Питание при занятиях бодифлексом

Ник, а ты много ешь, потому что голодная, или из-за желания что-то постоянно жевать?

Марин, мне думается, потому что голодная, желудок сосет. Чувствую голод - выпиваю стакан воды - голод не проходит - иду есть

Wole пишет:Насть, ну я тушу овощи по паре пакетов в день, а один пакет 400 грамм) но полтора кило точно выходит

так надо взвешивать готовый продукт, т.е. уже готовые овощи к употреблению, они же увариваются
так, что не переживай по поводу объема

попробую-ка я их взвешивать пару дней) не зря же кухонные весы на столе пылятся

Ника, а медленные углеводы ты не ешь (крупы, например)? Они медленно перевариваются (надолго утоляют голод, и их много не съешь) и они самые полезные для питания мозга.

Ем, но редко. Вчера, например, овсянку на завтрак ела - полдня потом есть не хотелось.

Wole пишет:Ем, но редко. Вчера, например, овсянку на завтрак ела - полдня потом есть не хотелось.

наверное, надо сделать это привычкой [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] У меня самой была идея, держать, например,отваренный рис или гречку в холодильнике, что бы всегда под рукой было. Но как-то я позабыла об этом. Спасибо, Ника, что напомнила [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Вот памятка по углеводам:

Углеводы это: рис, гречка, другие крупы, макароны, мучные продукты, крахмал (картофель, бананы и сублимированные продукты). Причем углеводы подразделяются на быстрые и медленные в соответствии со скоростью усвоения. Быстрые углеводы это сдобная выпечка, сладкие напитки, белый хлеб, печенье, сладости, сахар, макароны из белой муки, крахмальные продукты
(картофель, супы из пакетика, дошираки и пр). Быстрые углеводы это БЯКА. Их лучше не кушать совсем, а если и кушать, то очень ограничено. Так как если вы, съев булку, тут же не отправитесь наматывать круги по стадиону, скорее всего эта булка очень быстро отложится у вас на попе.
Медленные углеводы это все крупы, черный или зерновой хлеб, некоторые овощи (цветная капуста, стручковая фасоль). Это хорошие продукты, их есть не только можно, но и нужно. Из всех круп наиболее предпочтительным является рис. Так как в нем наибольшее содержание белка и наиболее правильные углеводы. Подчеркнем, углеводы это основной источник энергии для организма, так же они нужны для усвоения белка и работы мозга.

Wole пишет:попробую-ка я их взвешивать пару дней) не зря же кухонные весы на столе пылятся

Ник, попробуй, мне кажется ты зря паникуешь. Я честно даже боюсь представить сколько обычно я перед КД по весу еды ем

Девочки, у меня тоже проблема.
Бросила курить, теперь все время есть хочется,
за два месяца набрала 3кг, ужас, если так будет продолжаться...
Стала вялой, даже шоколадки не помогают.
Что делать? Уже подумываю опять взяться за курение, хотя не тянет..
Посоветуйте или поругайте, может поможет.

Анка, а БФ ты при этом делаешь? По идее он уменьшает аппетит

Админка, БФ делаю, мне дыхание и помогло бросить вредную привычку.
А с едой, надеюсь, что это временно. Аппетит увеличился, но я себя сдерживаю, 5 раз в день не более 200гр. низко калорийных продуктов.
Это не больше того, что ела раньше, почему поправляюсь, не понятно.
Может была у кого такая проблема, что делать?

Wole пишет:Ем, но редко. Вчера, например, овсянку на завтрак ела - полдня потом есть не хотелось.

а у меня вот наоборот! Когда ем овсянку, через 2 часа есть хочется очень. Поэтому если овянку на завтрак ем, то обязательно с тостом, плюс еще чего, иначе опять кушать буду через 2 часа.

Привет, я новенькая)) хочу добавить про питание:
я некоторое время назад сидела на рисовом очищении: утром натощак вымоченный рис (предпочтительно дикий),а потом нужно 4 часа не есть - я как раз через два часа БФ занималась. у меня процесс похудения пошел именно в это время - организм почистился и работа кишечника наладилась. а когда от риса отказалась - стало сложнее, потому что съешь что-то, а потом еще хочется, сразу - а рис помогал 4 часа строго выдержать.
количество калорий (по моим подсчетам) 1000-1200, я на ГВ.
консультант по здоровому образу жизни советовала на ГВ рамки 1300-1500 кКал для поддержания веса стабильного.
сейчас сварила суп из сельдерея, он вроде сытный, но не калорийный - на весь день мне еда.

