Что такое ПБФ

Первое сообщение в теме :

Этот комплекс упражнений посвящается всем, кто страдает от избыточного веса. Создательница прошла нелегкий путь борьбы с этой проблемой. И дала себе слово, что поможет всем, кто захочет помочь себе - победить ожирение и вернуть молодость (души и тела).

Этот комплекс упражнений является продолжением уже известной Вам программы "Великолепная фигура за 15 минут". Внимательно подходя к созданию усиленного комплекса" Бодифлекс 3-х этапное дыхание", учитывала личный опыт, наблюдала за людьми, выполняющими упражнения .И поняла ,какие именно упражнения лучше и быстрее справятся с ожирением, кстати эти упражнения желательны не только при избыточном весе, но и для тех, кто хочет поправить свою фигуру (подтянуть животик, убрать галифе и т.д.).Этот комплекс состоит на основе 3-х этапного диафрагмального дыхания, который является более интенсивным (экономичным по времени и количеству убранных объемов)

Тренировка диафрагмы обязательна, она должна поддерживать внутренние органы, а не расслабляться, позволив внутренним органам вывалиться наружу в виде большого живота. Втягивая живот, мы подключаем к работе нижний отдел позвоночника, мышцы брюшного пресса, грудную диафрагму. Советую сначала освоить 5 этапное диафрагмальное дыхание, затем переходить на 3-х этапное.

Желаю Вам здоровья и успешного похудения! Ваше тело в ВАШИХ руках!



Материал взят с body-flex.biz

Занимаюсь БФ месяц. Хотелось бы попробовать ПБФ. Посмотреть, что мой организм будет активнее отвечать радующими меня результатами.

Я конечно не успела ещё опробовать бодифлекс в полной мере. но думаю продвинутый - это уже просто от нечего делать напридумывали!!!!

Анюша пишет:Я конечно не успела ещё опробовать бодифлекс в полной мере. но думаю продвинутый - это уже просто от нечего делать напридумывали!!!!

Ну конечно двигаться в перед всегда надо!! Поэтому я постоянно разрабатываю программу.Сейчас я применяю силовые нагрузки - гантели,резинки. жимы и фитболы!!

Segodnya 14 den moih trenirovok. Razmeri umenshautsya. Ura! Ura! Ura! Jelayu vsem horoshego nastroeniya i umensheniya v razmerah. [i][b]

Девочки, привет! Занималась БФ раньше втечении нескольких месяцев, результаты были просто супер, но к сожалению забросила. Сейчас возвращаюсь к нему с надеждой что это поможет привести себя в норму после родов. Приятно удивило то, что есть более "продвинутые" комплексы. Я пытаюсь разобраться в чем же существенная разница между БФ, ПБФ и Оксисайз. Прочитала весь топик. Поняла, что разница в технике дыхания, но не поняла в чем еще. Марина Корпан говорит что Оксисайз- наиболее эффективная программа для похудения чем БФ, но нужно подбирать индивидуально кому что лучше подходит. Не поняла про ПБФ чем он отличается от обычного БФ кроме дыхания (всмысле эффективности)? Удивило еще одно: тут говорилось что Марина Корпан была против ПБФ, но при этом существует ее комплекс по этой программе Вывод: ничегошеньки я не поняла. Знающие девочки, помогите пожалуйста разобраться!
И еще один (последний) вопрос: какой из трех вышеперечисленных комплексов наиболее эффективен для подтяжки кожи (мне нужно сбросить минимум 40 кг ), а кожа и так оставляет желать лучшего. Девочки, на вас одна надежда!

Lilo пишет: Марина Корпан говорит что Оксисайз- наиболее эффективная программа для похудения чем БФ

Все очень индивидуально, у кого-то результат есть и еще какой, а у кого-то ноль. Пробуй, поймешь, что твое!

Lilo пишет: Не поняла про ПБФ чем он отличается от обычного БФ кроме дыхания (всмысле эффективности)?

Разница в дыхании, упры те же. У меня,например, от ПБФ голова кружится очень, совсем не мой вариант

Lilo пишет: И еще один (последний) вопрос: какой из трех вышеперечисленных комплексов наиболее эффективен для подтяжки кожи (мне нужно сбросить минимум 40 кг ), а кожа и так оставляет желать лучшего.

Все три комплекса помогут, главное, подбери свой Удачи!!!!

Milachka5 спасибо большое! Буду пробовать все, начну с БФ.

Всем привет! Прочитала 11 страниц этой темы и не нашла реальных отзывов?!Пару человек реально занимаются ПБФ, а все остальные только планируют с обещанием отписаться. И где реальное сравнение результатов от БФ и ПБФ? Занимаюсь бодифлексом пару лет (с перерывами) и мышцы уже привыкли к нагрузкам, а организм к дыханию. Хотелось опять почувствовать дрожь в теле , учащённое биение сердца и соответственно быструю потерю обьёмов. Решила попробовать ПБФ. Сегодня занималась первый раз.ООООчень понравилось. Мышцы прорабатываются глубже, времени уходит меньше, а лёгкие вообще навылет! За эффективность напишу позже.

Админка пишет:Это плагиат БодиФлекса... Авторы русские. Тебе решать какой из БФ тебе удобнее делать.

Эта Русская Я Карпова Надежда и Провожу 10 дневный семинар по БФ и ПБФ (замеры на 1 занятии и на последнем) . Москва!

