Питание при занятиях бодифлексом

Девченочки,при занятиях бодифлексом аппетит уменьшается.По себе конечно сужу, но реально не нужно никаких диет соблюдать,только чуточку себя ограничить.Я например,после 6 не ем

приветы! а если я буду сидеть на диете, это плохо отразится на моем настроении(((. к системе -60 не хочется возвращаться. может, помогать себе разгрузочными днями.... ну вообще-то за эти 13 дней кушать я стала меньше, чем раньше. порции хлеба очень уменьшились, пью зеленый чай. в общем-то себя ни в чем не ограничиваю, кушаю все, но не тазиками и кастрюлями)))

belfiore вот видишь какая ты умница.Главное выдержать начала худения, а там будет легко.Я вот тож малыми порциями ем,вместо белого хлеба употребляю серый и конечно же бодифлекс и бег со специальным поясом удачки

После посещения магазина.Огромное жилание занятся БФ,и сесть на диету. Хватило бы сил и терпения.

Здравствуйте,девочки! Я сегодня первый раз делала упражнения,мне понравилось(правда не все).Что по поводу масла или баллончика,то проще приобрести сковородку с керамическим покрытием,там и масла не надо или просто смазать.

Привет всем! Заметила у себя такую закономерность: после занятий БФ с утра ничего не хочется есть, а вот ближе к вечеру наверстываю и утрение пропуски, в связи с чем возник вопрос- может мне лучше заниматься БФ вечером?только как быть с пустым желудком? А когда вы занимаетесь?

я занимаюсь почти неделю...естьхочу как зверь((вот хочу опять сесть на -60..но никак не могу себя перебороть...за неделю занятий результатов пока нет...только появилась какаято упругость.

blond88, у всех все индивидуально, так что продолжай заниматься обязательно, не останавливайся!!!

Хочу придерживаться основных принципов системы минус 60 и "бодифлексить". Раньше сидела на системе, но кинула и поправилась обратно за пару месяцев обжорства) Не могу все досконально соблюдать

Привет всем от новенькой. А я кормящая мама и придерживаюсь гипоаллергенной диеты. Отказалась от всех вкусняшек, главное здоровье доченьки.

ideall ты молодец! Если смогла отказаться от вкусняшек,значит все получиться! Упражнения мне нравятся,я даже иногда если и не дома,делаю их,пока никто не видит.

я занимаюсь уже больше месяца, но нет ощущения, что как-то изменилась потребность в еде. Единственное, иногда после занятий начинает очень сильно тошнить. Но заметила, что если перед занятием со стаканом воды съесть какой-нибудь кусочек еды, то не тошнит совсем.
Но вот результатов у меня совсем никаких нет, причем что обиднее всего, ем ягоды, фрукты и от них вес только увеличивается.
Уже в отчаянье...БФ был последней надеждой на спасение. Неужели и эта надежда рухнет?

Дождик, пересмотри дыхание при БФ, скорее всего причина отсутствия результатов в том, что ты дышишь неправильно! у меня так было в свое время...а наладила дыхание - процесс пошел!!!

Добрый день! При БФ должно проосходить уменьшение объема желудка за счет внутреннего массажа при втягивание живота. У меня на первой недели занятий это было ощутимо, особенно на завтрак. Спустя 3 недели, сложилось впечатление. что ем по объему как и раньше. не пойму в чем дело? может, у кого то такое тоже было?!

Девочки, привет!!!
Я тут новенькая, но хочу рассказать как я питаюсь совместно с БФ!

Признаюсь сразу диетами никогда себя не морила, ни в каком возрасте. Один единственный раз, питалась со счетом калорий, уменьшала их количество до 1200, при том, что училась в институте, каждый день прогулки с подругой. Джинсы висели))) Очень нравилось, но в итоге забросила этот подсчет. И сильно не поправлялась никогда.
Но беременность и роды - изменяют фигуру, как ни крути. Хожу теперь с лишними 17ю кг. Стыд позор!!!
БФ занимаюсь третий месяц, а "питаться правильно" стараюсь последний месяц. В общем, никто не рекомендует диету во время занятий БФ, поэтому до сих пор не понимаю, почему многие девочки здесь сидят на диетах и пытаются худеть от БФ? Ведь во время любой диеты наш обмен веществ замедляется, а БФ наоборот его разгоняет. Таким образом, вы делаете шаг вперед и два назад, в итоге либо остаетесь на месте, либо идете не в ту сторону. Пока БФ разгонит ваш обмен веществ, объемы не будут уходить ни на мм!

По питанию я пользуюсь советами Марины Корпан и Маргариты Королевой, но, конечно, нечетко, а со своими поправками.

Из советов Маргариты Королевой я использую следующие:
1. Чтобы худеть нужно есть! Причем не менее 5 раз в день! Завтрак, ланч, обед, полдник, ужин. Каждые два часа примерно получается, если встаете в 8 утра, и учитывая, что после 19.30 не едим.
2. Каждый из 5 приемов пищи по количеству должен составлять стакан - 200 мл для женщин и 300 мл для мужчин. Таким образом, приучаем свой желудок не голодать и вмещать в себя максимум 200 мл еды.
3. Обязательное потребление воды - в день не менее 2х литров, за 30 минут до еды и через 30 минут после.
Есть еще 2 маленьких советика от нее же:
а) соки стоит пить разбавленными 50/50 с водой, чтобы потреблять меньше сахара и не нагружать поджелудочную железу.
б) чтобы научиться уменьшать порцию съеденной пищи стоит перед едой съесть 1, а лучше 2 ЗЕЛЕНЫХ яблока! Таким образом, желудок заполняет легкое (не калорийное) яблоко, а съесть вам захочется меньше.
Так же стоит есть медленно, желательно чайной ложкой, так как мозг принимает информацию о насыщении через полчаса после еды, представляете, сколько за это время можно в себя уложить?

