Дай совет Scorpio

Первое сообщение в теме :

Мой дневничок с отчетами можно найти у меня в подписи [Только администраторы имеют право видеть это изображение] Буду рада любым советам, критике, обсуждениям, дружеским пинкам и ободрениям [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Буруся пишет:Ох, посмотрела Ваши таблички.. и вы ВСЕ это делаеет е каждый день???

памятник надо ставить, не меньше! Умница!

Оля, я только пытаюсь делать это все почаще [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Елена_ла пишет:Оль, пожелаю тебе успешно убежать от веса!! [Только администраторы имеют право видеть это изображение] У такой умнички не может не получится ))!!!!!

Леночка, спасибо! [Только администраторы имеют право видеть это изображение] Пока не выходит. Два килограмма гуляют туда сюда и все...

JuliaVishnia пишет:Оля совет номер 1: пей травы они очень помогают держать организм в тонусе и ускоряют обмен веществ (пью тибетский сбор) Заваривать легко пить еще лучше (непротивный)
Совет 2 Начни все таки разгружаться. Читала статьи Худеем с Комсомолкой все диетологи говорят о пользе разгрузочных дней. 1-2 в неделю. В дневнике у Юли есть подробное описание да ты и сама найдешь в инете как правильно это делать.

Желаю тебе удачи во всем!!!!!!!!!!!!!!

Юленька, спасибо! Замечательные советики. Обязательно попробую травки попить. [Только администраторы имеют право видеть это изображение]
А насчет разгрузочных дней пока не уверена. Мне наконец-то почти удалось избавиться от приступов неконтролируемого жора, так что боюсь спровоцировать... Думаю летом у меня разгрузочные дни вполне естественно будут получаться, без насилия над собой, если я продолжу в том же духе, что и сейчас. Конечно, может постепенные способы и не работают, потому что организму встряска нужна [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Оля, привет! Ты столько инфы выкладываешь! я прочитаю, что-нибудь интересное, потом увижу вопрос на тему, а найти не могу. Как ты систематизируешь информацию?
А еще мне понраввилось выражение в первой статье:
"Не стоит забывать, что натуральные
продукты уже содержат какое-то количество соли
изначально. Например, в 100 граммах салями содержится
суточная доза соли"
А что салями натуральный продукт? Так что ко всем статьям я отношусь как к информации,которая может быть и не достоверной. Вот например, мама моя, относится наоборот, для неё написано в газете, значит - верно на 100%.
Про соль неоднозначное мнение, всегда было и будет. Я с октября не досаливаю когда готовлю, первый месяц готовила, вобще без соли, для всех, все привыкли, когда не лень принесут соль, досолят. Старший сын сходил в военкомат, в очередной раз, его там взвесили, с предыдущего замера он похудел на 4 кг., хотя вес у него 60 кг , при росте184, кушает он все , в любое время. Он мне и говорит - это потому, что без соли. Теперь пристал - покупай мне детскую молочную, смесь, я хочу поправиться.

Олечка, а ты щитовидку не проверяла? Я когда худеть начинала в феврале месяце, вес стоял и ни в какую, так я весь инет перерыла в поисках причины почему же он стоит не смотря на урезание каллорийности и физ нагрузки. Так вот одной из причин есть нарушение функций щитовидной железы, причем этих нарушений великое множество, к рачам идти сдаваться я не стала и нашла я в инете травку вот эту Тем более что это же не химия не навредит, плюс кровь чистит и состав там чуть ли не вся таблица Менделеева, что-то вроде фитополивитаминов. Пропили мы с мужем эту травку месяца два и лёд тронулся, не знаю помогла она мне или то, что не бросала занятия и не обжиралась?
Может тебе тоже попробовать стоит? Вдруг поможет?

Полина, согласна, что не все, что написано в газете - правда. Но поскольку последние 15 лет я учу биологов и медиков, то уже примерно знаю какая информация откуда берется и как ее оценивать. Уверена, что бессолевая диета - это перегиб. Но я вообще не солю, когда готовлю, у меня все сами в тарелке солят, если хотят. А салями у нас раза 3 в год бывает

Юля, щитовидку мне надо проверить, но сейчас совсем не до того У детей поступление пройдет - тогда займусь врачами

