Как выполнять замеры

Первое сообщение в теме :

Часто необходимо померить тут или там, чтобы отследить прогресс в тренировках и узнать, эффективна ли диета. А еще для соревнований между собой. Cool
Упорядочим измерения.

Что измерять?

Чтобы четко представить особенности фигуры необходимо иметь следующие замеры.
Объем груди.
Объем под грудью.
Объем талии.
Объем по пупку.
Объем бедер.
Объем бедра (ноги).
Объем над коленом.
Объем икроножной мышцы.
Объем руки.
Объем запястья.
Объем лодыжки.
Данные параметры помогут полностью оценить фигуру. Если же везде мерить неохота, то список можно сократить до следующих параметров.
Объем груди.
Объем талии.
Объем бедер.
Объем бедра (ноги).

Как измерять?

Объем груди.
Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).

Объем под грудью.
Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.

Объем талии.
Измеряется в самом узком месте!
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.

Объем по пупку.
Тоже что и с талией, но на уровне пупка.

Объем бедер.
Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.

Объем бедра (ноги).
Поставить ногу на возвышение (e.g. стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.

Объем над коленом.
Либо по аналогии с бедром, либо же стоя. Измерения проводятся непосредственно над коленной чашечкой. В случае «стоя» лента параллельна полу.

Объем икроножной мышцы.
Измеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.

Объем руки.
Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.

Объем запястья.
Измеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).

Объем лодыжки.
Стоя на ровном полу. Измеряется непосредственно над 2мя выступающими косточками. Лента прилегает плотно и параллельна полу.

Источник [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Zlata пишет:Прочитала темку, и решила внести свои коррективы .
1.Проводить измерения на вдохе или на выдохе дело личное, НО для всех измерений одинаково, а не так что грудь меряем на вдохе а талию на выдохе :Aiaiaj:
2. Талия находиться там где завязан у вас шнурок(завязать плотно , но не до синевы :clinedoeil: ) и он сам скатиться на тонкое место
3. Бёдра находятся на 18 см ниже шнурка( это ориентир, ) (и зона галифе в бёдра не входит, она входит в обхват ноги. ) Бёдра измеряются параллельно полу и через самые выпуклые - выступающие точки ягодиц
Вот схемку черкнула для наглядности
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
4. Замеры проводить всегда одной и той же сантиметровой лентой, так как они из разного материала и могут растягиваться, ещё ширины ленты имеет значение, чем толще лента, тем больше объёмы .Они бывают шириной от 1 до 2,5 см.
5 Когда девочки пишут в постиках что прыгают замеры , то 50% не правильно измерялись, Нужно запомнить плотность прилегания см ленты к телу и стараться всегда так измерять

Спасибо за разьяснения , а то я вечно путалась в каком месте я измеряла раньше (то ли выше ,то ли ниже)

А обязательно замерять все,что здесь написано?

Нет конечно. Здесь написано КАК производить замеры, а какие места ты будешь замерять, решать естественно тебе

Как все доходчиво написано!!! Я как-то не правильно замеряюсь - по см никаких изменений((( а по одежде - очень даже хорошо получается!!! Попробую по новому перемериться

Добрый день! Все померила,как ленивая.Дальнейшие действия мои? С чего начинать.Очень все меня заинтересовало как увлекающуюся натуру:).

Приветик Лен. Начни вот с этого раздела: ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ФИГУРА ЗА 15 МИНУТ В ДЕНЬ

я для чего замерять икроножную мышцу :dyiy:

так.....померились. теперь пошла табличку делать.....

Мне кажется совсем не важно правильно вы мерки снимаете или нет. Главное чтоб каждый раз одинаково. Не у всех талия - это самое узкое место, это я вам как портной говорю. Снимать мерки при выдохе или вдохе погрешность будет существенная. Обхват груди лучше снимать всегда при одетом бюсгалтере желательно одном и том же. А на счет сколько и чего измерять, я думаю надо измерять то что хочешь увидеть измененным.

а в книжке Грир как-то намного проще замеряют.Только книгу я отдала соседке,на прочтение.Ленту купила.Теперь не могу вспомнить,ЧТО именно замеряют? Помогите,пожалуйста!


Вот,нашла.Расшифруйте,пожалуйста!

