Дневничок Олесеньки 2

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
всем привет! начинаю новую страничку своего 2 дневничка! В этом дневничке буду так же вести темки по уходу за собой. что я делаю для поддержания формы или улучшения формы своего тела. о планах на неделю,на месяц. а так же средствах по уходу за телом и лицом.
теперь о планах:
с 21 октября по 20 ноября
это Джилл на пресс 1-2 уровень.
    Джилл йога 1-2 уровень
     обруч
бег на месте,прокачка пресса и др частей.
планов конкретно похудеть у меня нет. Вес постоянно скачет туда сюда. максимально 55 кг. но для меня комфортно это 52-53 кг.
Далее по планам ,как и у многих здесь девочек иметь потрясающую ,точенную фигурку.
избавиться от целлюлита. делать разнообразия в тренировках.
далее это обертывания,массаж и скрабы,курс масок для волос.В общем все то что поможет быть прекрасной.

хорошо Юль расскажу потом что да как!!!

Олесь, УМНИЦА!!!!        
с твоей фигуркой уже и изменить что-то сложно  ...брава   

спасибо Оксанчик! вот поэтому и пыхчу постоянно чтоб не поправиться. а поправиться очень легко..
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

вот фото до и после:

Спойлер:

Отлично всё подтянулось, живот рельефнее стал, и попа тоже ягодицы уменьшились, судя по "складкам" под попой.

да Юль ,сама заметила!!! спасибо!

Лесик, умница! Попа и верх ножек похудели, талия стала ещё тоньше!  

спасибо Иришка!!!
сколько себе зарекаюсь ну все.. хороша ведь..больше ничего не надо . а нет ..тормозов. все хочется попробовать..ведь можно просто держать в форме спокойно и с бф..но как то однообразно. теперь подавай меня Шона.. так и буду все все время тренироваться...
я никогда не думала что буду заниматься с Джилл. читала дневники девочек. ну подумаешь Джилл. ну и что же..спустя время снова на нее натыкаюсь.. пока сама не начала так и не поняла что классная тетка..

Я нашла шоу Biggest Loser на русском, и смотрю, как Джилл там толстячков гоняет и делает из них стройняшек. Впечатляет!))

Jenti пишет:Я нашла шоу Biggest Loser  на русском, и смотрю, как Джилл там толстячков гоняет и делает из них стройняшек. Впечатляет!))

Ириш, а у меня двоякое чувство к таким видео  ...с одной стороны -класс!!!...вау!! какой результат!!!    
а с другой...лишний вес -это нагрузка на организм, суставы, сердце...а тут такие "зверские" методы...может , я -слишком "мягкая"  ..но мне их жаль...и слезы у них настоящие 
Олесь, организму нельзя давать расслабляться...стоит чуть-чуть...и потом...фигура начинает плыть...не сразу...месяц, другой он еще держится....а потом...поэтому...тренироваться           

Jenti пишет:Я нашла шоу Biggest Loser  на русском, и смотрю, как Джилл там толстячков гоняет и делает из них стройняшек. Впечатляет!))

раньше Джилл была на их месте..ее гоняли..зато вон какая стройняшка..пусть она не была столь полной ..
но все же все во благо им..потом спасибо скажут..чем себя жалеть ..и толстеть дальше..пусть их по гоняют.

Да Оксанчик будем дальше пахать.. просто чем старше человек становится тем более щадящая должна быть тренировка. скажем от 50 и выше..суставы уже не те. возможно сердце..тут уже с умом надо. хотя у каждого организм разный..взять в пример Валерия Леонтьева ..ему около 70..а он вон какой подтянутый качок.. да и прыгает ..сколько уже операций перенес..
Газманов тоже неутомимый прыгун..очень хорошо выглядит..

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

сегодня сделала 5 упр бф на живот и 5 упр оксика..из книги М Корпан..прекрасное чувство после дыхательных упражнений!!!

молодца  ..сразу на практике проверить   

спасибо !!! не хочешь присоединиться?

