Питание при занятиях бодифлексом

Светлана Миняйло пишет:А я когда вечером ем фрукты то утром обязательно на весах + будет. Проблем со сладким и мучным нету, я еще до беременности практически не ела этого. От чего я никогда не могу отказаться, так это от орехов, при том абсолютно всех. Не знаю, как это влияет или нет на вес, но если я долго не ем орехов мне как-то не по себе становиься. Такая вот "ореховая наркоманка"!

Осторожнее с орешками и семечками - имеют свойство на талии откладываться и на животе.

Одно растройство Ну думаю что сушеный миндаль все равно лучше чем печенье или шоколадка

Светлана Миняйло пишет:Одно растройство [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Ну думаю что сушеный миндаль все равно лучше чем печенье или шоколадка

старайся тогда в первой половине дня орешки кушать!

Светлана Миняйло. Как вам не страшно быть на кремлевской диете?? О ней все врачи уже трубят, жутко вредная она, и была названа датскими учеными "путевкой на тот свет". Вы наберите в поисковике "вред от кремлевской диеты". Или вы уже в курсе и просто считаете по-другому?
А по поводу фруктов на ночь, все правильно они же сладкие, поэтому их тоже нужно есть в первой половине дня, а вечером лучше легкий белок, кисломолочку, зелень, свежие или тушеные овощи (только не свеклу и не морковь и не картофель ).
Орешки и шоколад точно лучше на завтрак или в первой половине дня.
Питание -это целая наука !!
А если нужно уже корректировать нюансы -+ 2-5 кг, то одним БФ не обойтись (ИМХО).

Я могу сказать, что свою диету кремлевской я могу назвать только условно. У меня вроде пока все дома, чтобы есть только одно мясо и рыбу. Надо ко всему с умом относится. Я просто все углеводы употребляю только утром. Вот например мой рацион на день: завтрак - рис с овощами (100 г), яичница с салом, чай; второй завтрак - кофе с сыром; обед - стакан кефира, паровая котлета, яблоко; ужин - рыба с салатом из пекинской капусты с оливковым маслом и зеленью. При этом я пью около 10 стаканов воды в день. Считаете, что я питаюсь неправильно? У меня отличное самочувствие и есть мне не хочется.

Если с умом, то все в порядке

Можно, я свои пять копеек вставлю? Диетологи считают, что дневной рацион должен быть таким : половина или чуть больше процентов калорийности удовлетворять за счёт углеводов, "хороших", с большим содержанием клетчатки (хлеб из муки грубого помола, каши из цельного зерна, овощи, фрукты), четверть - за счёт белков, лучше всего, маложирных, исключение - рыба, и четверть - жиры, преимущественно растительные. А если хотите похудеть, весь съедаемый за день жир должен "весить" 25-30 г. Не больше и не меньше. Ну, а сладости и печёности в ограниченном количестве лучше скушать в первой половине дня. А вот орешки - да, лучше каждый день к завтраку понемногу -один грецкий орех или 3-5 штук лесных или миндаля. Как источник микроэлементов

Девченки, диеты очень вредны для здоровья, даже самые безвредные на первый взгляд!!! Потом проблемы с желудком, кишечником, почками, гормональный фон нарушается... Очень много проблем потом. А если вы стали заниматься БФ, то по моему вообще не стоит переживать о питании, потому что аппетит снижается!!! По крайней мере у меня именно так - есть стала два раза в день, порции НАМНОГО уменьшились.

ИНТЕРЕСНО А ГДЕ МОЖНО КУПИТЬ спрей для жарки???

а мне кажется, что нужно чуть-чуть себя ограничивать...
в день не более 1000 ккал и исключить сосиски и тп, так как они очень калорийны и стараться не есть после 18 часов

А мне после бодифлекса утром есть совсем не хочется, а вечером наедаюсь, это мне и мешает ( В первую неделю не ела после 7 и результат был -15 в объёмах и 1 кг, а вторую неделю начала на ночь лопать и всё остановилось, буду стараться держать себя в руках.

А мне с утра хочется, а к вечеру совсем нет

А я утром могу только кофе выпить и маленький бутерброт с чем то, на обед желательно что то жидкое 1,5 половника, на перекусы или яблоко или грейпфрукт, а на ужин мясо или рыбу с салатом и ложка каши, правда я ложусь очень поздно ( в 2-3 ночи), поэтому у меня ужин в 20,00. И стараюсь отказаться от всякой "химозы" все стараюсь сама делать.

Наверное утром есть хочется от того, промежуток большой в еде. Конечно если на ночь наесться, то до утра может ещё еда не перевариться. Как говорила Марина Корпан надо формировать пищевое поведение )

А утром после БФ когда по идее можно есть начинать? Сразу-то наверное не стоит. Я вечером не ем, мне утром есть охота!

можно и сразу, я делаю БФ, потом умываюсь крашусь, собираюсь а потом кушаю, ну примерно где-то минут 30-40 получается

Да минут 20 - 30 подождать, и можно поесть, некоторые говорят, что можно сразу кушать, главное до занятия не есть 2-3 часа (чтоб желудок был пустой)

Я утром делаю БФ, потом готовлю завтрак, завтракаю, в душ и собираться на работу.
А вот насчет ужина...приезжаю вечером поздно, большой перерыв между обедом и соответственно кушаю поздновато, но ложусь около 12. На уменьшение см это не влияет, конечно только при условии регулярного БФ

Я только начала заниматься бодифлексом, иногда просто не могу себя удержать и не съесть чего-нибудь вкусненького на ночь (может кормление грудью сказывается).....но тем не менее не ем после БФ около часа. Во всяком случае, до родов , когда я занималась в тренажерном зале, инструктор всегда говорил, что нельзя есть перед и после тренировки час -два. По аналогии я и с БФ решила поступить.

Если утром делаю, то через 30 минут ем все что душа пожелает, а если вечером, то обычно потом только чай.

Девочки, мне аж стыдно писать, но жду совета
У меня сейчас время перед кд, и я обжираюсь Другого слова и не подобрать Ем сейчас всё невредное (молочку, рыбку, овощи...), но я съедаю по 2 кг еды за день :A-a-a!: :A-a-a!: :A-a-a!: (пара тарелок тушеных овощей, рыбка, морская капуста, кефир (его тоже за еду считаю)). Никогда такого со мной не было - постоянно жрать хочется.
Девочки, это пройдет?(((

Мне кажется, у меня та же проблема, только не временно, а всегда. Я всегда много съедаю и мне очень сложно уменьшить количество, хотя совсем не сложно жевать одну капусту. Так что я бы тоже была рада совету [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

У меня перед КД также. Это нормально. Врач мне объясняла, что есть физиологическая норма "объема" пищи, которую затребует организм перед таким нелегким делом как КД и соответственно мы едим больше чем обычно. Но сюда не входят конечно - стрессы, смена погоды, прием лекарств (в т.ч. противозачаточных)

Антошкина пишет:У меня перед КД также. Это нормально.

И 2 килограмма пищи - тоже нормально?

Ника, ну ты до грамма все взвешиваешь ;) ?

Насть, ну я тушу овощи по паре пакетов в день, а один пакет 400 грамм) но полтора кило точно выходит

Ник, а ты много ешь, потому что голодная, или из-за желания что-то постоянно жевать?