Вес

ор

нг

ог

пг

от

вчж

нчж

об

он50

Вес Вес

ор Объём рук

нг над грудью

ог объём груди

пг под грудью

от объём талии

вчж Верхняя часть живота

нчж Нижняя часть живота

об Объём бёдер

он объём ног

Талию проще измерить, если надеть или завязать резинку на ней. Резинка сама сползает на самое узкое место организма. И уже по ней сантиметр наложить. Только вот самое узкое место у меня за 80 см... Ничего, бывало и за 90...

Привет! А я скачала какую-то програмку (Калькулятор бодибилдера называется) так там так удобно все измерения вносить по календарю, а потом результаты в форме графика выдаются! Так радостно смотреть, когда кривая хоть потихоньку-помаленьку, но все-таки вниз движется!!!

как хорошо расписано в 1ом сообщение как что измерять, завтра с утра и займемся этим:) а то уже больше недели занимаюсь, а не замерилась. хотя штаны пока не радуют...эх

я в самом начале пути, потому пока замеряю, как сказано в первом сообщении, в сокращенной форме: объем груди, талии, бедер, бедра

Спасибо за совет тоже скачала программу "калькулятор бодибилдера" прикольно. Радуюсь как ребенок, теперь интереснее следить за размерами.

Сэтти, пожалуйста! Еще на нее ссылка есть в интерактивных программах. Что-то там про измерения (уж не помню как тему назвала)

А я сегодня купила новую мерную ленту ,измерилась и ужаснулась, показания намного отличаются от старой моей мерной ленты, неужели они все разные?Сижу расстроеная, какой теперь ленте верить...

Fantazi пишет:А я сегодня купила новую мерную ленту ,измерилась и ужаснулась, показания намного отличаются от старой моей мерной ленты, неужели они все разные?Сижу расстроеная, какой теперь ленте верить... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

у меня тоже были старые весы, они всегда показывали приятный вес - 56 кг!)))))))))))))))))))

Fantazi пишет:А я сегодня купила новую мерную ленту ,измерилась и ужаснулась, показания намного отличаются от старой моей мерной ленты, неужели они все разные?Сижу расстроеная, какой теперь ленте верить...

А вы сравните обе ленты. сантиметр, он вроде и в Африке сантиметр... Весы могут врать, там механизм, а лента... не знаю даже..
Верьте той которая меньше показывает, так приятней))))

ARGENTINA пишет:
А вы сравните обе ленты. сантиметр, он вроде и в Африке сантиметр... Весы могут врать, там механизм, а лента... не знаю даже..
Верьте той которая меньше показывает, так приятней))))

вроде одинаковые, уже мерили, изначально я же по старой ленте мерилась и по старой ленте смотрела, так и продолжу наверно а вот весы у меня наоборот показывают ,что я похудела , с тех пор как начала заниматься бф

Спасибо за замеры,теперь понятно как это делать.Я уже замеры сняла ,просто кошмар,но буду стараться изменить в лучшую сторону

ЮлияАн пишет:Привет! А я скачала какую-то програмку (Калькулятор бодибилдера называется) так там так удобно все измерения вносить по календарю, а потом результаты в форме графика выдаются! Так радостно смотреть, когда кривая хоть потихоньку-помаленьку, но все-таки вниз движется!!!

Будьте добры скиньте ссылку на калькулятор,а то я какой то скачала но он без календаря и графика.За раннее благодарю.

Fantazi пишет: а вот весы у меня наоборот показывают ,что я похудела , с тех пор как начала заниматься бф

Так это ж супер!!!!! Поздравляю!!!!! Так держать!!!!

ARGENTINA пишет:

Fantazi пишет: а вот весы у меня наоборот показывают ,что я похудела , с тех пор как начала заниматься бф

Так это ж супер!!!!! Поздравляю!!!!! Так держать!!!!

Спасибо ,Скоро буду подводить результаты за первый месяц
Я тоже вам желаю достичь желаемых результатов

tanusha пишет:

ЮлияАн пишет:Привет! А я скачала какую-то програмку (Калькулятор бодибилдера называется) так там так удобно все измерения вносить по календарю, а потом результаты в форме графика выдаются! Так радостно смотреть, когда кривая хоть потихоньку-помаленьку, но все-таки вниз движется!!!

Будьте добры скиньте ссылку на калькулятор,а то я какой то скачала но он без календаря и графика.За раннее благодарю.

Как писала уже ранее, ссылка на эту программу есть в интерактивных программах. Так и называется: Калькулятор бодибилдера. Успехов!