Дневничок Олесеньки 2

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
всем привет! начинаю новую страничку своего 2 дневничка! В этом дневничке буду так же вести темки по уходу за собой. что я делаю для поддержания формы или улучшения формы своего тела. о планах на неделю,на месяц. а так же средствах по уходу за телом и лицом.
теперь о планах:
с 21 октября по 20 ноября
это Джилл на пресс 1-2 уровень.
    Джилл йога 1-2 уровень
     обруч
бег на месте,прокачка пресса и др частей.
планов конкретно похудеть у меня нет. Вес постоянно скачет туда сюда. максимально 55 кг. но для меня комфортно это 52-53 кг.
Далее по планам ,как и у многих здесь девочек иметь потрясающую ,точенную фигурку.
избавиться от целлюлита. делать разнообразия в тренировках.
далее это обертывания,массаж и скрабы,курс масок для волос.В общем все то что поможет быть прекрасной.

Иринка написала в личку. изучай.

Упражнения для лица, это для меня сейчас тоже актуально... Лицо худеет, надо заняться его овалом, чтобы ничего не отвисало... Инфы на форуме много, но даже нет времени почитать и выбрать что-то для себя...
Был период когда я по книге Маджио делала, но на долго меня не хватило... Да ещё отзывов начиталась не хороших... По этому перестала выполнять...
Пробовала ещё с Алёной Россошинской по телевизору заниматься... Но это были разовые и редкие занятия, которые, понятно, ничего не дали...

да мне нравятся ее занятия. приятно заниматься.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
вчера купила черную глину . сделала маску. нравятся мне маски с ней. в том году делала с голубой глиной и обертывания. после нее кожа гладкая. после маски спустя время нанесла крем для лица.
вечером вчера сделала ац массаж тела ручной.массаж головы.гимнастику лица и шеи
.сегодня маска для волос покупная для окрашенных волос. оставалась клубника и ее в дело но на лицо. у лица наверное была пирушка 3 дня подряд маски для лица. все теперь только на следующей недели.
фитнесом так и занимаюсь после Джилл чувствовались мышцы ног. особенно с внутренней стороны. но не болели мышцы.вчера проработала грудь,руки,спину. сегодня пресс.завтра снова Джилл на ноги.

Лесенька, умница какая!  
А сколько времени тратишь на всю красоту? У менч иногда такое впечатление, что я полдня с собой вожусь))

да мало Ирин! скажем маска 10-15 минут. массажи все вечером делаю. тут главное не лениться.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
так как я вчера писала тренировка с джилл на бедра. будет вечером. еще обруч подключу.
по уходу только массаж тела и гимнастика лица.

Лесь, ты сейчас работаешь на поддержание формы или ещё что-то хочешь подкорректировать???

Тань ,поддержание формы. фигурой в принципе довольна. с удовольствием подхожу к зеркалу. сейчас борьба с целлюлитом,укрепить мышцы рук и попу подтянуть. а так что дальше худеть изнурять себя тренировками,строгим питанием. такого нет.

питание на сегодня:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
завтрак первый:
чай с лимоном ,конфетка и яйцо. через час кофе с молоком 1 чашка с медом вприкуску.
вторая чашка кофе уже покушала с творогом. творог домашний не покупной.
отдельно по пила сыворотку.
обед:
грибной суп,салат из редиски с огурцом.

Спойлер:

на ужин:
тушенная картошка с печенью. и салат тот же.
перекусы : яблоко или апельсин.
и за 2 часа до сна кефир.
уход:
умылась с сывороткой.
вечером ац массаж .
фитнес:
грудь,руки,отжимания.

вчера фоткала свою попу у зеркала. и так стояла и так. смотрела что получилось в телефоне. так он показал что все в порядке. где ты видешь Олеся целлюлит. попка в идеальном состоянии. с фотовспышкой и без один результат. но все равно заниматься буду.

Лесенька, какой же обед аппетитный!!!  
А за то, что целлюлит истребила, я б тебе медаль героя дала!  Молодец!   

Lesia пишет:вчера фоткала свою попу у зеркала. и так стояла и так. смотрела что получилось в телефоне. так он показал что все в порядке. где ты видешь Олеся целлюлит. попка в идеальном состоянии. с фотовспышкой и без один результат. но все равно заниматься буду.

Молодчинка! Это здОрово! ))

спасибо Танюш! только целлюлит не истребила он есть. просто мой телефон не хочет показывать. шутник однако.
да обед вкусненький. сегодня доели супчик. обожаю грибной !

Лесь, каких ты правил придерживаешься в питании?

Тань утром и днем все что угодно. вечером табу. и после 6 ни ни. еще чай без сахара. и ограничено хлеб ем.

А на ужин какие ограничения? После 18-00 не ешь, а отбой у тебя во сколько?

ложусь в 9-10 вечера. ужин да что то легкое.
вчера я молодец была. утром бф. перед ужином Джилл аппетитные ягодицы. и и первую часть похудей за неделю. а после ужина через 2 часа отработала 2 часть.
еще по дому много работы. глажка тюли. мытье окон,зеркал. поднималась и опускалась по стремянке. тоже фитнес. казалось устала но фитнес отработала. еще нужно перед тренировкой намазаться кремом ац или маслом. думаю эффект будет лучше.
сегодня утром бф. вечером Джилл.
уход: умылась сывороткой молочной. еще сделаю массаж попы.

Молодчинка, Лесь!  Всё успеваешь и руки не опускаешь, даже если устала... Браво! 

спасибо ! мне очень надо быть в форме. так что не отставай Танюшка!

Леся, какой ац крем используешь?

Lesia пишет: мне очень надо быть в форме. так что не отставай Танюшка!

Вообще-то, учитывая что я не один год прожила с лишним весом, мне и сейчас нормально... Но после твоих слов, Лесь,  я поняла, что мне тоже ОЧЕНЬ НУЖНО быть в форме)))
Я не отстаю... Я уже дышу тебе в спину 

Ириш пока  пока крема нет но собираюсь купить.какой лучше не знаю .  мажу тело цитрусовым маслом.
Давай Танюш ровняйся.

вчера к тренировкам добавила пресс 8 минут.

по утрам что то тяжело заниматься с Джилл. сил нет. но занятия делаю до конца. а вечером по легче. или делать все вечером мне. кроме бф.
сегодня утром были Джилл 1 часть(осталось еще 2 дня пахать) и бф. вечером Джилл аппетитные ягодицы и похудей за неделю 2 часть.
по уходу только массаж ягодиц. может еще маску сделаю и ванночку для ног устрою.

 Лесь, сколько у тебя тренировок! Мама дорогая! Я бы сдохла уже от такой нагрузки)))

Ага, я тоже что-то не догоняю-слишком много всего кажется   

да прям какой там много. в день по 2 тренировки. джилл разбила на утро и вечер. а вчера только еще пресс добавила. джилл закончу(похудей за неделю) и с понедельника буду по свободней.

Ещё что-нибудь, скорее всего, придумаешь с понедельника