Дай совет Scorpio

Первое сообщение в теме :

Мой дневничок с отчетами можно найти у меня в подписи [Только администраторы имеют право видеть это изображение] Буду рада любым советам, критике, обсуждениям, дружеским пинкам и ободрениям [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

не знаю девчат ... мне вот намного легче работать чем дома сидеть - я раньше как и ты также делала да прям один к одному , утром не успеваешь позавтракать , днем перекусишь просто чем-нибудь , а вечером настоящий жор начинается , а потом я еще на шейпинг бежала - вот и мышцы нарастила . А сейчас полностью изменила образ жизни свой - утром плотненько спокойно завтракая , обед обязательно беру с собой, чтобы волком вечером не быть , ем до 2 , и все никакого ужина , прихожу в 6 вечера и занятия начинаются , да еще успеваю по дому все делать , вчера вон и ужин сварила и белье кучу погладила , чтобы в выходные ехать в сад спокойно . А вот вспоминая себя как я сидела до 3 лет дома , так вот там я просто постоянно что-нибудь точила , раз пять позавтракаю , пообедаю - ужин постоянно , ну зарядку делала без толку - вот и набрала свои 10 кг за 2 года дома , сейчас сколько лет пытаюсь их сбросить . А вот дома вообще сидеть не хочу - еще из-за этого всего - обязательно с дисциплины сойду , хотя муж постоянно ругается сиди дома ...

А я с Мариной полностью согласна!)) Мне тоже легче когда я работаю))! Меньше о еде думаю и да и лишнее не ем)0А когда я дома-труба!!! от холодильника не отхожу и все время кушать хочется)))) Все мысли о еде!((((

утром плотненько спокойно завтракая , обед обязательно беру с собой, чтобы волком вечером не быть

ага, главное днем на работе не голодать))). Я тоже обед с собой беру. А то в столовке все варят с большим кол. масла и еще неизвестно какого разлива. Я так подозреваю, что масло то, которое остается после жарки беляшей, пирожков. Выливать же жалко...

Девчонки, меня накрыл компьютерный вирус, так что я пока не на связи

Оль, давай борись скорее с вирусом и к нам!!)) [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Восьмая неделя марафона

Похудительная

24,05,10

25,05,10

26,05,10

27,05,10

28,05,10

29,05,10

30,05,10

БФ(20 мин)[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Лесли (4 мили) [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Все,что в голову взбрело[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]Джил- лиан Last Chance (30 мин - руки, ноги)

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]Лесли Walk and Kick (30 мин)

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]Лесли Walk Strong (30 мин) [Только администраторы имеют право видеть это изображение]Боди- Скульптор Талия+Живот (20 мин)

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Психотренинг[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Считалка калорий[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Косметическая и медицинская

24,05,10

25,05,10

26,05,10

27,05,10

28,05,10

29,05,10

30,05,10

Гимнастика для лица [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Дарсонваль[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Ирригатор[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Rica (живот) [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Ноги вверх [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Иппликатор [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Массаж[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

24.05
Переживаю КД. Чувствую хорошо, но с удовольствием решила полениться пару-тройку дней.

25.05
Сегодня собралась заниматься так поздно, что Лесли делать уже было нельзя из-за нижней соседки. Остановилась на Джиллиан Last Chance Workout - силовой части для рук и ног. До конца доделать не смогла [Только администраторы имеют право видеть это изображение] Хилая я все-таки. Ну, по чуть-чуть буду [Только администраторы имеют право видеть это изображение]
С едой сегодня швах - в ресторан ходили отмечать последний звонок. Хоть я и вела себя разумно, но в ресторане кефиром с огурцами не пообедаешь.

26.05
Ужас, а не день. Все наперекосяк и не по плану. Не удалось сделать НИЧЕГО и сейчас еще полночи корячится. [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

27.05
Ужас, а не день. Продолжение. Воды нет, погода дурная, дети треплют нервы [Только администраторы имеют право видеть это изображение] Забросила все и это никуда не годится.

