Любимые упражнения БФ

Первое сообщение в теме :

Предлагаю делиться предпочтениями.
Девушки, рассказывайте, какие упражнения бодифлекса нравятся вам больше всего и какие вы не очень любите?
Мне, например, очень нравится "кошка" , а "кренделек" ну прямо-таки заставляю себя делать...

Sybarite пишет:Вот сейчас подумалось что эта поза треугольника мне тоже не идет . Что ж я не так делаю если не чувствуется никакая нагрузка при этих упражнениях ?

может я химичу,но я наклоняясь вниз левой рукой хватаюсь за правую голень и подтягиваю-выкручиваю корпус и тд...у меня и ноги тянутся

AsyaM, спасибо большое за кренделек. он мне и так нравился, но, когда понимаешь, что делаешь, проникаешься таким глубоким чувством, от которого и внутренним органам становится хорошо, потому что начинаешь видеть процесс.
еще раз спасибки

А я люблю шлюпку, кошечку и кренделек.. Зато сейко вообще не люблю :( ТО-ли не понимаю как делать, то ли еще что... Вот ногу надо вперед или вверх тянуть в сейко? а в крендельке у меня почему-то задняя поверхность бедра работает, а не внешняя..

mazick пишет:А я люблю шлюпку, кошечку и кренделек.. Зато сейко вообще не люблю :( ТО-ли не понимаю как делать, то ли еще что... Вот ногу надо вперед или вверх тянуть в сейко? а в крендельке у меня почему-то задняя поверхность бедра работает, а не внешняя..

надо посмотреть видео с Мариной Корпан. там хорошо показано.
чтобы тянулись "ушки", нужно поискать правильное положение. ногу немножко выдвинуть вперед, носок вниз, нога расслаблена. должны работать только "ушки".

А я обожаю упражнения на пресс. И так жалко, что их мало - всего два.
Я вот что заметила - за первую неделю занятий у меня переболело все))) сначало было расслабление желуднка - два дня (грубо говоря понос был). Потом стало тянуть как будто в придатках, потом пару дней болела поджелудочная чтоли (слева под ребрами), теперь ничего не болит! Наверное организм приноравливался))

olgarus, спасибо за совет!! Уже качаю видео. Буду учиться

Олечка, пожалуйста. Я рада помочь. Продолжаем совершенствовать и оздоравливать себя дальше

mazick пишет:olgarus, спасибо за совет!! Уже качаю видео. Буду учиться

на здоровье

AsyaM пишет:Олечка, пожалуйста. Я рада помочь. Продолжаем совершенствовать и оздоравливать себя дальше

ой, извиняюсь, даблпост. забыла, что уже ответила.

у мня не получается делать ножницы и лодку - в пояснице сильно прогибаюсь. что делать,подскажите

У меня тоже ножницы не получаются, т.е. получаются только поясница прогибается, но я думаю, что это просто слабый нижний пресс и со временем, когда он укрепится, будет лучше. А вот кренделек мне нравится делать!

Админка пишет:Мне "кошка" тоже нравится, а ещё люблю упражнения на прес.
А из не любимых :nado_podymat: Да, скорее всего "кренделёк" (мне кажется что его большая часть бодифлексорш не долюбливает ) и "сейко" ещё не очень нравится

Да, мне тоже сейко не нравится, я его пока пропускаю.

я сейко тоже пропускаю. убрала ушки, а вот поддерживать пока что не хочется

olgarus пишет: убрала ушки, а вот поддерживать пока что не хочется

Очень интересно чем вы их убрали. У меня эта область скоро на Чебурашку станет похожа, тоже избавиться от лишнего хочу

Девочки, а никто сам новых упражнений не придумывает? Мне кажется я уже близка к этому, как-то как наклонюсь, как почувствуется интересная мышца, так сразу и думается, что нужно с дыханием совместить.Но пока досмотрю все уроки Марины, а то наизобретаю велосипедов.

Я думала крендель только мне не нравится. Но, спасибо вам, теперь буду делать обязательно. Я не понимала в чем его смысл, у меня ничего не тянулось. А сейко у меня начал получаться сразу, но живот втягивается плохо. Что делать?

Таня, я думаю просто нужно продолжать дальше заниматься и всё. В определенное время все будет втягиваться, подтягиваться и вообще будет красота!

У меня тоже во многих упражнениях живот вываливается, когда его не просят. Думаю когда мышцы пресса достаточно укрепятся тогда и живот будет послушным. А мой организм протестует против Сейко, вот пытаюсь их примирить, уговорить...

Sybarite пишет:

olgarus пишет: убрала ушки, а вот поддерживать пока что не хочется

Очень интересно чем вы их убрали. У меня эта область скоро на Чебурашку станет похожа, тоже избавиться от лишнего хочу

убрала сейко. ушло все за неделю.
сейчас делаю полумостик.

МНЕ ЭТИ ГРИМАСЫ НЕ НРАВЯТЬСЯ - СИЛЬНО,А НРАВИТЬСЯ ООООЧЕНЬ МОСТИК (ТАК КЛАССНО ЧУВСТВОВАТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ, ПОПЫ, НОГ) - НАСТОЯЩИЙ КАЙФ!!! сейко раньше не получалось хорошо делать - теперь получается - УДОВЛЕТВОРЕНИЕ 100%

Олечка, какие послушные ушки тебе достались, хорошооо.
А я вот веду неравный бой со своими ухами, результаты совсем чуть-чуть Зато талия и верхняя часть живота поубавились хорошо.
Оля ты ушки ещё чем то смазывала, массировала или только БФ?

Ань, они у меня, видимо, действительно были просто послушными.
а вернее, в детстве я занималась и спорт. гимнастикой и фигурным катанием.
и последнее время просто тосковала по тем ощущениям, которые были после тренировки, ну и во время ее (вот это наслаждение от владения собственными телом).
и все хотела найти что-нибудь, с чем могло бы справиться уже не совсем здоровое сердце.
и вдруг... просто подарок свыше - БФ
у меня, наверное, организм просто очень сильно обрадовался.
ничем я себя не мазала, все просто начало таять (в добрую минуту будь сказано). когда за неделю пропали ушки, я была в потрясении, если честно.
все растаявшие объемы и кг - это все за неполных 2 месяца. до этого я каталась почти как колобок.

Очень не люблю сейко. Не знаю почему, но стараюсь сделать его как можно быстрее. Может вообще пропускать? или всё же делать побыстрому?

Да лучше делать, это очень полезное упражнение, может сначала сложно, но потом со временем будет не так тяжело.

А у меня любимые - Мостик, Крендель, На пресс (когда надо одну ногу поднимать вверх) и Кошка конечно. Хотя мне практически все упражнения нравятся

а мне кошка не нравится. не могу прогибаться хорошо. у меня больше мышц задействовано,коглда полумостик делаю

а как это Полумостик? :nado_podymat:

Аленькая, а как это ты мостик делаешь? прямо настоящий мостик?