когда первые результаты

Первое сообщение в теме :

Поделитесь когда у кого начали появлятся первые результаты, занимаюсь почти неделю а результатов нет, может конечно рано, а может надо питание менять, или делаю гимнастику неправильно или дышу нетак?
только не смейтесь что хочу все сразу просто отзывы что за неделю уже на сантиметры худеют!

Девчонки по моему ждать результатов через неделю,это рано.Пока вы научитесь правильному дыханию,пока упры правильно выполнять станете,это все время.Настраивайте себя на более долгое время.Мне тоже хочется как можно быстрее согнать лишний жирок,я б даже сказала не терпится.Но сейчас похоже самый трудный момент,верхний дряблый жирок сошёл,а вот остальной держится зараза!!!!!!Поэтому наберитесь терпения,и мне тоже его не помешает.Девчонки держитесь!!!!!

Лена, на сколько ты похудела за семь недель? Понимаю, что через неделю ждать больших результатов нельзя, но ведь хочется чуда, как обычно

По сантиметрам 19см.Но я так думаю что жирок мало сошел,в основном мышцы подтянулись.Причем за 1 месяц 13см,а во втором замере только 6 см потеряла,думаю что подхожу к самому трудному,убирать буду тот жирок который годами копился.Замеряюсь раз в месяц,хотя как я уже писала в другой темке первую неделю с сантиметром ходила,каждые пол часа себя все мерила,а потом решила что так далеко не уеду,спрятала см подальше,и только через месяц померилась.

Слушай Люда,я тебя обманула.Посмотрела табличку перерыв между замерами по меньше чем месяц,3 недели примерно.Главное не переживай,настройся на долгий результат.Тут есть девочки которые и после трех недель см.не теряют.,но борятся.Не вешай нос и чудо не заставит себя ждать.

Постараюсь настроиться Спасибо за поддержку!

я за первую неделю ничего не сбросила ни в кг ни в см. померилась после второй недели и вроде как кое-где ушло по полсантиметра. но может это моя погрешность измерения. но тем не менее немного рада. конечно когда будет зотя бы минус 2 см по талии, по бедрам или еще где, вот тогда стимул появится хороший..

Zarino4ka, а как ты себя чувствуешь и в само занятие и после? Должен быть прилив сил и энергии.
Просто, девочки отдавайтесь в эти 15 минут только БФ! Старайтесь правильно дышать, напрягайте тело так, что бы все мышцы "дрожали"...в струночку...Тогда результат будет - гарантированно!
Удачи тебе, Zarino4ka! Отпишись потом обязательно, после очередных замеров))

vikylenka пишет:Zarino4ka, а как ты себя чувствуешь и в само занятие и после? Должен быть прилив сил и энергии.
Просто, девочки отдавайтесь в эти 15 минут только БФ! Старайтесь правильно дышать, напрягайте тело так, что бы все мышцы "дрожали"...в струночку...Тогда результат будет - гарантированно!
Удачи тебе, Zarino4ka! Отпишись потом обязательно, после очередных замеров))

у меня знаешь как получается. вот насчет дыхания ПАХ не получается потому что я рот так не смыкаю чтоб детей не пугать. пытаюсь дышать. надеюсь что правильно. когда выдыхаю когда должен быть ПАХ. то меня аж потряхивает немного так стараюсь сильнои с хрипом выдыхаю. а два раза на этой недели выдохнула со свистом из легких. потом принимаю позу и иногда до восьми счетов еле-еле дотягиваю.а вот когда лежу, то не очень то получается животом воздух набрать. не понимаю как вы умудряетесь дышать лежа. вот когда вертикально дышу то чувствую воздух где-то глубоко-глубоко в легких. а когда лежа то не чувствую его там. не могу так сильно вдохнуть.
потом в некоторых позах не получается подтягивать жедудок и держать позу. наверно из-за этого не всегда вдыхаю после задержки дыхания как пылесос.
когда начала делать бодифлекс то первые дней 5 сильно болели ышцы, а потом перестали. так и должно быть?
делаю упражнения по грир, но нижний пресс делаю не ножницами как она а как корпан. и плюс добавила еще два упражнения для пресса от корпан.
почти все упражнения бодифлекса делаю по 6 раз, а не по три как говорят. усиленную нагрузку вообщем делаю.
к середине занятия бывает аж вспотеваю но не сильно, занимаюсь при открытой форточке. занимаюсь бодифлексом с утра, и после занятия где-то полчаса или минут 40 не ем и не пью ничего. и пытаюсь глубоко дышать. вот так вот.
как-то рано утром делала пару раз бодифлекс и потом хотела с дочкой лечь поспать еще, и не могла заснуть. да. бодрость прибавляет.
___________________________________
надо будет тоже табличку сделать на форуме с замерами. а то я написала замеры на листочке разлинованном. а потом через неделю ниглде его не нашла. в итоге на память снова написала мерки свои. а вдруг опять потеряю записи? надо будет тут написать.
а как можно добавить лиинеечку сюда с тестом типо "занимаюсь бодифлексом столько-то"?
у некоторых из вас такие красивые линеечки
)))

