Дневничок Олесеньки 2

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
всем привет! начинаю новую страничку своего 2 дневничка! В этом дневничке буду так же вести темки по уходу за собой. что я делаю для поддержания формы или улучшения формы своего тела. о планах на неделю,на месяц. а так же средствах по уходу за телом и лицом.
теперь о планах:
с 21 октября по 20 ноября
это Джилл на пресс 1-2 уровень.
    Джилл йога 1-2 уровень
     обруч
бег на месте,прокачка пресса и др частей.
планов конкретно похудеть у меня нет. Вес постоянно скачет туда сюда. максимально 55 кг. но для меня комфортно это 52-53 кг.
Далее по планам ,как и у многих здесь девочек иметь потрясающую ,точенную фигурку.
избавиться от целлюлита. делать разнообразия в тренировках.
далее это обертывания,массаж и скрабы,курс масок для волос.В общем все то что поможет быть прекрасной.

медовый это ад. делала и не один раз. а баночный кто хвалит кто говорит что больно синяки оставляет.

ну синяки я тоже слышала, а вообще нужно побольше упражнений на ноги делать, выпады всякие, махи всевозможные...я сейчас с Шарлин занимаюсь, у неё много выпадов и похоже заметно целлюлит уходит. А ещё я помню мама моя когда то оборачивала целлюлитные места плёнкой стрейчевой и шла на пробежку

что за пленка стрейчевая?. пищевая знаю . да упражнения делаю на ноги. и прыгаю и бегаю. тут нужно более что то действенное.
попрошу купить баночки. у нас в городе нет. может будут изменения. сама чем пользуешься кроме фитнеса?

есть пищевая, а есть типа промышленная она большей ширины, пищевая тоже подойдёт...я ничего не делаю, я ленивая, только спорт и результаты видны

Девочки, вы хоть весь рулон пленки на себя смотайте, целлюль вас не покинет, только вспотеете сильнее из-за того, что кожа дышать не будет. Проверено на себе, увы не эффективно. По поводу медового массажа, пробовала себе сама делать, больно, пару синяков себе посадила. Решила, что лучше с медом обертывания делать, после душа или баньки. Только надо мед хороший раздобыть.  

ну вот. а чем лучше Оль?

сейчас занимаюсь по видео с Таней Чабанец. здесь выложила видео ее вчера в онлайн-видеоуроки.
много нового. все время ищу новое для себя. прошлась по дневничку новенькой Иринки. она занимается оксиком. может может тоже начать. Наша Янка занимается нравится.
сегодня по фитнесу упражнения на попу и спину сделала. еще прокручу обруч минут 10-15. по уходу только массаж с щеткой с цитрусовым маслом. .
утром завтра на что будет вдохновение оксик или бф. посмотрю.
завтра по фитнесу у меня планы на грудь,руки,отжимание.

Читаю тебя и не покидает чувство, что ты на столько к этому привыкла, что для тебя тренировки это так естественно... Никаких заставляний и усилий над собой! Умничка!!! Ты реально уже привыкла к тренировкам, что заставлять себя не приходится?

да Танюш привыкла. бывает конечно что не хочется лень. но потом снова в руки. да и времени полно. сейчас не работаю в поиске. так что чем еще заниматься как не собой.
сегодня по трене:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

бф 4 упр и 1 упр с оксиком. затем как и планировала упражнения на руки и грудь. вечером по кручу обруч еще.
по уходу : скраб и массаж тела .
по питанию: утром чай с молоком,2 кусочка лепешки с маслом.
обед гречка с молоком. на ужин уха .
перекус кефир и фрукты.
вода присутствует.
еще салат сделаю .

на завтра план:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
тренировка- бф с оксиком ,упражнения на пресс,гимнастический ролик.обруч 10-15 минут,бег на месте,прыжки 100-130 раз.
вечером еще повторю кроме бф.
по уходу будет маска на лицо завтра,ванночка для ног,скраб лица и рук и ног.
кремчики,массаж тела. массаж головы. упр на лицо и шею.упр для зрения

Олесь, приветик   
че-то я давно не писала у тебя здесЯ...вот ведь странно    ...читала все предыдущие посты и даже думала, что ответила  ...оказалось только мысленно  ...надо для памяти попринимать витаминки  
тогда отвечу все вместе  
насчет груди...Юляшик права на все 100%..."наполнить" грудь невозможно...но улучшить форму в наших руках...многое еще и генетически закладывается (форма, размер)...я например НИКОГДА не была довольна своей (даже в молодости   )...а мужчины не жалуются...это только наши мысли))))...так, что отпусти эту мысль от себя    
насчет майонезной маски....я его только для ног применяла ...понравилось...а я для волос больше оливковое масло люблю...меньше возни с ним, а эффект тот же...ну мне так кажется  
медовый массаж делала..жесть...вся в синяках была...особенно бедра...я к ним очень склонна  (тело нежное или сосуды хрупкие....не знаю) ...пленку не пробовала от целлюлита...но жила с девочкой, которая этим баловалась...эффекта ноль (только время, деньги и метры пленки на ветер  )...мое мнение (и то, что читала), что только питание и физические упражнения  ...чтобы выгнать всю эту гадость...маленький вес еще не гарантия отсутствия целлюлита...счас даже дети с целлюлитом...че уж про взрослых говорить...печально, но факт
картинки твои мне нравятся    ....мотивируют...только это ж сколько труда за этим стоит...вот где и сила, и воля   
п.с вроде ничего не упустила  ...спасибо за видео на трицепсы 

Вау! Вот сразу видно стратегию... Всё конкретно и понятно...   Умничка, Олесенька! Ты меня вдохновляешь!!!
Отдельное спасибо за фото девочек, которые над собой работают)))...   Очень мотивируют!!!

