Светулька становится стройняшкой!

Первое сообщение в теме :


СОВЕТЫ, ОБСУЖДЕНИЯ и КОНСТРУКТИВНАЯ КРИТИКА ПРИВЕТСТВУЮТСЯ!

Основная тема дневника конечно же похудение, но я себе напланировала как всегда много и во всех сферах жизни.

1. ЗОЖ:

* Вода - 8 стаканов в день
* Питание - 5 приёмов пищи, ПП
* Спорт - йога, step-dance, функционал, бег (на выбор)
* БАДы
* Режим (6:00/22-23:00)

2. РАБОТА:

* Регулярно снимать, монтировать и выкладывать видео на все каналы.

3. ХОББИ:

* Рисование.
* Вязание.
* Шитьё.
* Вышивка.

4. САМООБРАЗОВАНИЕ:

* Чтение.
* Английский.
* Видео.

5. ЗАНЯТИЯ С ДЕТЬМИ:

* Обучение.
* Развлечения.

6. УХОД ЗА СОБОЙ:

Переход на природный уход.

7. ОДЕЖДА:

Переход на женскую одежду (от брюк к юбкам, платьям, сарафанам).

МОИ ПРЕДЫДУЩИЕ ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ

Нажми чтобы прочесть>>>>:

Cветлана, привет. Выздоравливай!  И возвращайся в строй :) Солнышко - оно скоро появится!!!!  по английскому можно попробовать duolingo, я англ по нему не учила ( но он есть!), я голландский пытаюсь учить по нему :) мне нравится, там и озвучка и грамматика есть, и еще ты произносить слова будешь, а программа будет проверять на соответствие;

и то, что я использую для английского, это lingualeo здесь тоже есть грамматика, текстов много - для разных уровней, ну и там TED Video с субтитрами, + свои слова добавлять можно, и слова тренировать. В бесплатной версии lingualeo может быть урезан немного, но его тоже хватает.

У обоих есть приложение на телефон, и плагины для браузеров. Удачи в изучении!!!

Вот, еще, можешь тут посмотреть, просто я не знаю какой у тебя уровень :)

Еще не дописала, что план у тебя отличный! Интересно еще на твои работы посмотреть :)
Ну и песенка про привлекательную женщину должна поднять настроение :))) pretty woman

Привет ещё раз)))ты блоггер? Класс,мне это так нравится,молодец!обязательно нужно мне видео посмотреть! Ну а лень зеленую в сторону!мне кстати помогают фильмы некоторые они просто заряжают.

Привет!! У тебя классный дневничек! Так интересно и увлекательно читать))) Завидую такой активности и позитиву!!! Давай дружить

Светик от слова светить! Ты просто ходячий позитивчик с вечными батарейками внутри! Молодец! Я очень рада общению с таким людьми как ты, удачи в достижении своих целей! Надеюсь что ты уже здорова, не болей!!!(я запрещаю!)

Этот форум - как дом родной - не заменишь ни чем! Какие же вы все милые!!!

Привет, кисули.

Сауле пишет:Какой шикарный план!    Молодец!    Вперёд и с песней (на английском)!

Мне тоже нравится)))

mawka пишет:Cветлана, привет. Выздоравливай!  И возвращайся в строй :) Солнышко - оно скоро появится!!!!  по английскому можно попробовать duolingo, я англ по нему не учила ( но он есть!), я голландский пытаюсь учить по нему :) мне нравится, там и озвучка и грамматика есть, и еще ты произносить слова будешь, а программа будет проверять на соответствие;

и то, что я использую для английского, это lingualeo здесь тоже есть грамматика, текстов много - для разных уровней, ну и там TED Video с субтитрами, + свои слова добавлять можно, и слова тренировать. В бесплатной версии lingualeo может быть урезан немного, но его тоже хватает.

У обоих есть приложение на телефон, и плагины для браузеров. Удачи в изучении!!!

Вот, еще, можешь тут посмотреть, просто я не знаю какой у тебя уровень :)

Привет. Спасибо за ссылки. Буду выбирать оптимальный под себя. Я и сама не знаю, какой у меня уровень. Уже давно думаю, что может стоит заниматься с репетитором. Но мне язык как таковой сейчас не нужен. Это просто впрок, для себя или на всякий случай.

enotik пишет:Привет ещё раз)))ты блоггер? Класс,мне это так нравится,молодец!обязательно нужно мне видео посмотреть!  Ну а лень зеленую в сторону!мне кстати помогают фильмы некоторые они просто заряжают.

Привет)) Я с нового года пока не снимаю. Люблю заниматься самокопанием. И вот в канун нового года накопалась так, что изменила жизнь, цели и всё прочее на 180* Я обязательно здесь об этом буду рассказывать постепенно. Я вообще болтушка. Так что приходи на чай. Но в планах вот себе запланировала регулярные съемки, а когда и как буду захочу осуществлять - не знаю. И темы есть, и время, и аппаратура, и опыт. А вот желание как-то пропало.

Дарька пишет:Привет!! У тебя классный дневничек! Так интересно и увлекательно читать))) Завидую такой активности и позитиву!!! Давай дружить

Привет! Благодарю. Дружить - это я с удовольствием! Активность и позитив у меня в основном через край. Хотя с возрастом характер меняется. Бывают периоды смурного настроения.

elenazhmurkova пишет:Светик от слова светить! Ты просто ходячий позитивчик с вечными батарейками внутри! Молодец! Я очень рада общению с таким людьми как ты, удачи в достижении своих целей! Надеюсь что ты уже здорова, не болей!!!(я запрещаю!)

Привет! Ой, как приятно о себе такое читать! Слушаюсь и повинуюсь. С этого момента давайте считать меня выздоровевшей.

Хватит болеть!!! Лето на пороге

Света привет! Как у тебя интерсно в дневничке! Ты умничка, давно в спорте! А я к лету худею, а на море как есть начинаю всякую гадость. так до самого НГ... Не остановится :(
Удачи тебе! Огромный путь проделан к идеальному весу, осталось чуть чуть!

Светик, упражнения на спинку с пластилиновой дамой - это просто нет слов..............

Света, привет! Ты такая молодец и красотулька! Удачи тебе!

Привет, девочки. Ну вот как это называется? Я вчера сделала отчёт и наверное забыла тыцнуть кнопочку "Отправить"(((( Сейчас выложу.

ossa пишет:Хватит болеть!!!  Лето на пороге

Я чуть-чуть)))) Спасибо!

Юлия Хайретдинова пишет:Света привет! Как у тебя интерсно в дневничке! Ты умничка, давно в спорте! А я к лету худею, а на море как есть начинаю всякую гадость. так до самого НГ... Не остановится :(
Удачи тебе! Огромный путь проделан к идеальному весу, осталось чуть чуть!

Я тоже так всегда жила. Прошлый год стал первым "другим". Ну и сейчас барахтаюсь. Стараюсь победить свою лень и любофф к сладкому.

elenazhmurkova пишет:Светик, упражнения на спинку с пластилиновой дамой - это просто нет слов..............

Ой, как давно это было! Описывать это действо показалось как-то сложно. Решила показать наглядно.

Arzaliz пишет:Света, привет! Ты такая молодец и красотулька! Удачи тебе!

Спасибо! Стараюсь. Ещё бы спорт в полную силу подключить... Ну да ничего. Погода наладится, выглянет солнышко, и я (надеюсь) стану активнее.

Итаки, отчёт за вчера 19.03.2016.

 Режим 6/23 ВЫПОЛНЕНО

Позавчера вечером легла в 23:03

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Когда ложилась - решила ставить только 1 будильник на 6 утра с 10ю повторами каждые три минуты (жаль, каждую минуту не было). Утром было секундное сомнение, но я его пересилила и встала. Умылась, нанесла масло для век и крем, выпила воды и занялась йогой. Так приятно! О пояснице даже не вспоминала. На голове конечно же постояла. Так довольна собой была - прямо ух! Встала я несмотря на погоду. У нас сегодня "Опяяяять метеееель...."

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Питание ВЫПОЛНЕНО

ЗАВТРАК: глазунья из двух яиц (забыла сфоткать), чай зелёный с мятой и лимоном, два маленьких ломтика тёмного хлеба.
ПЕРЕКУС №1: доела за детьми пару кусюньчиков запеканки, яблоко зелёное сгрызла.
ОБЕД: плов (он диетический, я по-моему его рецепт выкладывала в специальный раздел на форуме), огурцы, редис и отварное куриное крылышко.
ПЕРЕКУС №2: кусок творожной запеканки, 1ч.л.мёда, баночка домашнейряженки.
УЖИН: три куриные котлеты, салат из помидора, огурца, редиса. болгарского перца с зеленью петрушки и зелёным луком, приправленный оливковым маслом и бальзамическим уксусом (это ТАК вкусно!), два маленьких ломтика тёмного хлеба.
НА НОЧЬ: чашечка натурального кофе с молоком.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

 Вода 1,8-2л. ВЫПОЛНЕНО (1,8л.)

 йога/степ данс/стрейчинг ВЫПОЛНЕНО (йога)

 Планка  

Профелонила. Вроде бы пару минут всего, а не сделала. Ну а вечером перед сном уже не охота. Но сегодня исправлюсь!

 Уход ВЫПОЛНЕНО

Сегодня холила и лелеяла свои волосы.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

 Английский онлайн ВЫПОЛНЕНО

Позавчера сделала сразу три урока. Не нра мне. Буду другие сайты тестить.

 Чтение ВЫПОЛНЕНО

 Творчество (вышивка/рисование) ВЫПОЛНЕНО

Вчера я вышивала. Достаточно долго. Около часа наверное.

 Прогулка с детьми / домашний досуг (  )

Погода - ужас. Вчера с сынулей читали книжки. А доча ездила в Донецк на конкурс от туристического кружка. Писали тесты и выполняли практические задания по билетам. Тема: "Первая неотложная помощь". Заняли наши ПЕРВОЕ МЕСТО!!!  

 Съёмки видео для youtube  

С этим всё туго и печально. Пока так. Есть много мыслей и сомнений на этот счёт. Поделюсь ими с вами на днях. Уверена, что вы мне дадите толковый совет. Со стороны ведь всегда виднее.

 Статьи в БЛОГ ⛔

Ну их я не собираюсь каждый день писать. Но пару раз в неделю отметиться надо.Для одного блога есть идея, которую можно быстро реализовать. Завтра наверное сделаю.

 Отчёт + фото ВЫПОЛНЕНО

О чём хотела поговорить... Как-то никто вчера это не обсуждал.
Моё утро началось с шока. Снова упал боинг. Снова с туристами. Я плакала.
Пару месяцев назад мой племянник в инстаграме выставил красивое фото с чётким комментарием: "Не запрещайте себе мечтать. На бумажных самолётиках улетают куда дальше, чем на боингах." Вечная память погибшим, соболезнования всем родным и близким.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Вот такой грустный финал получился у вчерашнего отчета. После я успела почитать и выпить свою чашечку кофе.

ООО, Светик, ты красавица, умница и мне так приятно, я прям горда, что ты моя землячка!!! Не успела все еще прочесть, но что прочла очень интересно и увлекательно, по-моему я на тебя подсела!!!

Привет, Леночка. Рада видеть тебя у себя. Буду рада подружиться, и узнать о тебе, твоей семье больше. Живём в получасе езды друг от друга. Хорошо хоть тут встретились.

Вот это отчет - супер , так интересно и с фото , молодец )

Много вопросов : ряженку ты сама делаешь ? Есть у меня йогуртница , пару раз дела в ней йогурт в баночках , вроде все отлично получалось но такая бяка не то что покупной , у меня же какой то безвкусный , все хочу чего то добавить а не знаю что сразу вот когда заквашиваешь , для сладости )

Про косметику - это ты все покупаешь на Тао ? Как твои впечатления по качеству ? Много всего перепробовала , но свое найти не могу , Китай тоже пробовала покупала шампунь прям с корнем женьшеня , никакого эффекта )

Про съемку - пиши , что по советуем )

Про боинг , это конечно кошмар , только пережили египетскую трагедию теперь эта , я и так боюсь на самолетах летать , прям проблема для меня ... Что люди там пережили ...

Привет ещё раз, мои хорошие! Спешу отчитаться за сегодня 20.03.2016.
Сегодня день воскресный, и я по воскресеньям обычно даю себе некоторые поблажки. По-этому сегодня не будет слова "ВЫПОЛНЕНО". Я просто расскажу о сегодняшнем дне.

 Режим 6/23

Вчера заболтались с мужем. Вначале говорили об упавшем боинге. От него перешли к обсуждению отпуска (хотим в палатках на недельку на Дон). Потом стали говорить о доме, который бы нам хотелось купить. (Моя мечта!) Легла спать в итоге в 23:30. Ну а просыпаться рано смысла не было. Все спят отсыпаются. Так что дрыхли пока сын не разбудил с требованием покормить его завтраком в 9 утра)))))

Питание

ЗАВТРАК: глазунья из двух яиц, 2 куриные котлеты, какао с молоком, маленький ломтик тёмного хлеба, остатки вчерашнего салата (доча не доела).
ПЕРЕКУС №1: ломтик запеканки, зелёный чай с мятой и лимоном.
ОБЕД: две котлеты куриные, перловка (обожаю разные каши!), солёный огурец, баклажан с морковно-чесночной заправкой, маленькая таранка.
ПЕРЕКУС №2: кусок творожной запеканки, 1ч.л. малинового варенья, баночка домашней ряженки. Позже выпила ещё огромную чашку кофе с молоком (кофе натуральный залила кипящим молоком).
УЖИН: два яйца в смятку, свежие овощи.
НА НОЧЬ: ещё водичку буду попивать.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

 Вода 1,8-2л.

Как-то мало сегодня. на сейчас 1л. почти. До сна ещё есть немного времени. Может еще грамм 200-300 выпью.

 йога/степ данс/стрейчинг

От спортивных занятий сегодня выходной.

 Планка  

А вот планку я сделала. Сегодня что-то мало. Всего 1'10''

 Уход

Сегодня только утренний и вечерний уход за лицом. Вот ещё бы заняться гимнастикой для лица... Мечты-мечты...

 Английский онлайн

Нашла для себя на ютьюб курс из 16 уроков "Полиглот". Отзывы хорошие. Сейчас смотрю, и мне уже нравится.


 Чтение

Ещё не читала, но обязательно на сон грядущий это сделаю. Я сейчас читаю серию книг "Звенящие кедры России". Услышала о них в первый раз давно. Прочла в книге "Материнская любовь". И на много лет забыла. А некоторое время назад прямо как навязчивая мысль была. Стала искать, где можно купить - проблематично и дорого. Стала искать, где взять почитать. Разместила объявление в интернете. И откликнулась женщина из соседнего города. Говорит - дам почитать бесплатно на пол года 10 книг. В благодарность шоколадку. Я как стала читать - почувствовала, что прямо МОЁ. И к месту и ко времени. Написала ей с просьбой купить. Она и согласилась. И вот наконец-то я их счастливая обладательница.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

 Творчество (вышивка/рисование)

Сегодня тоже с упоением вышивала, пока смотрела фильмы. Неплохие, но так... на один просмотр. Так что не рассказываю вам подробно. Поделитесь своими любимыми фильмами (жанр значения не имеет). Если хотите - я вам о своей коллекции расскажу. Люблю фильмы (и книги) с послевкусием. Чтобы после прочтения/просмотра долго мысли разные в голове роились.

 Прогулка с детьми / домашний досуг (  )

Доченька до вечера пробыла на своём туристическом кружке. Альпинистка моя, скалолазка моя)))) А сынок до вечера был у моих родителей. Так что отдыхала и от них)))) Сейчас смотрят что-то. Фильм детский или мультик.

 Съёмки видео для youtube  

Я просто промолчу.

 Статьи в БЛОГ ⛔

Та же история....

 Отчёт + фото ВЫПОЛНЕНО!

Вот такой сегодня день у меня. Видели мою заставку на рабочем столе? Это я мотивируюсь)))) Хотите разглядеть подробнее? Вот вам на сон грядущий! До завтра.

Марина Галимова пишет:Вот это отчет - супер , так интересно и с фото , молодец )

Привет, Мариночка. Спасибо на добром слове!

Марина Галимова пишет:Много вопросов : ряженку ты сама делаешь ? Есть у меня йогуртница , пару раз дела в ней йогурт в баночках , вроде все отлично получалось но такая бяка не то что покупной , у меня же какой то безвкусный , все хочу чего то добавить а не знаю что сразу вот когда заквашиваешь , для сладости )

Я завтра выставлю подробный рецепт. Топлю молоко в мультиварке, заквашиваю в йогуртнице. Для вкуса нужна специальная закваска (бактерии). Но купить их - проблем нет. Покажу завтра, какие у меня. Они - бесподобные. Перед заквашиванием ничего в йогурт для сладости добавлять не нужно. Это уже потом, когда будет готов охладишь и добавишь по вкусу. Можно мёд, варенье, фрукты/сухофрукты, топинг, мюсли... Масса вариантов.

Марина Галимова пишет:Про косметику - это ты все покупаешь на Тао ? Как твои впечатления по качеству ? Много всего перепробовала , но свое найти не могу , Китай тоже пробовала покупала шампунь прям с корнем женьшеня , никакого эффекта )

Косметику в Китае никогда не покупаю. Эту заказываю из Крыма. Головная боль конечно с её покупкой, доставкой. Но качество и результат замечательные.

Марина Галимова пишет:Про съемку - пиши , что по советуем )

О! Это долгий разговор. Надо настроиться. На днях будет боооольшой монолог на эту тему)))))

Марина Галимова пишет:Про боинг , это конечно кошмар , только пережили египетскую трагедию теперь эта , я и так боюсь на самолетах летать , прям проблема для меня ... Что люди там пережили ...

Вот и мы с мужем вчера обсуждали это. Слетали трижды в Турцию - и слава Богу. Не зачем рисковать. Ещё столько мест, которые мы могли бы посетить. Жизнь (наша и деток) дороже этих заморских курортов.

Светочка привет! Так интересно у тебя, а можно ссылочку на косметику из Крыма? И еще хотела спросить совета по йоге, с чего ты начинала? Я тоже давно уже думаю начать, но здесь у нас в поселке нет ничего, так что только самой искать и учиться.

Света, спасибо тебе огромное за английский! Мне и мужу так понравились эти уроки! Он попросил сказать тебе персональное Спасибо! Самое ценное чем может поделиться человек на расстоянии - это информация!

Да , Светик , скинь пжл ссылку на косметику ) У меня шефиня просто помешана на Крыме каждый год по два раза летает, всегда мне привозит крымское мыло а вот косметику не пробовала )))

Привет, девулечки!

elenazhmurkova пишет:Светочка привет! Так интересно у тебя, а можно ссылочку на косметику из Крыма?

Марина Галимова пишет:Да , Светик , скинь пжл ссылку на косметику ) У меня шефиня просто помешана на Крыме каждый год по два раза летает, всегда мне привозит крымское мыло а вот косметику не пробовала )))

Вот группа в контакте: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] А вот страничка девушки, которая косметику изготавливает: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Мыло у неё просто бесподобное! Варит она его только с нуля, без использования мыльной основы. Моё любимое - на козьем молоке с овсяными хлопьями. Оно как мочалка работает. Пахнет детством. Кожа после него невероятно нежная, бархатная. И не смотря на жёсткость воды, тело не просит потом увлажнения. Пользуйтесь на здоровье!

elenazhmurkova пишет:И еще хотела спросить совета по йоге, с чего ты начинала? Я тоже давно уже думаю начать, но здесь у нас в поселке нет ничего, так что только самой искать и учиться.

