На сколько (см, кг) Вам помог БодиФлекс?-2

автор **Алина** Пн Янв 04 2010, 21:33

Первое сообщение в теме :

Ура,спустя 3 недели вес сдвинулся,а объемы нет. Хотя у большинства -наоборот! neznaiy

автор **Админка** Вт Фев 09 2010, 09:46

NataliK пишет:Спасибки за поддержку, будем стараться.... А может ли проблема со щетовидкой (у меня давненько узлы... правда не пила гормоны никогда) задерживать еффект? Проверить? так могут назначить гормоны пить, тогда вообще не схудну....

Я на гормонах уже почти 10 лет, были узлы, доходилась до того что удалили щитовидку. Ни чё... Худею, правда не так быстро как другие, но результатом довольна, до БФ не помогало вообще ничего. так что лучше всё таки проверить и начать помогать организму справляться с проблемами. Да-да!

автор **nataliG** Вт Фев 09 2010, 09:55

Солнышко пишет:
nataliG пишет:
Вроде ем не много... без сладкого правда не могу...
Когда читаю подобные фразы, всегда понимаю, что мы себе этим льстим. Я сама так же думала, пока не завела пищевой дневник. Он сразу раскрывает глаза на то сколько ты съедаешь на самом деле, особенно в разрезе калорий. Главное честно подойти к его ведению. Очень хорошая, подчас незаменимая вещь, если ты хочешь откорректировать свой вес.
Натулька, подскажи мне, пожалуйста, где его взять как ты вела его, на бумажке или на компе?

Ксюшик!!! Я же дамочка отсталая!!! Какой комп, я тебя умоляю!!! Завела блокнот. Записала, что съела на завтрак. Слава Богу, сейчас масса калькуляторов калорий - рассчитала сколько пришлось на завтрак. Так же обед и все (даже случайные перекусы). И - упс - по первости дневную норму калорий я съедала ещё не дойдя до ужина, и конфетки играли в этом непоследнюю роль. Ха-ха

Вот так и контролирую себя. На этом и стою по сей день!!!

автор **Солнышко** Вт Фев 09 2010, 10:01

Натулькин, спасибо, моя хорошая! поняла, попробую [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **ЛенШ** Вт Фев 09 2010, 11:50

Скажите пожайлуста новичку, занимаюсь 1,5 месяца, уже недели 2 как наступило затишье, когда оно закончится? Так хочетс опять начать худеть. Бросать не собираюсь, нравится. Но когда же начнут опять снижаться объемы?????????!!!!!!!!!!!!!

автор **bella** Вт Фев 09 2010, 11:56

ЛенШ пишет:
Скажите пожайлуста новичку, занимаюсь 1,5 месяца, уже недели 2 как наступило затишье, когда оно закончится? Так хочетс опять начать худеть. Бросать не собираюсь, нравится. Но когда же начнут опять снижаться объемы?????????!!!!!!!!!!!!!

Наверное это плато оно бывает у всех в какойто период занятий почитай как с ним бороться Да-да!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

автор **КЛАша** Ср Фев 10 2010, 11:11

Девочки, скажите пжл, если я буду "делить" бодик и фитнес, т.к. я хожу в зал 3 раза в неделю, а в остальные дни буду бодиком заниматься...Тоже, думаю, результат нормальный будет...
И еще вопрос- вы все по 15 минут занимаетесь? Засмущалась

автор **nataliG** Ср Фев 10 2010, 12:34

КЛАша!!!! Фитнес - это замечательно!!! Но что тебе при этом мешает делать БФ ежедневно по утрам?

По поводу времени..... Я занимаюсь с утра, где-то 20-25 минут уходят на все упры, но делаю я уже не основной комплекс.

На основные 12 упров действительно требуется около 15-20 минут в зависимости от темпа. Но есть девчонки, которые пыхтят утром и вечером.

При желании можно растянуть комплекс БФ и до 40 минут и до часа, добавив доп. упры. Но у меня лично с утра нет столько свободного времени.
Главное желание и настрой, а остальное всё весьма индивидуально.

автор **bella** Ср Фев 10 2010, 13:17

Наташа,я много где читала что заниматься БФ более 20 минут не рекомендуют Да-да!

вот что по этому поводу пишет тренер БФ Светлана Диброва:

Если дыхание правильное, не надо увеличивать кол-во упражнений. 15 мин - стандартное занятие. Лучше утром. Если очень хочется, добавьте еще и вечером. Более 20 мин подряд заниматься не надо - это уже перебор!!!! Начинается гипервинтеляция легких...

автор **Солнышко** Ср Фев 10 2010, 13:28

мм, мы с тренером час занимаемся, самочувствие просто отменное, бодрости хоть отбавляй. Иногда после 20 минут занятий бодрости нет...

автор **nataliG** Ср Фев 10 2010, 13:33

Ксюша!!! У М.Карпан комплексы тоже по 40 минут, но самих то упров там - не более чем 20 минут выйдет, а остальное время занимают комментарии, разговоры, и т.д. и т.п.
Так, что соглашусь с Людой, что всё хорошо в меру. Кстати, если бы даже и захотела подольше позаниматься БФ, времени на это всё равно нет с утра.

автор **Солнышко** Ср Фев 10 2010, 13:35

не-не, Натуль, я о том что не рекомендуют заниматься БФ больше 20 минут... А дома у меня и у самой времени нет, особенно утром, да и вечером неохота... так, по-быстренькому )))))

автор **bella** Ср Фев 10 2010, 13:44

Не рекомендуют именно не сами упры, а аэробное дыхание которое используется в БФ, более 20 минут подряд вредно для здоровья!!!!

