Любимые упражнения БФ

Первое сообщение в теме :

Предлагаю делиться предпочтениями.
Девушки, рассказывайте, какие упражнения бодифлекса нравятся вам больше всего и какие вы не очень любите?
Мне, например, очень нравится "кошка" , а "кренделек" ну прямо-таки заставляю себя делать...

А я люблю кренделек, кошку, для лица упражнения. И почему-то заставляю себя делать оттягивание ноги назад

А мне нравится Нога аж трясется от напряжения. Зато за месяц с лишним очень хорошо подтянулась задняя поверхность бедра и пятая точка приятно округлилась. Муж в восторге Теперь каждое утро сам мне напоминает, что надо "попыхтеть"

:)))

мне не нравится(забыла название),когда ногу за ногу надо куда-то тянуть. Оно не получается, ничего не чувствую,кроме неудобства.

Я под себя отредактировала занятия;), заменила некот.упражнения, иногда делаю просто саму "дыхалку" на ходу,когда иду пешком.
Добавила "птичку", дочка научила,их на народных танцах тренируют:
лежа на животе,руки вдоль,поднимаю голову,плечи,а руки тяну назад. И остеохондроз испугался,и мышцы спины-боков приободрились;)

любимые все , которые лежа, вот люблю полежать. Из нелюбимый сейко и оттягивание ноги назад. Чего-то трудно мне и потею вся.

В последнее время стала любить упражнения на пресс, в том числе и в БФ. Кошка не приносит особого удовольствия, может, что-то не так делаю? Хотя там вроде и не сложно. Крендель люблю Для лица ничего не делаю, оно как-то само в форму пришло, аж прям нравится

ОЙ, а у меня любимых нет.. Отношение ко всем ууп. одинаковое . Вижу результат,-радуюсь)) Но не задумывалась какие любимые ,а какие нет))) [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

кренделек вообще не делаю! Жутко не нравится! Остальное все делаю с любовью!

Примула пишет:кренделек вообще не делаю! Жутко не нравится! Остальное все делаю с любовью!

Тоже крендель не любила пока не поняла как делать правильно. Ягодицы должны находится впритык к полу не поднимать, не отрывать, чтобы бедро ощутимо тянулось.

Ох! у меня почему то лопатка тянется... Одна ягодица упорно задирается ((( Да еще живот мешается! Ой не буду я этот крендель делать! Наверное еще физически не доросла...

Делай - это хорошее упр-ние на бедра. Бедра хош красивые, ну в смысле еще лучше? Тянутся должен бочок ну и лопатка может быть.

Примула пишет:Ох! у меня почему то лопатка тянется... Одна ягодица упорно задирается ((( Да еще живот мешается! Ой не буду я этот крендель делать! Наверное еще физически не доросла...

Примула, можно делать упрощенный вариант - нижнюю ногу оставлять выпрямленной на полу перед собой

Тут есть его картинка с Синди Кроуфорд (третья сверху цитата) [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

У меня тоже спина болела вначале ,когда крендель делала,а потом поняла что не надо ягодицу от пола отрывать.Теперь ягодица тянется и задняя поверхность бедра Самое любимое упражнение -шлюпка,а самое тяжелое(но не нелюбимое)-Сейко,ногу сводит.Но я все равно делаю как могу-считаю,что мышцы там у меня совсем обленились,забыли что такое физ.нагрузка-вот и бунтуют

мыш-мышка пишет:а самое тяжелое(но не нелюбимое)-Сейко,ногу сводит.Но я все равно делаю как могу-считаю,что мышцы там у меня совсем обленились,забыли что такое физ.нагрузка-вот и бунтуют

У меня тоже сводило ноги в сейко, а сейчас не чувствую никакого напряжения Наверно мышцы окрепли и привыкли к нагрузке. Видимо надо заменить это упражнение на какое-нибудь другое. Девочки, посоветуйте что-нибудь, пожалуйста.

Анна, есть целая тема с упражнениями для бедер, посмотри себе подходящее [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Девочки,
, здравствуйте! Ваш клуб - просто супер!

А я стала любить те, которые вначале самыми трудными казались: сейко, сейко с отводом ноги вперед, потом не помню как называется в 7 занятии, там сзади ногу отрывать надо. То что не получалось и с течением времени стало получаться.

У меня самое не любимое упражнение "Саеко", для меня очень тяжелое, но все-равно делаю с упорством, т.к проблемное место - это бедра.

я люблю самые необходимые упражнения - сейко, алмаз, будда, пусть немного трудновато, но без этих упражнений я бы себя вообще "в кучу" не собрала.. расползлась бы потихонечку, до бесконечности..

люблю алмаз и сейко.
кренделек пока только на одну сторону получается.

Очень люблю "кошку" и упражнения на пресс,а вот "кренделёк" ну никак не получается и совсем не нравится,если бы не "ушки" на бёдрах,наверное и не делала .

я тоже сейко и кренделек не очень люблю.

у меня кренделек тоже почему то только на одну сторону получается

А мне все нравятся упражнения, но особенно "Сейко". Кренделек тоже на одну сторону получается.

Почти все упражнения нра!!! сейко немного не нра,потому что очень тяжелое для меня,но я стремлюсь его выполнять,не знаю на сколько верно,ноя его выполняю))))

Мне теперь все упражнения нравятся, прям с удовольствием делаю, как подумаю об их эффективности

любимых упр нет но делаю все с 3 степени сложности
люблю себя изматывать страсть как!