Зарина можешь кликнуть на линеечку у девочек в подписи(у меня например)и выйдешь на сайт с линеечками. Можешь найти ответы как это делатьТУТ и вот тут есть ссылки на линеечки

Ленова пишет:Зарина можешь кликнуть на линеечку у девочек в подписи(у меня например)и выйдешь на сайт с линеечками а вот можешь найти ответы как это делатьТУТ

вот уже сделала. сама смогла разобраться.

Леночка, спасибо)
Зариночка, я лёжа совсем недавно научилась дышать...особенно мне не удавалось втягивать живот и напрягать пресс...но Корпан говорит, что это нормально - так и должно быть, а сейчас вот у меня получается!
Всё ты правильно делаешь, умничка! Я думаю в скором времени результаты тебя порадуют) Ещё, обрати внимание на питание...без фанатизма конечно) но пироженки на ночь не надо)))
Табличку ты нашла как делать? Конечно заведи, это ведь как стимулирует!

Не за что. А мне кажется что я и сейчас не всегда правильно выдыхаю А лежа вдыхать только только получаться стало.Но особо не переживаю,раз жирок спадает значит в большинстве дышу правильно.И дыхание в некоторых упражнениях до си пор не всегда на 10 счетов выдерживаю.Так что все получится,только время надо

Девочки, привет. Все-таки главный показатель - это процесс похудения. если он идет, значит с дыханием все в порядке. Если стоит, значит надо пересмотреть.
А я лично никогда не заморачивалась по поводу втянутого живота в лежачих позах. Это попросту и невозможно, втянуть его лежа, особенно на спине. Все же закон притяжения никто не отменял. Так что отрабатывайте дыхание в тех позах, которые вам понятны, а лежа дышите на автомате.

vikylenka пишет:Леночка, спасибо)
Зариночка, я лёжа совсем недавно научилась дышать...особенно мне не удавалось втягивать живот и напрягать пресс...но Корпан говорит, что это нормально - так и должно быть, а сейчас вот у меня получается!
Всё ты правильно делаешь, умничка! Я думаю в скором времени результаты тебя порадуют) Ещё, обрати внимание на питание...без фанатизма конечно) но пироженки на ночь не надо)))
Табличку ты нашла как делать? Конечно заведи, это ведь как стимулирует!

спасибо за поддержку))
я вообще щас сладкое не ем и прочие вкусности. вот иногда утром с чаем ем бутерброды какие-нибудь с хлебом или батоном. думаю на время отказаться от них, ну или от батона хотя бы.
всякие пиродные, пирожки, пироги щас не ем.
конфеты тоже не ем.
кушаю два раза в день. где-то в час. и до 19 или в 19 часов. и то кушаю немного. желудок уже уменьшился, так что много не требует.
тем более так хочется поскорее увидеть более серьезные результаты.

Два раза в день?
Это неправильно, по моему глубокому убеждению))) правильное питание очень важно, без него никакие упры надолго не помогут)) Удачи!

Зариночка, согласна с Иннусиком - 2 раза в день маловато будет...обмен веществ совсем встанет, может поэтому и не уходят сантиметрики? Завтрак обязательно должен быть, перерывы не менее трёх часов между едой, ну а после 6-7 вечера только кефирчик на ночь....и будет тебе счастье

vikylenka пишет:Зариночка, согласна с Иннусиком - 2 раза в день маловато будет...обмен веществ совсем встанет, может поэтому и не уходят сантиметрики? Завтрак обязательно должен быть, перерывы не менее трёх часов между едой, ну а после 6-7 вечера только кефирчик на ночь....и будет тебе счастье

я поздно встаю утром, поэтому такой поздний завтрак получается.я конечно могу покушать в 8 утра и снова с дочей лечь спать а как встану делать бф, но тогда точно эффекта от него не будет.
для меня кушать помало не проблема. организм вроде не страдает от этого.
а не худею быстро из-за новаринга - эффект ведь как от таблеток.
если бы вставала с утра рано я, то и ела бы тоже рано, потом днем, потом вечером перекусывала что-нить. а щас так не получится, потому как щас например сына отправила с дедом в садик, а сама лягу посплю еще. как встану с младшей дочей, так упражнения буду делать.
делаю их наверно минут 40. потому как медленно делаю (почти все позы я делаю по 6 раз а не по 3). потом полчаса не ем, ну и как раз к еде 12 или 13 часов будет.

