Любимые упражнения БФ

Первое сообщение в теме :

Предлагаю делиться предпочтениями.
Девушки, рассказывайте, какие упражнения бодифлекса нравятся вам больше всего и какие вы не очень любите?
Мне, например, очень нравится "кошка" , а "кренделек" ну прямо-таки заставляю себя делать...

А я люблю "Сейко" и "Отведение ноги назад". Очень напрягают мышцы. И ногда даже задержки дыхания не хватает.

Девочки, а какие упражнения наиболее эффективны для висящего нижнего животика?

Nena, ты вот здесь найди нужную тебе темку.:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

так это же всю информацию перечитать надо, а я надеялась, что кто-то подскажет или даст конкретную ссылку на упражнения.
все же благодарю, и буду понемножку пролистывать темки

Nena пишет:
Девочки, а какие упражнения наиболее эффективны для висящего нижнего животика?

Хорошие упражнения для нижнего живота: "полоскание" "уголок" "рало" в дополнительных упражнениях здесь на форуме есть их описание. А еще хорошо делать массаж на нижний живот если нет возможности у профессионала можно и самой баночный или медовый

Все нравятся кроме кренделя...

))))) понимаю... тоже не очень любила кренделек, до того как объяснили что он ооооочень эффективный. Дает нагрузку на бока, на спину еще и на бедра ))))))
А я раньше терпеть не могла сейко. когда начала заниматься с Мариной - так вообще беда, у нее в каждом занятии есть это упражнение. Так вот стала замечать, что последнее время делаю его без проблем ))))

Ксюш, Про крендель и сейко-это прям про меня))) Я не могу крендель до сих пор - ну не получается он, я ничего в нем не чувствую. Ну и ладно, кроме него куча других хороших упров есть. А сейко вообще не могла сначала делать, теперь вот заставляю себя, тоже с Мариной занимаюсь, у нее ж везде Сейко, приходится делать))) Тоже стало получаться, приноровилась, атотоже ничего в нем не чувствовала, оказывается вставала неправильно.))

Кстати, я в кренделе тоже не чувствую. Но по ходу он и так работает... мне так кажется [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

:preved: я тоже сейко не умею делать, я постоянно "падала" на бок... А потом начала делать стоя у стены, очень понравилось, девочки попробуйте ... И крендель у меня тож не получался, пока я с Мариной не начала делать.. я оказывается вместе с ногой булку поднимала от пола, а надо от пола ее не отрывать, тогда чувствуется как она тянется

А я не могу ее не отрывать, она зараза все равно отрывается!

а ты на нее так сядь и весь упор на нее... и следи за нею очень пристально... а потом почувствуешь, как сама булка потянулась прям

Булка - это где? Ягодица с той стороны, которую тянешь?

Тань, ага, она от пола отрывается и растяжки не чувствуешь...
ой, не могу, разговор смешной получился))))

-я оказывается вместе с ногой булку поднимала от пола, а надо от пола ее не отрывать, тогда чувствуется как она тянется
-А я не могу ее не отрывать, она зараза все равно отрывается!
-а ты на нее так сядь и весь упор на нее... и следи за нею очень пристально... а потом почувствуешь, как сама булка потянулась прям

хлебные маньяки-булконенавистники)))))

Танька да-да-да она самая

ну мне так кажется
Сашуля*, ну так правильно маньяки, по истреблению своих булок

Мне тоже крендель не очень нравиться, нравиться кошка и для пресса.

Подскажите новичку, а какое упражнение сделать для двойного подбородка, "льва" и "гримасу" делаю, хотелось бы еще какое-нибудь.

ЛенШ пишет:Подскажите новичку, а какое упражнение сделать для двойного подбородка, "льва" и "гримасу" делаю, хотелось бы еще какое-нибудь.

Посмотри вот этот комплекс

Кренделек и сейко тоже не любила делать (сейчас делаю обязательно). В кренделе не тянулось ничего, а от сейко бедра худеют оч. быстро, а мне главное живот убрать. А то и так не соответствие фигуры верхней части и нижней. Вот и худели поначалу больше ноги, я и перестала сейко делать. Сейчас делаю каждый день разные занятия. Любимое 5 занятие, там где можно хорошо не только мышцы бедра потянуть, но и спину. Кошку делаю постоянно!

а мне еще нравится кошка наоборот, т.е. спину вниз - тянется животик, делаете такое?

:salut! "крендель" мне ненравится и наверное поэтому не получается, у меня ничего не тянет , а вот сейко раньше вообще делать немогла, сейчас любимое упражнение еще мне нравятся кошка и шлюбка

мне очень нравится боковая растяжка и сейко, прям блаженство получаю в этих позах

я а наоборот сейко не люблю, и еще не нравится растяжка на переднюю часть бедра из положения сидя, прям эти упражнения сквозь зубы делаю А вот шлюпку и кошку я люблю и крендель, в принципе тоже можно к любимым отнести

"крендель" мне ненравится и наверное поэтому не получается, у меня ничего не тянет Не-а
мне тоже казалось раньше, что не тянет ничего, и я делаю упращенный вариант этого упражнение, одну ногу я просто вытягивала вперед, а другую перекидывала и перекидную ногу прижимала как можно больше к себе и разворачивалась и ой как хорошо чувствуется,что тянется!!!!

Аленёнок пишет:"крендель" мне ненравится и наверное поэтому не получается, у меня ничего не тянет Не-а
мне тоже казалось раньше, что не тянет ничего, и я делаю упращенный вариант этого упражнение, одну ногу я просто вытягивала вперед, а другую перекидывала и перекидную ногу прижимала как можно больше к себе и разворачивалась и ой как хорошо чувствуется,что тянется!!!!

аааа, это упражнение есть у М. Корпан попробую еще раз , а то я его заменяю другимиурп.

да, да у Марины К. я и взяла это упражнение, я с ней и занимаюсь