Любимые упражнения БФ

Первое сообщение в теме :

Предлагаю делиться предпочтениями.
Девушки, рассказывайте, какие упражнения бодифлекса нравятся вам больше всего и какие вы не очень любите?
Мне, например, очень нравится "кошка" , а "кренделек" ну прямо-таки заставляю себя делать...

Ненавижу сейко, шлюпку обожаю

У меня,когда только начинала заниматься бодифлексом,сейко тоже вызывало негатив.А потом очень понравилось.Думаю,что со временем и тебе понравится. А вот на шлюпку сил не хватает. То есть не получается так,как хотелось бы.

Очень люблю сейко и мостик. Вообще, упражнения на ноги и ягодицы люблю. А не люблю мельницу. Не делаю её вообще.

А мне с трудом "Шлюпка" даётся.
Очень нравятся "Сейко","Кошка" и "Мельница".

elena_110 пишет:А мне с трудом "Шлюпка" даётся.
Очень нравятся "Сейко","Кошка" и "Мельница".

Я ШЛЮПКУ делаю так - обе ноги фиксирую - одну за ножку стола, вторую за тумбочку, так легче растягивать их! и наклоняюсь себе плавненько вперед! попробуй так!

Ого,а я и не додумалась бы так! Мерси за совет!

elena_110 пишет:Ого,а я и не додумалась бы так! Мерси за совет!

Не за что! а СЕЙКО, ОТВЕДЕНИЕ НОГИ НАЗАД, я делаю стоя, держась за спинку стула, мне так удобнее! и нужные мышцы подтягиваются! и боковой наклон делаю стоя, одну ногу на стол кладу и наклоняюсь к ней (тянется противоположная сторона талии) - делаю по 5 раз в каждую сторону - ВЕЩЬ для талии! попробуй!

Лиличка,слушай,ты просто энциклопедия по БФ! Столько уже умеешь. Спасибо тебе ещё раз за советы!

elena_110 пишет:Лиличка,слушай,ты просто энциклопедия по БФ! Столько уже умеешь. Спасибо тебе ещё раз за советы!

засмущала) спрашивай, не стесняйся, научу всему, что умею сама!

А ты "Льва" и "Гримасу" делаешь? От них эффект есть?

elena_110 пишет:А ты "Льва" и "Гримасу" делаешь? От них эффект есть?

обязательно делаю!!! по 5 раз каждый! подтянулось лицо, уходят отеки, какие мучают перед КД; даже намека нет на второй подбородок) ! от гримассы не только шея подтягивается, но и грудь и все декольте! правда-правда! а еще в этих упрах лучше всего у меня живот втягивается, ну еще в КОШКЕ тоже..)

Люблю кренделёк,кошку,алмаз.
Не люблю сейко и ножницы.

Люблю почти все упры, проще назвать те, что не люблю: мостик; боковую растяжку, стоя; отведение ноги назад из позы на четвереньках (может, именно эту упру неправильно делаю, - не чувствую ничего). Обожаю шлюпку, сейко и пресс любой.
Лилек, спасибо, сейко по Твоей наводке уже делаю (чередую со стандартом), попробую шлюпку, как Ты пишешь и про боковой наклон вспомнила, что тоже как-то так делала, а потом подзабыла.
А вообще, девочки, мне кажется чаще всего нам не нравится то, что у нас плоховато получается, по крайней мере, у меня часто так. Все удачи!

Очень нравится делать шлюпку и боковую растяжку. Ну и упражнения на пресс тоже ничего А вот кренделек не сильно люблю, может потому, что получается пока не каждый раз сделать в полную силу, чтобы мышцы почувствовать....

Обожаю "кренделек", но на форуме увидела новые упражнения. Надо попробовать,может и поменяю мнение.

Нравится боковая растяжка, оттягивание ноги назад, сейко и лев

Менять упражнения нужно каждые три месяца, иначе, организм привыкает и нагрузка уже не так хорошо помогает

а я алмаз обажаю, у меня так классно подтянулась, хотя бодиком 2 недели только занимаюсь, сначала мышцы адски груди и рук болели, а потом как эффект увидела... прям ах )))
терпеть не могу льва и гремасу ( когда делаютакое впчатление, что шея спереди по швам порвется)

Для меня самое любимое - сейко, как раз на проблемные места очень эффективно!

Бедренный сустав, если не ошибаюсь, болит при сейко...
Дорогие леди, скажите пожалуйста, бодифлекс от галифе помогает хорошо? Или слабо?

Мои "ушки" уменьшились на 3 см как раз от "сейко", я так думаю. Удачи!

Мне нравятся упражнения на пресс, "кошка", "полоскание" (кажется так). Есть проблемные места в виде боков чуть ниже талии (те, которые обычно из джинсов вываливаются) и толстые колени при относительно нормальных бёдрах. Как с этим "богатством" бороться? Подскажите, плиз!

IRINA83, кто-то давал оч. хорошее упражнение для колен, ща попробую воспроизвести. Лёжа на спине, поставить ноги на стену. Ноги должны быть согнуты в коленях. На выдохе пытаться "сдвинуть" стену с места, то есть сильно упираться в неё. Очень хорошо чувствуются мышцы колен. Попробуй

Для боков - боковая растяжка ( из положения сидя на коленях, стоя, еще можно ногу перпендикулярно поднять и боком к ней наклоняться), кренделек, пресс любой, сейко тоже в разных видах. У самой с боками та же фигня.
А на колени, - может обертывания всякие во время занятий? Удачи!

Спасибо большое за советы! Буду совершенствоваться

люблю "кошку" и не люблю "сейко"