Эххх,где мой 24 Я тоже соня жуткая была....А сейчас с БФ сна ни в одном глазу.Всех отправляю сразу БФ и привет домашние дела А с девчонками я согласна 2 раза это маловато,для организма стресс.Разрыв между приемами пищи не более 3часов,а у тебя получается 7часиков.Включи между ними легкий перекус там яблочко.товорожок

Леночка, тебе хорошо - всех отправляешь) А со мной доча "занимается" - так я пока над ней наржусь, БФ кое как получается)))

Девочки скажите мне кто БФ бросал а потом вновь начинал делать результаты уже не те? или это у меня из-за вечернего БФ такое . Очень лень пока с утра делать хочу вечером на оксисайз перейти.

Ну да,тебе сложнее!!У меня как то на выходных,подруга ночевала.Ну вот,я утром решила позаниматься ее тоже заинтересовало,решила она ко мне присоединится..В общем мои занятия были сорваны,я ржала как лошадь Я к тому времени уже месяц бодифлексила растяжка и упры давались легче.А тут со мной рядом в не понятных позах кряхтит моя подружка Она и сама гоготала не меньше меня.Короче дала я ей все записи,все объяснила,и отправила домой,пусть осваивает,а потом и совместно можно заниматься.

Юльчик, я так бросаю - потом опять начинаю...Но я делаю с утра, и у меня неплохо объёмы уходят! То есть разницы нет, повторно начинаешь или нет...Наверное действительно может из за того, что вечером занимаешься?

Ленова пишет: Ну да,тебе сложнее!!У меня как то на выходных,подруга ночевала.Ну вот,я утром решила позаниматься ее тоже заинтересовало,решила она ко мне присоединится..В общем мои занятия были сорваны,я ржала как лошадь Я к тому времени уже месяц бодифлексила растяжка и упры давались легче.А тут со мной рядом в не понятных позах кряхтит моя подружка Она и сама гоготала не меньше меня.Короче дала я ей все записи,все объяснила,и отправила домой,пусть осваивает,а потом и совместно можно заниматься.

Представила... Как она рядом с тобой пыхтит))) А сейчас то научилась подруга?

Нет конечно!!!Лентяйка жуткая.Но ей не особо и надо,худая совсем.Хотела заниматься для оздоровления.

Всем приветики хочу поделиться своим мнением))))С бодиком знакома я давно уже 4 года до этого худела чтобы влезть в выпускное платье похудела на 12 кг за 4 месяца ну кг конечно могут и не уменьшаться а объемы тают У меня вышло и то и другое)))Потом забросила бодик поправилась ,той весной опять захотела посторойнеть пошла в спорт зал похудела на 10 кг.Все тело подтянулось+бег+бодифлекс любимый. Сейчас 3 день занимаюсь бодиком и бросать не собираюсь(самочуствие отличное прилив сил.)Тем у кого не получается хочу посоветовать(подождите немного и результаты не заставят себя ждать.Конечно еще может быть такое что что-то неправильно делаешь).перечитайте книгу еще раз))))
У меня результаты появились в первые 2 недели а еще советик от меня-замеряйте свои объемы-до и после допустим,помагает))))я делала так сначала а потом просто по юбке смотрела))))юбочка потом просто болталась на мне не отчаивайтесь и не бросайте занятия.Я весила-90 кг фух аж страшно писать эту цифру похудела до 75 и все благодаря бодику(правда и рост у меня высокий но все равно,рост-1 80)ДЕРЗАЙТЕ))))

Спасибо, Катюша! Отличная мотивация))) У меня кстати тоже рост 180) Но самое большое я похудела до 76...а потом опять набрала! Вот сейчас начала всё заново!

Викуленька не за что)))если бы не этот сайт незнаю как справилась бы с ленью и хандрой Вот а мотивация кстати великое дело(приглядела себе джинсики)надеюсь скоро влезть))))

Катюшик, а я даже не приглядела, а набрала себе одежды ровно на два размера меньше))) Теперь буду с утроенной силой пыхтеть...)))