Питание при занятиях бодифлексом

Я вчера скачала книги про систему минус 60 и ничего нового не нашла. Я так и делала- ела утром, обедела в 12, потом перед выходом домой часа в три кушала и все хорошо. Вечером чай с молоком и два раза в день бодифлекс. Эффект был и сразу. Но потом пришел ПМС и сбил ориентиры. И только благодаряя вашему сайту снова начала заниматься. Правда один раз в день. До этого я несколько месяцев занималась по очереди пилатесом, фитнесс-йогой и калланетикой, а ела еще меньше. В результате чувствовала мышцы, но вылез целлюлит. А с бодифлексом и кожа подтягивается и мышцы. Вот и не понятно-что же работатет- ограничение в еде или сама методика.

А я по поводу питания не заморачиваюсь вообще!!! Ем что хочу и когда хочу!!! А еще часто готовлю в пароварке: овощи и мясо, ну короче многое!!!

Я не собираюсь радикально что-то менять: есть риск, что устану от резких ограничений и нововведений и махну рукой и на новое питание, и бодифлексу достанется. А не хотелось бы... Другой вопрос, что уже попыхтев, жалко своих трудов, и пихать в себя лишний кусок. уже как-то не хочется

Девочки подскажите, где можно прочитать информацию, о том через какое время можно есть после занятия бд.

Корпан на занятиях говорила, что за 2 часа до и через 30 минут после.

Скажите пожалуйста можно ли пить компоты из сухофруктов,или из свежих фруктов без сахара.Или надо пить воду,если да то какую воду лучше,мне надо выпевать 8стаканов в день.

нет компоты это уже не вода - надо пить только чистую не кипяченную воду . Я пью пропущенную через фильтр "Барьер" .

кто нить пробовал сочитать систему -60 и ПБФ? стоит ли попробывать?

Я стараюсь не есть после 18 час, а так порции съедаемого уменьшились в 2 раза. С системой -60 не пробовала слвмещать

Не ем после 19, питаюсь как обычно, т.к. кормящая мама, но без сладкого!

Не ем сладкого, пью два литра воды в день и маленькие порции(с сегодняшнего дня только начала, надеюсь выдержу!

Елена, порции не должны быть очень маленькие, голодать нельзя. Грамм 200-250 оптимально.

Да конечно в разумных пределах)))

Я уже полтора месяца как питание поменяла. Мучному, жирному, чаю с сахаром, газировкам сладким, - нет. Если очень хочется - могу съесть кусочек горькой шоколадки. А хочется редко. Раньше каждый день покупала сникерс и выпивала бутылку фанты. Обжорой была - жуть
Сейчас позволяю себе все, что хочется. Странные делишки - но из запрещенного самой себе не хочется ничего.
А так вроде метаболизм в норме - за 4 дня бодифлекс подтянул мое обмякшее тельце.
Такое питание многим лучше, чем диета. Диета - это как кодирование у алкоголика. Все время думаешь о запрещенном. И после обязательно срываешься. Решила для себя - это насовсем. И бодифлекс и режим питания.
А обратная сторона диеты - обжорство, тоже совсем не прекрасно. Вот вроде говорят, что занимаясь бодиком, можно все себе позволять. Но мне сразу вспоминается одна знакомая дама, которая заедала чай для похудания тортиком и удивлялась, почему объемы не уменьшаются
Все должно быть в меру. Решила для себя, что каждый день буду делать шаг навстречу идеалу. Причем не стремиться к внешности какой-то там тетке из телевизора. А идти к идеальной себе. Так и живу

Просто чумею какую ерунду вы тут обсуждаете! Все кто есть на форуме наверняка занимаются бодиком с одной целью-похудеть,так зачем же жрать и обсуждать какой то спрей для жарки когда есть аэрогриль и пароварка в конце концов.

Я тоже хочу поменять питание. Не люблю соблюдать строгие диеты, да и толку от них мало, сразу все возвращается. Надеюсь, если рационально питаться и заниматься БФ, то результаты не заставят себя ждать.

Конечно не заставят,я полностью согласна.Недавно слушала интервью с Мариной Корпан(лучший тренер в Москве по БФ,Оксисайзу),так вот она говорит,что есть можно все кроме жареного и сладкого.Конечно если себе не вчем не отказывать то процесс похудения тоже пойдет но медленно.Еще она говорит,что 15-20 минут в день,желательно утром на голодный желудок и результат не заставит себя ждать.БФ это замечательная гимнастика ведь за счет втягивания живота уменьшается объем желудка,да м вообще после бодика есть не хочется

котинька пишет:Недавно слушала интервью с Мариной Корпан(лучший тренер в Москве по БФ,Оксисайзу),так вот она говорит,что есть можно все кроме жареного и сладкого.

Я со вчерашнего дня начала заниматься БФ и следить за питанием. Буду стараться соблюдать правила рационального питания. Жареное я не люблю, а вот сладенькое это мой бичь. Очень люблю варенье и джемы. Буду стараться заменять сладкое на сухофрукты (в небольшом количестве).

котинька пишет:Еще она говорит,что 15-20 минут в день,желательно утром на голодный желудок и результат не заставит себя ждать.

