Питание при занятиях бодифлексом

Катюшка! молодец) я придерживаюсь подобного питания. правда я не ем мясо, птицу и рыбу.

Fragola, хорошая система. Я бы попробовала. Только скажи, какой у тебя режим дня (я имею в виду, встаешь и засыпаешь) и сколько раз при этом ты ешь? И если есть, где про это подробнее можно почитать, то кинь ссылочку в личку, если не сложно

2Марья7
Смотри... Встаю в 6.45. Спать ложусь около полуночи.
Завтрак - где-то полвосьмого утра. Утром я ем много, даже очень много Я, кстати, привыкала утром есть... Теперь у меня утром основной прием пищи. Все, что не получается съесть вечером - я переношу на утро
Потом еще до 12 ем или булочку, или пирожок.
С 12.00 до 15.00. Салат из свежих овощей, тушенная капуста, рис, гречка + белок (паровой омлет из белков, курица, рыба, мясо - варенное или запеченное).
С 15.00 - только белок. У меня на это время получается творог, кефир, кусочек сыра.
Последний прием пищи. По разному. Еще когда я занималась Бодифлексом по 2 р. в день, то старалась не есть после 18 часов (тренировалась где-то около восьми вечера). Теперь могу попить чаю с творогом и в 19 -- 20.
В общем, за счет того, что утром я ем много и все, вечером как-то не особо и есть хочется, да и привычка.

А у меня как раз вечером повышается апетит. Что делать ?Посоветуйте!

molli, аппетит - привычка, а значит ее можно изменить. Я тоже на ночь люблю поесть, к сожалению. Но, если то, что ты хочешь съесть вечером откладывать в тарелочку и отправлять в холодильник до утра (утром, соответственно, все это доставать и кушать без зазрения совести), то очень скоро это войдет в привычку. Правда, где-то недельку-две придется помучться и не сорваться вечером. Стоит пить воду, когда кушать хочется, ну, или фрукты-овощи поглощать. Яблоки, кстати, способствуют повышению аппетита - с ними аккуратнее

Fragola пишет:2Марья7
Смотри... Встаю в 6.45. Спать ложусь около полуночи.
Завтрак - где-то полвосьмого утра. Утром я ем много, даже очень много Я, кстати, привыкала утром есть... Теперь у меня утром основной прием пищи. Все, что не получается съесть вечером - я переношу на утро .......В общем, за счет того, что утром я ем много и все, вечером как-то не особо и есть хочется, да и привычка.

Те есть получается, что утром - все, днем - углеводы+белки, вечером - только белки. При этом не ограничиваясь особо в количестве и частоте приемов пищи. Я правильно поняла?
Ну, омлет из белков для меня неповторимый подвиг , а вот сыр я очень люблю. Только вот вопросик у меня: у тебя от такого количества молочных продуктов нигде не бродит? Я что-то побаиваюсь твороги-кефирчики каждый день употреблять

2Марья7 пишет: Яблоки, кстати, способствуют повышению аппетита - с ними аккуратнее

спасибо, а я то думаю!!!! вот оказывается где кот зарыт! я по вечерам не ем, но вчера ухватила яблочко, так мне сразу жаренного мяса захотелось, аж жуть как. не удержалась!!!!!
буду знать! никаких яблок по вечерам!

molli
как правильно написала 2Марья7, кушать много по вечерам - это только привычка. Покажите мне хотя бы одного человека, который не любил бы вечерком плотно покушать? Но приходится чем-то жертвовать во имя красивой фигуры, и я думаю, что это не слишком большая жертва.

2Марья7
да, ты все правильно поняла
О вкусах не спорят, но омлет из белков может быть очень вкусным, если добавить к взбитым белкам свежую зелень
А что касается кефира, то наоборот, ЖКТ работает на 5+

Fragola, спасибо, возьму на вооружение. Очень мне понравилась твоя система Белки просто с детства не люблю, но попробую что-нибудь и с ними придумать, может выйдет что-нибудь аппетитное

[quote="2Марья7"]molli, аппетит - привычка, а значит ее можно изменить. Я тоже на ночь люблю поесть, к сожалению. Но, если то, что ты хочешь съесть вечером откладывать в тарелочку и отправлять в холодильник до утра (утром, соответственно, все это доставать и кушать без зазрения совести), то очень скоро это войдет в привычку. Правда, где-то недельку-две придется помучться и не сорваться вечером. Стоит пить воду, когда кушать хочется, ну, или фрукты-овощи поглощать. Яблоки, кстати, способствуют повышению аппетита - с ними аккуратнее



Спасибо, я буду стараться, может пересилю себя.

Общаясь с диетологом выяснилось, что тяга к сладкому говорит о недостатке белка в организме. Поэтому в течение дня обязательно ешьте мясо, рыбу, молочку. Даже, если вечером очень голодно можно съесть кусочек диетического отварного мяса или рыбы, тем более при БФ мышцы укрепляются и вот они и требуют белок.

A как насчет натуральности этого спрэя?Может какс мягкими маргаринами,сначала были полезными,а теперь вред один.

Даааа, девченки, невольно вспоминается фраза: как похудеть, обжираясь на ночь? до чего актуальная тема - питание вечером.
Мне приходиться бороться с аппетитом вечером, а иначе нельзя.
Только вес от этого не падает. Теперь начала БФ.

