Дневничок Олесеньки 2

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
всем привет! начинаю новую страничку своего 2 дневничка! В этом дневничке буду так же вести темки по уходу за собой. что я делаю для поддержания формы или улучшения формы своего тела. о планах на неделю,на месяц. а так же средствах по уходу за телом и лицом.
теперь о планах:
с 21 октября по 20 ноября
это Джилл на пресс 1-2 уровень.
    Джилл йога 1-2 уровень
     обруч
бег на месте,прокачка пресса и др частей.
планов конкретно похудеть у меня нет. Вес постоянно скачет туда сюда. максимально 55 кг. но для меня комфортно это 52-53 кг.
Далее по планам ,как и у многих здесь девочек иметь потрясающую ,точенную фигурку.
избавиться от целлюлита. делать разнообразия в тренировках.
далее это обертывания,массаж и скрабы,курс масок для волос.В общем все то что поможет быть прекрасной.

нет на глаз..
так за 5 дней ушло 900 грамм и минус 7 см.
Юль что бы скинуть кг 3 можно сидеть на 1 и 2 этапе.. или дальше все 4?.

Приветик ) Отличные результаты , молодец ! 

А ты на пышке ведешься ? Я проходила у Евгеши все четыре этапа , 3 и 4 самые сложные , там сразу похудеешь насколько надо )))

Привет Марина. я худею сама. на пышку захожу посмотреть как девочки проходят этапы. Так консультируюсь у Юли.

Спасибо!

За 5 дней -7 см. Это великолепно. Так держать!

Спасибо!

Питание :
Ст воды
чай, шоколад

гречка с молоком..
кофе с ч.л меда
тврог (остатки, добавила пару кусочков сыра)+ фрукты
грибной суп,хлеб
салат( листья салата, лук, грибы,яйцо. раст масло,сыр)
омлет + салат.
на ночь кефир.

Lesia пишет:так за 5 дней ушло 900 грамм и минус 7 см.

Молодец какая!!!      Я тоже так хочуууу....

Привет, Лесечка, Карина показала, что худеть можно на первом этапе при чём с грубыми для программы нарушениями, но с активным образом жизни, главное соблюдать режим питья и еды.

Всем привет, подошел мой мини марафон. устанавливала его на 2 недели. Итог 11 см и минус 1.200. Чему я очень рада.
но буду дальше заниматься и правильно питаться.
на счет тренировок хотела новые тренировки Джилл скачать, но сайт не работает. И поэтому занимаюсь по журналу. Составляю себе программу. всем пока.

Отличные результаты, Леся, поздравляю

Олесенька, -11 см!!!!!!! МОЛОДЕЦ!

Итак продолжаю трудиться. Добавила физнагрузки. Сегодня опробовала Бодирок. Сделала его для новичков. все грезила им и никак очередь не доходила. Но ничего так тренировочка. Не хуже Джилиан.
Теперь еще и бегаю. Бегаю по схеме по 20-21 минуте. Чередуя бег с ходьбой.
Кручу обруч по 30 минут.
Остальные упражнения беру из журнала "Шейп".
Пока что так...

Молодец! не слышала про бодирок, пришлось гуглить! Это капец :) Это как крос фит - только без передышек почти, ну или это видео такое попалось :)))
Ждем отзывов и отчетиков с результатами!

Вот и начала для новичков..там много видео..выбирай на вкус..есть в контакте группа ..
потом напишу конечно стоит ли они моих сил и энергии. отзывы хорошие. посмотрим..

Олесенька , как первые впечатления от бодирока?

Впечатления от бодирока, самые классные!!!Прошла курс для новичков, теперь прохожу "Рождественскую серию". Много времени не уходит всего пока по12 минут..но зато какой заряд...

Леся, а скинь ссылочки, по которым ты прыгаешь... может мне к Шону добавить... или после него перейду... потому, как волшебные пилюли по 12 минут - это как раз для меня :))))

я не могу скинуть. я захожу с телефона. сайт называется Русский Бодирок..занимаюсь с Лизой Мари..в Одноклассниках тоже есть группа такая..там полно видео. в контакте тоже..

Ой какая интересная, у нее еще такой акцент забавный, не могу понять какой...

как они так отжимаются, вот у Шона тоже такие отжималки есть, но я все равно как сосиска в таких отжиманиях с таким количеством...

Сначала хотела сказать ХА ХА ХА она пистолетик так плохо делает, потом решила сама попробовать, и все... сдулась... не тот у меня уже пистолетик, как раньше, лет 12 тому назад....

круто конечно, но мне кажется я на запчасти рассыплюсь если попробую...

Юльчик спасибо за видео. Выручила здорово.
Брдироком занимаюсь по сей день. Очень нравится. Быстро втянулась. сколько кайфа получаю когда делаю ее..Пока также с Лизой Мери..все крутяк...

Мамамия, ты эти упражнения делаешь?!! вот это ты крутяк

пока что делаю облегченный вариант. не все могу выполнить но стремлюсь.
прошла трени для новичков, рождественскую, сейчас январьскую делаю.неделя осталась. затем перейду на февральскую.значит будет еще тяжелей..но раз начала то до конца. пока внешних изменений нет. но хочется выглядеть не хуже чем бодирокеры со стажем(Зузка , Лиза). У них такие животики классные..

всем привет ! я снова здесь !
бодироком так и продолжаю заниматься. каких то кординальных изменений нет. снова добавила бодифлекс. он единственный кто хорошо убирает лишнее..
заветных кубиков нет.. их думаю только в тренажерке можно увидеть. пыхтя с тренером...
а так все прекрасно..

Привет, Олеся, на счёт кубиков, очень много читала, они достигаются с помощью питания, пресс так или иначе есть у всех, но подкожный жирок делает его невидимым, увы.

Вот умница, что не отлыниваешь! И бодирок, и бодик! Кубики - да, надо, чтобы жирка было мало... тогда  и рельеф виден