Надя, мы когда то пытались тебя разыскать, но безуспешно Отлично что, ты к нам заглянула

Админка пишет:Надя, мы когда то пытались тебя разыскать, но безуспешно Отлично что, ты к нам заглянула

Спасибо девочки я с вами!!! Можете задавать свои вопросы. Я разработала новые программы с использованием фитболов, гантелей. резинок и мячей. Одну силовую программу снимала "Сова фильм" ,но что то с выпуском задержались :preved:

Добрый день! Пишу о результатах первой недели с пбф-минус 9 см. Личный вывод: разницы в результатах с бф и пбф нет. Сейчас утром делаю смесь бф и пбф, а вечером оксисайз. Ищем быстрый путь к совершенству!!! Результаты напишу позже!

Попробуйте применять гантельки к своим упражнениям ну поначалу 1кг достаточно !

Я сегодня не делала упражнения, но записалась на понедельник. хочу сначала научиться правильно дышать

Мeри пишет:Добрый день! Пишу о результатах первой недели с пбф-минус 9 см. Личный вывод: разницы в результатах с бф и пбф нет. Сейчас утром делаю смесь бф и пбф, а вечером оксисайз. Ищем быстрый путь к совершенству!!! Результаты напишу позже!

уау :ydivlena: , супер результат! я тоже так хочу. а что такое оксисайз?

[quote="Sakura13"]

Мeри пишет:Добрый день! Пишу о результатах первой недели с пбф-минус 9 см. Личный вывод: разницы в результатах с бф и пбф нет. Сейчас утром делаю смесь бф и пбф, а вечером оксисайз. Ищем быстрый путь к совершенству!!! Результаты напишу позже![

уау :ydivlena: , супер результат! я тоже так хочу. а что такое оксисайз?

Оксисайз-тоже дыхательная гимнастика, только дыхание и упражнения отличаются от БФ. Я занимаюсь по видео с Мариной Корпан. Видео скачала с сайта ex.ua ( в строке поиска ввести бодифлекс с Мариной Корпан и он выдаст ссылку на видео Бодифлекс +Оксисайз). Удачи!!!

Карпова Надежда пишет:Попробуйте применять гантельки к своим упражнениям ну поначалу 1кг достаточно !

Спасибо за совет! Сегодня же найду и применю.

Мeри пишет:Оксисайз-тоже дыхательная гимнастика, только дыхание и упражнения отличаются от БФ. Я занимаюсь по видео с Мариной Корпан. Видео скачала с сайта ex.ua ( в строке поиска ввести бодифлекс с Мариной Корпан и он выдаст ссылку на видео Бодифлекс +Оксисайз). Удачи!!!

А можно прямую ссылку? Набираю ex.ua, просит ввести ключи. Как ты скачивала?

[quote="Мeри"]

Sakura13 пишет:

Мeри пишет:Добрый день! Пишу о результатах первой недели с пбф-минус 9 см. Личный вывод: разницы в результатах с бф и пбф нет. Сейчас утром делаю смесь бф и пбф, а вечером оксисайз. Ищем быстрый путь к совершенству!!! Результаты напишу позже![

уау :ydivlena: , супер результат! я тоже так хочу. а что такое оксисайз?

Оксисайз-тоже дыхательная гимнастика, только дыхание и упражнения отличаются от БФ. Я занимаюсь по видео с Мариной Корпан. Видео скачала с сайта ex.ua ( в строке поиска ввести бодифлекс с Мариной Корпан и он выдаст ссылку на видео Бодифлекс +Оксисайз). Удачи!!!

Милашка, а вы можете скинуть мне видео на мой скайп ? а то у меня не получается качать :Grysnuy_angel: .

Sakura13 пишет:Милашка, а вы можете скинуть мне видео на мой скайп ? а то у меня не получается качать :Grysnuy_angel: .

У нас здесь на "ты" . Скайпа у меня нет. А почему не удается скачать и откуда пытаешься скачивать? Можно скачать здесь в темке "Ссылки на видео"

Milachka5 пишет:

Мeри пишет:Оксисайз-тоже дыхательная гимнастика, только дыхание и упражнения отличаются от БФ. Я занимаюсь по видео с Мариной Корпан. Видео скачала с сайта ex.ua ( в строке поиска ввести бодифлекс с Мариной Корпан и он выдаст ссылку на видео Бодифлекс +Оксисайз). Удачи!!!

А можно прямую ссылку? Набираю ex.ua, просит ввести ключи. Как ты скачивала?

Добрый день! Ключи не нужны. Сверху в строке меню выбери ПОИСК и там в поисковую строку вводи то ,что ищешь. Попробуй так

Код:

https://www.ex.ua/view/944543

. Удачи!

Девочки в "полезное видео" вы можете заказать диски по БФ и ОКСИСАЙС, ТОЛЬКО ЕСТЬ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ и "40+" лучше сразу "40+" более расширеннная программа.Силовая почему-то не вышла пока.

natali пишет:Сегодня второй день, прикольно, даже не предполагала, что так можно втянуть живот. Только мышцы на шее в это время сильно тянутся, так у всех или я что-то не то делаю?????

Мышцы шеи не должны напрягаться!!! Это вредно!!! Это происходит потому что во время выдоха вы пытаетесь вытолкнуть воздух не диафрагмально , а всеми своими мышцами тела, тем самым перенапрягаете шейный отдел. а он должен быть расслаблен. При агрессивном выдохе работает только диафрагма и после выдоха уже включаются в работу мышцы пресса(живота.)

А если делаем упражнение уродливая гримаса???? Там же мышцы шеи напрягаются????

Мышцы шеи очень полезно напрягать, так вы их тренируете и укрепляете шею.

А почему то в посте выше говорят немного не так?

Посмотрите любую гимнастику для лица. "Гримасу" мы для этого и делаем.

Нужно попробовать, не плохие отзывы