Дневничок Олесеньки 2

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
всем привет! начинаю новую страничку своего 2 дневничка! В этом дневничке буду так же вести темки по уходу за собой. что я делаю для поддержания формы или улучшения формы своего тела. о планах на неделю,на месяц. а так же средствах по уходу за телом и лицом.
теперь о планах:
с 21 октября по 20 ноября
это Джилл на пресс 1-2 уровень.
    Джилл йога 1-2 уровень
     обруч
бег на месте,прокачка пресса и др частей.
планов конкретно похудеть у меня нет. Вес постоянно скачет туда сюда. максимально 55 кг. но для меня комфортно это 52-53 кг.
Далее по планам ,как и у многих здесь девочек иметь потрясающую ,точенную фигурку.
избавиться от целлюлита. делать разнообразия в тренировках.
далее это обертывания,массаж и скрабы,курс масок для волос.В общем все то что поможет быть прекрасной.

Привет!

всем привет.я наконец здесь.все никак не могла сюда зайти.у меня все хорошо.много тренировок .за питанием слежу.
фигуру свою держу в форме. всех рада видеть.ужасно соскусилась.жаль что многих нет на сайте.целую.

опять пропала я.. сегодня у меня чп. стояла на остановке. на руках крестник. Как сзади по ноге начала тащить мою ногу маршрутка. я закричала. крестник тоже. криком остановили машину.. водила начал кричать. я на него..слава Богу с ногой все в порядке. только кожу нкмного ободрала..кроссовки спасли..
так о себе : с понед снова на тренировку. так часто приходилось пропускать и позволять есть что не нужно..сновп беру себя ща руки.

Lesia пишет:сегодня у меня чп

ничего себе...
Привет пропажа!

Lesia пишет:сновп беру себя ща руки.

удачи!

участвую я своем мини марафоне. пока другие будут пыхтеть 3 месяца.
интенсивки не будет пока. нога не зажила. а буду заниматься оксиком. мой марафон пока что будет длится 2 недели. а там может к Джилл вернусь. у нее новые тренировки появились на руки и спину..может быть проделаю этот курс..да много чего хочу..
на сегодня: оксик, обруч.
питание по пышки, если не сорвусь.
уход: пока крема сегодня. завтра может масочки пойдут и массажики.
перекрасила волосы. стала рыжей. мелирование не стала делать. потом волосы как солома.
девочкам успехов в новом марафоне.

Lesia пишет:питание по пышки, если не сорвусь.

выкладывай чем питаешься, могу корректировать Успеха тебе!

утром ст воды

чай, сыр
овсянка

творог с фруктами

вместо супа туш капуста

салат из редиски , огурца с луком и маслом раст заправленный

омлет и салат тот же.

на ночь выпью кефир.

Олеся, туш. капуста суп не заменяет, если ты в стадии похудения, то в каждом приёме пищи должен быть белок не менее 50 грамм. А утром овсянка, что совсем пустая?

я всегда по утрам овсянку ем. спасибоЮль

Lesia пишет:я всегда по утрам овсянку ем

без ничего? я утром сегодня ела с изюмом, вкусно с творогом, можно с мясом и салатом, можно просто с фруктами, на полумолоке.

Хорошо Юль так и буду есть. обычно овсянка на воде. и все. иногда яблоко. а если гречку то с салатом или с мясом.

Пришла с ответным визитом

А что за "питание по пышки"?

Овсянка по утрам - это здорово, я вот никак не могу на нее вернуться, когда - то давно сидела на овсянке - не нравилось, но сидела :) Единственным утешением изюм был, это да :) или фрукты какие под руку попадались. Тогда овсянка становилась съедобной :)
присоединяюсь к Эльфее к вопросу о питании по пышки :) что за зверь?

привет девочки. питание по пышки . это что типа диеты..но очень здоровой. думаю Юлия Александровна даст ссылку на нее. с телефона не могу такого сделать..на этом питании хорошо худеется. в роционе все самое полезное. очень нравится..

Lesia, ясно, погуглим ) конкретное меню будем у тебя подглядывать )

вот смотрите в самом низу страницы увидете большими буквами Пышка. зайдите туда .все узнаете о питании.

итак продолжаю:
на сегодня уход , это скраб для тела, крема для рук и лица.
фитнесс: Оксисайз, обруч, женская гимнастика. взяла из старого журнала "Крестьянка".гимнастика для лица и шеи.

Lesia пишет:вот смотрите в самом низу страницы увидете большими буквами Пышка. зайдите туда .все узнаете о питании.

А я думала, это реклама магазина нижнего белья для девушек с "соблазнительными формами" ))) Спасибо!

А сколько по времени ты крутишь обруч? Простой, с пупырками, с утяжелением?

кручу обычный аллюминевый обруч. минут 5-10

кстати, для талии он даже лучше - обыкновенный, легкий обруч, его крутить тяжелее  в том плане - что извиваться приходится активнее и сильнее, чтобы его удержать   , а с утяжителями и пупырышками он часто по инерции крутится... зато массирует, с пупырышками который.

Всем привет. пишу дальше отчет.
фитнес : утром женская гимнастика. Оксик вечером сделаю и обруч тоже. Поленилась утром.
Уход: маска для лица из ежевики. умывание с сывороткой, крема.

Питание:

утром ст воды

кофе, сыр, две дольки шоколада

овсянка я яблоком

сыр с фруктами(творог не был готов) сама делаю

обед мясной бульон, хлеб ржаной 1 шт.

овощной салат с яйцом

на ужин творог с ягодами

кефира ночь не будет..кончился.

Хороший день!

Спасибо. вчера после ужина выпила кофе и сьела сыр.
Утром оксика не было сделала бф и покрутила обруч. вечером если планы не изменятся то калланетику и ходьбу с Лесли добавлю.

Питание:
ст воды
чай, шоколад
гречка с грибами и салат
кофе с л меда , творог, сыр с фруктами
обед мясной суп , хлеб ржаной
салат с мясом( редиска, листья салата,укроп, масло раст)
ужин творог с ягодами. позже выпью чай с лимоном.

хотела сегодня с утра взвеситься и замериться..но забыла..Завтра теперь.
спасибо за внимание.

Приветик ) Отличное постройнение Ждем замерчиков-отвесиков )))

Привет, не плохо, вес порции не меряешь?

нет на глаз..
так за 5 дней ушло 900 грамм и минус 7 см.
Юль что бы скинуть кг 3 можно сидеть на 1 и 2 этапе.. или дальше все 4?.