Моя сестра купила ламинарию в таблетках и пьет - вес начал уходить сам собой - но это скорее всего вода ушла..
Совет №3 переходи на утренние зарядки читала на форуме о пользе утренних занятий и о пользе и о результатах которые они дают. Я думаю летом можно попробовать. а там посмотришь как втянешься. ( короче в лоб никто за попытку не даст)

Scorpio пишет:Юля, щитовидку мне надо проверить, но сейчас совсем не до того У детей поступление пройдет - тогда займусь врачами

Оль в том то и дело что я тоже не проверяла, травку пропила и процесс пошёл

JuliaVishnia пишет:Совет №3 переходи на утренние зарядки читала на форуме о пользе утренних занятий и о пользе и о результатах которые они дают. Я думаю летом можно попробовать. а там посмотришь как втянешься. ( короче в лоб никто за попытку не даст)

Да, летом попробую, когда муж уедет [Только администраторы имеют право видеть это изображение] А может и раньше? Для меня рано вставать - ужас [Только администраторы имеют право видеть это изображение] В 8 уже кое-как могу (обучение в школе сказывается), но раньше - чувствую себя паршиво (хоть и встаю).
Лесли я точно утром ходить не могу - у меня соседка нижняя и днем норовит милицию вызвать. Только если БФ...

Оль в том то и дело что я тоже не проверяла, травку пропила и процесс пошёл [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Юль, может я чего пропустила, напиши пожалуйста о какой травке идет речь. А то у меня тоже зоб . Я пью иодомарин .

Елена_ла пишет:

Оль в том то и дело что я тоже не проверяла, травку пропила и процесс пошёл [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Юль, может я чего пропустила, напиши пожалуйста о какой травке идет речь. А то у меня тоже зоб . Я пью иодомарин .

вот здесьпочитай, может поможет

JULIЯ пишет:

Елена_ла пишет:

Оль в том то и дело что я тоже не проверяла, травку пропила и процесс пошёл [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Юль, может я чего пропустила, напиши пожалуйста о какой травке идет речь. А то у меня тоже зоб . Я пью иодомарин .

вот здесьпочитай, может поможет

Юля, спасибо за ссылку [Только администраторы имеют право видеть это изображение] А где ты саму травку взяла? В аптеке продается?

У нас в городе травный ларечек есть такой, там полно и травок всяких и настоев и бабушка травница, если что подскажет-поможет, у нас цена ориентировочно (это травка с кореньями) 25 гр-15грн(1,8$), а по инету тоже видела продают, где-то такая же цена получается.

гляди что нашла!
Правда там коренья(они вроде полезней) и немного дороже!
Пы.Сы. её можно не только на водке настаивать, а и заваривать, хотя на водке наверное более удобно.

Спасибо, Юль, за ссылку [Только администраторы имеют право видеть это изображение] На водке мне ни в какую - я же за рулем, а там три раза в день хлопнуть надо [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Ох, два сообщения подряд получилось [Только администраторы имеют право видеть это изображение] Извините, девчонки


[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Седьмая неделя марафона

Похудительная

17,05,10

18,05,10

19,05,10

20,05,10

21,05,10

22,05,10

23,05,10

БФ(20 мин)[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Лесли (4 мили) [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Все,что в голову взбрело[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение] 1 Силовая миля с Лесли

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение] Лесли Walk Strong (интервалы, 33 мин)

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]Джиллиан Last Chance (интервалы, 30 мин)

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Психотренинг[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Считалка калорий[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Косметическая и медицинская

17,05,10

18,05,10

19,05,10

20,05,10

21,05,10

22,05,10

23,05,10

Гимнастика для лица [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Дарсонваль[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Ирригатор[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Rica (живот) [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Ноги вверх [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Иппликатор [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Массаж[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

17.05
Самый бездарный день из всех бездарных. Работала с утра до ночи [Только администраторы имеют право видеть это изображение] Даже по калориям не удержалась. Точно знаю теперь, что как только начинаю перерабатывать - нападает жор. Нашла причину своего веса: это все мои многолетние переработки. Что делать с этим еще не поняла, ибо работу мою трудно держать в узде, оно то густо, то пусто и когда густо, то надо черпать быстро и много.
Однако, на этой неделе больше таких дней не ожидается, так что попробую замолить сегодняшние грехи дополнительными упражнениями [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

