Питание при занятиях бодифлексом

The Lady пишет:Девочки, вот у меня противоположная проблема! Мне вес набрать надо! Я худенькая, рост 168 вес 45-46((( похудела за год на диетах и фитнесе, кушать привыкла мало, через силу всё в себя впихиваю часто((

Бодифлексом начала заниматься, чтоб мышцы подтянуть, хочется, чтоб более упругими стали, потому что вот животик нижний всё равно выпирает и у рук в месте перехода в плечи некрасивые кармашки, хоть и худющая. Веселая картинка: сверху ребра торчат, снизу животик выпирает(((

в общем, посоветуйте плиз, если буду бодифлексом заниматься, как НЕ ПОХУДЕТЬ еще сильнее, а только мышцы улучшить?

БФ занимаюсь утром и вечером минут по 20-25, стараюсь каждый день, плюс почти кажд день фитнес клуб (аквааэробика например, танцы) потому что привыкла уже к ежедневной физ нагрузке, без нее не могу, до БФ каждый вечер по полчаса дома пресс качала плюс к фитнес клубу.

Для того,чтоб поправиться-читай эту тему и делай все наоборот

Ха-ха)) то есть никакого БФ)))))))

Да уж, мои проблемы здесь наверно кажутся надуманными и странными))))

Да, нет же. С БФ невозможно уйти в минус, из-за этого люди с незначительным "перевесом", подключают и силовые нагрузки, а БФ продолжают делать, для того что бы оставаться подтянутыми и стройными

А что значит "уйти в минус"?

В смысле в отрицательный вес. БФ, как только сожжёт ВЕСЬ жир (и внутренний и внешний) прекращает процесс сбрасывания веса, но продолжает поддерживать тело в подтянутом состоянии с ним нельзя похудеть до 0 кг.

Леночка, но до 0 не похудеешь и без БФ... это просто невозможно...У меня вес уходит не потому что занимаюсь БФ, а потому что питаюсь на Пышке...а БФ подтягивает мышцы и "стройнит" фигуру, хотя сейчас и см уже почти не уходят...а если не следить за питанием, то и вес никуда не денется...кстати, сегодня ровно 4 месяца, как я начала осваивать БФ - результаты в табличке...

я занимаюсь бодифлексом чуть более недели, сбросила 1,5кг, и в талии -5 см.
здесь некоторые пишут, что надо еще и питание поменять для основательновательного похудения..и вес от бодика только первые 2недели сбрасывается...

а есть здесь такие кто просто занимается бодифлекс и немного меньше ест...и стройнеет??

Мариледи пишет:..а есть здесь такие кто просто занимается бодифлекс и немного меньше ест...и стройнеет??

ага, наша Админка

mila__ya пишет:

Мариледи пишет:..а есть здесь такие кто просто занимается бодифлекс и немного меньше ест...и стройнеет??

ага, наша Админка

Ага У меня нет силы воли, да и с моим мужским коллективом, долго на диетах не продержишься Я иногда устраиваю разгрузочный день и стараюсь не есть после 18.00

Я тоже не могу придерживаться какой то одной диеты, по мне лучше меньше есть всего чего захочется и вечером совсем не есть

У меня от бодифлекса заметно уменьшилась потребность в количестве пищи, но есть то охота все равно и от сладкого не могу совсем отказаться
тем более, что кормлю малую...
вот стараюсь не есть после 19 часов, но иногда бананчик сьем на ночь или молока выпью


девочки такой вопрос, а вам от БФ пить намного больше хочется?
бывает сухость во рту или губы сохнут?

у меня такое ощущение, что небольшое обезвоживание организма происходит..
врач здешний мена напугала, что это м.б. скрытый диабет....

Марина, нормальное количество воды в день - 2 литра, причем чистой воды, а не жидкости вообще (чай, суп не в счет).

Не кушаешь после 7 - молодец, а на ночь вместо молока лучше кефирчик!

Да я пью воду
не мерию сколько, но много пью....
а сухость есть...

мне сказали, что молоко на ночь гемоглобин повышает
а от кефира у меня изжога...

Вместо кефира можно ряженку, тан, айран.

а я на системе минус 60 и бф!и за 3 месяца похудела на 11 кг!!!

подскажите,после утреннего занятия бф через сколько можно завтракать???

через 30-40 минут

интересная идея,особенно актуально,когда кругом все и так маслено

Я тоже, тоже настраиваюсь на питание какое нибудь которое поможет похудеть, а то что-то объемы притормозились

Я тоже пытаюсь по системе -60 питаться. Но пока не очень получается, выполняю только 2 правила из трех- это ем все до 12 и не ем ни чего после 18, но вот с обедом и ужином проблема, ни как не определюсь. Обедала фруктами с хлопьями "фитнес", очень вкусно, но сказали, что хлопья нельзя, проблема в том, что я не выношу вкус многих продуктов, выбор у меня не велик.
Мариледи, была тоже сухость, направляли сдать кровь на сахар. Думаю, сходите, сдайте или сами глюкометром, чтоб уж точно исключить эту неприятность. А еще я читала, что пить надо столько, сколько хочется и не топить организм, кому то 2 литра мало, а кому и полтора литра достаточно.

