По какой программе вы занимаетесь??

автор **Алисия** Вт Июл 14 2009, 11:08

Первое сообщение в теме :

Девочки, тут поступило предложение рассказывать, кто как заниматся БФ, с каким тренером и какие упражнения дел Подмигну

ает. Давайте расскажем, вдруг кому-то поможет наш опыт??

автор **prettyVwoman** Пн Авг 08 2011, 18:45

Я первый месяц занималась по книге Грир, быстро поднадоело, тем более, что я не знала об этом распрекраснейшем форуме Класс! Молодец!:

, дабы разнообразить свои тренировки. Позже стала заниматься по основным 8 занятиям с Мариной Корпан, а в обед, либо вечером делаю занятие из комплекса "Худеем с Мариной Корпан". Обычно совмещаю так, чтобы проработать утром одни группы мышц, а вечером уже другие.

Теперь, сидя на этом форуме, записываю новые упражнения для себя, так как во многих простых нагрузка уже не ощущается, скоро буду вносить изменения, к тому же нужно побольше упражнений на самые проблемные зоны!

автор **Ксения357** Пн Авг 08 2011, 19:51

Я тоже сначала занималась по книге Грир, потом нашла сайт(не этот). Там смотрела дополнительные упражнения. некоторые напечатала и сейчас занимаюсь по ним и по основному комплексу

автор **lambiel** Вс Сен 25 2011, 15:14

занимаюсь с М. Корпан перший месяц,комплексы чередую,особенно нравятся 1 и 4

автор **Marusya_kl** Пн Дек 05 2011, 10:48

Занималась по классической схеме 12 упражнений, не знаю чьей, но описание с картинками есть здесь
1х5 - "Лев"
1х5 - "Гримасса"
1х3 - "Алмаз"
2х3 - "Боковая растяжка"
2х3 - "Оттягивание ноги назад"
2х3 - "Сейко"
2х3 - "Кренделек"
1х3 - "Шлюпка"
1х3 - "Растяжка задней поверхности бедра"
1х3 - "Пресс"
1х3 - "Горизонтальные ножницы"
1х3 - "Кошка"
Диск заказала на озоне и по нему занималась, упражнения знаю как облупленные, делаю с усилием, поэтому нагрузку чувствую всегда. Но надоело одно и то же. Нашла этот форум и Марину Корпан! Спасибо создателям))) А Марина вообще красотка, разнообразие упражнений, растяжка - все нравится.Не успеет надоесть)))

автор **yapina** Пт Дек 23 2011, 20:19

Я месяц занималась по видео Грир Чайлдерс, потом 2 недели с Мариной, но мне у нее дыхание не понравилось. опять перешла на видео Грир Чайлдерс. Меня очень беспокоит что она задерживает дыхание всего на 5 сек. Кто знает не мало ли этого? Может поэтому результаты не ахти?

автор **prettyVwoman** Пт Дек 23 2011, 20:54

ПО началу разрешается задерживать дыхание на 5 счетов. Как только можете протянуть дольше задержку, значит выдерживайте 10 секунд. А 5 счетов можно выдерживать, когда уже станете такой как Грир, у нее -то эти занятия по сути для профилактики))))

автор **antaivan** Вт Янв 10 2012, 19:56

Занимаюсь с Мариной Корпан уже около 1 года.Скачала программу в торренте,стараюсь заниматься регулярно.постоянно меняя уроки занятий.Попробовала продвинутый БФ с Мариной Корпан-для меня показался сложный,оставила старый комплекс.

автор **Админка** Ср Янв 11 2012, 07:33

Добро пожаловать в нашу дружно стройнеющую компанию

автор **antaivan** Сб Янв 21 2012, 19:53

Недавно записала программу БФ после 45,скучно и с Мариной Корпан интереснее,все время хвалит,занимаюсь вроде не одна.

автор **Маргошик** Ср Янв 25 2012, 13:52

я на начальном этапе стала заниматся по видео Марины Корпан - 8 занятий. Очень нравится и нагрузка очень чувствуется ( хотя до сих пор я дома занималась аэробикой по дискам) но бодифлекс - просто супер. Очень хочу реальные результаты и надеюсь....

