Дневничок Олесеньки 2

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
всем привет! начинаю новую страничку своего 2 дневничка! В этом дневничке буду так же вести темки по уходу за собой. что я делаю для поддержания формы или улучшения формы своего тела. о планах на неделю,на месяц. а так же средствах по уходу за телом и лицом.
теперь о планах:
с 21 октября по 20 ноября
это Джилл на пресс 1-2 уровень.
    Джилл йога 1-2 уровень
     обруч
бег на месте,прокачка пресса и др частей.
планов конкретно похудеть у меня нет. Вес постоянно скачет туда сюда. максимально 55 кг. но для меня комфортно это 52-53 кг.
Далее по планам ,как и у многих здесь девочек иметь потрясающую ,точенную фигурку.
избавиться от целлюлита. делать разнообразия в тренировках.
далее это обертывания,массаж и скрабы,курс масок для волос.В общем все то что поможет быть прекрасной.

Лесь, с твоей подачи всё об обруче подумываю... смотрю на них в магазинах каждый раз и думаю: Леся крутит, а я чего не кручу?))

спасибо девочки. крути Ир. и талия скажет спасибо. у меня металический обруч. но вот в магазине продается мягкий и тяжелый . думаю брать не брать. вот фото из инета
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

читала отзывы хвалят . ну не знаю...

закончила месячный курс видео тренировок" йога" 1.2 уровень и "сожги жир ,ускорь метаболизм". результаты теже . ушло 5 см и -900 грамм. это несмотря на поедание вкусняшек. Джилл работает и весьма хорошо.

утром сделала бф и обруч 10 минут. вечером Джилл с "убойным прессом".

Умничка моя, Лесик, отличные результаты, тростиночка наша.
Мне тоже такой обруч нравится, у меня, правда, пластиковый, с большущими наболдашниками. тяжелый довольно, я тааааак его любила.... скучаю вот, ну ничего, скоро....

конечно скоро. сейчас здоровье вам обоим. а тренировки никуда не убегут.

у меня такой обруч.правда не кручу его лень.

Лесенька, молодец! И снова я удивляюсь, как же ты умудряешься скидывать сантиметрики при своей изящной тонкой фигурке  
Пр обручу ещё такой вопросик- как насчёт нагрузки на спину, на позвоночник, не болит после обруча?

нет Ир у меня ничего не болит. у меня простой обруч.
а см то уходят то приходят как и кг.
я ж тренировки все пробую думаю что да как. хотя можно было и остановится . но все равно хочется. как хочется что появились кубики.
вот я такая
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Красавица   
И талия хороша  
Леся, а ты читала про сушку? Говорят, что только после сушки будут видны мышцы, которые ты накачала.

да знаю про сушку. там определенное питание. и много спорта.
но не всем подходит. по состоянию здоровья.

Лесик....красотка, талия шикарная, дорогая, ты определенно добилась нужного эффекта, умачка!!!!     

спасибо Линка! еще бы столько пахать! и не то будет!

И не говори, пчелка ты моя 

Lesia пишет:да знаю про сушку. там определенное питание. и много спорта.
но не всем подходит. по состоянию здоровья.

Да, питание там почти без углеводов, это тяжко... но без сушки кубики не видны  

так что пока так буду тренироваться без сушки. там сначала надо мышечную массу набрать потом на низко углеводной системе питании сидеть.  не каждый сможет .может кардио нагрузки как то помогут хоть немного прорисовать кубики.

второй день занимаюсь с тренировкой "убойный пресс" слегка мокрая после занятий. а так не трудная тренировка.

сегодня утром добавила занятия на ягодицы так как в убойном пресс не задействованы эти зоны. и обруч кручу . вчера вечером хотела объединить пресс и ягодицы с Джилл. но почувствовала что перебор. буду чередовать.

Супер! Хорошая нагрузка  
Лесь, ты намекаешь, что у тебя нет здоровья на сушке посидеть? А то я думала попозже попробовать... может в компании веселее пойдёт?))

