Белково-витаминная диета(Белка)-2

Первое сообщение в теме :


Витаминно-белковая диета

Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.
Несомненные плюсы ее таковы:
- она легко переносится и не вызывает чувства голода,
- она не наносит вреда здоровью,
- с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса!

Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из питания. Пищу нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.). Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.
Вы можете пить в период проведения диеты минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает.

Вот как выглядит эта диета на практике:

8.00 – два вареных яйца (белковый компонент);
10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
15.30 – два яблока (витаминный компонент);
18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).

В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов). По той же причине не подходит и картофель.

Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну - две недели, а затем повторите цикл снова..

белка:

Начало вот тут

 Доброе утро, девочки!

 Хорошо, Лилёчек, буду взвешиваться ежедневно... Сегодня мой вес - 68,5 кг, это минус 2,1 кг за четыре дня... Вроде отвес значительный,  только в зеркале я особых изменений не вижу как-то...
Сегодня ночью проводила своего любимого на вахту, вчера же вечером нечеловеческими усилиями запретила себе есть "прощальный ужин" - жаренную картошку (любимый её очень вкусно готовит) и овощной салат...
Ещё, конечно, не осознала, что он уехал на два месяца, но хочешь-не хочешь, а я пересаживаюсь на общественный транспорт, а это значит, что спать буду меньше, двигаться больше, остро встанет вопрос с утренними тренировками... Нужно новый режим дня выстраивать... Надеюсь, что всё получится...

Пусть все получится, Танюшка, а отъезд любимого станет дополнительным стимулом, удачи, моя хорошая. отвес замечательный!!!!

Танюшка, отличный отвес за первые дни! молодец! насчет того, что ты не видишь изменений в зеркале...моя подружка строго просидела 10 дней на Белке, (это третий заход у неё), вес не сдвинулся с 85 кг за это время! НО! в объемах она похудела на целый размер!!! изменения налицо внешние! так что не грусти - ты на правильном пути!

Спасибо, Линочка!  Хорошо, если стимулом, а не наоборот... Пока настрой боевой, посмотрим на сколько меня хватит)))

Лилёчек, у меня в начале всегда самые большие отвесы... А потом видимо организма привыкает к весу... Диету до конца доведу в любом случае, половина пути уже пройдено... Но видимо к своему отражению я уже привыкла))) Хотя на лицо заметно, что похудела...

Яночка, как там дела твои??? Что весы показывают? Как самочувствие???

ой девочки..я что то не могу никак на своего коня заскочить...я ж тут отлынивала..передохнула..потом хотела после разгрузки начать...но день для разгрузки выбрала очень плохой!!настроение было настолько поганое..лил который день дождь...что после дня на кефире я вечером выхлюпала банку домашнего вина и сидела ревела на веранде что жизнь моя не удалась..ой девочки..ну бывает крыша едет 
сейчас конечно настроение нормально но я пока на вольных хлебах..ем по маленькими порциями,без вредностей.вес пока стоит на 82.В среду я планирую все таки разгрузится и потом к вам!

Давай, Яночка, собирайся с духом... И ко мне за компанию... А про настроение, это наверное с каждой бывало,  когда накатывает вселенская грусть... Это обычное дело...

 это точно..но у меня совсем все плохо было....даже мама с утра(они с папой у нас ночевали в выхи) мне сказала Мдааааааааааааа..............

YanaK пишет:ой девочки..я что то не могу никак на своего коня заскочить...я ж тут отлынивала..передохнула..потом хотела после разгрузки  начать...но день для разгрузки выбрала очень плохой!!настроение было настолько поганое..лил который день дождь...что после дня на кефире я вечером выхлюпала банку домашнего вина  и сидела ревела на веранде что жизнь моя не удалась..ой девочки..ну бывает крыша едет 
сейчас конечно настроение нормально но я пока на вольных хлебах..ем по маленькими порциями,без вредностей.вес пока стоит на 82.В среду я планирую все таки разгрузится и потом к вам!