я тоже пока осваиваю первые занятия,пока делаю 12 упражнений по 3 подхода каждое...посмотрела уже на форуме много полезных упражнений,позже начну делать и их... Подмигну

Нашла канал Живи и занимаюсь по программе Марины Корпан,очень интересно.Правда еще бы узнать точно ли я делаю вдохи,выдохи(Еще хожу два раза в неделю на зантятия в спортивный клуб.

а я сегодня сделала тренировку с Джилиан,и обвертывание на ноги.

лапотулечка пишет:а я сегодня сделала тренировку с Джилиан,и обвертывание на ноги.

А что за тренировка с Джилиан?

а там программка рассчитана на 30 дней,состоит из 3-х уровень,каждый уровень по 10 дней,

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

первый раз делаю ссылку не знаю,получилось ли у меня,там эта программка от Джилиан.

Жень,давай на ты!! да ещё много не знаю на счет общения в форуме

лапотулечка пишет:а там программка рассчитана на 30 дней,состоит из 3-х уровень,каждый уровень по 10 дней,

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

первый раз делаю ссылку не знаю,получилось ли у меня,там эта программка от Джилиан.

Спасибо!!!Посмотрю!Вы тоже недавно на этом форуме?

лапотулечка пишет:а там программка рассчитана на 30 дней,состоит из 3-х уровень,каждый уровень по 10 дней,

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

первый раз делаю ссылку не знаю,получилось ли у меня,там эта программка от Джилиан.

Жень,давай на ты!! да ещё много не знаю на счет общения в форуме

Давай на ты!!!Я тоже много чего незнаю сегодня только зарегистрировалась.

Евгения Жокина пишет:
лапотулечка пишет:а там программка рассчитана на 30 дней,состоит из 3-х уровень,каждый уровень по 10 дней,

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

первый раз делаю ссылку не знаю,получилось ли у меня,там эта программка от Джилиан.

Жень,давай на ты!! да ещё много не знаю на счет общения в форуме

Давай на ты!!!Я тоже много чего незнаю сегодня только зарегистрировалась.

ты поглядела уже ссылку???а то может я не правильно сделала.. neznaiy

лапотулечка пишет:
Евгения Жокина пишет:
лапотулечка пишет:а там программка рассчитана на 30 дней,состоит из 3-х уровень,каждый уровень по 10 дней,

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

первый раз делаю ссылку не знаю,получилось ли у меня,там эта программка от Джилиан.

Жень,давай на ты!! да ещё много не знаю на счет общения в форуме

Давай на ты!!!Я тоже много чего незнаю сегодня только зарегистрировалась.

ты поглядела уже ссылку???а то может я не правильно сделала..

нет еще не глядела,только делала бодифлекс с Корпан по телеку.

Евгения Жокина пишет:
лапотулечка пишет:
Евгения Жокина пишет:
лапотулечка пишет:а там программка рассчитана на 30 дней,состоит из 3-х уровень,каждый уровень по 10 дней,

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

первый раз делаю ссылку не знаю,получилось ли у меня,там эта программка от Джилиан.

Жень,давай на ты!! да ещё много не знаю на счет общения в форуме

Давай на ты!!!Я тоже много чего незнаю сегодня только зарегистрировалась.

я тоже только сделала..

ты поглядела уже ссылку???а то может я не правильно сделала..

нет еще не глядела,только делала бодифлекс с Корпан по телеку.

лапотулечка пишет:
Евгения Жокина пишет:
лапотулечка пишет:
Евгения Жокина пишет:
лапотулечка пишет:а там программка рассчитана на 30 дней,состоит из 3-х уровень,каждый уровень по 10 дней,

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

первый раз делаю ссылку не знаю,получилось ли у меня,там эта программка от Джилиан.

Жень,давай на ты!! да ещё много не знаю на счет общения в форуме

Давай на ты!!!Я тоже много чего незнаю сегодня только зарегистрировалась.

я тоже только сделала..
результаты есть по худению?

ты поглядела уже ссылку???а то может я не правильно сделала..

нет еще не глядела,только делала бодифлекс с Корпан по телеку.