У Марины Корпан есть небольшие советы о том, как можно взаимозаменять ненужные продукты на полезные:
- майонез и соусы заменяйте оливковым маслом или соевым соусом;
- колбасы, сосиски - на вареное или запеченное мясо, рыбу, птицу;
- пшеничный хлеб – на хлебцы или зерновой хлеб;
- жирные молочные продукты – на обезжиренные;
- сладкие творожные массы – на нежирный творог со свежими фруктами;
- все жареное, копченное – на тушеное, вареное, печеное или приготовленное на пару;
- сладости – на сухофрукты.
Ссылка на статью - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Лично я, руководствуясь этими правилами ни в чем себе не отказываю, позволяю даже вредные продукты (но таких мало в списке моих любимых - я не могу отказаться от хлеба, поэтому сейчас ем его тонюсенькими кусочками и медленно, и люблю конфеты, типа помадных "Коровка", шоколадные и другие не привлекают, благодаря совету Марины Корпан делю конфету на 5 частей - на 5 приемов пищи, а потом медленно рассасываю конфету во рту, удовлетворяя вкусовые рецепторы, иной раз больше одного такого кусочка в день уже и не хочется), главное, что уменьшаю количество, но в этом мне также помогает БФ. Если мне хочется много вредного употребить, я делаю это утром, после занятий БФ, есть и так хочется мало, желудок поработал, да и обмен веществ до 12 часов дня самый, что ни на есть быстрый в организме человека. Так что маленький кусочек торта не критичен.

Хуже будет, если отказывать себе во всем до такого срыва, когда будете подниматься ночью и уминать все, что лежит в холодильнике. Я никогда не могла отказаться от еды после 18.00. Теперь при таком типе питания, это совсем несложно, учитывая, что принимая пищу последний раз в 18-18.30, можно в 20.00 заниматься БФ, после которого лучше попить воды, чем поесть!

Начала так питаться, и см стали уходить! Чего и вам желаю!!!

prettyVwoman спасибо,Вам за советы,очень интересно.

Хуже будет, если отказывать себе во всем до такого срыва, когда будете подниматься ночью и уминать все, что лежит в холодильнике.

Согласна на все 100%!
Спасибо что, поделилась с нами своими наблюдениями

Как бы взять себя в ежовые руковицы, ведь всего то за ~ 1 год можно привести свой вес, а главное поправить свое здоровье, к норме

лишний вес, кг : 22
Для достижения рекомендуемого веса вам потребуется снижать вес под наблюдением специалиста в течение 4 - 7 месяцев.
Кроме этого вам имеет смысл закрепить результат в течение 2-4 месяцев.

А я пью редуксин чтобы кушать меньше хотелось , хорошая штука ксати

А в Европе этот препарат запретили... Были летальные исходы после его применения

Админка пишет:А в Европе этот препарат запретили... Были летальные исходы после его применения

ничего себе! а у нас похоже, ничего не запрещают...только рекламируют! аптек больше стало, несмотря на кризис...

Ну пошла ж волна моды на "здоровый образ жизни". ВОт на этой почве и процветают всякие...со своими "чудо-препаратами".

Оксана Салимова пишет:А я пью редуксин чтобы кушать меньше хотелось , хорошая штука ксати

А можно спросить, где вы Редуксин без рецепта покупаете?

Вообще, этот Редуксин даже Малышева в программе "Здоровье" рубрике "Сбрось лишнее" рекомендовала. Точнее была там группа худеющих именно с применением этого препарата, но там действительно очень-очень "большие" люди худели, потому как иначе аппетит они побороть не могли.

Цири пишет:
Я вообще остерегаюсь всяких препаратов для похудения. Мне все время кажется, что это не к добру и на здоровье хорошо не скажется.

Я полностью с вами согласна, все они дают обратимый эффект, либо на них придется подсесть, как говориться, на постоянной основе. Как Редуксин работают знаменитые капсулы Лида, но раньше на них худели с хорошим результатом, а теперь сплошные подделки, и все только жалуются. В таких типах таблеток содержаться амфитамины, которые блокируют в мозге ту часть, которая отвечает за голод. Но раз блокируется один участок мозга, значит, что-то произойдет и с другими, вот вам и неожиданный эффект - дополнительный бонус с похудение, сдвиг по фазе))))))

Есть и всякие ксеникалы, чаи для похудения - но с их употреблением растет усвоение всех веществ в кишечнике, как хороших, так и плохих, потому после окончания употребления этих препаратов, наберем еще больше, а скинуть будет еще труднее. Уж лучше каждое утро дышать, или бегать, кому как нравится, но не травить организм!

Я вообще остерегаюсь всяких препаратов для похудения. Мне все время кажется, что это не к добру и на здоровье хорошо не скажется. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

По мне, пользы от диет гораздо меньше, чем вреда. Самое главное, что при диетах замедляется метаболизм, организм переходит в режим "войны" и запасов. Также страдает кожа, волосы, ну и ЖКТ, конечно.
Поэтому я за здоровое питание с достаточным содержанием белка. Прочитав немало книг по правильному питанию и диетологии (Королева, Корольков, Филатов и др.) добавила к своему завтраку белки. Раньше обходилась просто кашей. И, что удивительно, стал снижаться вес (но у меня лишних осталось 5-6 кг из 9).

Наташ, так ты молодец! Сделала абсолютно верные выводы!

П.С. Добро пожаловать на форум!