автор **Солнышко** Ср Фев 10 2010, 13:48

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Да я поняла, ну мы же с дыханием занимаемся. Вроде хуже не кому не было. Есть женщина одна, она постоянно обследуется, так вот результаты анализов просто отличные, тьфу тьфу тьфу.
Спорить не буду... Это я по своим ощущениям сказала

автор **nataliG** Ср Фев 10 2010, 13:50

Люда!!! Я тебя поняла, поэтому и привела пример занятий с М.Карпан - занятие длинное, а дышат всего ничего. А упражнения я все делаю сейчас только с дыханием, расслабилась кроме БФ ничем больше не занимаюсь. Пляж

автор **bella** Ср Фев 10 2010, 13:50

Ксюша а ты каждый день у тренера по 1часу занимаешься?

автор **Солнышко** Ср Фев 10 2010, 13:52

через день, т.е. 2 раза в неделю, иногда 3 получается, когда не ленюсь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

может книжку перечитать, посмотреть насчет часа занятий [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **televika** Ср Фев 10 2010, 14:08

Свои пять копеек. Агапова говорит, что если вы хотите похудеть, то 20 минут в день недостаточно, минимум 40 надо, лучше час, а все разговоры о гипервентиляции за это время-миф. Вы же все равно делаете передышки т.к. час в режиме нон-стоп сделать просто невозможно.

автор **bella** Ср Фев 10 2010, 14:10

А у Грир вот что написано об этом:

Так что мой совет таков: вы можете делать программу два раза в день (перед завтраком и перед ужином) только в течение первой недели. Можно и повторить весь комплекс второй раз за один заход, утром или вечером. Вам нужно взять быстрый старт и разогнать свой обмен веществ. Многие из тех, кто читает эту книгу, так долго имели медленный метаболизм, что им понадобится больше четверти часа в день на то, чтобы разогреться.

Но это можно делать только в первую неделю. Поверьте мне: где-то через месяц, если вы будете заниматься дважды в день, у вас пропадет желание заниматься вообще. Вы и сами не заметите, как начнете подыскивать поводы увильнуть от упражнений, а потом прекратите их. Пятнадцать минут — это как раз такое время, в течение которого можно выполнять комплекс упражнений и не уставать от них.

Вы можете задерживать дыхание в каждой позе до 12 счетов, но не больше, потому что вам нужны оптимальные результаты. Я обычно советую ориентироваться на восемь—десять счетов. Вам будет очень сложно убедить себя, глядя в зеркало, что у вас нет пятнадцати минут в день для себя.

televika пишет:Свои пять копеек. Агапова говорит, что если вы хотите похудеть, то 20 минут в день недостаточно, минимум 40 надо, лучше час, а все разговоры о гипервентиляции за это время-миф. Вы же все равно делаете передышки т.к. час в режиме нон-стоп сделать просто невозможно.

Не знаю зачем вообще делать передышки при БФ??? репочесатель

Я делаю 20минут без передышки а для проблемных зон просто вместо 3раз делаю упражнение 8раз!!!

автор **televika** Ср Фев 10 2010, 14:12

Все правильно. Наша задача - не только похудеть, но и чтобы занятия приносили удовольствие, а не стали жестокой необходимостью.

автор **bella** Ср Фев 10 2010, 14:24

Ну если по часу заниматься каждый день БФ, тут ни какого времени не хватит утром, да и зачем?
Знаешь Таня у каждого тренера свой подход к БФ, как и у любого человека, фантазия богатая, поэтому кому нравится и есть время пусть час делают

Я все же больше склоняюсь к основательнице Грир- меня это больше устраивает уже 2й год и результат радует Да-да!

автор **televika** Ср Фев 10 2010, 14:54

Я сама не смогу час бодифлексить, но 30 минут само-собой получается, пока все зоны проблемные проработаешь.

автор **Солнышко** Ср Фев 10 2010, 16:40

Девочки у моего тренера большой комплекс упражнений, на все все части тела, включает и оздоровительные упражнения по какой-то методике... не помню названия. А упры мы делаем по 2 подхода. Я конечно мокрая после тренировки, устаешь во время, но встаешь и понимаешь как тебе хорошо!
В принципе, я так поняла, вреда это не приносит. Грир пишет о том, чтобы просто не надоело, я с ней полностью согласна. Но в группе час проходит очень быстро, мы и поговорить и посмеяться успеваем Мальчик

автор Сашуля* Ср Фев 10 2010, 16:59

Только недавно заметила что у меня практичеки исчез целлюлит с бедер... А раньше ямки были ого-го, окопы настоящие. А тут днем около зеркала крутилась и обнаружила пропажу))) Ну это от БФ, не иначе))))

Ксюш, прям завидую, классно наверное в группе заниматься! Не то что я - фитнесс зал среди игрушек на полу и сын так и норовит на меня залезть или по голове постучать чем нибудь)))

автор **Анютка** Ср Фев 10 2010, 23:23

В принципе, я так поняла, вреда это не приносит. Грир пишет о том,
чтобы просто не надоело, я с ней полностью согласна. Но в группе час
проходит очень быстро, мы и поговорить и посмеяться успеваем

Да, в группе намного лучше заниматься!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Там уже не сачконешь!