Дневничок Олесеньки 2

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
всем привет! начинаю новую страничку своего 2 дневничка! В этом дневничке буду так же вести темки по уходу за собой. что я делаю для поддержания формы или улучшения формы своего тела. о планах на неделю,на месяц. а так же средствах по уходу за телом и лицом.
теперь о планах:
с 21 октября по 20 ноября
это Джилл на пресс 1-2 уровень.
    Джилл йога 1-2 уровень
     обруч
бег на месте,прокачка пресса и др частей.
планов конкретно похудеть у меня нет. Вес постоянно скачет туда сюда. максимально 55 кг. но для меня комфортно это 52-53 кг.
Далее по планам ,как и у многих здесь девочек иметь потрясающую ,точенную фигурку.
избавиться от целлюлита. делать разнообразия в тренировках.
далее это обертывания,массаж и скрабы,курс масок для волос.В общем все то что поможет быть прекрасной.

Ещё что-нибудь, скорее всего, придумаешь с понедельника  

вчера вечером сделала Джилл. нет сил что то. может недосып. мастер приходит рано вот приходится ставить будильник чтобы утром по заниматься и успеть сделать дом дела к приходу. сегодня Джилл отменила. себя замерила за 5 дней ушло 5 см. вес тот же. завтра еще раз взвешусь. и сфоткаюсь. на этом баста.
утром треня была с М Корпан. здорово как!
вечером прокачаю пресс и по кручу обруч.

5 см суммарно?
Замучила тебя Джилл....  

да Ирин суммарно!

Ну значит, занятия с Джилл реально делают чудеса, потому что для 5-ти дней и для стройной девочки-это отлично  

Хороший результат, Лесь!  Я правильно поняла, ты с Джилл больше не будешь прыгать? Своими тренировками будешь только заниматься?

знаешь подумала подумала нет дальше буду  Джилл а то как то скучно без нее. теперьс понедельника буду чередовать день Джилл на пресс,день на ягодицы. бф само собой.
сегодня я без Джилл только бф и обруч.
показываю сови результаты если видно. после 5 дней "Похудей за неделю"

Спойлер:

Леся, на тебе ни грамма лишней жиринки нет и всё подтянутое!     Не верю про целлюлит на попе))

Привет!  
Я вот тоже думаю,что с фигуркой-то у тебя всё в порядке!  
А что за тренировки "похудей за неделю"??  

Ксюша, это новая тренировка Джилл. зайди в раздел. там посмотришь видео.
да Ирин к сожалению он есть и есть немного растяжек по бокам на талии. все не ярко выражено. поэтому и не видно на фото.

Ой, Леся, с твоим рвением и энергией вряд ли эта одна жиринка на тебк долго задержиться  

не могу я без тренировок. мне чего то не хватает. поэтому постоянно изо дня в день тренируюсь. пусть хоть разминка или растяжка но что то должно быть. пусть другие ленятся находят себе оправдание ,я нет. буду каждый день тренировать себя. и от проделанной работы ловить кайф и восхищенные взгляды мужчин и зависть женщин.

Вот, молодчинка!   (Не то что я со своими пасхальными булочками)

а что ты? думаешь я идеальная . я тоже вчера наелась и сегодня тоже. но это не повод не позаниматься. завтра все поменьше сладостей . хватит расслабляться. праздники хорошо но меру надо знать. а ты не переживай Иринка!

Леся, шутница   
Ок, нахавались вкусностей, пора за работу! Я уже второй уровень Джилл отпыхтела 
Давай нам свеженьких картинок-мотиваторов))

вчера как и планировала сделала Джилл на пресс(6 недель на пресс).
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
но что то не понравилось. скорей всего то что я эти трени делала осенью мышцы помнят и нагрузки маловато. вдохновилась на др треню Джилл"нет проблемным зонам". но еще не точно.
после Джилл сделала упры на косые мышцы с Таней Чабанец и покрутила обруч.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

сегодня утром бф. вечером подумаю что еще сделать Джилл либо с кем то другим треню сделать.

Солнце, у тебя, как и всегда, впрочем, все кипит, горжусь тобою безмерно, Лесик, браво!!!!!     

спасибо Линуся!

Леся, и как пограмма на пресс? Убойная? Что там- тоже 20 минут и 6 недель каждый день одно и то же или тоже уровни меняются?

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
нет Ир не убойная! может для новичков убойная мне слабовато. урок идет 35 минут. я когда первый раз делала то была мокрая а сейчас за тренировку не считаю. там 1 уровень 3 недели каждый день надо заниматься 5 раз или 6 не помню. затем 2 уровень там тоже 3 недели. второй уровень больше нагрузки. сдохнуть можно.
вчера попробовала начать нет проблемным зонам. меня хватило только на разминку. когда начались уже сами занятия. нет подумала я тяжело. и сделала комплекс"аппетиные ягодицы" и покрутила обруч. это все о Джиллиан Майкалс.
сегодня утром подышала бф. вечером не знаю что лучше сделать.

Спасибо за информацию  я хочу после 30-тидневки попробовать пресс.... а может слимдаун.... ты его не делала?

нет не делала . из перечисленных тренировок Джилл. сделала 30 дневку. пресс 1-2 уровень. сейчас ягодицы 1 уровень. а еще похудей за неделю. слим по моему там долго ее делать по времени. по моему не один месяц. мне такое не надо. мне бы что по легче не напрягаясь но чтоб результат на лицо. вот только что взят какую треню не знаю. а заниматься только бф скучно.
итак делаю 2 попытку осилить нет проблемным зонам гантели полегче возьму по пол кило.
если опять не получится то покачаю пресс. а еще сделаю" Крокодил" из йоги.
питание такое:
утром пару кусочков пасхи. все доели наконец.

Спойлер:

Всё выглядит очень вкусно  
Слимдаун тоже рассчитан на один месяц....
Лесь, а крокодил не несёт никакого похудательгого эффекта, я его исключительно от болей в спине делаю. Он просто растягивает и ставит на место позвонки, если вдруг что-то зажалось- незаменимый комплекс.
Сколько я всяких йога-упражнений  перепробовала от боли в спине, не счесть. И ничего так здорово не помогало с первого же занятия 

Лесь, меню у тебя аппетитное... Молодец!  

Ириш, я слимдауна пока побаиваюсь... Очень интенсивные тренировки, есть её убийственный "метаболизм"... Для продвинутых уровень... Я если выдержу постоянные тренировки, то не раньше осени слимдаун попробую...

Ир я знаю как раз для спины надо. так особо проблем нет но лишнее не будет. вчера так и не сделала крокодил. вечером сделала Джилл и обруч 15 минут крутила.
спасибо Тань !
сегодня по трене утром бф и немного захватила комплекс " здоровая спина " с Таней Лисицкой. тренер тв Живи.
вечером снова Джилл. и обруч.

Лесь,привет!Подскажи по тренировке с Джил Нет проблемным зонам!
Там треня длится 50 минут,это я так понимаю,нужно за раз всё сделать?   Там,конечно,жесть.Я пока посмотрела только,боюсь даже пробовать)))Мне еще не очень легко даётся первый уровень похудей за 30 дней с ней)))