28-29.05
Все потихоньку приходит в норму. Сегодня уже занималась более или менее нормально. Правда не дошла до БФ и как всегда с косметологией беда, но хоть с Лесли ходить начала и вообще в сумме пару часов сегодня отзанималась. Как бы мне так всегда бы, а?
По счастью совсем не поправилась за последнюю неделю, несмотря на бесконечные празднования и превышения нормы калорий. Но я знаю, что расслабляться не стоит: я сейчас сразу после КД, а в это время у меня всегда самый идеальный вес. К середине цикла опять поползет вверх, так что надо срочно заниматься [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

30.05
Сегодня только Лесли осилила. И то с трудом - три раза останавливалась попить. Думаю, это оттого, что я вчера перезанималась [Только администраторы имеют право видеть это изображение] . Спать хочу [Только администраторы имеют право видеть это изображение] . Завтра похоже вообще не смогу позаниматься - весь день работа.

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Тааак все понятно- флагами нам вслед тут машут ....

Флаги-флагами, а как с покушать дела обстоят? Надеюсь что без товарища Жоры

Юля, в этот раз с Жорой все гораздо лучше. Он, конечно, пришел, но я неплохо контролирую его поведение [Только администраторы имеют право видеть это изображение] Почти всегда удалось вовремя остановиться [Только администраторы имеют право видеть это изображение] За 1500 ккал, конечно, зашкаливаю, но за 2000 не выхожу. Осенью мне это было очень тяжко даже в обычные дни, без Жоры.
Вообще КД стали гораздо легче проходить и я думаю, что это из-за регулярных занятий с Лесли. Завтра рассчитываю уже втянуться в нормальный режим еды и занятий.

Вот это ты молодец! Гони этого Жору в шею!!!
А Лесли просто обожаю, вижу как на глазах ножки мои стройнеют!
Уже на каблуках вышиваю и не тяжело, муж забыл по сторонам глазеть

Оля поздравляю с изменением привычек питания!!!!!!!!


Может диски действуют или считалка калорий так мотивирует??

Может быть все вместе действует [Только администраторы имеют право видеть это изображение] Худеть пока не худею, но настроение отличное и оптимизма море [Только администраторы имеют право видеть это изображение] . Что-то в конце концов сработает [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Сработает, обязательно сработает! [Только администраторы имеют право видеть это изображение]
Оль, а ты объемы замеряла? уходят?

Только талию - остальное в конце марафона замеряю. Тоже пару сантиметров туда-сюда болтается. Конечно, можно втянуть живот и тогда результат будет лучше, потому что живот теперь гораздо лучше втягивается, но я честно меряю без втягивания.
На самом деле, мне бы надо еще пожестче гайки закрутить. Сейчас с КД разберусь и зажмусь еще сильнее, а потом муж уедет к началу июля и я готова вообще есть только огурцы и заниматься по 4 часа в день - тогда держитесь мои килограммы [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Оль, мой тоже не втягивался раньше, а теперь могу даже под ребра его втянуть, хотя низ живота под таааааким слоем стратегических запасов [Только администраторы имеют право видеть это изображение]
Удачи с "зажиманием гаек"![Только администраторы имеют право видеть это изображение]тут главное не переборщить [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Да, я на сей раз аккуратна с "не переборщить". Уперлась я на этот раз насмерть, так что мне долго продержаться надо. 30 кг за месяц не скинешь, особенно учитывая, что я уже почти 20 лет с избыточным весом. И потом я хочу уже всегда делать зарядку всякую - всю жизнь, каждый божий день, а это значит, что надо научиться кайф от этого ловить

[Только администраторы имеют право видеть это изображение] Оль, смотрю разработала генерал. план борьбф с весом))! Удачи!!!!

Спасибо, Леночка! [Только администраторы имеют право видеть это изображение] Я бы хотела быть сильной и ловкой, а лишний вес - только часть проблемы. Вчера вот попробовала сделать силовую часть на руки и ноги из Джиллиан Last Chance Workout и до конца доделать не смогла - сил не хватило, а ведь это программа для самых толстяков и я делала по самому легкому варианту. [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Олечка - главное не бросай и у тебя точно потом получится ... Сегодня не смогла , завтра постараешься , глядишь и легче обязательно будет в другой день .

