Любимые упражнения БФ

Первое сообщение в теме :

Предлагаю делиться предпочтениями.
Девушки, рассказывайте, какие упражнения бодифлекса нравятся вам больше всего и какие вы не очень любите?
Мне, например, очень нравится "кошка" , а "кренделек" ну прямо-таки заставляю себя делать...

да, да у Марины К. я и взяла это упражнение, я с ней и занимаюсь

у меня кстати "крендель" тоже долго не получался, пока не посмотрела внимательно как это делает Грир. Я раньше просто скрещивала ноги и тянула к груди колено, наполовину скручиваясь...работали мышцы торса и немного бедра, совсем мало... А потом сделала как она - не просто скрестила ноги, а вывернула их, тогда нагрузка пошла как она и говорила на ногу, бедро, торс немного.

Я обожаю Сейко)

Мое любимое - Растяжка подколенных сухожилий

Нелюбимое - кренделек
Любимое - сейко
К кошке прям равнодушие, хотя многим нравится =)

Кошкой надо заканчивать весь комплекс, она расслабляет и тянет те мышцы, которые были напряжены во время всего комплекса

Админка так и делаю Просто чтоб прям нравилось его делать...просто сделала и все =) А вот когда сейко делаю - прям физическое и моральное удовлетворение от проделанной работы

А я люблю все,кроме "ножниц".Не могу прилепить поясницу к полу(

anima, т.е. ты выгибаешь поясницу?

нет,специально не выгибаю,но когда поднимаю ноги паралельно полу,поясница сама приподнимается((..надо чтобы она была зафиксирована.

anima пишет:нет,специально не выгибаю,но когда поднимаю ноги паралельно полу,поясница сама приподнимается((..надо чтобы она была зафиксирована.

anima, попробуй свернутое вчетверо полотенце под попу подложить [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Марина, полотенце под попу или под поясницу? У меня та же проблема.

Чулпан, именно под попу, может быть полотенца даже маловато будет - плоская диванная подушка, свернутый плед тоже сгодится. Попробуй, приподнимая таз, ты выключишь мышцы спины из работы, будет работать только нижний живот [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Marinad,спасибо за подсказку!Завтра обязательно так сделаю)

Привет! Сделала упражнение с подушкой только вчера Немного лучше,но всеравно напрягаю поясницу.Иначе все отлично,тело оформилось,ноги оформились,подкачались что ли

А мне "кренделек" нравится, от него такое напряжение в ногах чувствуется, и кошку "люблю" просто упражнение расслабление после всего

Люблю сейко, крендель, шлюпку и мостик (есть на видео у Марины Корпан). Терпеть не могу ножницы, никогда их не делаю.

Я тоже ножницы не делаю и крендель. Я их заменяю. Мне очень понравилось "ломать стул", как у Корпан на новом видео)))

А я вот растяжку подколенных сухожилий не люблю, больше одного раза не делаю. Хотя понимаю, что зря.

Сашуля* пишет:Я тоже ножницы не делаю и крендель. Я их заменяю. Мне очень понравилось "ломать стул", как у Корпан на новом видео)))

Можно узнать, а что за новое видео?

SHGF пишет:
Можно узнать, а что за новое видео?

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]это новый сезон "Худеем с Мариной Корпан" на канале ЖиВи. У нас есть в ссылках на видео. Напиши 5 сообщений на форуме и проси доступ тут [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Marinad пишет:

SHGF пишет:
Можно узнать, а что за новое видео?

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]это новый сезон "Худеем с Мариной Корпан" на канале ЖиВи. У нас есть в ссылках на видео. Напиши 5 сообщений на форуме и проси доступ тут [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

:preved: Спасибо большое! У меня первые 8 занятий есть, теперь оставшиеся скачаю. А по теме - люблю упражнения на пресс, крендель не понимала, но вчера почитала форум, сегодня попробую еще раз сделать, надеюсь получится

обожаю шлюпку, сейко и упражнения на пресс. ))))

Сашуля* пишет:Я тоже ножницы не делаю и крендель. Я их заменяю. Мне очень понравилось "ломать стул", как у Корпан на новом видео)))

мне тоже очень понравилось "ломать стул" с Корпан, и вообще там так много интересных и разнообразных упражнений. Спасибо тебе за ссылку

SHGF пишет:

Сашуля* пишет:Я тоже ножницы не делаю и крендель. Я их заменяю. Мне очень понравилось "ломать стул", как у Корпан на новом видео)))

мне тоже очень понравилось "ломать стул" с Корпан, и вообще там так много интересных и разнообразных упражнений. Спасибо тебе за ссылку

А мне "ножницы" вертикальные и горизонтальные очень хорошо нижний пресс подтянули (после "кесарева" очень некрасиво живот висел). Просто это упражнение (особенно горизонтальные "ножницы") мне очень трудно поначалу давались, но втянулась со временем. Теперь хочется чего-нибудь посложнее.

А я люблю кренделек, кошку, для лица упражнения. И почему-то заставляю себя делать оттягивание ноги назад