Источник

От себя хочу добавить,что лично такой диетой не пользовалась.Но моя подруга её попробовала и без проблем похудела.Вес смогда удержать год или даже больше(забыла)...сейчас,правда опять она набрала,НО ...собирается вновь испытать весонаблюдение и меня агитирует.Наверно буду пробовать.

Ооооо, Марья, это отлично! значит мне тоже надо радоваться, у меня тоже минус 1 и я нарушала последние 2 дня просто нереально, а еще и Кд скоро!!!!
Давай теперь без нарушений попробуем

МарКа77 Солнышко с отвесиком вас, так держать!

Солнышко пишет:Ооооо, Марья, это отлично! значит мне тоже надо радоваться, у меня тоже минус 1 и я нарушала последние 2 дня просто нереально, а еще и Кд скоро!!!!
Давай теперь без нарушений попробуем

Ксюша, любой минус в весе это плюс!!! Давай будем пробоавть без нарушений.
Марина, спасибо за поздравления!

Марья, у меня не получается что-то пока без нарушений, все в пределе нрмы, но уродские Кд все портит, ем шоколад
Но результаты меня порадовали в любом случае, и стараюсь после 6 не кушать . Пока так, как только закончатся, вернемся к строгому Вн

Я вчера первый раз на ВН сидела. Ничего так, нормальненько получается. Вот возник вопросик: а после 18.00 можно кушать продукты с 0 пунктом или нет? А то я вчера грушу сметелила.
На весы пока не лезу, хочу через недельку поглядеть вес.

Мариш, ты в день должна съедать определенное кол-во пунктов и это не зависит от времени суток, конечно не советую кушать хотя бы часа за полтора до сна, а вот продукты в нулевыми пунктиками - пожалуйста! это же как правило овощи и фрукты, они усваиваются быстро, поэтому не переживай - все нормально!

Понятненько. Ксюш а у тебя то как дела, взяла себя в руки?

Решила после КД, а то что-то вообще нереально, но пытаюсь...

Солнышко пишет: Марья, у меня не получается что-то пока без нарушений, все в пределе нрмы, но уродские Кд все портит, ем шоколад
Но результаты меня порадовали в любом случае, и стараюсь после 6 не кушать . Пока так, как только закончатся, вернемся к строгому Вн

Я тоже халтурю... вчера 2 пункта перебрала, а сегодня страшно считать... шоколадку заточила... что делать? Не знаю. Надо как-то затормозить...

Ну всё, вы меня заразили, сижу ем невский пирог

Ну, вы без меня вообще расслабились. Ну-ка быстренько берём себя в руки и кушаем фруктики и овощи.
Правда и мне не легко что-то в этот раз даётся ВН и пункты все сьедаю и разнообразно, а голодная как зверь. И воду тоже всю выпиваю. Уже с холодильника всё с 0 вытищила, что делать, надеюсь что мой организм перестроится после диеты, и недельного обжорства.
П.С. Гранатик, а что такое невский пирог?

Вот он

Ой, как вкусно наверное, ням-ням. А что там внутри и ты это сама делаешь?

Надюш там внутри бяка - крем жирненький, весь пирог пропитан чем-то и поэтому он не сухой. Я такие делать не умею, покупные трескаю.
Это у меня муж любимый как только узнает что я на диету села, сразу мне пирог подгоняет добрая душа.

Марина, держись не подавайся на соблазн. И одну в неделю наверняка можно запланировать. Так что держись! Мы с тобой!

ой, девочки, ну и даем жару! бедная Надинка держалась держалась и то Маришка ее пирогом совращает, добренькая такая Посеяла смуту я, но ничего, я вчера дофига всего вредного съела, сегодня держусь, на весах плюс 1 уже, но списываю на КД . Вот уже щас ужасно хочется шоколадки, держусь целых 35 минут... ну как так? целый месяц все было нормально, а тут на тебе! реально КД что ли...

Так девочки, берем себя в руки, а мы как мушкетеры один за всех и все за одного, в нашем случае это МИНУС , хотя девочки, дорогие, как приятно что вы есть, чт мы вместе и не чувствуешь себя ущербно хомяча очредную шоколадку, ЛЮБЛЮ вас девочки, поскорее нам взять себя в руки

Ксюш, а я держусь ем клубнику, яблоки и груши правда в огромных количествах. Так, что вы тут бросайте свои шоколадки (а я подберу )

Надинка, умничка! бросать шоколадки не буду, седня тоже держу, пошла собрала со всех яблоки в обмен на шоколадки

Да. Надинка у нас как Дартаньян
Вот она:
И я очень-очень рада что нашла вас. Вместе мы всё сможем.

Да, Маришка, вместе мы сила!

Я пока держусь, ни грамма сладкого сегодня, не считая сахара в кофе

А вы воду пьёте и в каком количестве?

Воду пить ОБЯЗАТЕЛЬНО, минимум 1,5 л, но я стараюсь даже больше. Питьевой режим, как Кати саблюдать(она писала о нём в обсуждалки марафона).
А после сегоднешнего стресса(в болталки написала), так хочется шоколадки, но я держусь.

Держите меня всеееее. Муж пирожное орешки принёс.
вот такое

Надюшка, ты молодчинка, держись, дорогая! я вот как подумаю о тебе - аппетит сразу отбивает, наготовила мужу вкуснятины, а сама ни-ни

Так, Маришка, а ну не хулигань Давай поиграем
Ты не притрагиваешься к орешкам, а я весь вечер не ем, завтра встречаемся!

Так, Маришка, ну ты где??? отчитываюсь - я не кушала!!! хотя соблазн был велик - наготовила мужу всякой вкуснятины, глотала слюнки, но не притронулась - только сок пила яблочный

Марина, ну и у тебя муж провакатор, разве можно так на женой издеваться. А ты принципиально не ешь, пусть знает наших.
Ксюнь, а ты че прям не ем, ты давай кушать ВН годода не любит, кушай овощи, фруктики. А сок яблочный ты сама дедала, т. е он без пунктиков.