Олесь, вот именно, что хочу...я тоже читаю книжечку...бегло пробежала  
но, скажу честно...животик у нее не идеальный...может я придираюсь...просто фотки на четвереньках очень внимательно рассматривала       ...в положении стоя и у меня все отлично с пузом))))...ну почти    

ну да Марина то поправляется то худеет. плюс рожавшая все таки. наверное расслабилась. хотя молодая надо подстегивать себя..
если бы я была тренером то старалась выглядеть идеально..
тут главное чтоб у нас с фигурой было все хорошо..

Олесь, я тоже рожавшая (дважды)...я не о том...вот , когда даешь советы женщинам, то у тебя должно быть все на уровне  ...это я про работу тренера...может другими словами, но мы  тобой одинаково мыслим    

ну вот ..мысли одинаковы!!! она значит по другому мыслит. может ее так устраивает..пусть..
просмотрела упражнения оксика..тоже что и бф..буду совмещать бф и оксик. так вроде бы интересней..

у меня с оксиком дружба не клеится  ...все норовлю на дыхание БФ перейти...сила привычки...но..тренируюсь...тоже хочу новизны  

ничего ОКсанчик привыкнешь..я конечно люблю бф ..столько лет уже с ним.. а оксик просто пробую..надоест снова только бф..а ты не хочешь дыханием заняться 2 на 4..тоже Корпан ведет.. упражнения теже..но дыхание другое и не надо задерживать дыхание..

Олесь, ткни в меня ссылкой плиз  

тут
и видео здесь

Lesia пишет:тут
и видео здесь

Олесь, спасибо ...
п.с. даже видео увидела...хотя на сайт вк не пускает...скачиваю ..а вот первая  ссылка у меня заблокирована  ...пишет, что адрес заблокирован...может только у меня 

Меня тоже очень смущало то, что живот у Корпан не очень.... по крайней мере, на видео с оксисайзом, когда она ложится боком на пол, то вместе с Корпан на пол кладётся и отвисает и её живот....
Леся, а почему ты оригинальный метод от основательницы оксика не берёшь? Там есть важные различия...я потому и бросила оксик.... не хочу заниматься по искажённому кем-то в худшую сторону методу.

Олесь, спасибо за видео. ..у меня и лента есть..попробую для разнообразия...я сейчас все пробую..ищу в общем
Ириш, а кто у нас основательница оксика  ...просвети темную меня       
я пробовала делать оксик с Корпан...не пошел он у меня   ...ВСЯ ЗАГВОЗДКА В ДЫХАНИИ БЫЛА   ...все на бф переходила...у Корпан мне нравится разнообразие упражнений...но зазнайка она (мое личное мнение  )...на каждом шагу про авторство повторяет  

Основательница оксисайза- Джилл Джонсон. Есть книга на русском языке Джилл Джонсон и три или четыре уровня сложности оксисайзных упражнений. Сама Джонсон в видеороликах показывает и объясняет все уровни и отдельный ролик на обучение дыханию. Одно но: всё по-английски... Корпан взяла абсолютно все упражнения Джонсон из базового и выпустила один ролик....при этом, те, кто хорошо разобрался в обоих версиях оксисайза, отмечают значительные и бездумные изменения метода в худшую сторону и Корпан. Он гораздо менее эффективен.
Про авторство.... что в оксике, что в бф.... внесла движение левым мизинцем в чужие методики и стала автор....
Я много где читала о ней и её авторстве..... всё выглядит очень некрасиво, не хочу даже углубляться в эту навозную кучу....

привет девочки. никак не могла сюда прорваться..ужас просто..на неделю вылетела отсюда..
Девочки да мне без разницы кто автор..главное чтоб результат был. на счет Джонсон посмотрю..может на нее переключусь не знаю.(спасибо Иринка)
в общем мои тренировки идут ходом. утром бф и оксик.либо только бф. а вечером Т25 с Шоном Ти..ух вся мокрая..
ночью жду когда наконец утро настанет. утром чтоб вечер для тренировок..

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Спойлер: