Мнэ.. вопрос по теме...

Первое сообщение в теме :

Всем привет!
Может это покажется смешным, но насколько я понимаю... отличия женского тела от мужского, кроме половых признаков - не велики. Соответственно и гимнастика должна быть пригодна для мужчин, встречал уже фотографии рекламного характера.. но факт...
Так вот мой вопрос - есть ли разновидность упражнений боди-флекс для мужской половины общества :) ?
ЗЫ: Плз, помидорами сразу не закидывать, а то испугаюсь и сбегу... уж слишком много тут женщин... я в шоке :))))

valeryia пишет:и мне тоже интересно как у других с аппетитом .у меня после занятий хочеться весь холодильник в себя впихнуть...какое уж тут похудения.девченки ,как вы с этим справляетесь ?

Это пройдет, у меня вначала тоже так было

Если утром делать натощак, то все равно надо завтракать. Я бы не смогла терпеть до обеда.

Крнечно надо завтракать. А кто говорит, что не надо?

Из-за диеты утром еле встаю и пока не выпью кофе,на человека мало похожа,так бесформенная масса с растрепанными волосами и трясущимися руками,зато потом делаю БФ и как огурчик

Ой девочки, а я все время есть хочу, и до занятий и после, прямо не знаю что и делать , Занимаюсь по утрям, а так хочется от противных галифе избавиться. А вот вечером хоть и стараюсь есть немного, но почему-то потом жуткая тяжесть возникает вжелудке, раньше такого никогда не было

Шальная пишет:Из-за диеты утром еле встаю и пока не выпью кофе,на человека мало похожа,так бесформенная масса с растрепанными волосами и трясущимися руками,зато потом делаю БФ и как огурчик

(это про бесформенную массу с трясущимися руками). Даже если с утра не очень важное самочувствие, как правило, после БФ - хоть на луну. Пешком.

Скажите ,а сколько времени после занятий БФ , нужно не есть?

Юльчик, добро пожаловать на огонёк

После занятий желательно как можно дольше не есть и не пить, а минимально минут 20-30.

Спасибо за ответ . Теперь буду знать, а то я сразу после занятий завтракала.

Сразу завтракать даже после обычной зарядки не рекомендуется, а тут БФ

Я вот тоже решила сразу не есть - душ, крем, макияж и тра-та-та всякие - на это более двадцати минут не уходит, а больше тянуть нельзя.
Поэтому сегодня собрала йогурт и мюсли в редикюль - и на работу. Там и позавтракала. Попробую такой режим.
А, еще слопала за минут 15 до БФ таблетку L-карнитина. Тоже на пользу.

А у меня в самом начале занятий после БФ был жуткий аппетит. Хотелось сразу чего-нибудь съесть. Я так предполагаю, это были пережитки от "старой" жизни. А сейчас после занятий есть не хочется. Если только минут через 40-60. Здорово, правда?!

правда

Кубышка пишет:
А, еще слопала за минут 15 до БФ таблетку L-карнитина. Тоже на пользу.

А это что за зверь такой и с чем его едят? В смысле для чего это?

Оксаночка пишет:Здорово, правда?!

Конечно здорово

По-моему L-карнитин - БАД, для сжигания жира. Подруга хотела принимать, но потом передумала.

Админка пишет:Юльчик, добро пожаловать на огонёк

После занятий желательно как можно дольше не есть и не пить, а минимально минут 20-30.

Воду можно даже во время занятий пить, только конечно не литрами, а по несколько глотков. Быстрее токсины вымываются.

Анетта пишет:По-моему L-карнитин - БАД, для сжигания жира.

Да, совершенно верно. Вещь не вредная, вырабатывается и организмом, но в слишком малых дозах. И польза от него только при физнагрузке - сам по себе не действует.
Вот из аннотации к банке:"... L-карнитин обеспечивает транспортировку жирных кислот в митохондрии клеток, где те расщипляются и сжигаются. Уникальность L-к. в том, что он повышает переработку жира на энергетические цели, одновременно препятствуя синтезу нейтрального жира в подкожно-жировых тканях и не образует при этом токсичные свободные радикалы. Т. обр., L-к. обеспечивает диетический эффект не только без ущерба для здоровью, но и укрепляет сердечную мышцу, снижает уровень холестерина, выводит токсины, повышает выносливость организма при регулярных физнагрузках, способствуя общему оздоровлению организма."

Не нашла где спросить - спрошу тут)))
Девочки, вот скажите мне, плз., есть среди вас те, кто занимаются БФ не утром, а по вечерам?
я вот уже 5-ый мес. делаю ТОЛЬКО вечером (утром никак не получается. ребенок маленький, как засыпает - делаю)
А тут прочла на ОДНОКЛАССНИКАХ рекомендации Марины, что БФ необходимо заниматся ИМЕННО утром(((
Почему..?

Утром желудок максимально пустой, а к вечеру, даже если 2 часа до БФ не есть, то всё равно в желудке будет какое то кол-во пищи. Вот и всё

АДМИНКА...А эффективность ???
Утром лучше..или...???

Мне кажется, что БФ, как любая аэробная нагрузка да натощак, ускоряет метаболизм; организм превращается на пару часов в маленькую жиросжигающую печку. И на целый день тонус.
А к вечеру естественный уровень активности падает, метаболизм замедляется, да и спать скоро.
Получается некое противоречие.

Кубышка абсолютно правильно всё объяснила

А я делаю 2 раза, утром минут 15-20, потому что на работу тороплюсь, а вечером, часов в 7, 7:30 минут по сорок. И не ем до вечерних занятий БФ с обеда, т.е. часов 5 проходит. Получается эффективно у меня. Ужинаю потом легко, салатик или овощи (ложусь поздно, часов в 12, поэтому для меня как раз нормально).

Девочки, достаточно долго читаю форум и восхищаюсь Вами!!! 2 раза в день пыхтеть, да еще кому-то нехватает нагрузки. Такая сила воли... А я никак не могу заставить себя сделать полный комплек упражнений. Утром, проводив своих в школу и на работу, делаю через силу максимум 5 упражнений и все.....Стыдобища...

Это зависит от того, насколько сильно вы хотите привести себя в порядок.

И от того КАК много надо сбросить

Я-Татьяна, добро пожаловать на огонёк!