Любимые упражнения БФ

Первое сообщение в теме :

Предлагаю делиться предпочтениями.
Девушки, рассказывайте, какие упражнения бодифлекса нравятся вам больше всего и какие вы не очень любите?
Мне, например, очень нравится "кошка" , а "кренделек" ну прямо-таки заставляю себя делать...

Аленькая, а как это ты мостик делаешь? прямо настоящий мостик?

Аленькая пишет:а как это Полумостик? :nado_podymat:

лежа на полу. ноги согнуть в коленях. руки вдоль туловища.делаешь дыхание и поднимаешь,извините,попу вверх как можно выше.

irkisel пишет:

Аленькая пишет:а как это Полумостик? :nado_podymat:

лежа на полу. ноги согнуть в коленях. руки вдоль туловища.делаешь дыхание и поднимаешь,извините,попу вверх как можно выше.

это и есть полумостик

Очень интересно почитать кто как относится к разным упражнениям!
Мне ОЧЕНЬ нравится кренделек, только нужно сильно сворачиваться чтобы чувствовать растяжку.
Поначалу не нравились упры для лица, но после них как после разминки, думаю очень полезно, поэтому делаю
Не нравятся 2 упражнения для пресса - где голову поднимать и ножницы - не чувствую никакого напряжения. Думаю заменить позой лука попробовать, эквивалентно примерно?

А при сейко что нельзя совсем на другую сторону заваливаться? А как же равновесие держать, не понимаю.... У меня при сейко нога трясется, это норма?

нужно стараться не заваливаться. а нога может и трястись.

Ну я делаю Мостик как и Марина на треннировках, она его так называет.

мостик делается из положения стоя, прогибаясь назад до касания руками пола.
полумостик делается из положения лежа, как уже было описано выше.

ну я знаю что такое мостик, делала раньше. Но в БФ мостик, как делает Марина, такие вот дела

Ален, а как она там его делает? я все скачала, но не все посмотрела.
если трудно описать, то скажи, в каком комплексе посмотреть.
очень интересно.

Она делает его в 3, 5 и в 7 комплексе. Есть просто упражнение, где отрывает таз, но есть усложненный вариант - отрывает таз и поднимает одну ногу вверх или вытягивает прямо.

спасибо, Ален, поняла.

А как вы мостик делаете поясните пожалуйста? Что то я с трудом представляю как можно стоя на ногах опустится назад на руки да еще и совместить с дыханием...

Я пока занимаюсь по видео с Грир и мне больше всего нравятся упражнения на пресс, "ножницы", "кренделёк"
а вот "сейко" вообще не люблю, не получается его делать, поэтому и не делаю никогда и ещё странно что "боковая растяжка" у меня в левую сторону отлично получается, а в правую не очень :ydivlena:

А мне очень не нравиться упражнение ЛЕВ(оно у меня и не очень получаеться) И пока еще не очень получаются упражнения на пресс, когда делаю упражнение лежа на спине поднимая голову и лопатки живот совсем не втягиваеться а наоборот выпячеваеться , может я че не так делаю

Alaska пишет:А как вы мостик делаете поясните пожалуйста? Что то я с трудом представляю как можно стоя на ногах опустится назад на руки да еще и совместить с дыханием...

я мостик не делаю уже по возрасту, да и как с дыханием его совместить, если честно, тоже не знаю.
речь здесь идет о полумостике, который Марина Корпан в своем комплексе называет мостиком.

Ирун4ик пишет:А мне очень не нравиться упражнение ЛЕВ(оно у меня и не очень получаеться) И пока еще не очень получаются упражнения на пресс, когда делаю упражнение лежа на спине поднимая голову и лопатки живот совсем не втягиваеться а наоборот выпячеваеться , может я че не так делаю

Ирунчик, не плакай у нас почти у всех животики вываливаются в начале занятий, а когда мышцы укрепятся все будет правильно. Главное стараться животик втягивать всё равно и попозже все получиться.

Спасибо!!!! Буду стараться

привет девченки. доброго всем утра. а я вчера несколько упражнений их калланетики для начинающих добавила. они делают по 100 секунда.а я по 20с бооольшим трудом выдержала,да и не хотела переусердствовать. у меня боковая растяжка плохо получается в БФ. ну не тянется ничего

irkisel пишет:... у меня боковая растяжка плохо получается в БФ. ну не тянется ничего

приветики!
носочек оттяни, попу по максимуму вперед, голова на одной линии с телом (смотрим только вперед), рука вытянута (пальчики в струночку).
в этом положении нога скользит по максимуму назад, рука тянется по максимуму вперед.
бока твои заболят, значит, все сделала правильно

я люблю упражнение сейко, и алмаз...

Ирун4ик пишет:А мне очень не нравиться упражнение ЛЕВ(оно у меня и не очень получаеться) И пока еще не очень получаются упражнения на пресс, когда делаю упражнение лежа на спине поднимая голову и лопатки живот совсем не втягиваеться а наоборот выпячеваеться , может я че не так делаю

у меня тоже висит Вот уже вторая неделя пошла.А самые любимые упражнения это на пресс,ягодицы и руки!

Любимые упражнения: кошечка, алмаз и которые на пресс. Не люблю сейко(сводит пальцы на ногах иногда), оттягивание ноги назад. А для талии какие упражнения самые эффективные, может кто подскажет?

Стыдно признаться, нет не делала,но стараюсь как можно реже пропускать занятия :

а я вчера хорошо бока потянула.почувствовала лучше,чем в крендельке.
лечь на пол.руки поднять на уровень плеч и согнуть в локтях,следить,чтобы локти не отрывались от пола. левую ногу согнуть в колене и тянуться в право к полу а голову повернуть на лево. и наоборот поменять ногу . это из упражнений калланетики. я с дыханием делала. понравилось. а с боковой растяжкой проблемы остались. не могу удержать равновесие и потянуться нормально.

Ир, а боковую растяжку можно делать и стоя, делая боковые наклоны (тянется лучше, чем с одного колена)

olgarus пишет:Ир, а боковую растяжку можно делать и стоя, делая боковые наклоны (тянется лучше, чем с одного колена)

А у меня во время такого упражнения живот сильно вываливается, так что я для эффективности делаю и на колене и так, хотя мне больше нравится просто растяжка