По какой программе вы занимаетесь??

Первое сообщение в теме :

Девочки, тут поступило предложение рассказывать, кто как заниматся БФ, с каким тренером и какие упражнения дел ает. Давайте расскажем, вдруг кому-то поможет наш опыт??

пампушка пишет:А я нашла в инете комплекс занятий БД для фигуры "груша", распечатала его и занимаюсь по картинкам

Натуль, привет))))
А фото в студию? мы тоже хотим)))

Иннуль, попробую выложить ) там только картинки, но упражнения знакомые всем. Просто подборочка для проблемного низа Ты только скажи, где лучше их разместить.

Спасибо, Натуль.
Можно вот здесь создать новую тему и назвать прямо так: комплекс БФ для фигуры "груша"

Привет всем!У меня сейчас столько работы,не продохнешь.Сегодня есть немного времени.Я взвесилась,а вешу на 2 кг меньше!То каждый грамм считаешь,а то сразу столько за неделю!

Поздравляю, Наташа!

Спасибо!

Наташа! Поздравляю

Наташ поздравляю!!!!

..я тоже присоединяюсь к поздравлениям... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] ....у меня тоже иногда так бывает.....вроде пыхтишь делаешь и ноль....а потом забываешься отвлекаешься и вроде ничего не делаешь....и тут сразу результат....

Вот у меня теперь вес не уходит((((

...жека...что ты на этот вес зациклилась...ты объем мерила????....вон у меня за две недели вес -0,5...а объемы...5,5 см....

вот это правильно)))) вообще, очень удобно понимать, что стройнеешь, по одежде например, по джинсам))

Я тоже по одежде ориентируюсь, с сантиметровой лентой можно и ошибиться

Да вот бзик пошел у меня.Я только замерилась недавно,но по вещам чувствую что штаны больтаться стали.

Корпан...я как то в начале смотрела Грир...но что то меня не вдохновило...

пробуйте что вас вдохновит

Сегодня 1й день начала заниматься бодиком,до этого делала силовые упражнения на пресс,на ноги,на грудь и талию прорабатывала.Решила совместить: скакалку 150 раз потом силовая нагрузка и под конец бодифлекс с Корпан Ну и естесственно придерживаюсь диеты(не переедаю)

Жасмин Маленькая пишет:Сегодня 1й день начала заниматься бодиком,до этого делала силовые упражнения на пресс,на ноги,на грудь и талию прорабатывала.Решила совместить: скакалку 150 раз [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] потом силовая нагрузка [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] и под конец бодифлекс с Корпан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Ну и естесственно придерживаюсь диеты(не переедаю)

Не увлекайся особо силовой, БФ результата не даст [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

А если сделать так- скакалка,пресс и бодик? Мне кажется вполне неплохо)))))))

При выполнении силовых упров мышцы накачиваются, т.е. укорачиваются. А БФ наоборот растягивает мышцы, т.к многие упры на растяжку. В связи с этим в организме может просто произойти ступор и результата не будет. Я поэтому и написала - не увлекайся, всё в меру должно быть.

а у меня при "ножницах" пресс не напрягается....

Я тоже с Грир занимаюсь, с ней быстрее 13 мин, но она делает короткую задержку, не знаю плохо это или без разницы....

Еленканик пишет:а у меня при "ножницах" пресс не напрягается....

Скорее всего ноги высоко поднимаешь. Расстояние от пола до пяток не должно превышать 15-20 см.

Я пока делаю одни и те же упражнения по Корпан, потом буду вносить разнообразие

Я тоже занимаюсь по видео с Мариной Корпан,только выбираю каждый раз разные видеоуроки

Неделю занимаюсь ПБФ, мне больше нравится!

Arhont пишет:Неделю занимаюсь ПБФ, мне больше нравится!

Мне тоже ПБФ больше по душе, за тоже время больше подходов сделаешь.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]