п.с. А по поводу майонезной маски... В школе ею увлекалась, но сейчас покупным майонезом не делаю... По сути майонез - это соус из масла и яиц, плюс горчица и специи. Каждый компонент для волос очень хорош. Но в покупных баночках столько непонятных добавок... По этому я делаю "майонез для волос" сама... За базу беру растительное масло (любое, можно репейное, добавить каплями эфирку туда), горчичный порошок (по желанию) он припекает кожу, за счёт чего приливает кровь. И яйцо или желтки (если белки благополучно слопала). Разбиваю всё погружным блендером и на волосы. Сверху пакет, тёплую шапочку и ношу пока не надоест))) Мне сложно сказать какой эффект именно от этой маски, потому что я холю и лелею волосы разными способами и постоянно... Но хуже волосы этот "майонез" однозначно не делает)))

Т@нюся пишет:Вау! Вот сразу видно стратегию... Всё конкретно и понятно...   Умничка, Олесенька! Ты меня вдохновляешь!!!
Отдельное спасибо за фото девочек, которые над собой работают)))...   Очень мотивируют!!!

п.с. А по поводу майонезной маски... В школе ею увлекалась, но сейчас покупным майонезом не делаю... По сути майонез - это соус из масла и яиц, плюс горчица и специи. Каждый компонент для волос очень хорош. Но в покупных баночках столько непонятных добавок... По этому я делаю "майонез для волос" сама... За базу беру растительное масло (любое, можно репейное, добавить каплями эфирку туда), горчичный порошок (по желанию) он припекает кожу, за счёт чего приливает кровь. И яйцо или желтки (если белки благополучно слопала). Разбиваю всё погружным блендером и на волосы. Сверху пакет, тёплую шапочку и ношу пока не надоест))) Мне сложно сказать какой эффект именно от этой маски, потому что я холю и лелею волосы разными способами и постоянно... Но хуже волосы этот "майонез" однозначно не делает)))

Девочки, не забываем копировать и вставлять интересные рецепты в нужные разделы. Этот я кинула в "Маски для волос" уже.

Танюсь, насчет домашнего рецепта я с тобой соглашусь   ...я пробовала покупным)))...я его и не ем давно  ..а тут специально купила для масок))))...
и вАще....лучше натуральной  косметики еще ничего  не изобрели...то, что нашими бабушками уже проверено))))
Анжик, это мы увлеклись  ...исправимся  

Прости, Линочка... Меня как Остапа... Понесло 

Оксанка спасибо ! и за маски и за все что ответила! Танюсе тоже поклон!
ладно учту может тоже на оливковое перейду для волос. рада девочки хоть вас вдохновляю!!!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
сегодня не смотря что днюха..занялась зарядкой. хотя были мысли может сегодня выходной устроить. вот пойду умоюсь. умылась вернулась,нет все таки сделала .сделала бф,упражнения на ноги,прыжки,бег. и спокойно по позже пошла завтракать и принимать поздравления и самое приятное получать подарки.
питание было нормальным. таких погрешностей не было. ухода не было. кроме как геля для умывания еще массаж с маслом для попы.
завтра новый день. снова тренировка.

Лесенька, молодчинка какая ты, ни дня без фитнеса. С тебя пример можно брать.  

спасибо Оленька стараюсь!

С прошедшим днём рождения, Олесенька!   
Понравился твой дневничок, ты, как батарейка: много энергии, много мотивации, буду заходить подзаряжаться 

очень рада! приходи конечно !

сегодня у меня снова майонезная маска,массаж тела с маслом . вечером еще массажирую свое тело.

по фитнесу утром только бф.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
на вечер перенесла упражнения на пресс и ролик,обруч.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
через часок сделаю видео тренировку с Джилл на ноги. ох буду мокрая! каждый день мне не надо. думаю 2-3 раза в неделю сделать. сфоткаю свою попу и потом через месяц сравню. стоило или нет. может целлюлит сбежит ..было бы здорово!
и хорошая мотивирующая картинка
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Лесь, ты занимаешься с Джиллиан часовой тренировкой? Сколько она по времени длится?

Про фото до и после идею поддерживаю. На них всегда заметны изменения... Тем более, что вид сзади не всегда в зеркало можно рассмотреть

Леся, приветик  а что за упражнения ты делаешь на лицо и шею и для зрения?

Иринка,для зрения дома по книжке "косметика для кожи" . там все есть и маски и упражнения. книжка старая еще с советских времен. там черпаю все. пусть старая зато как помогает. а ты массаж Асахи(массаж лица) не хочешь по пробовать? здесь на форуме надо поискать. если что могу найти и дать ссылку.

Танюсик я делаю 40 минутную тренировку. здесь же есть это видео с Джиллиан . делаю 1 уровень. не знаю почему но мне легко далось. посмотрю что дальше будет.

Лесенька, дай, пожалуйста, ссылочку.   Я пока никакой массаж лица не делаю, но мне показалось, что первые две мордочки из БФ  пошли мне на пользу. Хочу что-то такое для лица добавить

Иринка написала в личку. изучай.