Привет! поз\дскажите, пожалуйста, а можно ли заниматься БФ и придерживаться диеты. Я хочу посидеть на английской - уж очень она мне нравится! Она же не замедляет метаболизм? или замедляет... как определить, подскажите, пожалуйста!

а в каких пропорциях смешивать воду и масло?для распылителя в смысле

Всем доброго времени суток!
Сегодня с утра долго не могла выбрать - с чем есть овощи на завтрак? Было 2 варианта и оба не очень :nado_podymat: : то ли вареной колбасы немного, то ли немного копченой говядины. Вроде колбаса вареная - это не есть гуд, но ее в своей системе разрешает автор "-602. То ли говядину - вроде натуральное мясо, без добавок, но, блин, копченое. Выбрала мясо. Как думаете, правильно?

Цири пишет:Всем доброго времени суток!
Сегодня с утра долго не могла выбрать - с чем есть овощи на завтрак? Было 2 варианта и оба не очень :nado_podymat: : то ли вареной колбасы немного, то ли немного копченой говядины. Вроде колбаса вареная - это не есть гуд, но ее в своей системе разрешает автор "-602. То ли говядину - вроде натуральное мясо, без добавок, но, блин, копченое. Выбрала мясо. Как думаете, правильно?

Зоя, конечно не желательно кушать и колбасу и копченую говядину, и то и другое не есть гуд! В копченостях много скрытой соли, ну а в колбасе вообще неизвестно что добавлено.
Просто готовь еду сама, вот и решишь проблему выбора!

Спасибо, Воробушек! понятное дело, что лучше самой готовить, но на тот момент больше не было выбора и возможности приготовить тоже.

Не знаю в ту ли тему, если что, поправьте меня пожалуйста.
Сегодня прочитала в майском номере журнала Psychologies такую статейку:

"В начале 1980-х, когда я еще, студент-медик, проходил практику в парижской больнице, мы часто обедали вместе с врачами в столовой для сотрудников. Закуска, основное блюда, десерт, кофе - полноценный обед подавался на столы, покрытые белыми скатертями. За едой, которая длилась добрый час, мы, естественно, беседовали на разные темы. Затем я продолжал обучение в Канаде. В этой больнице была столовая самообслуживания, и мы проглатывали свой обед за 20 минут, не снимая его с подноса. После Канады я поехал в Америку, в Стэнфорд. Там и вовсе не было перерыва на обед. Мы перекусывали бутербродами, запивая их банкой газировки, - этот набор нам предоставляла фармацевтическая лаборатория, в которой я тогда работал. Мы поглощали его, слушая лекции о новых препаратах.
Я быстро набрал вес и все последующие годы, проведенные в Америке, "обедал" в одиночестве, стоя в лифте, который доставлял меня из лаборатории в клинику, где меня уже ждали пациенты.
Как показывают опросы, сегодня мы все больше склоняемся к американской модели поведения: все чаще едим в одиночку. Перед экраном компьютера на работе, перед телевизором дома или в кафе за книгой.
И если, как отмечают французский социолог Клод Фишер и его американский коллега Пол Розен, в представлении многих европейцев настоящий обед или ужин - это по-прежнему прием пищи за столом и непременно в обществе других людей, то по мнению большинства американцев проглоченные на бегу сэндвич бесспорно может служить обедом, а еда в первую очередь означает восполнение энергии, "дозаправку топливом".
при этом оба специалиста сходятся во мнении, что для нашего здоровья важно не только то, что именно мы поглощаем в процессе еды, но и то, как мы едим: в одиночестве или в обществе других людей. По сути, знаменитая средиземноморская диета - это не только соединение овощей, оливкового масла и красного сухого вина. Это также момент общения, разрядки, повод посмеяться, почувствовать дружеское тепло, проявить живое участие, слушая разнообразные истории из жизни своих соседей по столу.
Кроме того, как подтверждают исследования, во время совместной трапезы люди едят медленнее, реже берут добавки и в итоге поглощают меньше калорий, чем если бы она ели в одиночку. Как будто дружеская атмосфера уже сама по себе утоляет наш аппетит и питает наши клетки.
Научимся же уважать наши подлинные потребности - как, например, сдала я, прекратив перекусы в лифте. теперь я стремлюсь использовать любую возможность пообедать в компании!"

Девченочки,при занятиях бодифлексом аппетит уменьшается.По себе конечно сужу, но реально не нужно никаких диет соблюдать,только чуточку себя ограничить.Я например,после 6 не ем