Вот я как раз так и начала заниматься. Очень хочу поскорей вернуться в предпразничную форму, а потом еще и сбросить все лишнее.

котинька пишет:БФ это замечательная гимнастика ведь за счет втягивания живота уменьшается объем желудка,да м вообще после бодика есть не хочется

Это я уже заметила. Пытаюсь съесть утренний йогурт, а он в меня не лезет...))

А зачем в себя пихать утренний йогурт,совершенно никчему.Можно сухарик,сырок,яблочко,молочный коктейль с фруктами,я например вообще йогурт не люблю.А еще я сейчас придерживаюсь такого питания- за 30 минут до еды выпиваю стакан воды или несладкого чая,потом кушаю и пью только через 30 минут после еды. Где я это вычитала не помню но очень действенно (пища не разбавляется водой поэтому она лучше и быстрей переваривается).Еще здорово молокочай попробуйте.

котинька пишет:Просто чумею какую ерунду вы тут обсуждаете! Все кто есть на форуме наверняка занимаются бодиком с одной целью-похудеть,так зачем же жрать и обсуждать какой то спрей для жарки когда есть аэрогриль и пароварка в конце концов.

Просто похудеть - довольно легко. Намного труднее удержать вес. Бодифлекс помогает сделать и то,и другое. В любом случае диеты когда-то заканчиваются,всю жизнь сидеть на диете нереально.

котинька пишет:А зачем в себя пихать утренний йогурт,совершенно никчему. Можно сухарик,сырок,яблочко,молочный коктейль с фруктами,я например вообще йогурт не люблю.

1) ЗАВТРАК должен быть хороший. Именно с него наш организм работать начинает и заряжается на весь день, на яблочке не протянешь долго... Лучше гораздо подойдет каша (овсянку, например, можно с фруктами или с мясом).

котинька пишет:А еще я сейчас придерживаюсь такого питания- за 30 минут до еды выпиваю стакан воды или несладкого чая,потом кушаю и пью только через 30 минут после еды. Где я это вычитала не помню но очень действенно (пища не разбавляется водой поэтому она лучше и быстрей переваривается).

2)согласна, только это не питание, а питье. Пьете вы правильно! Воды нужно выпивать 2 литра в день.

котинька пишет:Еще здорово молокочай попробуйте.

3) разгрузочный день на молокочае часто делать нельзя, не чаще раза в неделю (а может и реже). Потому что организм в этот день много отдает (и полезного тоже), надо ему дать время восполнить то, что он потерял!

Целая наука о похудении.А с каким весом можно начинать заниматься БФ? на форумах читала,что "Тяжеловесикам"сначала нужно сбросить вес,чтобы не провоцировать заболевания СС системы?

TanaК, тяжеловесикам надо постепенно приучать себя к дыханию и нагрузкам, есть методики разработанные известными тренерами.
Задай этот вопрос Светке Букиной - она сертифицированный тренер по бодифлексу. Вопрос можно задать здесь.
Наберешь 5 сообщений, попроси доступ к ссылкам, там есть курс для начинающих, в котором нагрузка дается постепенно. Удачи

Спасибо огромнейшее,иду туда...

Девочки, вот у меня противоположная проблема! Мне вес набрать надо! Я худенькая, рост 168 вес 45-46((( похудела за год на диетах и фитнесе, кушать привыкла мало, через силу всё в себя впихиваю часто((

Бодифлексом начала заниматься, чтоб мышцы подтянуть, хочется, чтоб более упругими стали, потому что вот животик нижний всё равно выпирает и у рук в месте перехода в плечи некрасивые кармашки, хоть и худющая. Веселая картинка: сверху ребра торчат, снизу животик выпирает(((

в общем, посоветуйте плиз, если буду бодифлексом заниматься, как НЕ ПОХУДЕТЬ еще сильнее, а только мышцы улучшить?

БФ занимаюсь утром и вечером минут по 20-25, стараюсь каждый день, плюс почти кажд день фитнес клуб (аквааэробика например, танцы) потому что привыкла уже к ежедневной физ нагрузке, без нее не могу, до БФ каждый вечер по полчаса дома пресс качала плюс к фитнес клубу.

The Lady пишет:Девочки, вот у меня противоположная проблема! Мне вес набрать надо! Я худенькая, рост 168 вес 45-46((( похудела за год на диетах и фитнесе, кушать привыкла мало, через силу всё в себя впихиваю часто((

Бодифлексом начала заниматься, чтоб мышцы подтянуть, хочется, чтоб более упругими стали, потому что вот животик нижний всё равно выпирает и у рук в месте перехода в плечи некрасивые кармашки, хоть и худющая. Веселая картинка: сверху ребра торчат, снизу животик выпирает(((

в общем, посоветуйте плиз, если буду бодифлексом заниматься, как НЕ ПОХУДЕТЬ еще сильнее, а только мышцы улучшить?

БФ занимаюсь утром и вечером минут по 20-25, стараюсь каждый день, плюс почти кажд день фитнес клуб (аквааэробика например, танцы) потому что привыкла уже к ежедневной физ нагрузке, без нее не могу, до БФ каждый вечер по полчаса дома пресс качала плюс к фитнес клубу.

Для того,чтоб поправиться-читай эту тему и делай все наоборот