Осторожно!

Первое сообщение в теме :

Вот что нашла в Интернете и спешу поделиться.


В основе техники Бодифлекс лежит гипервентиляция (усиленная вентиляция) легких. Подобные упражнения проводят перед погружением фридайверы – ныряльщики на большие глубины без акваланга. С помощью глубокого дыхания они перенасыщают свой организм кислородом для ныряния на 200 и более метров и задержки дыхания на несколько минут. Немногие из нас могут похвастаться аналогичным здоровьем. Продолжительные задержки дыхания вместе с чрезмерным насыщением организма кислородом могут привести к потере сознания. При появлении головокружения необходимо прекратить занятия. Если вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями, то перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом. При хронических заболеваниях сердечно-сосудистой, дыхательной систем и некоторых других могут быть выявлены противопоказания для проведения занятий по данной методике.

Девушки, подскажите, плиз, чем опасен бодифлекс во время беременности?

Ну ты же дыхание задерживаешь, ребенок меньше кислорода получает. А это нехорошо для него

Здравствуйте, девочки! Очень рада что наткнулась на этот форум. У вас тут оченб уютно. занимаюсь БФ неделю, очень нравится! только есть одна проблема! я как начала заниматься, стала зевать. не знаю что это такое. если кто знает, подскажите пожалуйста!!

ага! у тебя тоже! а я тут спрашиваю всех, что такое, после первого же цикла зевота одолевает
вообще это по-моему признак того, что повышается давление. ты не гипертоник? я вот да

неа, не гипертоник. чаще даже пониженное бывает...вообще странное явление. не очень-то приятный эффект!

А вы зеваете во время БФ или же уже после него?

я после него!

а я так сразу в процессе начинаю
ну раз давление поднимается, значит дышим правильно, вывод такой ведь?

Ага! Кислородное голодание, вот и зевота появляется Когда устаёшь ведь тоже зеваешь, организм пытается кислородом себя взбодрить . Так что зевайте на здоровье! :Ystal:

а со временем это пройдет? а то все время зевать как-то не хочется))
-----------------
к стати, Админка, а какой у тебя рост, если не секрет) а то я посмотрела твою табличку, у меня такие же объемы как у тебя, когда ты начинала, а вес у меня намного больше! вот интересно это у меня кости такие тяжелые?))

У меня рост 1.60 (в коньках и шляпе )

)))) тогда понятно) мои кг ушли в рост))

Как бы я хотела что бы мои кг туда же ушли

когда начинала заниматься БД не о коком вреде не знала ,даже не задумывалась.Занималась 6м( после родов)похудела на 7 кг. вот 2м не занимаюсь набрала 1кг(на фоне праздников). решила заниматься опять и тут такие новости, что БД- это вредно. шок ,как быть. хорошо что есть такие форумы,а главное люди которые докапались до истины. теперь буду заниматься без опаски. спасибо.

савенок, добро пожаловать на огонёк!

БФ не вреден, просто, как и в других физ. нагрузках у него есть противопрказания к занятиям. О них можно почитать вот в этой темке. Если у тебя нет ни одного перечисленного заболевания, то ты спокойно можешь заниматься БФ

Значит, чем дольше мы задерживаем дыхание - тем лучше для организма?

Мне кажется,нужно делать по инструкциям.Кислородное голодание не может быть полезным для организма в слишком больших количествах.

Пушистая пишет:Девочки!!!!!!!!!!!

Увеличение в крови углекислого газа приводит к тому, что кислород начинает переходить из своего связанного с гемоглобином состояния в свободное и проникает в ткани и органы. То есть происходит то самое кислородное насыщение тканей..

я про это говорила...

Естественно, все надо делать в пределах разумного

Вот-вот.

происходит то самое кислородное насыщение тканей..

Этот момент САМЫЙ главный

Во время беременности БФ заниматься нельзя!!!
Даже в йоге есть упражнения, которые можно делать только до 3 месяца беременности, а потом строго противопоказано, может привести к выкидышу!

Спрошу здесь, тема подходящая.
Как у вас с давлением после БФ, кто-нибудь мерил? По идее при задержке дыхания оно должно повышаться (не считая саму физ нагрузку). Об этом некоторые противники предупреждают: доведёте, мол, себя до устойчивой гипертонии.
Сегодня решила помониторить АД после БФ. В обыденной жизни оно у меня нормальное. Занимаясь, выкладываюсь хорошо, делаю доп. упры, всего минут 20. И потею сильно.
А вот АД удивило: сразу после было 116/64, пульс 60. Странно, однако.
Хочу понаблюдать несколько дней.

А у меня после 20 минут ПБФ пульс за 100 запрыгивает, а в покое 50.Девочки, и че это значит? :nado_podymat:

Раньше как-то не обращала на это внимание, а сегодня решила снять параметры. Итог: давление- 115/83, пульс- 132. Ощущения вполне нормальные. Мне кажется что при любой физ. нагрузке пульс учащается. так что всё в пределах нормы. Ведь при физических нагрузках возрастает потребноть в питательных веществах для извлечения энергии,что в свою очередь способствует увеличению частоты сердечных сокращений для быстрого снабжения клеток и тканей кровью,вследствие чего происходит учащение пульса.

Существуют специальные таблицы, определяющие максимальный пульс для каждого возраста, но существует и известная упрощенная формула: 220 - возраст (т.е., если Вам 45, то Ваш максимально допустимый пульс равен 220 - 45 = 175). Субмаксимальный пульс рассчитывается как 75 или 85 процентов от максимального. Он соответствует тренирующим нагрузкам.
Людям имеющим проблемы с сердцем, субмаксимальный пульс устанавливается в 75%, людям, тренированным и практически здоровым можно считать субмаксимальным пульс в 85% от максимально допустимого. Таким образом, понятно, что максимальный эффект для здоровья мы получаем при нагрузке, соответствующей субмаксимальному пульсу, и ни в коем случае нагрузка не должна давать пульс, превышающий максимально допустимый уровень.

так что советую вам прощитать ваши максимальные параметры и следить за тем что бы они не переходили границу максимально допустимых значений.

Спасибо, Админочка!!! Все классно объяснила

Кубышка, ты молодец! если что, выкладывай измерения давления, мне, например, тоже интересно, я гипертоник
мне. наоборот, кажется, что БФ должен давление немного понижать

Девочки, я тоже заметила, что когда я делаю Льва и Гримасу, у меня начинается головная боль. Я исключаю эти 2, очень полезных для овала лица упражнения, из своего комплекса.