Как выполнять замеры

Первое сообщение в теме :

Часто необходимо померить тут или там, чтобы отследить прогресс в тренировках и узнать, эффективна ли диета. А еще для соревнований между собой. Cool
Упорядочим измерения.

Что измерять?

Чтобы четко представить особенности фигуры необходимо иметь следующие замеры.
Объем груди.
Объем под грудью.
Объем талии.
Объем по пупку.
Объем бедер.
Объем бедра (ноги).
Объем над коленом.
Объем икроножной мышцы.
Объем руки.
Объем запястья.
Объем лодыжки.
Данные параметры помогут полностью оценить фигуру. Если же везде мерить неохота, то список можно сократить до следующих параметров.
Объем груди.
Объем талии.
Объем бедер.
Объем бедра (ноги).

Как измерять?

Объем груди.
Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).

Объем под грудью.
Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.

Объем талии.
Измеряется в самом узком месте!
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.

Объем по пупку.
Тоже что и с талией, но на уровне пупка.

Объем бедер.
Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.

Объем бедра (ноги).
Поставить ногу на возвышение (e.g. стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.

Объем над коленом.
Либо по аналогии с бедром, либо же стоя. Измерения проводятся непосредственно над коленной чашечкой. В случае «стоя» лента параллельна полу.

Объем икроножной мышцы.
Измеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.

Объем руки.
Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.

Объем запястья.
Измеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).

Объем лодыжки.
Стоя на ровном полу. Измеряется непосредственно над 2мя выступающими косточками. Лента прилегает плотно и параллельна полу.

Источник [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Zlata пишет:Прочитала темку, и решила внести свои коррективы .
1.Проводить измерения на вдохе или на выдохе дело личное, НО для всех измерений одинаково, а не так что грудь меряем на вдохе а талию на выдохе :Aiaiaj:
2. Талия находиться там где завязан у вас шнурок(завязать плотно , но не до синевы :clinedoeil: ) и он сам скатиться на тонкое место
3. Бёдра находятся на 18 см ниже шнурка( это ориентир, ) (и зона галифе в бёдра не входит, она входит в обхват ноги. ) Бёдра измеряются параллельно полу и через самые выпуклые - выступающие точки ягодиц
Вот схемку черкнула для наглядности
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
4. Замеры проводить всегда одной и той же сантиметровой лентой, так как они из разного материала и могут растягиваться, ещё ширины ленты имеет значение, чем толще лента, тем больше объёмы .Они бывают шириной от 1 до 2,5 см.
5 Когда девочки пишут в постиках что прыгают замеры , то 50% не правильно измерялись, Нужно запомнить плотность прилегания см ленты к телу и стараться всегда так измерять

а я не могу понять как мерить талию?это самое узкое место должно быть? у меня получается на уровне пупка.т.е 2 замера в одном? совсем запуталась!

А я замерила там, где на картинке в книжке Грир нарисовано...
Теперь каждый раз буду в этих местах проверять... И не собираюсь перемеряться, если что-то не так

и я по книжке Грир меряла всегда, вчера и сегодня попробовала по другому, ерунда какая то получается... буду мерять как меряла и не париться

ну вот, а я оказывается раньше неправильно замеры делала. и вчера замерила себя неправильно.придется исправлять. а вот измерят когда лучше утром или вечером? у меня с утра обычно размер больше чем вечером

karina, лучше всего с утра. А почему у тебя утром размер больше?

у меня утром застой жидкости в организме. с утра встаю опухшая, а к полудню все нормализуется обычно. Делала анализы разные, но врач сказала что все вроде в норме.

Очень хорошо написано! Но если я и ошибусь чуть, на сантиметр-другой выше или ниже возьму, не так уж это важно? Главное, чтоб динамика была. Поправьте, если ошибаюсь.

Абсолютно с тобой согласна

Я тоже замерялась по картинке из книжки Грир.
Думаю, не столь важно,какую систему выбрать,главное потом ее же и придерживаться. И результаты будут видны по- любому!

А можно увидеть эти картинки из книжки Грир?

Измеряюсь и взвешиваюсь раз в полгода))) все по самочуствию.

Я сделала замеры как у Грир написано, но пока еще к упражнениям не приступала. Понимаю так, что хотя бы неделю надо поучиться дышать...

А есть шаблон таблицы? Хочу с первого дня начинать всё с полным контролем...

Да конечно: Как сделать табличку в сообщении
и
Наш путь к стройности... (таблички)

Олеся пишет:Даже не знаю, у меня сразу живот прилип...может на кесарево лишнее отрезали :nado_podymat: Это может кто 150 кг и дальше, у них может и висит сумка...

Подожди, доберусь до галереи фоток , закажу мою сумищу, два кесарева было, но ничего не утянули и вес до 100 слава богу не дошел... просто особенности фигуры...........

Как интересно. Надо завтра купить сантиметр и измериться.

а меня муж измерил - самый независимый эксперт)

спасибо такую темку.. завтра как выполню свои замеры по правилам, буду знать, что я из себя представляю. А то я по одежде ориентируюсь всегда

сегодня составлю спиок замеров

А я дважды замеры делала. Результаты не впечатляют пока. Просмотрела таблички у девочек -супер! Молодцы!

Ой, какая полезная темка - хорошо, что я её нашла!

Я как умная Маня, вся обмерилась с самого утра, а то думаю, вдруг начну дышать и сразу похудею!

А оказывается, всё неправильно! Я ж швея вообще-то, вот и замеры сделала портновские...
Придётся завтра с утра повторить процесс на выдохе!

Neuro, спасибо большое за темку! Теперь хоть буду знать

Большое спасибо!!!
а то мои измерения грудь-талия-бедра
вот и стремлюсь 90-60-90

А всегда "измерялась", а не взвешивалась.

Neuro, спасибо за информацию, очень интересно. теперь буду знать как и где измерять.

Спасибо за разьяснения , а то я вечно путалась в каком месте я измеряла раньше (то ли выше ,то ли ниже)