А можно подтянуть грудь занимаясь БФ?

Первое сообщение в теме :

Девчёнки кто занимаеться и уже есть результаты :salut: ...скажите, можно ли занимаясь подтянуть и улучшить форму груди?А так же избавиться от целлюлита?

у меня тоже 4 размер и так как кормила грудью висит,простите,чуть ли не до пупка...надеюсь на БФ,когда бронхит пройдет.

Нола будем стараться и обязательно получится!=)

Девочки, а у меня грудь начала подтягиваться , конечно размер еще тот же, что и был, и белье меньше пока низзя, НО как я заметила перед КД она хоть и увеличилась, а не вылазит из бюстгалтера как было раньше. Так что делаем алмаз и не расслабляемся (это мое любимое упражнение и я его делаю по 10 раз как доп. нагрузку), а ручки вообще стали красивенные, такие оформленные и не качаются.

У меня вообще 5-й, но через месяц,далеко не регулярного БФ,у меня прилично поднялась грудь и стала более "компактной". Делаю "крылья" и "алмаз" в каждом комплексе.

Irinqa, а что такое "крылья"? может пошлете меня на нужное место, где это упражнение описано? мне наверно тож надобно ... для улучшения всех эффектов

Ясенька пишет:Irinqa, а что такое "крылья"?

В пятом упражнении с !!!Мариной ,убирает жир с "задних подмышек" Лучшего упражнения не встречала Делаю по 7-10 раз.Удачи!!!

Спасибо, попробую и надеюсь моя грудь станет поменьше

Всем привет у меня после пяти занятий грудь тоже более упругой становится.

Хе,а у меня после БФ тоже уменьшилась,да только у меня размер второй с натяжкой.
Но мне это не мешает,я не из тех,кто стремится к большим размерам.

у меня тоже меньше стала (слава Тебе Господи)

Админка пишет:Поможет-поможет, главное руки не опускать (в переносном смысле ) И грудь подтянется и живот втянется

вот-вот просто золотые слова...

Надо же, теперь точно займусь БФ!

А кроме алмаза есть еще какие нибудь эфективные упражнения для груди? и сколько раз нужно делать? а то так хочеться избавиться от ощущения "дойной коровы". Вот самое интересное, чтьо по-моему практически все девушки-обладательницы большой груди мечтают ее уменьшить хотя-бы на размер!!!!! У меня допустим спина болит жутко от такой тяжести, позвоночник погибает!!!!! Кстати, после того как начала заниматься БФ (2 недели) спине как-то легче чуть стало!!!!

Для уменьшения груди при выполнении "алмаза" держи руки подальше от тела

а чтобы ее и подтянуть еще? При выполнении "алмаза" мне кажеться больше руки работают.

Они больше работают когда их близко возле груди держишь. Вот попробуй сделать так и потом подальше от груди и посмотри на ощущения.

Точно!!! Спасибки!!!

Получается что бы подтянуть надо делать "алмаз", "крылья" и боковые растяжки". Или еще какое-то упражнение добавлять?

девчат, а где можно посмотреть упражнения крылья????

На видео видела упражнение "Будда" . Складываем вместе ладони (вроде как в молитве), давим на них до тремора (как говорят на видео, я же говорю - до трясучки) , руки параллельно полу. Тааак чувствуется мышца груди!!! Супер! Можно чередовать - один день делать алмаз, другой - Будду. А можно и то, и другое

Я в бодифлексе новичок совсем 6 дней ,но результаты заметны,хоть и небольшие,грудь капельку подтянулась,надеюсь дальше будет все лучше и лучше.Так хочется вернуть девичьи формы ,ну хоть на чуть,а то откормив двоих,третья еще пока кормится,получила "ушки спаниеля"

Как подтянуть, уже понятно стало. А как поскорее уменьшить, кто знает? Купила себе платье-отпад! Сидит замечательно, а на груди не сходится...
За два месяца, надо это "богатство" срочно уменьшить как-то.

Лен, и мне бы уменьшить свой то ли 4 толи уже 5 размер, мне так много не надоссс.

ГУЛЬНАЗ,присоединяюсь,после родов так расперло грудь,еле в 6 влазила.. Хочется вернуться к дородовому 3-ему размеру...А что реально будет и майку без лифчика?????

Ой, больная тема... :( В процессе потолстения моя, шикарной формы, грудь 3-го размера преватилась в обвисшее, в растяжках НЕЧТО 5,5 р-ра. Буду надеяться, что БФ поможет и моему тяжелому случаю... :)

ЧТОБЫ УМЕНЬШИТЬ БЮСТ

• в первую очередь, нужно обратить внимание на осанку. Если она искривлена, то грудь не только выглядит огромной, но еще и виснет;

• занимайтесь аэробикой как минимум по 30 минут 2-3 раза в неделю;

• выполняйте "разводки" руками с гантелями в положении лежа по 12-15 повторов по 3-4 подхода;

• делайте отжимания от пола (если для вас это очень тяжело, отжимайтесь на коленях). При этом чем шире будут расставлены руки, тем эффективнее упражнения.
Кстати, отжимания очень хорошо комбинируются с дыханием БФ


ЧТОБЫ УЛУЧШИТЬ ФОРМУ БЮСТА

• подойдут упражнения с отягощениями: жим штанги, лежа, "разводки" гантелями, жим гантелей лежа и в наклоне, отжимания от пола;

• обязательно - жим, лежа на скамье. Руки должны быть согнуты в локтях перпендикулярно полу. Отжимайте гантели вверх, чтобы они оказались над грудью.

Следует заметить, что обвисшую грудь тренировками уже не подтянешь. Тем не менее, если накачать мышечную массу в верхней части груди, бюст будет выглядеть гораздо лучше.