18.05
Сегодня меньше работы, так что и день поудачнее для фигуры. Прошлась 4 мили с Лесли [Только администраторы имеют право видеть это изображение] Пока что довольно сложно: первая миля идет в легкую, на второй становится тяжело и дальше уже упираюсь до четвертой. Но заметила, что когда не очень уставшая или пропустила накануне, то делать гораздо легче [Только администраторы имеют право видеть это изображение] Еще попробовала пройтись силовую милю (с гантельками) - это было легко. Ура! Одна миля - это мне теперь раз плюнуть [Только администраторы имеют право видеть это изображение] Вспоминаю, как я корячилась поначалу...
Раздумывала, как мне справляться с сильно загруженными рабочими днями [Только администраторы имеют право видеть это изображение] Решила, когда прихожу домой, начинать с кефира [Только администраторы имеют право видеть это изображение] Может быть поменьше будет хотеться есть. А еще в моей программке можно проверять общую калорийность за 7 дней, так что буду смотреть, как оно в сумме, и стараться компенсировать в другие дни упражнениями или недоедать чуть-чуть.

19.05
Лесли отходила довольно бодро: дыхалка вполне уже справляется, проблема только с икроножными мышцами - так устают, что аж болят полдороги. Ну и еще левый голеностоп меня беспокоит, сейчас не отекает, но что-то с ним все-таки не так. А, и еще 5 человек ментов приходили сегодня - нижняя грымза вызвала, хотя я в 4 часа дня занималась.
Делала сегодня массаж, но без живота.
По калориям прошла, хотя сейчас разбирает сока выпить, а это уже будет лишнее [Только администраторы имеют право видеть это изображение] Апдейт: нажралась в полтретьего ночи [Только администраторы имеют право видеть это изображение] Думаю, это ПМС подкрадывается [Только администраторы имеют право видеть это изображение] . Когда съела свой бутерброд [Только администраторы имеют право видеть это изображение] , поняла, что не очень-то и хотелось [Только администраторы имеют право видеть это изображение] . ОК, стараюсь не драматизировать - завтра пройду пару лишних миль с Лесли (если КД не накроют, т.к. живот слегка крутит).
Завтра работаю только вечером, так что прямо с утра начну [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

20.05
Сегодня было побольше времени, так что я находилась по полной: 4 обычных мили, а потом еще полчаса интервальной тренировки Walk Strong (ходьба+гантели). Интервальная мне понравилась, я мокрая была больше, чем после четырех миль. Пробовала похожую интервальную тренировку от Джиллиан (Last Chance Workout) - мне понравилось меньше, потому что у Джиллиан кардио-часть идет прыжками + есть отжимания от пола. Ходьба и гантели устраивают меня куда больше, но, собственно, Лесли и сама говорит, что это для женщин 40+. Эх, заниматься бы так, как сегодня, каждый день - уверена, что похудела бы.
ПМС-ный жор преследует меня, но сегодня я хитрая и столько назанималась, что могла спокойно съесть все, что мне хочется. Пока не беспокоюсь - лишь бы удавалось не зашкаливать по калориям. Сейчас главное не сорваться и наладить ежедневные занятия по 2-3 часа хотя бы 4-5 дней в неделю. Как только это сделаю (примерно к началу июня) - займусь едой. ПМС в любом случае намного мягче стал и начинается намного позже. Посмотрю, что будет с жором дальше. Пройдет или нет? Потому что, если не ПМС, то может быть это улучшение аппетита от активных упражнений. Сегодня наела на 2037 ккал, но поскольку 920 из них сожгла упражнениями, то все равно вписалась в норму.

21-22-23.05
Дурацкие дни. Сначала компьютер вирусом побило и два дня все свободное время уходило на то, чтобы вылечится, а потом еще КД привалили. И пара дней рождений. Короче, кислая пора для похудения, но я стараюсь хотя бы не уйти в зажор. Также уже завтра думаю нормально сделать Лесли и БФ. Что совершенно точно - ПМС стал намного лучше и КД переносятся намного легче [Только администраторы имеют право видеть это изображение] Я почти никого не сожрала... Думаю, это прямое следствие всякой аэробики. Что-то меняется в организме. Правда меня засыпало жуткими прыщами - выгляжу ужасно и все болит [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Я умираю с этих смайлов . Жить хочется посмотрев на них. И позвольте застыть в глубоком пардоне за проделанную работу . Оля какая же ты молодец!!!!!!!!!!!!!!!

Да, особенно смайлики где "Массаж" улыбнули, какой-то жесткий массаж получается!

А мне больше всего нравиться все что в голове взбрело - чего у нее там в голову взбрело любопытство распирает....