Оля отпишись а как дела с весом. При таких то физ.нагрузках? И перешла вечером на кефир? Утоляет голод?

Scorpio пишет:И потом я хочу уже всегда делать зарядку всякую - всю жизнь, каждый божий день, а это значит, что надо научиться кайф от этого ловить

Поддерживаю! Я тоже заметила если без куража занимаешься не в полную отдачу результат не тот и настроение вообще ниже плинтуса, просто сплошная напряженка. А как ты Оль настраиваешься на зарядку? У меня бывают дни такой депрессухи что надо себя просто за шиворот брать и коленом под зад подпихивать... [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Марина Галимова пишет:Олечка - главное не бросай и у тебя точно потом получится ... Сегодня не смогла , завтра постараешься , глядишь и легче обязательно будет в другой день .

Спасибо, Марин, я тоже так думаю. Стала по чуть-чуть, пару-тройку раз в неделю силовые добавлять, чтобы укрепить мышцы немножко. Все равно их не рекомендуют делать ежедневно, а лучше через день-два, чтобы мышцы восстановились.

JuliaVishnia пишет:Оля отпишись а как дела с весом. При таких то физ.нагрузках? И перешла вечером на кефир? Утоляет голод?

Дела с весом пока паршиво из-за КД и сплошных дней рождений. Не то чтобы похудеть, а боюсь как бы не поправиться. Вчера в ресторан ходили окончание школы отмечать, сегодня у мужа день рождения - готовлю праздничный ужин (а придет он домой часов в 10 вечера, так что нажремся на ночь), в субботу к нему гости придут - опять снова-здорова. Хоть я и стараюсь не переедать, а все равно эта праздничная еда от кефира отличается

JULIЯ пишет: А как ты Оль настраиваешься на зарядку? У меня бывают дни такой депрессухи что надо себя просто за шиворот брать и коленом под зад подпихивать... [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Да так же, Юль. Когда начинаю делать, очень нравится, чувствую себя замечательно. Но заставить себя начать [Только администраторы имеют право видеть это изображение] Поняла наконец, почему я не делала зарядку так много лет: все мне казалось, что у меня на это нет времени, а на самом деле уйма времени уходит на то, чтобы собраться что-то сделать. 10-15 минут всегда найти можно, даже в самом напряженном расписании.
Я стараюсь запомнить, как хорошо себя чувствую, когда все сделаю - и телу приятно, и совесть чиста. Когда мне не хочется делать - вспоминаю это ощущение. Еще мотивирую себя тем, что дети видят, как я занимаюсь: у нас в семье у всех есть склонность к лишнему весу, так что хочу, чтобы они видели, что с этим надо справляться. Личный пример - лучшее воспитание [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Какая ты молодец, я вот иногда тож ни в какую не хочу делать, особенно когда вкусная каша дымится на плите и доча уже покормлена... но стараюсь себе такой увесистый пинок под пятую точку зарядить, чтоб все сомнения испарились, а как отбодифлексюсь, такой стройняшкой сразу себя ощущаю (ну пока конечно не позавтракаю)

Юль, у меня тоже такая же беда! знаю, что когда отзанимаюсь так хорошо и телу и душе... На настрой много времени уходит. Правда не всегда.. Бывает -прям попадаю под настрой отл., и тогда легко занимаюсь.А бывает...... [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Девчонки, быстрее дайте мне пинка! [Только администраторы имеют право видеть это изображение] Второй день никак начать не могу что-то делать. КД и отсутствие горячей воды совершенно выбили меня из колеи [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]
Оля, видишь что случается с теми кто спортом не занимается?
Правда красиво? [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Оль лови У меня горячей воды нету уже 2 недели, и ничего, справляюсь Утром занимаюсь БФ, вечером слимом, естественно сильно потею, так я воды подогрею в чайнике и в тазик, и хлюпаюсь как могу.У нас воды не будет еще до 6 июня.А КД скоро попустят и все наладится.А у меня 26 тоже был ДР, а отмечать завтра будем.Вот тоже переживаю хоть бы не пропустить занятия, но думаю справлюсь, чего и тебе желаю!