давай вместе посидим на сушке. тебя подожду.
да нет здоровье то есть просто само питание не акти там. пишут что надо постепенно снижать употребление углеводов.. я что то очкую. не всем идет. можно сказать что диета. в основе там белки, овощи, из круп гречка и овсянка. никаких сладостей. потом через какое то время месяца через 3 постепенно возврат углеводов в питании. только сначала надо нарастить мышечную массу а потом сушиться. если б кто растолковал и расписал меню и тренировки.
у меня вес 53-54. если буду сушиться то что останется. вот не знаю. что лучше. быть просто стройной или с рельефным телом?

я что подсела на Джанет Дженкинс ее упражнения на пресс. ох как же все чуствуется все мышцы. в первый день чуть не визжала . а потом уже не так. но все равно есть ощущения болевые слегка.  
утром подышала бф ,покрутила обруч и сделала упражнения на пресс с Джанет.
вчера на ягодицы..ода сказали они..
вечером Джилл,обруч и ролик.

О, видишь, у Джанет так тренировки составлены, что прям сразу мышцы горят и чувствуются.... я сегодня ягодицы и бёдра с Джанет делала, так она на видео сама ржёт, что корчит бывалого тренера, а у самой всё болит и горит))))
А у Джил хорошее кардио, потею, как лошадь, и худеется.
Хочется всё и сразу: и мышцы качать, и худеть))
Давай, ещё мышцы подкачаем, а потом хотя бы просто попробуем сушку.... жирок лишний сойдёт и мышцы проступят))) дело до дела дойдёт, почитаем поподробнее, я себе уже закладок назакладывала и с питанием, и с тренировками... не понравится - бросим.

ну хорошо давай. под качаемся и на сушку. сама жутко хочу спортивную рельефную фигурку.

сегодня выходной от фитнеса. нет ни Джилл ни бф. скачала видео на пресс с Катей Усмановой. у нее тоже не слабые упражнения.
сегодня хотела сделать обертывание. но в ванной ставят дверь. так что перенесу на завтра процедуру.
по поводу волос то волосы лучше стали. луковые маски делают свое дело. еще пару масок сделаю и баста.

Иришка я не буду сидеть а сушке. не хочу вредить своему здоровью. такое питание не для меня.

Ничего, без проблем, всё равно, для меня сейчас о сушке и речи нет - ещё слишком рано. А ты где-то почитала, что это вредно?

да одном сайте нашла . что с моим весом делать нечего на сушке. надо сначала набрать вес а потом сушиться. и на фиг мне еще вес набирать. потом у меня периодически дает о себе знать поджелудочная железа. так что мне не подходит. буду просто следить за питанием . может и рельеф появится.

Дай мне, ссылочку, пожалуйста. Тоже почитать хочу.

все о сушке
тут еще
тут статья и коменты
ой не могу статью что вчера читала.. в общем ориентировочно дала . может сама еще Ириш найдешь что,поделись или в общих чертах расскажешь.

Спасибо, Лесик  

да не за что.сегодня почитала отзывы о сушке. для того чтобы сушиться нужно иметь жирок хороший чтоб было что убирать. а у кого его мало под мышцами то не имеет смысла. просто правильно питаться и тренироваться.
кто хвалит кто то говорит что проблемы будут со здоровьем. а ближайшего тренера нет чтоб расспросить. стоит не стоит и чем чревато. можно сушиться 1-2 недели. а можно и до 3 месяцев сидеть.

так по тренировкам своим. растяну их на 3 месяца. на форумах читала что не нужно по 3 недели заниматься только одним прессом или ягодицами. можно по 10 дней заниматься. я так и сделаю. в итоге 20 дней в месяце. я комбинирую пресс 10 дней потом 10 дней на попу. можно конечно из за месяц 3 уровня сделать.но не буду спешить. сейчас нигего не добавляю. только Джилл,Марина Корпан ,обруч . Джанет оставила. потом вернусь к ней.