На ламбаду вприсядку похоже!!!!

Ага без трусов и без партнера!!!!!!!!

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]
А вот с партнером !

JuliaVishnia пишет:Я умираю с этих смайлов . Жить хочется посмотрев на них. И позвольте застыть в глубоком пардоне за проделанную работу . Оля какая же ты молодец!!!!!!!!!!!!!!!

Девчонки, рада, что вам нравятся смайлы [Только администраторы имеют право видеть это изображение] Я их тоже люблю. Так что прикольно их ставить, если что-то сделаешь [Только администраторы имеют право видеть это изображение] Но, к сожалению, Юль, сделать мне удается гораздо меньше, чем планирую [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

JULIЯ пишет:Да, особенно смайлики где "Массаж" улыбнули, какой-то жесткий массаж получается!

Юля, массаж и правда жесткий, довольно больно, хотя я уже сейчас немного попривыкла. Жалко, что редко получается. Рассчитывала на два раза в неделю, но вот на этой только один вышел.

JuliaVishnia пишет:А мне больше всего нравиться все что в голове взбрело - чего у нее там в голову взбрело любопытство распирает....

Юля, мне скучно делать все время одно и то же [Только администраторы имеют право видеть это изображение] Лесли вот с удовольствием хожу каждый день, а все остальное как-то надоедает, так что мне нравится то одно попробовать, то другое. Короче, куда меня сегодня потянет - то и делаю, поэтому решила такую "рубрику" ввести. А что мне взбредает в голову можно в отчетиках посмотреть [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Олечка почитала , молодец

грамотно и полседовательно )))

один только вопрос - ты разшгрузкипробовала делать? и послених был жор?? или просто не хочешь ничего агрессивного?

Оля, а ты как переедаешь? Приходишь с работы, уставшая, без сил, поздно и к холодильнику? Или переедаешь во время рабочего дня?
Ты много энергии отдаешь ученикам. Нужен какой-то возврат от них. Похоже, оплата в виде денег не является для тебя полной отдачей. Ищи эмоциональный подзаряд. А пока свою потерянную энергию ты легко восполняешь с помощью еды. Может в этом направлении попробовать двигаться?

Ariel пишет:Олечка почитала , молодец

грамотно и полседовательно )))

один только вопрос - ты разшгрузкипробовала делать? и послених был жор?? или просто не хочешь ничего агрессивного?

Оля, когда чуть жестче ограничиваю - сразу приключаются зажоры, так что пытаюсь все делать помягче. Побольше овощей и кефира, так глядишь естественным образом дойду до дня на кефире или огурцах. Я люблю овощи и молочку [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

mila__ya пишет:Оля, а ты как переедаешь? Приходишь с работы, уставшая, без сил, поздно и к холодильнику? Или переедаешь во время рабочего дня?
Ты много энергии отдаешь ученикам. Нужен какой-то возврат от них. Похоже, оплата в виде денег не является для тебя полной отдачей. Ищи эмоциональный подзаряд. А пока свою потерянную энергию ты легко восполняешь с помощью еды. Может в этом направлении попробовать двигаться?

Бывает, что днем ем больше, чем надо, но основная проблема - вечером. Расслабляюсь и меня несет. Тем более, что часто прихожу, а у нас тут или гости или семейство ужинает\грызет что-нибудь
Думаю, ты права насчет энергии. [Только администраторы имеют право видеть это изображение] Попробую подумать, чем еду заменить. [Только администраторы имеют право видеть это изображение] А вам приходит что-нибудь в голову?

Попробую подумать, чем еду заменить. А вам приходит что-нибудь в голову?

Как на счёт музыки релакс?Или расслабляющей ванны?

Да Оль , мне вот очень ванна помогает , я после нее вообще исть не хочу а только водички пью , только должна быть горячая и час в ней сидеть ....

Попробую подумать, чем еду заменить. А вам приходит что-нибудь в голову?

Девоньки, я когда малую в садик отдала, худела усердно, тогда у меня было 95, похудела на 8 кг и на том остановилась, так вот, вечером когда ЖРАТЬ очень сильно охота, брала капустные листики целиком и жевала их сколько влезет, тут фишка в чем:там не сколько наедаешься, сколько челюсти устают, попробуйте, может кому поможет, капуста была белокачанная большая и листики довольно толстенькие, я думаю для этих целей молодая зеленая не подходит.