мне тоже постоянно приходиться с собой бороться по вечерам. Я не всегда побеждаю, к сожалению Да, вес от этого не уходит (помню, как хорошо было раньше, лет в 16, не покушаешь пару вечеров, и килограмма как не бывало; теперь это только мечты ), но он и прибавляться перестает, поэтому вечерние "голодовки" пользы все-таки приносят. А это не может не радовать. В сочетании со спортом, конечно эффект гораздо лучше

molli пишет:Хотела бы почитать про систему 60, но не разрешено .Kогда можно будет Уже есть 5 сообщений вроде.

а что это за система? никогда не слышала,дайте пожалуйта ссылку на нее...

Поищите в инете "Система минус 60 плюс волшебство. Секреты Екатерины Миримановой." У неё свой сайт есть , где она рассказывает как похудела на 60 кг и это не предел.

У меня вопрос. В книге Грир пишет, что рекомендуется не есть перед занятием два часа. А вот информации о том когда можно есть после занятии нет. Где-то читала, что нужно не есть 30 минут после занятий. Правда это или нет?

stepanec79 пишет:У меня вопрос. В книге Грир пишет, что рекомендуется не есть перед занятием два часа. А вот информации о том когда можно есть после занятии нет. Где-то читала, что нужно не есть 30 минут после занятий. Правда это или нет?

Даже через 20 минут можно, главное какая это часть дня и что ты будешь кушать. Утром конечно можно завтракать и через 20, важно до БФ и после выпить стакан чистой воды, первый лучше очень тёплой. Так включатся все системы и начнут работу с чистого листа, ну и для выхода токсинов, жиров, солей и т.д. нужно дать почву. А если вечером БФ, то поздний приём пищи вообще отменить или кушать что-то очень лёгкое и только полезное.

Спасибо за ответ! А еще вопросик можно! Получается так, что пока я всех накормлю ужином и дойдут руки до бодифлекса, уже часов восемь вечера. Я стараюсь последний раз поесть в 5-6 часов (обычно когда кормлю ребенка ужином). А потом после упражений через 30 минут позволяю себе чашку кислого молока с изюмом, курагой и черносливом или что-то из фруктов. Будут ли тогда эффект от упражнений или нужно вобще после 18 не есть?

stepanec79 пишет:Спасибо за ответ! А еще вопросик можно! Получается так, что пока я всех накормлю ужином и дойдут руки до бодифлекса, уже часов восемь вечера. Я стараюсь последний раз поесть в 5-6 часов (обычно когда кормлю ребенка ужином). А потом после упражений через 30 минут позволяю себе чашку кислого молока с изюмом, курагой и черносливом или что-то из фруктов. Будут ли тогда эффект от упражнений или нужно вобще после 18 не есть?

Должны быть отличные результаты, такое питание и режим - это мечта. Смотрите по себе, если недели 2-3 результатов не будет - уберите фрукты вечером.

Я считаю, что лучше БФ делать с утра на тощак, это самое верное дело. За год от живота у меня вообще ничего не осталось, было три пуза, теперь ни жиринки. Пробовала делать упражнения и утром и вечером, лучше всего утром, очень хорошо втягивается живот на "пах", прилепает к позвоночнику, очень эффективное дыхание именно натощак. Перед БФ не пью вообще, после БФ почти сразу стакан воды, потом через 30 мин завтрак. Я считаю , если Вы делаете перед сном, то лучше вообще ничего не есть потом, т.к. молоко с изюмом и курагой, это калорийная бомба выходит на ночь, скажем если съели 100 гр сухофруктов и 250 мл молока 3,2%, то это у Вас выходит 390 ккал, лучше уж тогда стаканом нежирного кефира заменить, выйдет 100 ккал, 1% кефир.

Спасибо за ответ! Я совсем недавно перешла на умеренное питание, а особенно вечером. Раньше покормлю ребенка в 6 вечера, дождусь мужа с работы и позанимаюсь в 8 часов (раньше ну никак). Ребенок программу с Грир еще выдерживает (смотрит в кроватке как мультик), а что-то подлинее не дает делать. Приходится ждать мужа с работы. Потом они вдвоем с дивана на меня смотрят. Так вот, о чем я. Раньше я после зарядки сразу шла и полноценно ужинала (где-то около 9 часов) и результатов совсем не видела. Уже два месяца занимаюсь, а талия как была 72 см, так и стоит на месте. Так что теперь решила вечером не есть. Пока держусь!!!

Конечно идеальный вариант - заниматься с утра натощак, а вна 2й неделе и в плато по два раза, но на это нужно время и возможность. А безрыбье ... сами знаете. А ужин - это очень важный момент в похудении, строго очень подходите к еде. Добавьте разгрузочный день 1-2 раза в неделю. И после 8ми вечера лучше уж если кушать, то овощи, там углеводов минимум.

Вечером можно съесть 50 - 100 грамм вареной куриной грудки, мне кажется после упражнений белок будет чистое здоровье, эффективней будут расти мышцы - а мышцы главный зжигатель жира.

Lushkirko пишет:Вечером можно съесть 50 - 100 грамм вареной куриной грудки, мне кажется после упражнений белок будет чистое здоровье, эффективней будут расти мышцы - а мышцы главный зжигатель жира.

Очень даже согласна!

девчонки, я не знаю как можно обсуждать еще диеты после занятий бидифлексом, меня ,например, от еды после занятий воротит напрочь, есть не хочу, знаю только что надо, в итоге за почти два месяца занятий минус 7 кг и два размера одежды

Svetlana100* пишет:... в итоге за почти два месяца занятий минус 7 кг и два размера одежды

отличный результат!