Любимые упражнения БФ

Первое сообщение в теме :

Предлагаю делиться предпочтениями.
Девушки, рассказывайте, какие упражнения бодифлекса нравятся вам больше всего и какие вы не очень любите?
Мне, например, очень нравится "кошка" , а "кренделек" ну прямо-таки заставляю себя делать...

olgarus пишет:Ир, а боковую растяжку можно делать и стоя, делая боковые наклоны (тянется лучше, чем с одного колена)

А у меня во время такого упражнения живот сильно вываливается, так что я для эффективности делаю и на колене и так, хотя мне больше нравится просто растяжка

Мне очень нравиться упражнение боковая растяжка, оттягивание ноги назад. Шлюпка тоже ничего получается . Не делаю упражненеи Лев. и кренделек . плохо получается упражнение на пресс.

А я Лев вообще не делаю . а кренделек заменила на более сложное ( с другого сайта усмотрела)

У меня долго не получался Крендель, но теперь делаю его и так чувствую все мыщцы просто супер. Так что он тоже входит в список любимых упражнений!!!

Девочки, зря вы не любите Льва, очень полезное упражнение.
Хорошо стимулирует кровообращение в щитовидке и лимфоузлах, у меня например одна доля щит.увеличена, так за 1,5 месяца БФ она уменьшилась и чувствовать я себя стала гораздо лучше.
И вес наконец то стал уходить потихоньку, а до этого за 8 месяцев набрала 20 кг. Хотя говорят,что с вялой работой щитовидки ничего нельзя сделать (без гормонов) и остается только толстеть, находясь в депрессии.


Именно щитовидная железа управляет процессом сжигания жиров в организме, а так же накоплением кальция в костях и т.д.

Помимо этого для тех кто часто болеет ангинами, бронхитами это упражнение просто необходимо.
Да, кстати, у меня и второй подбородок хорошо подтянулся.

Аня,спасибо за подсказку,я ведь не очень -то Льва полюбила.Делала только 1 раз каждый день.Но после такого комментария Лев сразу переходит в разряд любимых.

Пожалуйста, Ева
Очень любопытно проанализировать наши упражнения со стороны физиологии и анатомии. Не зря Грир при создании своей системы консультировалась с многими специалистами и создала в итоге удачный комплекс упражнений.

Девченки , а мне так " Всадник " нравится! А ещё "мостик"(на ягодицы) делаю по-другому. Стоя сжимаю ягодицы. Так хорошо мышцы сжимаются. Сильнее , чем . когда делаешь лежа.

AnyaM пишет:Девочки, зря вы не любите Льва, очень полезное упражнение.
Хорошо стимулирует кровообращение в щитовидке и лимфоузлах, у меня например одна доля щит.увеличена, так за 1,5 месяца БФ она уменьшилась и чувствовать я себя стала гораздо лучше.
И вес наконец то стал уходить потихоньку, а до этого за 8 месяцев набрала 20 кг. Хотя говорят,что с вялой работой щитовидки ничего нельзя сделать (без гормонов) и остается только толстеть, находясь в депрессии.


Именно щитовидная железа управляет процессом сжигания жиров в организме, а так же накоплением кальция в костях и т.д.

Помимо этого для тех кто часто болеет ангинами, бронхитами это упражнение просто необходимо.
Да, кстати, у меня и второй подбородок хорошо подтянулся.

Аня, спасибо за такую информацию, у меня как раз щитовидка увеличена(может из-за этого еще объемы медленно уходят). Теперь полюблю Льва!

Приветики!!! Очень люблю "кошку" и "кренделек"!!! И просто ненавижу "сейко"!!!! Девченки, подскажите, может можно чем-то заменить?

Tblnb... пишет:Приветики!!! Очень люблю "кошку" и "кренделек"!!! И просто ненавижу "сейко"!!!! Девченки, подскажите, может можно чем-то заменить?

На видео 7 есть похожее на "сейко" , т.е. с таким же эффектом упражнение . Оно хоть и называется _ упр на косую мышцу живота , но на те же зоны , что и "сейко" оказывает действие. Сидя на боку , приподнимаешь ногу.

Анют, спасбо за информацию, буду любить льва, я почему то его пропускала.

IrNik, очень важно знать причину увеличения щ.ж и в каком состоянии ее гормоны.
Я например, подбираю свой рацион питания с прицелом на потребности щ.железы и травы пропиваю курсами.
А ты обследовала свою щитовидку, анализы, УЗИ т.п.?
Ира, если гормонов вырабатывается недостаточно, то очень сильно замедляется обмен веществ и соответственно худеется сложнее и дольше.
Но это не беда главное, что все равно БФ помогает скинуть лишний вес, примеров много.

МаринаМ пишет:

Tblnb... пишет:Приветики!!! Очень люблю "кошку" и "кренделек"!!! И просто ненавижу "сейко"!!!! Девченки, подскажите, может можно чем-то заменить?

На видео 7 есть похожее на "сейко" , т.е. с таким же эффектом упражнение . Оно хоть и называется _ упр на косую мышцу живота , но на те же зоны , что и "сейко" оказывает действие. Сидя на боку , приподнимаешь ногу.

Марин, спасибо, что откликнулась, но что это за видео 7?

видео 7 - это комплекс с Мариной Корпан № 7

АААААААААААААА! Не могу скачать это 7 видео ни в letitbitе не в ifolder!!!!!

Может есть в картинках или просто на словах?

Таня, загляни в темку Бодифлекс с Мариной Корпан, там есть уроки в картинках

Все упражнения делаю с удовольствием,немного напрягают "Лев" и "Уродливая гримасса",но только от того,что стоять неудобно мне в позе "как будто садимся"..

а я уродливую гримассу делаю стоя, оттягивая руки назад

Девочки, а скажите кому помог похудеть "Лев". А то у меня пока лицо на него не реагирует?

симпатюлька пишет:Девочки, а скажите кому помог похудеть "Лев". А то у меня пока лицо на него не реагирует?

Настя, у меня аналогичная ситуация - лицо тоже не реагирует, а очень бы хотелось похудеть на лицо.

симпатюлька пишет:Девочки, а скажите кому помог похудеть "Лев". А то у меня пока лицо на него не реагирует?

я похудела, и лицо тоже

olgarus пишет:

симпатюлька пишет:Девочки, а скажите кому помог похудеть "Лев". А то у меня пока лицо на него не реагирует?

я похудела, и лицо тоже

Оленька, ты меня просто обнадежила!

У меня лицо очень хорошо подобралось. Похудело и подтянулось.

televika пишет:У меня лицо очень хорошо подобралось. Похудело и подтянулось.

Надеюсь, что и я тоже дождусь такого результата.

а мне очень нравится Алмаз - такое ощущение будто и грудь и руки сильно качаются!!

очень очень люблю кошку и ножницы...

не люблю Сейко, но делаю, поскольку одна из самых нужных мне упражнений