Антошкина пишет:Ник, попробуй, мне кажется ты зря паникуешь. Я честно даже боюсь представить сколько обычно я перед КД по весу еды ем

Попробовала. За позавчера съела 2 кг, за вчера - полтора.
Скорей бы кд...

sin_tatyana пишет:

Wole пишет:Ем, но редко. Вчера, например, овсянку на завтрак ела - полдня потом есть не хотелось.

а у меня вот наоборот! Когда ем овсянку, через 2 часа есть хочется очень. Поэтому если овянку на завтрак ем, то обязательно с тостом, плюс еще чего, иначе опять кушать буду через 2 часа.

Татьяна, мне кажется, это зависит, от того, какая овсянка. У меня так от бывает от овсяных хлопьев (Геркулес). А если овсянка натуральная, то до обеда не хочу есть [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Wole пишет:

Антошкина пишет:Ник, попробуй, мне кажется ты зря паникуешь. Я честно даже боюсь представить сколько обычно я перед КД по весу еды ем

Попробовала. За позавчера съела 2 кг, за вчера - полтора.
Скорей бы кд...

Я думаю, что столько же съедаю =)))

Девочки у меня вопрос, а таблетки кто то пьет, например Меридию? Можно ли прием таблеток с БФ сочетать?

А ты вот эту тему почитай. Мы там, как раз и обсуждаем этот вопрос.

Ani21 пишет: Аппетит увеличился, но я себя сдерживаю, 5 раз в день не более 200гр. низко калорийных продуктов.
Это не больше того, что ела раньше, почему поправляюсь, не понятно.
Может была у кого такая проблема, что делать?

Эта проблема, когда мы едим мало и низкокалорийную пищу, но все равно набираем вес, очень хорошо обьяснена на сайте программы "Здоровье" [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] , мне своими словами трудно объяснить, но суть в том, что , когда потребление суточных Ккал менее 1200, то обменные процессы в организме замедляются, и он старается отложить про запас побольше, а еще, если завтракаешь позднее чем через час после пробуждения, то тоже организм будет откладывать в жир, и еще необходимо расчитать свою норму по жирам, белкам и углеводам, чтобы не навредить себе при изменении питания. Всем советую зайти, там много информации и участницы проекта" Сбрось лишнее", подробно описывают свои шаги, свое питанее,многие сбросили более 30 кг за 5 месяцев. Я сама с ними избавилась от лишних кг. Всем удачи!!!

[quote="Polli"]

Ani21 пишет: ...а еще, если завтракаешь позднее чем через час после пробуждения, то тоже организм будет откладывать в жир...

А у меня вот никак не получается завтракать на протяжении часа после пробуждения. Я встаю, бегу на кухню готовить ребенку кашу, потом он просыпается, мы долго сидим на горшке, умываемся-одеваемся, после я кормлю его, потом занимаюсь бодифлексом, принимаю душ, готовлю себе завтрак и завтракаю спустя не менее чем часа полтора-два. Даже если я специально встаю раньше и занимаюсь бодифлексом до просыпания ребенка все равно завтракаю через такое же время. Слышала, что так нельзя, но по-другому никак не получается.

Полина спасибо за ссылочку на такой полезный сайт. Многое можно для себя почерпнуть

На здоровье, Надежда.

Мне очень нравится Система питания по Монтиньяку, ешь и худей! Главное, что не голодаешь, а вес улетает.

Светлана Миняйло пишет:
А у меня вот никак не получается завтракать на протяжении часа после пробуждения. Я встаю, бегу на кухню готовить ребенку кашу, потом он просыпается, мы долго сидим на горшке, умываемся-одеваемся, после я кормлю его, потом занимаюсь бодифлексом, принимаю душ, готовлю себе завтрак и завтракаю спустя не менее чем часа полтора-два. Даже если я специально встаю раньше и занимаюсь бодифлексом до просыпания ребенка все равно завтракаю через такое же время. Слышала, что так нельзя, но по-другому никак не получается.

Старайся через час что-нибудь положить в рот и пожевать, пусть даже основной завтрак будет у тебя позже. с маленькими детками всегда ни на что времени не хватает. Удачи!!! :preved:

А я вечером не ем , поэтому как проснусь бегу есть , и сладкое и горячее , об чем весь вечер мечтала ....

а у на с в семье с покупкой аэрогриля жарка на масле совсем отпала, если и есть то в малых количествах. Аэрогриль это такая удивительная вещь!!!