Ян! Выбирай вкусную разгрузку. Что и настроение было и результат.
Я на прошлой неделе была на шоколаде--1.100гр. Вкусно-не голодно.

На шоколаде??? Вот это да!!! Я бы точно не смогла одним шоколадом питаться, он на голодный желудок мне вообще никак... Но сластёнам очень бы такая разгрузка подошла... А какой шоколад то можно на этой разгрузке и сколько????

огого...правда это такая действенная разгрузка??я думала это шутка..когда слышала о такой...это ж типо углеводы сплошные..ничего не понимаю я...
мне на кефире нравится в принципе.мне не голодно совсем...в этот раз себе взяла вкусный кефир на среду..готовлюсь

Янчик, ну ты чего   ....хотя, и со мной тоже такое бывает, держись, моя золотая!!!! А разгрузка на шоколадке на темном проводится, очень комфортная, кстати, во всяком случае для меня.

Ну, вот! Анжелина уже и ответила на все вопросы.
Я беру черный шоколад. Молочный, лично я, не ем.

я тоже на горьком шоколаде разгружалась..вкуснооооо..мммммммммммммм просто..и отвес до -1,5кг. 

девочки..блин...заинтриговали....ну ладно..в эту среду я все таки на кефирчике....а потом поглядим!

Привет, красотули!  А сколько того шоколада за разгрузку надо съесть то???

Я с отчётом за вчерашний (пятый) день.. У меня плюс 200 гр... Нарушений не было, был большой перерыв между приёмами (в связи с дорогой от работы до дома), маленькая порция витаминного компонента вечером и последний приём был меньше, чем за час до сна... Может с водой что-то накосячила... Не знаю... Ни сколько не удивилась привесу, обычное дело в адаптации организма к новым "габаритам"... Сегодня утром я себя чувствовала тонкой и звонкой, очень подтянутой - очень приятные ощущения... И даже привес их не омрачил)))
Продолжаю в том же духе, настрой отменный...

Вот и отлично, что ничего на омрачает твоего настрония, Танечка, умничка, а +- в закреплении веса это шикарно!!!

Я тоже так, Линочка, считаю...  Пусть закрепляется вес на здоровье, чтоб потом уже от него отвешивать со спокойной душой)))

девочки у меня -200 сегодня...Я тоже вчера себя поймала на мысли..что когда я нахожусь на какой то стройнеющей программе. то я себе нравлюсь и вижу изменения в зеркале..но как только остановлюсь..то вчера смотрю и подбородок начал опять набираться..и пузо выкатилось....поэтому я уже сегодня опять на Белке)))

Удачи, Яночка, буду загдядывать и радоваться за вас.

ненавижу магазины..........что за зеркала там..не понимаю...нет бы наоборот было чтоб люди нравились себе....вчера покупали мужу рубашку...как увидела себя в зеркале..ну мама дорогая...худеешь худеешь и все как................

Янчик, ну не преживай ты так, я вообще зеркала не люблю....кстати, с детства, когда меня ветром сдувало. Ты красавица у нас, плюнь ты на эти стекляшки!!!!! Я не утешаю, а констатирую факт!!!

ой Линочкa!спaсибо!нигдe тaк большe,кaк тут мeня нe считaли тaкой крaсоткой!поэтому и пaсусь тут!!нe выгонишь!

Януль, ты как скажешь... Молодец, что на белку села, не откладывая в долгий ящик... Одобряю!!!

YanaK пишет:ой Линочкa!спaсибо!нигдe тaк большe,кaк тут мeня нe считaли тaкой крaсоткой!поэтому и пaсусь тут!!нe выгонишь!

 Коть, так это чистая правда, не люблю я льстить людям, чесслово. Ты человк, который прекрасен и душой и телом, это для меня очень важно, Я ведь во всех ракурсах тебя видела.

 точно!!даже попу в трусах!!)))))
Спасибо девочки!!Вы тоже у меня очень красивые, правда!!!люблю вас!