Что такое ПБФ

Первое сообщение в теме :

Этот комплекс упражнений посвящается всем, кто страдает от избыточного веса. Создательница прошла нелегкий путь борьбы с этой проблемой. И дала себе слово, что поможет всем, кто захочет помочь себе - победить ожирение и вернуть молодость (души и тела).

Этот комплекс упражнений является продолжением уже известной Вам программы "Великолепная фигура за 15 минут". Внимательно подходя к созданию усиленного комплекса" Бодифлекс 3-х этапное дыхание", учитывала личный опыт, наблюдала за людьми, выполняющими упражнения .И поняла ,какие именно упражнения лучше и быстрее справятся с ожирением, кстати эти упражнения желательны не только при избыточном весе, но и для тех, кто хочет поправить свою фигуру (подтянуть животик, убрать галифе и т.д.).Этот комплекс состоит на основе 3-х этапного диафрагмального дыхания, который является более интенсивным (экономичным по времени и количеству убранных объемов)

Тренировка диафрагмы обязательна, она должна поддерживать внутренние органы, а не расслабляться, позволив внутренним органам вывалиться наружу в виде большого живота. Втягивая живот, мы подключаем к работе нижний отдел позвоночника, мышцы брюшного пресса, грудную диафрагму. Советую сначала освоить 5 этапное диафрагмальное дыхание, затем переходить на 3-х этапное.

Желаю Вам здоровья и успешного похудения! Ваше тело в ВАШИХ руках!



Материал взят с body-flex.biz

Катюш, уверена - обязательно поможет.. прочитала в другой темке,что у тебя уходят пока только кг, может ты дыхание не правильно"поставила"?

Приветик,девочки! не была здесь очень давно,соскучилась! После родов вернулась к ПБФ,первые 2 месяца никаких результатов,потом совместила с диетой по группе крове и клизмой-за 2,5 месяца 9кг. Ещё столько же надо [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Алёнчик с возвращением!!!

Спасибки, Админка! Вернулась бы и раньше,инета не было,да и доченька родилась больная,оперировали.Личной жизни не было А сейчас всё хорошо,я всех люблю и хочу худеть вместе

Алён, молодец так держать!

Спойлер:

здраствуйте! подскажите пожалуста ссылочки на ПБФ сКорпан или с Агаповой где они объясняют,а то на видео с др -ми тетками я не поняла как это выдох -вдох- выдох-упр,выдох -вдох -выдох-упр,в3х этапном вдох-выдох-упр,вдох-выдох-упр чё верно? Хочу с Вами поделится своей радостью оказывается рез-ты у меня есть торлько я не замерялась(меряла ,меряла все на месте и бросила) а сейчас влезла в вещи до родов носимые в бедрах ,в руках .и груди пока не влазию наверно из за кормления грудью,хотя вешу еще на 5кг больше чем до родов

У меня точно такая же проблема! Доче 1,5 года,но до сих пор кормлю грудью. От талии и выше- проблемная зона! См уходят о-о-очень неохотно... Может,кто подскажет как с номи справится? Или эта проблема останется,пока не перестану кормить? Как вы думаете? Девочки,у нас есть форум кормящих мамочек,а? Не могу найти...

Да где-то было БФ и кормление грудью,но не могу вспомнить где

Bekki пишет:У меня точно такая же проблема! Доче 1,5 года,но до сих пор кормлю грудью. От талии и выше- проблемная зона! См уходят о-о-очень неохотно... Может,кто подскажет как с номи справится? Или эта проблема останется,пока не перестану кормить? Как вы думаете? Девочки,у нас есть форум кормящих мамочек,а? Не могу найти...

вверху есть поисковик и пишешь кормление грудью и Бодифлекс. я сейчас так нашла,УДАЧИ!

Spasibki!!!

Спасибо за исправление,а то у меня не получилось дописать в свое сообщение подскажите как?

над всеми твоими сообщениями есть вот эта кнопка [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Нажимай на неё и добавляй

я ж так и делала, видно что-то не таааааак ,бум учиться

ВСЕМ ПРИВЕТ! СКАЖИТЕ А ГДЕ МОЖНО СКАЧАТЬ ПБФ?

Кто-нибудь подскажет,есть ли видео по ПБФ на сайте?

В ссылках на видио есть цикл передач - "Худеем с Мариной Корпан", нам в нескольких занятиях есть ПБФ. Я сейчас делаю только ПБФ получается быстрее и нагрузка больше, но больше года практиковала обычный БФ.
У вас уже есть 5 сообщений попросите здесь доступ к ссылкам и пользуйтесь на здоровье.

Скажите, а в ПБФ при 3-этапном дыхании позу в рамках одного упражнения менять?




А правильно ли будет если смешивать обычный БФ и ПБФ?

1. Нет, не меняем позу, но не во всех упр. Вот тут почитай.

2. Можно смешивать, хуже не будет.

привет всем худеющим!!!!



я хочу начать заниматься БФ, но не знаю с чего начать.



помогите!




Где можно взять видео с БФ?



Люди добрые так хочется похудеть, а где видео взять не знаю.

леся81 пишет:привет всем худеющим!!!!
я хочу начать заниматься БФ, но не знаю с чего начать.
помогите!
Где можно взять видео с БФ?
Люди добрые так хочется похудеть, а где видео взять не знаю.

здесь на форуме есть бодифлекс. посмотрите в ссылках на видео

Всем привет! Занимаюсь в зале и дома БФ (по М.Корпан). Вот наконец скачала программы "Худеем с М.Корпан",в некоторых выпусках у нее 2-х этапное дыхание она называет это ПБФ,сегодня отзанималась 2 комплекса на ноги и пресс,в принципе понравилось,мышцы очень чувствовала как работают. А кто еще занимался или занимается по этой программе,поделитесь опытом и впечатлениями,пожалуйста???

я занималась по Корпан без ПБФ. 8 занятий делала каждое занятие неделю по вечерам , а утром базовые с Грир. Корпан молодец. вытянула все жиры что были. но осталось конечно немного...

а с Грир по видео или так?

раньше по видео с Грир, а потом по памяти до автоматизма доведено уже. А с Корпан только по видео. Причем одеваю наушники и когда она объясняет говорю "понятно". Со стороны чистая клиника, когда в монитор головой киваю.

а сейчас на живи как раз в пбф занятия марина ведет

Мне кажется, что Корпан в Живи дает дыхание по традиционной методике (не ПБФ), но странно, что вдох на последнем этапе стала делать ртом. Хотя считается, что это приводит к гипер вентиляции легких и очень вредно!

все равно классно ведет)) я стала заниматься с ней и результат какой никакой появился и потеть стала во время занятий и мышцы чувствую.которые болят которые просто есть))))) а сейчас отпуск закончился ни на утро не попадаю ни на вечер не знаю как буду(((