У нас тоже нет инструктора, да и групповые я бы не потянула на старте. Я же - Буратино во многом до сих пор. Мне дали видео, от которого я без ума! До этого пересмотрела многое, но так понятно и доступно никто не объясняет и не показывает. Я только Сурью освоила, и некоторые ассаны делаю отдельно. (Оба видео не смотрела до конца. Чуток форму верну, и буду продвигаться дальше.)

elenazhmurkova пишет: Света, спасибо тебе огромное за английский! Мне и мужу так понравились эти уроки! Он попросил сказать тебе персональное Спасибо! Самое ценное чем может поделиться человек на расстоянии - это информация!

Я на них вчера случайно наткнулась, и тоже под впечатлением. Есть во вселенной такой закон - "Закон дарения". Чтобы получить что-то, нужно вначале что-то отдать безвозмездно. Я долго думала над этим, и поняла, что могу делиться с людьми информацией, потому, что её через меня проходит ОЧЕНЬ много. А недавно я решилась стать донором. Долго думала, а потом можно сказать спонтанно приняла окончательное решение. От меня не убудет. Отдам кому-то частичку своего здоровья. Даст Бог, и мне оно даровано будет.

Вчера я взвесилась, а сегодня сняла замеры. Это и буду считать точкой отсчёта (и для марафона и для себя).

МОЯ ТАБЛИЧКА:

20.03 27.03 03.04 10.04 17.04 24.04 01.05 08.05 15.05 22.05 29.05 Талия 76см. Низ живота 86см. Бедра 104см. Левое бедро 57,5см. Правое бедро 59см. вес старт 65,6кг. 65,0кг.

ой, девоньки, это жуть какая-то с самолетами, трагедия, что тут говорить, возвращались из отпуска... Каждый раз при взлете и посадке - немного нервничаю. Особенно когда на стареньких самолетах или когда туман, ветер, дождь или лед. Не понимаю, зачем  аварийно сажать самолеты, наворачивая круги над аэропортом, сбрасывая топливо, почему в др город не лететь, где видимость хорошая...
Света, то, что ты решилась на донорство, это - невероятно, но ты написала, что приняла решение спонтанно, обдумай на всякий случай еще раз и основательно. Такие важные решения лучше  взвешивать хорошо и не принимать под влиянием момента, как муж в этом вопросе?
Поздравляю дочурку с победой!      
Девчата, йогу  и особенно приветствие солнцу,  хорошо совмещать с дыханием уджайи, можете посмотртеть тут и следите за коленями, когда говорят, угол 90 градусов - обязательно обращайте на это внимание. У этой девочки еще есть видео для разных уровней, посмотрите, я с ней начальные не делала, но другие - мне нравились.  Можете быть  еще эта линка будет полезной: йога для начинающих
Была удивлена, что Сурью намаскар ( Приветствие солнцу) далеко не все инструкторы дают на групповых занятиях! Они начинают с  еще более простых поз, ну или подготовительных к сурье.

Светик , добавила себе эту группу - но ничего не поняла , что заказывать и как , подскажи по твоему опыту что лучше - интересует все для волос , от выпадения , маски ну и крема для лица от первых морщин от сухости?

Допустим что то хочешь заказать надо личным сообщением писать ?

Svetulka пишет: Есть во вселенной такой закон - "Закон дарения"

Полностью согласна!
Спасибо огромное за ссылочки и видео, буду изучать.

Привет, Света!!!
Тут не планы, тут гигантобизнес планы на все...
Всегда восхищалась людьми, которые умеют планировать и, главное, следовать планам.
желаю успехов !!!!!!!!!!!!!